Strach byť sama v byte
Ahojte mám taký menší problém...byvame s priateľom v byte normálne fungujeme ale našla som si novú prácu a smeny nám nesedia rovnako a on ma nočnú vtedy keď mám ja napríklad poobednú...mám z toho stres bojím sa že nebudem môcť zaspať a k tomu ešte táto doba keď sa takmer každý deň dejú nejaké tragédie bojím sa mám vtieravé myšlienky že sa mi niečo stane že sa niekto vláme do bytu a potom a mám problém sa prekonať a skúsiť spať sama a namiesto toho musím dochádzať autobusom od našich do práce a z práce pretože chodím k rodičom namiesto toho aby som prespala na byte ktorý mám asi 10 minút pešo od práce...poraďte mi nejako čo mám robiť s tým je to len týždeň ale nedokážem to a veľmi ma to trápi 😕 ďakujem
Stručné zhrnutie
- Strach z nocovania samostatne v byte sa rieši kombináciou praktických bezpečnostných opatrení (zamknutie, bezpečnostné dvere, alarm na okná a dvere, zvonček) a prostriedkov na pocit bezpečia (svetlo, TV alebo hudba, nočná lampa).
- V diskusii boli spomenuté nefarmakologické doplnky a relaxačné prostriedky ako magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľová silica do aromalampy.
- Odborná pomoc odporučená v diskusii zahŕňa konzultáciu s psychológom, ideálne kognitívno‑behaviorálnu psychoterapiu, alebo vyšetrenie u psychiatra pri pretrvávajúcich symptómoch.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si zabezpečiť byt, aby som sa cítila bezpečnejšie sama v noci?
A: Zamknúť dvere, mať bezpečnostné dvere ak sú, namontovať alarm na okná a dvere (diskutujúci uviedli alarm, ktorý sa zapne pri otvorení) a zvonček na vchodové dvere; ponechať rozsvietenú nočnú lampu alebo zapnutú televíziu či hudbu pre pocit spoločnosti.
Q: Aké nenávykové doplnky môžem skúsiť na upokojenie pri nespavosti z úzkosti?
A: V diskusii boli menované magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľová silica do aromalampy ako domáce upokojujúce prostriedky.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc pri strachu z bývania samostatne?
A: Ak strach pretrváva a zhoršuje fungovanie, diskutujúci odporúčali obrátiť sa na psychológa, ideálne kognitívno‑behaviorálneho psychoterapeuta, alebo na psychiatra pre ďalšie vyšetrenie a liečbu.
Q: Pomôže mať domáce zviera proti strachu byť sama v byte?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že im pomohla spoločnosť psa alebo mačky; v diskusii bola konkrétne spomenutá mačka v byte a návrh zaobstarať si psíka alebo mačku.
Q: Sú osobné obranné pomôcky odporúčané?
A: Diskutujúci odporúčali nosiť slzný sprej alebo kúpiť paralizér ako osobné obranné prostriedky a tiež namontovať alarm na okná a dvere.
Q: Ako postupne zvyknúť spať v vlastnom byte miesto dochádzania za rodičmi?
A: Odporúčané kroky sú pozvať priateľa alebo známeho na prespačku na niekoľko nocí, používať svetlo/TV/hudbu, piť medovkový čaj a postupne tráviť viac nocí v byte, kým sa získa návyk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Praktické opatrenia ako zamknutie, bezpečnostné dvere, alarm na okná a dvere, zvonček, nočná lampa, TV alebo hudba pomáhajú zlepšiť pocit bezpečia pri spánku samostatne.
- Nenávykové doplnky a relaxačné techniky spomenuté v diskusii zahŕňajú magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj a levanduľovú silicu.
- Odborná pomoc cez psychológa alebo kognitívno‑behaviorálnu psychoterapiu bola považovaná za vhodnú pri pretrvávajúcich úzkostiach.
Sporné názory
- Niektorí považujú byt za bezpečnejší kvôli susedom a hustote obyvateľstva; iní poukazujú na prípady vniknutia alebo napadnutí (v diskusii spomenutý prípad Ondreja R.), aby zdôraznili, že aj byt môže byť zraniteľný.
- Jedna skupina hodnotí strach ako fóbickú/paranoidnú poruchu vyžadujúcu psychologickú/psychiatrickú intervenciu; druhá skupina považuje strach za bežný reakčný stav, ktorý sa dá zvládnuť samoriadenými stratégiami.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo a efektívne pomáha kognitívno‑behaviorálna psychoterapia pri fóbiách súvisiacich s nocovaním samostatne?
- Sú paralizéry a slzné spreje legálne a bezpečné na nosenie a použitie v konkrétnej jurisdikcii používateľa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
magnézium, Persen, B‑komplex, medovkový čaj, levanduľová silica (do aromalampy), slzný sprej, paralizér, alarm na okná a dvere (zapne sa pri otvorení), bezpečnostné dvere, zvonček na dvere, nočná lampa, TV/YouTube/hudba ako spoločnosť, kognitívno‑behaviorálna psychoterapia, psychiater/psychológ, prespačka u známeho/priateľa, vetračka (okno na vetranie), pravidelné zamykanie brány/branicky a auta
Miesta a osoby
Ondrej Rigo, Pentagon, Kopcianska
@banyka ja som ešte väčší psychopat🙈🙈🙈🙈až sa bojím napísať🤣🤣🤣keď som bola pubertacka aj keď boli naši doma skontrolovala som ako prvú skriňu a priestor pod posteľou🙈🙈🙈dnes toto robím len na hoteli🙈🙈🙈🙈ale ja mám celkovo asi nejaký psychický blok zo spánku,lebo mám asi aj spánkovu paralyzu a som extrémne namesacna....
@veronicka88
@diaszoky a viete zaspať aj po pozretí hororu? ja ked idem spať, a idem na wc v tej sekunde sa mi obrazy pred očami začinaju vynarať a čakam, kedy ma chňapne ruka z pod postele
@veronicka88 no, ja zas svietim na chodbe, ďalej v obývačke ( iba stojanova lampa ) , svieti podsvietenie v kuchyni , a niekedy nechám zapnutú aj malú lampu v kúpeľni nad zrkadlom 🙊🙊🙊 Ale ajtak mi to k dobrému pocitu pomáha len minimálne .
@karolinakr takto ked ho pozeram tyzden pred tym ako mam spat sama
Si nato ledva spomeniem a ked viem napr zw v sobotu budem sama tak
Nic take necitam nekukam lebo sa bojim ale modlim sa a to mi pomaha velmi a tv zapnuta porichucky
@diaszoky mudro...
mne napriklad teraz idu zvuky z kuchyne, nikto tam neni, ale take, ako ked niekto šušti so sačkom a utiera stol, stale odtial idu pazvuky..už som zvyknuta, ale keby som bola utlocitnejšia povaha, nemožem tu bývať...
@veronicka88 doteraz som si myslela že som široko - ďaleko iba ja takáto ... 🙊 Ja to radšej veľmi ani nehovorím známym 🙈 A ešte doplním, musí ísť telka alebo v poslednom čase niečo na You tube v mobile, aby som mala " spoločnosť " 🙂
Tak si kup slzný sprej, alarm, pred spaním si sprav medovkovy čaj, čítaj si knihu a ani nevieš ako zaspíš, urob niečo pre svoju bezpečnosť ak sa bojíš. Ja sa nebojím byť v noci sama, nejak nemyslím na vlámanie. Tragédie sa dejú na uliciach/cestách alebo medzi ľuďmi a nie keď je niekto sám doma. Si dospelá žena, nemôžeš sa takto báť ako dieťa. Ako beriem mať nepríjemne pocity môžeš, ale báť sa že nespíš ani doma?
@karolinakr ano to som ja riesila ked som spala v spalni .. lenze mala som zatvorene dvere tym padom som nevedela nic idemtifikovat a toma desilo. Teraz spim v obyvacke a mame otvoreny priestor mam vyhlad so kuchyne cize ked nieco pukne vidim ze tam nik neni ale je to nabytok
@karolinakr inak ja som si Rigu dlho predstavovala aj dokument som zkukla ked nechávam takto otvorené okná ale potom ma to nejak prešlo.Hádam sa zaňho neudusim😀
@karolinakr videla som vsetky diely a aj tak to so mnou nehne... Toto je skratka osud. Este v Cechach maju Legendy kriminalistiky ci tak nrjak a tam o manzeloch Stodolovych
@karolinakr nie ja potrebujem mať v lete rozčapené okno dokorán inak sa ako keby dusím.No neviem to vysvetliť aj ma to zobudi dokonca zo spánku keby nemám otvorené okno.Skúšala som to velakrát.Na vetračku mávam teraz na jeseň a zimu.Jedine ak sú vonku v noci mrazy ako teraz tak aj vtedy pootvorím na takú mini škáročku aspoň nech vzduch prúdi ako tak.A inak raz dávali v telke takú reláciu ako sa dá rýchlo a lahko skúsenému zlodejovi rozobrať aj plastové okno otvorené na vetračku.Takže to byť asi jedine úplne zabednený na klučku doma
Tak ja som asi tiez riadne psycho 🤣Cez den mi nevadi ked som sama ale ako nahle sa zotmie ,konecnaa 🤣🤣
Musim mat zasvietene svetlo, zapnutu tv a ked idem spat pozriem pod postel a zamknem sa v spalni 🤣
Ale ja to mam asi z toho ze pozeravam vela trillerov a krimi pribehov o vrazdach 😆🤷🏻♀️
@karolinakr bože presne, tento Rigo, také stavy mi to narobilo, že som jedno leto neotvorila vetracku vôbec, radšej som sa potila 😂
@liusa82 ja ti dam predsa len bod za otužilosť..mať v zime otvorenu vetračku, tak rano mi môžu chystať urnu,,fakt s ani malou škáročkou by to nešlo,,toto obdivujem 🙂
Poznam, tiez mam tento "problem".. Sama (s detmi) v noci v dome, tak to takmer nespim.. Neviem, kde sa berie tento strach, horory ani detektivky nepozeram, necitam, nepocuvam. Spravy nepozeram. Aj tak, pride noc, nahodou som sama, tak konecna.. 😁
Ale ja mam celkovo nezdravy strach, ze k nam v noci niekto vlezie. Byvam v dome, pomohol mi alarm na okna a dvere (zapne sa pri otvoreni) a cas. Ono sa na to fakt da zvyknut a casom aj ten strach trochu vybledne.
@beronsche jednu babku, čo jej vliezol cez prizemie, a ja to miesto dobre poznam, chodila som okolo a znasilňoval ženy 80ročné a vyššie..najhoršie, že nikto nič nevidel a nikto nič nepočul proste nie nadarmo ho nazvali nočný démon,,zomrel teraz niekedy hlasili to aj v spravach
@karolinakr no inak to je sranda lebo inak som zimomravá velmi.Cez deň riadne silno kúrim ale v noci ten vzduch potrebujem😀
@veronicka88 a presne ako píšeš, mám z toho fóbiu a stres - keď viem že musí ísť na nočné .