Manželov názor na moje stravovanie
Ahojte
Opisem vam situaciu. Mali sme ranajky,ja som si dala dva chleby s medom a arasidovym maslom,a vravim muzovi,ze mam z toho vycitky ze som si dala take jedlo. A on mi hovori,ze to je dobre,aspon sa nebudem prezierat. Co si o tom myslite? 😂😂😂😂
Stručné zhrnutie
- Dva krajce chleba s arašidovým maslom a medom sú v diskusii považované za kaloricky sýtu raňajkovú voľbu a väčšina žien označila dve krajce za bežnú porciu.
- Ako alternatívy sa v diskusii odporúčali biely jogurt alebo pohár mlieka s ovsenými vločkami alebo granolou, tvarohová nátierka so zeleninou alebo jednoducho banán ako menšia porcia.
- V diskusii zaznelo laické vysvetlenie, že fruktóza v mede bez bielkovín môže spôsobiť rýchly nárast a pokles inzulínu, a že pridanie bielkovín (mlieko, jogurt) alebo tukov (arašidové maslo) má spomaliť vstrebávanie a zvýšiť sýtost.
Q: Sú dva krajce chleba na raňajky priveľa?
A: V diskusii mnohé ženy považujú dva krajce za bežnú porciu; konkrétne niekto v diskusii odvážil 2 krajce a nameral 63 g, pričom zdôraznili, že záleží na veľkosti krajca a na dennom energetickom výdaji.
Q: Aké zdravšie alternatívy k arašidovému maslu s medom sú vhodné na raňajky?
A: Odporúčané alternatívy v diskusii sú biely jogurt s ovsenými vločkami alebo granolou, tvarohová nátierka so zeleninou, alebo pridať pohár mlieka pre bielkoviny.
Q: Prečo kombinácia arašidového masla a medu vyvoláva obavy o „prejedenie“?
A: V diskusii zaznelo, že kombinácia tuku (arašidové maslo) a cukru/fruktózy (med) je energeticky hustá a môže rýchlo zvýšiť kalorický príjem, pričom laické zhrnutie tvrdí, že fruktóza bez „spomaľovačov“ môže viesť k vlčiemu hladu.
Q: Ako si ustrážiť príjem pri snahe schudnúť?
A: V diskusii odporúčali zapisovať si denný príjem, aby na konci dňa zostal kalorický deficit; konkrétne poznámka v diskusii: „ak chudneš, tak si treba zapisovať, aby bola na konci dňa stále v deficite.“
Q: Má význam vynechávať raňajky?
A: Niektoré osoby v diskusii vynechávajú raňajky a prvé jedlo majú okolo 11:00 (štýl podobný prerušovanému pôstu), pričom tvrdia, že im to vyhovuje a zabraňuje hladu počas dňa.
Q: Ako zvýšiť sýtosť sladkých raňajok?
A: V diskusii radili pridať bielkoviny ako pohár mlieka alebo biely jogurt k tukom a sacharidom, pretože bielkoviny zvyšujú pocit sýtosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dve krajce chleba môžu byť bežná porcia; závisí to od veľkosti krajca a denného energetického výdaja.
- Pridať bielkoviny (pohár mlieka alebo biely jogurt) zvyšuje sýtosť raňajok.
Sporné názory
- Niektorí považujú kombináciu arašidového masla a medu za kalorický „masaker“ a nevhodnú pri snahe neschudnúť; iní tvrdia, že ak človek má vysoký výdaj alebo nepriberá, tak je táto kombinácia v poriadku.
Otvorené otázky
- Koľko kalórií presne obsahujú dva krajce chleba s arašidovým maslom a medom pri rôznych vrstvách natierky?
- Aká porcia chleba je optimálna pre konkrétnu postavu a cieľ (udržiavanie váhy vs. chudnutie)?
Spomenuté značky a firmy
Mila
Spomenuté produkty a metódy
arašidové maslo, med, biely jogurt, pohár mlieka, ovsené vločky, granola, banán, tvarohová nátierka, francúzske toasty, zapisovanie denného príjmu (food diary), odváženie porcie (2 krajce = 63 g v jednej zmienke), vynechávanie raňajok/prvé jedlo okolo 11:00
Miesta a osoby
žiadne
ze si si o to svojim komentarom koledovala, naco si s tym zacala, ked potom nevies prekusnut uprimnu reakciu?
Môj názor je, že neviem, ako teba, ale mňa ešte výčitky po jedle nikdy neodradili od toho, aby som sa neprežrala aj nabudúce. 😂
Ze neviem kam si tvojim komentárom mieril ty a kam tvoj manžel.
Tak mne sa teda ešte nestalo žeby som mala výčitky z jedla....
A teda to je za mňa dosť divne kombo arašíd ove maslo a med... Tuk s cukrom....
Podľa mňa dôvod na rozvod 🙂....ale nie, vážne. Bežne sa takto s chlapom dotahujeme. Včera večer som jedla čokoládu a tiež mi vravel, že budem mať slaninu na pupku. Moja reakcia? "Mňaaaam, slanina. Zajtra nezabudni kúpiť." Akože, neviem. Ty si poznáš muža najlepšie;)
Že to myslel zo srandy a netreba brať všetko vážne, občasné doťahovanie je normálne
Dam ti radu zdarma. "Ked nechces pocut odpoved, tak sa nepytaj."
Uz mi to parkrat v zivote pomohlo. A dva chleby s medom a arasid. maslom je fakt dost vela.
Ok dakujem za nazory 😂
Asi Ti závidel🙂ja som po sladkych raňajkách hneď hladná rýchlo zasýtia rýchlo vyhladnem
@luccija mam to rovnako, akurat ze som netusila,ze budem mat vycitky,teraz rozmyslam,ze uz nebudem nic jest dnes, a nezavidel mi,on ich zjedol 5 😅
Autorka ty si divna 🤣 vycitky z jedla a uz nebudes dnes nic jest ? Len nech ti to neprerastie cez hlavu
Že je to ako pre drevorubača a mala by si zmeniť stravovacie návyky a (pravdepodobne) schudnúť....ti chcel povedat
@anita6666 fakt su dva chlebiky ako pre drevorubaca? V mojom okoli zeny bezne zjedia dva chleby,zas tak strasne vela mi to nepride,ale ok,nabuduce si dam na ranajky asi len banan,mozno polku snad to nebude uz vela.
tak pokial si na veceru nedas zase dva, na ranajky je to ok, zase su rozne krajce, toastove su mensie a tensie, klasicky ked si odrezes zalezi aky si odrezes, cize vsetko je individualne, skor ten med s arasidovym maslom je trochu masaker kombinacia
@zobaka a co taky ludia co jedavaju rozne kase,aj pri chudnuti,a nadrbu si tam za hrst ovocia,orechov med..lebo ja fakt neviem co ranajkovat,ak dva krajce chleba su vela..
Áno,sú...však dva kusy chleba natreté sladkými somarinami,to je toľko kalórií,že nič iné by si celý deň ani jesť nemusela....a banán si nedávaj,to sú zbytočne kalórie ako aj ten chleba precukrovany
A teraz som si spomenula,ked som mala macingovu tak tam v detoxe su tiez na ranajky 3 grahamove rozky s medom, a pochybujem ze to jedli drevorubacky
@anita6666 a co je teda vhodne jest na ranajky? Lebo z toho co tu citam tak asi najlepsie nic
Pardon 2
Ze sa netreba brať tak vážne...