Ako bojovať s prejedaním v tehotenstve?
Ahojte žienky viete mi poradit ako bojovat s prejedaním v tehotenstve ? Viem, že je potreba jest o niečo viac ale ja mám hrozné chute a jedávam jedno cez druhé a viem, že to určite nieje dobré.
Urcite nie je potrebne jest viac. Mas jest normalne. Rovnako.
Uz ked tak je to vytrhnute z kontextu. Jest viac ZDRAVO!
aj to vidno na váhe? Priberáš viac ako by si mala?
aj to vidno na váhe? Priberáš viac ako by si mala?
@anonym_7dbb9f ano mam viac než by bolo potreba
Tak teraz sa cítim ešte horšie :/ myslela som, že je potreba jest viac
@laura22t odpoved z chat GPT. Tiež som mala chute ale ja na sladké, čo sa týka jedla tak sa neprejedam a jemrovnako ako predtým ale zato sladké musím mať trochu viac 🤷
"Nie je potrebné jesť „za dvoch“. V tehotenstve však telo potrebuje o niečo viac energie, najmä v 2. a 3. trimestri.
Približne:
1. trimester: väčšinou netreba pridávať kalórie.
2. trimester: asi +300–350 kcal denne.
3. trimester: asi +400–450 kcal denne.
To je napríklad jeden menší snack navyše – jogurt s ovocím a orechmi, celozrnný chlieb s tvarohom alebo podobne. Nie je potrebné výrazne zväčšovať porcie pri každom jedle."
@laura22t Ja som sa paradoxne práve v tehotenstve naučila jesť zdravšie. Začala som čítať zloženie produktov v potravinách a po mnohých som už nesiahla. Snažila som sa stravovať tak, aby z toho malo benefity aj dieťa a aj aby som bola sýta a plná energie. Naozaj nebolo treba jesť viac, ako píšu kočky vyššie. Mala som 5 jedál denne v menších množstvách a aj kúsok kvalitnej čokolády alebo napr.polovicu perníka, keď som mala chuť na sladké, viac zeleniny a ovocia. Aktívne som sa hýbala (nie nejaký konkrétny šport) až do pôrodu a cítila som sa super, aj keď som rodila 10 dní po termíne. (Pribrala som 8,5 kg, no to nie je podstatné, podstatné bolo pre mňa to, že som sa cítila fajn až do pôrodu.)
Ahoj, ja ťa chápem. Ja mám pocit, že tiež som sa nevedela dojesť prvé týždne. Pribrala som 4kg a som v 19 týždni. Lenže ja som nízka a začínala som na váhe 54 kg. Teraz jem už normálne, ale mám dojem, že to asi správne nebolo, aj keď lekárka tvrdí, že 1kg za mesiac som pribrať mala. Ja sa už krotím radšej... 😐
Tak ja som tiez jedla jedno cez druhe, tucnu smotanu do kavy, maslo, med, dzemy,...po veceroch som vyjedala s muzom trubicky z lidla a nabrala som celkovo len 8 kg za cele tehotenstvo. Ono to je velmi individualne.
Asi nikdy som nejedavala v tehotenstvach viac. A od druhej polovice ma to ani nepustilo, naopak, jedla som male mnozstva oproti beznym, vsetko ostatne mi tlacilo v zaludku, proste som nemala kapacitu, ako dieta rastie, tlaci na organy atd. 🙂
A prejedanie zvladni, lebo to su potom tie kila navyse, pritom uplne zbytocne... A tazko sa ich zbavuje, lebo po porode pri detoch atd, uz to ide tazsie s casom aj odhodlanim.
Nech Ti vsetko dobre dopadne.
Mne dr povedal ze normalne je pribrat cca 13-15kg.
nie je potrebne jest viac ani nahodou, jedine sa vzopriet a nekupovat si zbytocnosti, co nebude doma sa nezje
Ja som jedla zdravo, žiadne prežieranie, fyzicky aktívna som bola pomaly do pôrodu a aj tak som pribrala 30 kg 😀 ... som ako taký tuleň vyzerala 😀 ... kolegyňa to dávala jedno za druhým, prekladala sladké slaným a pribrala 5 kg ... ono je to fakt veľmi individuálne.
Mne dr povedal ze normalne je pribrat cca 13-15kg.
@anonym_21b0c5 mne gyn. povedala že kľudne môžem pribrať 15kg, začínala som na váhe 51kg. podarilo sa mi 11kg, po pôrode 2-3 m a zas som mala 51.
Ano, je normálne v tehotenstve pribrat 12-15kg, ale treba si uvedomit, ze min 3kg z tejto vahy tvori dieta, potom tu je placenta, plodova voda, zvyseny objem krvi... Cize nie 15kg tuku. Ano, priberies aj tuk, telo si robi zasoby na kojenie, ale z celej tej nabratej vahy, by mal tuk tvorit len cast.
A co sa tyka jedla, v tehotenstve nemas jest za dvoch. Len mierne navysit denny prijem. A pod tym mierne sa mysli, ze si das jeden snack navyse - ako jeden oblozeny chlebik, jeden nanuk a pod. Nie, ze budes jest jedno cez druhe. Obezita v tehotenstve moze predstavovat zdravotnu komplikaciu.
Ja Ti velmi neviem poradit, ako sa drzat na uzde. Mne bolo na zaciatku tehotenstva zle a chudla som. Potom sa moje tehotenske chute obmedzili na mandarinky - jedla som ich na kila. Cize podobny problem som nemala. Ale tu asi len vydrzat, snazit sa jest zdravo a primerane. Budes sa musiet zacat kontrolovat a neladovat vsetko na co dostanes chut.
ide skor o to, že mám stále chut niečo jest...tak si to ospravedlnujem tým, že som tehotná a možem....:/
@laura22t Nie, nie je potrebne jest viac. Nuz,bud si povies, ze sa nebudes prejedat alebo to zhruba od 8 mesiaca budes veeelmi lutovat. Bude sa ti tazko dychat a v podstate bude tazko vsetko. A po porode s nadvahou to tiez nebude lahke.