Strach byť sama v byte
Ahojte mám taký menší problém...byvame s priateľom v byte normálne fungujeme ale našla som si novú prácu a smeny nám nesedia rovnako a on ma nočnú vtedy keď mám ja napríklad poobednú...mám z toho stres bojím sa že nebudem môcť zaspať a k tomu ešte táto doba keď sa takmer každý deň dejú nejaké tragédie bojím sa mám vtieravé myšlienky že sa mi niečo stane že sa niekto vláme do bytu a potom a mám problém sa prekonať a skúsiť spať sama a namiesto toho musím dochádzať autobusom od našich do práce a z práce pretože chodím k rodičom namiesto toho aby som prespala na byte ktorý mám asi 10 minút pešo od práce...poraďte mi nejako čo mám robiť s tým je to len týždeň ale nedokážem to a veľmi ma to trápi 😕 ďakujem
Stručné zhrnutie
- Strach z nocovania samostatne v byte sa rieši kombináciou praktických bezpečnostných opatrení (zamknutie, bezpečnostné dvere, alarm na okná a dvere, zvonček) a prostriedkov na pocit bezpečia (svetlo, TV alebo hudba, nočná lampa).
- V diskusii boli spomenuté nefarmakologické doplnky a relaxačné prostriedky ako magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľová silica do aromalampy.
- Odborná pomoc odporučená v diskusii zahŕňa konzultáciu s psychológom, ideálne kognitívno‑behaviorálnu psychoterapiu, alebo vyšetrenie u psychiatra pri pretrvávajúcich symptómoch.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si zabezpečiť byt, aby som sa cítila bezpečnejšie sama v noci?
A: Zamknúť dvere, mať bezpečnostné dvere ak sú, namontovať alarm na okná a dvere (diskutujúci uviedli alarm, ktorý sa zapne pri otvorení) a zvonček na vchodové dvere; ponechať rozsvietenú nočnú lampu alebo zapnutú televíziu či hudbu pre pocit spoločnosti.
Q: Aké nenávykové doplnky môžem skúsiť na upokojenie pri nespavosti z úzkosti?
A: V diskusii boli menované magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľová silica do aromalampy ako domáce upokojujúce prostriedky.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc pri strachu z bývania samostatne?
A: Ak strach pretrváva a zhoršuje fungovanie, diskutujúci odporúčali obrátiť sa na psychológa, ideálne kognitívno‑behaviorálneho psychoterapeuta, alebo na psychiatra pre ďalšie vyšetrenie a liečbu.
Q: Pomôže mať domáce zviera proti strachu byť sama v byte?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že im pomohla spoločnosť psa alebo mačky; v diskusii bola konkrétne spomenutá mačka v byte a návrh zaobstarať si psíka alebo mačku.
Q: Sú osobné obranné pomôcky odporúčané?
A: Diskutujúci odporúčali nosiť slzný sprej alebo kúpiť paralizér ako osobné obranné prostriedky a tiež namontovať alarm na okná a dvere.
Q: Ako postupne zvyknúť spať v vlastnom byte miesto dochádzania za rodičmi?
A: Odporúčané kroky sú pozvať priateľa alebo známeho na prespačku na niekoľko nocí, používať svetlo/TV/hudbu, piť medovkový čaj a postupne tráviť viac nocí v byte, kým sa získa návyk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Praktické opatrenia ako zamknutie, bezpečnostné dvere, alarm na okná a dvere, zvonček, nočná lampa, TV alebo hudba pomáhajú zlepšiť pocit bezpečia pri spánku samostatne.
- Nenávykové doplnky a relaxačné techniky spomenuté v diskusii zahŕňajú magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľovú silicu.
- Odborná pomoc cez psychológa alebo kognitívno‑behaviorálnu psychoterapiu bola považovaná za vhodnú pri pretrvávajúcich úzkostiach.
Sporné názory
- Niektorí považujú byt za bezpečnejší kvôli susedom a hustote obyvateľstva; iní poukazujú na prípady vniknutia alebo napadnutí (v diskusii spomenutý prípad Ondreja R.), aby zdôraznili, že aj byt môže byť zraniteľný.
- Jedna skupina hodnotí strach ako fóbickú/paranoidnú poruchu vyžadujúcu psychologickú/psychiatrickú intervenciu; druhá skupina považuje strach za bežný reakčný stav, ktorý sa dá zvládnuť samoriadenými stratégiami.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo a efektívne pomáha kognitívno‑behaviorálna psychoterapia pri fóbiách súvisiacich s nocovaním samostatne?
- Sú paralizéry a slzné spreje legálne a bezpečné na nosenie a použitie v konkrétnej jurisdikcii používateľa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj, levanduľová silica (do aromalampy), slzný sprej, paralizér, alarm na okná a dvere (zapne sa pri otvorení), bezpečnostné dvere, zvonček na dvere, nočná lampa, TV/YouTube/hudba ako spoločnosť, kognitívno‑behaviorálna psychoterapia, psychiater/psychológ, prespačka u známeho/priateľa, vetračka (okno na vetranie), pravidelné zamykanie brány/branicky a auta
Miesta a osoby
Ondrej Rigo, Pentagon, Kopcianska
treba sa ukludnit - uzivaj magnezium, persen, medovkovy caj, B-komplex, levadulovu silicu do aromalampy a podobne. Treba s tym strachom trochu popracovat. Tiez som to zazila, ked sme sa nastahovali, muz na nocnej a stare dvere, ktore tu boli, boli rozbite a viseli takmer na jednom pante . Trvalo dva mesiace, kym sa vymenili za nove, takze ine mi neostalo, len sa prestat bat a vyssie spomenute mi pomohlo. Ku koncu som to uz ani neriesila.
a este nepozerat tv noviny, necitat o tragediach a radsej dobry film alebo knihu, to vela spravi.
Ked mate moznost zaobstarat si psika alebo macku. Mne to pomohlo mat aspon taku spolocnost.
Skus si na nejaku noc ci par noci k sebe zavolat na prespacku niekoho - nech vidis, ze nic zle sa nedeje a nikto sa nesnazi vas vylupit. A isto si na vecer davaj caj na kludny spanok, ono to casom pomoze, naozaj
Jaj a nepozeraj tv noviny a podobne. Ak chces citaj ekonomicky prehlad, ale vyhni sa negativam
Tie tragedie nie su ziadni vlamaci ale rodinne problemy, neliecene psychozy a alkoholizmus.
Vypni TV alebo ho vyhod.
Jedna dospela zena nemoze takto zit aby sa bala ako male decko doma 🤦
Neblázni, žiješ v bytovke, je tam kopec ľudí. Zamkni dvere, nechaj si svietiť malú lampu. Ja žijem v dome bez chlapa. Vo štvrtok sme mali návštevu, nezatvorili branicku, keď odchádzali.ne sa hneď nechcelo ísť zamknúť, že veď pôjdem.. Ja som zadriemala na gauči, zobudila som sa 00:30. Napadlo ma, že musím ísť zatvoriť a zamknúť branicku a skontrolovať či som zamkla auto. Pouličné lampy zhasnute.. Vieš akú som mala radosť vyliezť v tej tme z domu a ísť zamknúť? Všade máš susedov naokolo. Stále sú tu témy, že ľudia počujú aj prd v susednom byte. Ja mám vchodové dvere, celé presklené..
Co si zosalela? Chvilka pre seba, nie je nic lepsie. Rano ta budi priatel bozkom a cerstvymi rozkami.
Si dospela, tak uvazuj racionalne... Bezat domov do izbicky k mame.. To sa odnauc.
Vsak nbebyvas v Pentagone
A kedy si počula o takom prípade, že nejaký vrah/úchyl/zlodej sa "len tak" vlámal do nejakého obyčajného bytu na obyčajnej ulici v ktorom sú podnájomníci a ešte zrovna vtedy kedy je žena sama doma? Tragédie sa dejú - autonehody, vraždy doma pod vplyvom alkoholu/drog, nešťastné náhody ale nie, že do bytovky práve do vášho bytu zrovna keď si sama niekto príde. To nie je normálne aby dospelá žena utekala k mame keď má byť sama doma.
Dobry den, v tomto by vam mohol pomoct psycholog...idealne kognitivno behavioralny psychoterapeut, to co, zazivate je pravdepodobne fobia a to sa da pekne poriesit.
Prosím ta... Určite je bezpečnejšie sama v byte ako sama v rodinnom dome. Ja bývam hocikedy sama vo veľkom dome a dcérou a zvykla som si
Pokiaľ bývaš v Pentagone alebo na Kopcianskej tak by som to brala …ale zlodeji chodía keď nikto nie je doma, nie v noci, keď je plná bytovka. Slovensko je relatívne bezpečná krajina, tragédie z posledných dni sú väčšinou rodinne a príbuzenské, nie že niekto cudzí ti vlezie do bytu. Bývame v dome a Spím pokojne, nic extra nemame, nedávam na FB alebo bohvie kde, čo vlastnime, tak kto by už chodil 🤷🏻♀️ Vykradat domy kde byvaju nejaky obyc ludia s normalnym platom sa neoplati 🤦♀️ Ked nieco tak vykradnu pivnicu a nie byt…
aj ja v dome cez leto spím s otvoreným oknom stále dokorán a žijem.Ani ma nikto nezahlušil🙂 v dohladnej dobe pôjdeme bývať do domu dokonca na samotu a tam plánujem robiť to isté..čo sa má stať stane sa aj tak.V byte by som sa absolútne neobávala
Bývalá som sama v byte, aj na prízemí, absolútne som to neriešila. Veď som v bytovke, kde je xy ľudí okolo mňa.
A tetaz bývam v dome, kde som často úplne sama aj s dvoma malými deťmi aj v noci. Bránu aj vchodové dvere zamknem, ani mi nenapadlo, že dačo sa môže stať. Kto by už len nás šiel vykradnúť?
@liusa82 tam by som si skor predstavovala nejakeho maca brum ze pride pozriet do spajze, ale predpokladam ze budete mat psov 🙂
mala som podobný problém......svietila som v chodbičke
alebo som si pustila na mobile hudbu cez youtube, to aj osvetlovalo mierne miestnosť
Nevieš si s kolegyňami pozamieňať smeny, plus aj priateľ s kolegami, tak aby ste boli v noci buď obaja v práci, alebo obaja doma? Akože je to trošku hlavolam, ale možno by to stálo za to.
Netreba mysliet na tragedie a sama si vytvarat strach. Ja spavam v dome sama. Ked mam neprijemny pocit,zasoavam pri telke. Stalo sa,ze zomrel clen rodiny a vtedy som zaspavala pri zapnutej nocnej lampe alebo som si nechavala svietit v chodbe. Neboj,postupne si zvyknes,lenn musis byt v tom byte,aby si si zvykla.
@kitycat haha toto ma pobavilo, že v Pentagone tam by ti aurorka ani 3 bezpečnostne dvere nepomohli..
Jednu radu - odkedy som videla dokument s Ondrejom.Rigom nikdy v lete na noc nenechavam balkonove dvere otvorené dokoran a okno.Nikdy
Keby boli aj 30ky teploty
@karolinakr rovnako. Okno iba na vetracku a žalúzie stiahnuté... Ale stalo sa mi asi 3x, že som zaspala aj pri otvorených dverách na terasu...
Aj mňa to trápi, od mala som neznášala byť sama niekde ( vonku, doma, v škole) mam strach s veľkých priestoroch a zase veľmi úzkych priestoroch otravuje mi to život strašne, vždy som potrebovala jedného človeka ktorý bude somnou keď budem musieť byť sama doma cez noc, poobede , ráno to bolo jedno kedy hlavne aby som nebola sama ,bohužiaľ ja som sa nebála vrahov ani zlodejov, moja myseľ si vytvarala všelijaké scény ja som sa toho bála, bohužiaľ nedalo sa to večne ..rozhodla som sa že to musím skúsiť :D vždy keď išiel priateľ na nočnú pustila som si seriál spravila večeru pozerala filmy, volala s kamarátkami, a nehala zapnuté svetlo a teraz sa už v byte nebojím naopak som rada že môžem mať čas pre seba a byť sama zo sebou , samozrejme stále mam úzkosti s priestorov to už nezmením, ale to hlavne mam za sebou a som rada že som to prekonala
Ja mám 34rokov,od puberty keď som sama v byte proste nespím...je to pre mňa ako fóbia....teraz som chodievala do novej roace na chvíľku na hotel a nepslaa som ani jednu noc....nezmením to a nezmení to nič....keď nie je manžel doma,proste nezaspím....musela by som byť extrémne unavená....
Nie je nič lepšie ako byť sama doma .....sama v noci pravidelne bývam už 11 rokov neskôr došla dcérka tak s ňou teraz ale ak ide náhodou muž na nočnú a ona k našim spať tak ja si to neskutočne užívam to ticho kľud .....a teda v lete pravidelne otvorené okná dokorán aj od ulice
@veronicka88 ja to mám presne takto, keď ma partner nočnú, nedokážem zaspať. A aj keď zaspím ( veľmi neskoro v noci ) nespím dobre 🙁 Veľmi ma to otravuje, a už si o sebe myslim že som nejaká " šiši " A potešila si ma že sa nájde aj iný s takymto niečím " 😉
no ísť po svetle domov a zamknúť sa.....ak ti bude zle, máš mobil......predpokladám že na byte máte bezpečnostné dvere....