Urazil by vás chlap s týmto?
Dievčatá, píšem z ihého nicku, len sa chcem spýtať či som malicherná alebo by aj vás od chlapa toto urazilo.S mužom sme sa včera pohádali na takej blbosti,no mňa to škrie a je mi do plaču. Máme 2 deti: 6r a 5mes.,som po 2 sekciach, po druhej mam brucho hrozne, ako balón, veľa strií,ovísa, dieťa kojím a ešte dlho budem,takže cvičit moc nemôžem, mám 172cm a 70 kg, niečo som schudla snažím sa ďalej ale od pása dole je to strašné.pás 90cm,riť 106cm,samá falda. Hovorím mužovi že musím niečo robiť so sebou,či si nedám neskôr spraviť to brucho alebo čo, a on ma len podpichuje že hrošica,nech kašlem na to že som dobrá. Včera sme sa bavili o jeho kolegovi-že sa rozišiel s priateľkou,že ju videl a že to je to,, dobrá šupa,veľmi pekná baba z fitka,´´. No do mňa 100čertov. A na Fb mám jednu dávnejšiu kamošku teraz robí bikini fitnes a vyzerá božsky nie samý sval ale všetko ako má byť,ozaj sexica, dáva tam fotky zo súťaží v tých mini bikinkách a tú si furt obzerá aj keď ju ani moc nepozná. To by nevadilo ale davnejšie som aj ja premýšlala nad posilkou a vravel nech kašlem na to že jemu sa tie mužatky a kostry nepáčia. Ja ho len nechápem kde je pravda, a načo vypráva o tých sexiciach keď ja som bohužial ostala po sekciach sama stria a nikdy takú postavu mať nebudem..je mi smutno,veď každá žena chce byť pre toho svojho tá naj...a teraz som za žiarlivú hysterku
Stručné zhrnutie
- Po pôrode sa mnoho žien trápi s ovisnutým bruškom, striami a zmenou postavy a riešenia v diskusii zahŕňali postupné cvičenie, úpravu stravy a v prípade neúspechu aj plastickú operáciu (abdominoplastiku).
- Priemerná rada v diskusii bola začať s ľahkým pohybom už niekoľko mesiacov po pôrode (prechádzky, 15 min. cvičenia denne, cvičenie vlastnou váhou, kettlebell, plávanie, zumba) a vyhnúť sa priamej práci na bruchu minimálne 2–3 mesiace po začiatku rehabilitácie alebo podľa stavu jazvy po cisárskom reze.
- V diskusii sa riešila bezpečnosť chudnutia pri kojení: spomenutá bola ketóza a prenos ketónov do materského mlieka s konkrétnym prípadom ekzému dieťaťa, ktorý ustúpil po prerušení diéty; súčasne viaceré príspevky považovali rozumné cvičenie a úpravu jedálnička za prípustné počas kojenia.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy môžem začať cvičiť po cisárskom reze?
A: V diskusii boli názory rozdielne: niektoré príspevky uvádzali minimálne 6 mesiacov od sekcie pred intenzívnym cvičením, iné odporúčali začať zľahka už po 5 mesiacoch s 15 minútami denne a vynechať priame brušné cviky 2–3 mesiace, pričom odporúčané aktivity zahŕňali prechádzky, plávanie, rýchlu chôdzu a cvičenie vlastnou váhou.
Q: Môžem cvičiť počas kojenia alebo to poškodí mlieko?
A: Viaceré príspevky tvrdili, že rozumné cvičenie počas kojenia je možné (prechádzky, plávanie, domáce 15 minútové série), ale v diskusii sa spomínal aj prípad, kde diéty spôsobili ketózu a ketóny sa dostali do mlieka; pediatrička a kožná lekárka podľa jednej používateľky potvrdili, že ekzém dieťaťa ustúpil po ukončení diéty.
Q: Pomôže vibračný pás (Vibra Tone) alebo neoprenový sťahovací pás na tuk na bruchu?
A: V diskusii sa Vibra Tone a neoprenový sťahovací pás spomínali ako používané pomôcky, ale nebol uvedený žiadny dôkaz o ich efektívnosti; väčšina odporúčaní uprednostňovala zmenu stravy a cielené cvičenie (kettlebell, cvičenie vlastnou váhou, rýchla chôdza).
Q: Aké domáce metódy na spevnenie bruška a zlepšenie pokožky po pôrode sa v diskusii spomínali?
A: Spomínali sa masáže bruška (napr. s produktom „žltý Garnier“ s kofeínom a citrónom), kefovanie pokožky, škoricovo‑chilli zábaly, používanie neoprenového sťahovacieho pásu, stepper, brušné cviky postupne po zabezpečení jazvy, cvičenie s kettlebellom a cviky vlastnou váhou.
Q: Kedy je vhodné uvažovať o plastike brucha (abdominoplastike)?
A: V diskusii používatelia odporúčali skúsiť najprv úpravu stravy a cvičenie; abdominoplastiku navrhovali ako možnosť, ak cvičenie neprinesie výsledky, ale neuviedli jednotný časový termín po pôrode.
Q: Aké cviky a prístupy odporúčali začať ako prví krok po pôrode?
A: Časté odporúčania boli začať s krátkymi 10–15 min. sériami denne, aktívnymi prechádzkami, plávaním, rýchlou chôdzou, cvičením vlastnou váhou a neskôr zaradiť kettlebell; niektoré mamičky odporúčali aj stepper alebo domáce 10–15 minútové kombinácie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Postnatálne zmeny tela (ovísajúce bruško, strie) sú bežné a mnohé ženy odporúčajú čas, postupné cvičenie a úpravu stravy ako primárne riešenia.
- Rozumné cvičenie a úprava jedálnička počas kojenia boli v diskusii považované za prípustné a efektívne na zlepšenie kondície.
- Poznámky partnera o vzhľade môžu ženy uraziť a zhoršiť sebahodnotenie; komunikácia o tom, čo raní, bola navrhovaná ako riešenie.
Sporné názory
- Názory sa rozchádzali na tom, kedy začať cvičiť po cisárskom reze (min. 6 mesiacov vs. zľahka už po 5 mesiacoch).
- Niektoré príspevky tvrdili, že diéta počas kojenia môže spôsobiť prenos ketónov do mlieka a ekzém dieťaťa, zatiaľ čo iné považovali mierne chudnutie a cvičenie za bezpečné.
- Či je pohľad partnera na iné atraktívne osoby bezvýznamný a normálny, alebo bolestivý a urážlivý, bolo v diskusii diskutované oboma smermi.
Otvorené otázky
- Aké konkrétne diétne postupy sú bezpečné počas kojenia bez rizika ketózy a prenosu škodlivín do mlieka?
- Má vibračný pás (Vibra Tone) alebo neoprenový pás merateľný efekt pri redukcii brucha, alebo sú účinné len zmeny stravy a cvičenia?
- Kedy je optimálny čas a aké sú presné kritériá pre bezpečné vykonanie abdominoplastiky po cisárskom reze?
Spomenuté značky a firmy
Facebook, Garnier, Vibra Tone, Vichy, Calzedonia, Aupark, Mamila.sk
Spomenuté produkty a metódy
abdominoplastika, Vibra Tone, „žltý Garnier“ (kofeín + citrón), škoricovo‑chilli zábaly, neoprenový sťahovací pás, kettlebell, cvičenie vlastnou váhou, brušáky (priame brušné cviky), stepper, Jillian (tréningy/Jillian), ketóza/ketóny v mlieku, detoxikácia, masírovanie bruška, kefovanie pokožky, plávanie, zumba, rýchla chôdza, laser „metličky“, sťahovacie pomôcky, diéta pri kojení
Miesta a osoby
Aupark, Keanu Reeves, Brad Pitt
@barcelona94901 jasne, treba vyuzit co ma clovek po ruke, ja teda dviham aj cinky doma, ale zacinala som bez nich. A vsetko doma, nemam cas a ani sa mi nechce trepat sa kamsi do telocvicne...
A k tej druhej casti, samozrejme, ked clovek o tom iba rozprava a nic pre to neurobi to je druha vec. Tam prave ale nie je ok cloveka ubezpecovat, ze nemusi a vyzera dobre... Treba ho v jeho aktivite, resp voli podporit. Lebo nejde len o chudnutie, formovanie postavy, ale o celkovy zdravotny stav. To prospeje kazdemu jednemu z nas 😉
@sirinka ved určite, len každý neovláda rozne cvičenia a možno nemusí vedieť, ktoré cviky može cvičiť, ja cvičím, len oblasti brucha sa vyhýbam, ale samozrejme aj pri iných cvikoch sa aj tá brušná oblasť trochu precvičí, ja cvičím hlavne kvoli bolestiam chrbta, inak by som možno ani necvičila, mám už predporodnú váhu, len to brucho nie je úplne dobré ešte, inak som v pohode, ja som spokojná aj vzhľadom na moj vek, už mi táhne na 40 😀
@janickacrazy ano, mas pravdu. V dnesnej dobe internetu nie je zase tak velky problem ziskat potrebne informacie. Alebo ozeliet trochu koruniek a urobit si nejake konzultacie.
@sirinka presne tak. Cvičenie nie je o chudnutí a udržiavani postavy, ale zdravia, kondície, pevnosti svalov, šliach, kondícii srdcovo-cievneho systému 😉 Pri dnešnom pohodlnom živote zvlášť 🙂
@sirinka je trochu otazka, co je vec ne/dovery - chlap nie je slepy a toto nie je vec pre partnera ako psychologa (mozno ju utesi, polutuje,...ale tym sa veci prilis nezmenia + povedzme si, chce to isty level abstraktnosti u chlapa, aby pochopil, ako sa zena citi atd...co, zial, mnohym ani nie je dane)
no ale ano, kazdy najlepsie pozna svojho partnera a jeho reakcie. urcite si ziaden chlap nevsimne, ze zena pribrala 5 kg- a ked, tak empaticky chlap taktne mlci... ale poznamky o hrochoch su mimo misu - jednak svedcia mozno o "vtipnosti" jej chlapa, ale vacsinou sa zeny dotknu, ako autorky.
myslim, ze iste veci dokaze zena vyriesit sama so sebou, napr. aj vramci hrdosti a sebavedomia, navyse ak jej chlap jej ospevuje akusi inu superzenu - skratka snazit sa pekne potichu po vlastnej linke zlepsit svoju postavu/ale aj vnimanie samej seba (a to nielen prenho, ale najma pre svoj dobry pocit!) - a potom nech chlap zira 😉
@bmuller nema ju utesovat a uz vobec nie lutovat. To som nikde nepisala. V zdravom vztahu sa maju dvaja podporovat a pomahat si, pri dvoch malych detoch si neviem celkom predstavit tu vlastnu linku, potichucky, chce to manzela zapojit do starostlivosti, kedy ona bude mat 30-40 minut pre seba. Ked si podla teba chlap nevsimne, ze 5 kil zena priberie, taksi nevsimne ani ze schudne. Ale ked bude vidiet snahu, tak ju bude vediet aj nalezite ocenit. Samozrejme pokial je to zrely jedinec. Poznamky o hrohoch su mimo misu, to suhlasim, tam sa treba jasne ohradit aby partner vedel, ze prekrocil hranice.
@sirinka myslim to tak, ze placlivymi recami typu "ako hrozne vyzeram, moj velky zadok, skarede brucho, uz nikdy nebudem mat peknu postavu..." si autorka velmi v chlapovom ponimani nepomoze. A dohodovat sa o chudnuti nemusi - ma vari tiez pravo na par minut volneho casu, takze po jej rozhodnutie, ze ide nieco pre seba urobit, by malo by stacit povedat - vies co, rozhodla som sa, ze budem behavat, chcem cvicit, prosim, zariad si cas a postraz na tristvrte hodinky deti. A varenie moze zmenit tiez bez specialnych komentarov - viac zeleniny, menej mastneho a sladkosti prospeje celej rodine.
Snaha sa bezpochyby ceni, ale nie vzdy ide to chudnutie tak dobre, ako by zena chcela - takze potom nemusi riesit pripadne otazky, ze muzovi povedala, ako schudne, a ziadne velke zmeny nenastali (to pisem ako najhorsi -ale mozny- scenar).
Suhlasim, ze muz si nejakych 5 kg hore-dole asi nevsimne...ale snad si vsimne, ze zena vyzera stale lepsie a lepsie 😉
PS. a k cviceniu - samozrejme, ze necvicit kvoli tomu, ze nemozem robit brusaky, je omyl. Uplne staci pre zaciatok chodza a nejake posilovacky, a tuk sa bude hybat odvsadial, aj z bruska.
@barcelona94901 to je jasne,len moj muz si mysli ine :D aj ked ja som mala stastie :D
@bmuller
@sirinka
@barcelona94901 no o tej hrošici to povedal asi pred 2 týždňami ked som kojila rozvalená na gauči a všade všetko mi trčalo bol to vtip ale potom keď som sem písala ako začal ospevovať tú kolegovu babu z fitka a dotoho okukáva na Fb tú fitnesku v tangáčoch tak som si uvedomila že ja mu teda nebudem na srandu, mne už o postave nemá čo pekné povedať? nahneval ma, no už som vychladla a po radách čo mi dali tu baby som si uvedomila že to preháňam,muž ma má rád, ani v sexe neotáľa, len by som chcela mať pevnejšiu postavu ako voľakedy aby som sa mu celkom páčila nie len že šak po ďeťok ok, a preto žiarlim na tie baby čo komentoval. Už som si upravila stravu aj sa rozhýbala a bruško mi kúsok spľaslo aj keď ovísa jak šlak,no pomaly to hádam pôjde..
Moj tiez parkrat poznamenal na adresu inych zien, ako dobre vyzeraju, naposledy o svojej byvalej ziacke, ze aka sexica z nej vyrastla...a ja som len zareagovala ze " Vidis...aka skoda, z ta nechce...ty mas vlastne neuveritelne stastie, ze aspon aj som chcela...ze som ta "spratala", lebo by si tu teraz sedel stary mladenec s pivom v ruke a smutne spominal na casy, ked si bol mlady a krasny...esteze ma mas 🙂 "
@barcelona94901 vesanie