Únava po rannom cvičení: Prečo nemám energiu?
Cvičím väčšinou ráno asi 45 minút a svalovicu skoro vôbec nemám. Len potom som po zvyšok dňa úplne bez energie a najradšej by som si išla ľahnúť.
Neviete, čím to môže byť? Predtým som toto po cvičení nemávala.
Cvic večer
ja som taka ked mi chyba zelezo... ale to som ja, daj si spravit krvny test ci mas vsetky hodnoty ok
Máš v strave dostatok kalórií? Ak nie, tak sa jednoducho telo prepne do úsporného režimu, aby nemuselo siahať na zásoby. Ja tiež preto cvičím iba večer. A železa mám na rozdávanie.
A co cvicit vecer a ked pride unava, rovno mozes spat? Treba si najst svoj cas, kedy to najviac vyhovuje.
Mne sa toto deje, ak cvičím silovo ráno na lačno. Musím si dať predtým aspoň banán
telo ti vraví že dosť bolo ranného cvičenia. u mňa to bolo asi slabým spánkom - dlhé roky som cvičievala ráno 5 tibeťanov, alebo som občas vymenila za 8 brokátov - až ma jedného dňa vyplo - dnes už ráno ledva dvihnem ruku… reálne som schopná nejakého výkonu tak od 1/2 desiatej…
🍏 Ak si typ ktorý znáša lepšie fyzickú záťaž poobede, ranné cvičenie môže byť pre telo málo komfortné. Ale - aj ak by to tak bolo - telo je adaptabilné a pri splnení nasledujúcich podmienok by nemalo reagovať neprimeranou, demotivujúcou únavou. Pred cvičením by si mala niečo zjesť ( ideálne hodinku pred). Telo čerpá energiu aj zo stravy.
Malo by mať v sebe dosť tekutín ( počas celého dňa).
Cvičenie - chybne vedené - môže tiež viesť pri precenení fyzických síl ku pocitu únavy.
Ak si úplná začiatočníčka, či bacuľka, pocit únavy - začiatočníka - je pri prvých tréningoch normálny. V tomto prípade svoju rolu zohráva aj odplavovanie nahromadených toxínov
z tela.
Všeobecne by si mala po cvičení cítiť len miernu ale príjemnú únavu, malo by ťa povzbudiť v rámci energie k ďalším výkonom dňa, pocit po cvičení by mal byť - "som radostne šťastná". Ak to tak nie je môže ísť aj o zdravotné problémy.
Odporúčam ti - daj si spraviť krvný obraz. Ten ukáže viac. Napríklad poruchy štítnej žľazy spôsobujú stav, ktorý popisuješ. Ale, môže to byť aj niečo iné...
Aj v prípade zdravotných problémov je možné a vhodné cvičiť. Je potrebné zvoliť tréningy s menšou záťažou, skôr pomalšie, statické, ktoré telo povzbudia, uzdravia. 🌞
@anonym_autor cvičenie ti ukazuje, že nie je pre neho vhodné ranné cvičenie. Aj ja to tak mám, musím poobede a vtedy mne najlepšie sa cvičí.
Skúšala som rôzne cviky, dať si banán pred cvičením, cvičiť po či pred jedlom, ale nešlo to
@anonym_autor neviem koľko máš rokov, ale presne toto som mala, behať som šla hneď ráno okolo siedmej, a potom som celý deň mala energiu a fungovala. Do cca 45 ky, teraz keď idem ráno do fitka,alebo behať, tak by som potom šla najradšej spať. Ale prekonávam to, lebo zase ráno sa mi lepšie behá aj cvičí ako večer. Ale čo s tým neporadím. Večer idem skôr spať.
@anonym_autor mozno potrebujes dlhsie spat? Nemozes cvicit neskor?