Operácia ramena, vyradí ma to od športu?
Ahojte,
o pár týždňov ma čaká operácia ramena a priznám sa, že okrem samotného zákroku sa bojím ešte jednej veci - že priberiem.
Dlhodobo pravidelne cvičím a pohyb je veľká súčasť môjho života. Podľa lekára ma však čaká niekoľko týždňov až mesiacov s výrazne obmedzenou aktivitou a neviem si predstaviť, ako to zvládnem.
Máte niekto skúsenosť s operáciou ramena alebo iným zranením, ktoré vás na dlhší čas vyradilo zo športu? Pribrali ste počas rekonvalescencie, alebo sa to dalo ustrážiť?
Stručné zhrnutie
- Po operácii ramena je bežné niekoľkotýždňové až niekoľkomesačné obmedzenie aktivity, pričom bežná chôdza je takmer vždy povolená a pomáha udržať výdaj energie a hmotnosť.
- Hlavné nástroje na zabránenie priberaniu počas rekonvalescencie sú úprava kalorického príjmu, udržiavanie chôdze a zameranie sa na cviky nôh a jadra, plus individuálna rehabilitácia pod dohľadom fyzioterapeuta.
- V diskusii sa uviedli konkrétne intervencie: prenájom ramennej motodlahy (odkaz na proormedent.sk/ramenni-motodlaha/), injekcie kyseliny hyalurónovej ako konzervatívna terapia, nosenie ortézy 4–6 týždňov a rehabilitácia; skúsenosti s dĺžkou bolesti a návratu do športu sa medzi prípadmi výrazne líšili.
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho po operácii ramena musím nosiť ortézu alebo byť obmedzená v pohybe?
A: V diskusii boli uvedené typické obdobia 4–6 týždňov nosenia ortézy, pričom niektorí ľudia mali odporučenú ortézu 5 týždňov a iní spomínali PN až 4 mesiace v komplikovaných prípadoch.
Q: Môžem počas rekonvalescencie chodiť a robiť inú fyzickú aktivitu?
A: Áno; viaceré skúsenosti uvádzali, že chôdza je povolená skoro od začiatku a že je možné cvičiť dolné končatiny, zadok a brucho bez výrazného zaťaženia ramena.
Q: Čo je ramenná motodlaha a kde ju zohnať?
A: V diskusii bola spomenutá ramenná motodlaha dostupná na prenájom s konkrétnym odkazom proormedent.sk/ramenni-motodlaha/, pričom jedna skúsenosť uviedla, že motodlaha umožnila cvičiť už dva dni po operácii.
Q: Kedy sa môžem vrátiť k plávaniu po operácii ramena?
A: V jednej skúsenosti sa uviedlo, že návrat k plávaniu bol možný až približne po 3 mesiacoch od operácie.
Q: Aké konzervatívne alternatívy k operácii ramena sú dostupné?
A: V diskusii sa spomínali obstreky kyselinou hyalurónovou, analgetiká, fyzioterapia (RHB) a úprava fyzickej záťaže; jedna osoba uviedla, že obstreky jej pomohli a zabezpečovali ošetrenie dvakrát ročne.
Q: Koľko môžu stáť injekcie a rehabilitácia ako alternatíva k operácii?
A: Jeden účastník uviedol, že v niektorých prípadoch môže ísť o výdavok približne 400 eur za injekcie a rehabilitáciu, pričom výsledok nemusí operačnú indikáciu navždy vylúčiť (toto je anekdotická skúsenosť z diskusie).
Q: Ako rýchlo sa zvyčajne vracia funkcia ramena po operácii?
A: Skúsenosti sa líšia; niektorí pacienti uvádzali návrat funkcie počas niekoľkých týždňov, iní hlásili výrazné zlepšenie až po 3–5 mesiacoch, pričom závisí to od typu zákroku a individuálnej reakcie.
Q: Ako predísť priberaniu počas PN po operácii?
A: Odporúčania v diskusii boli kontrola kalorického príjmu, využitie chôdze na zvýšenie výdaja a zameranie na cviky, ktoré nezaťažujú rameno; niektorí uviedli úspešné udržanie váhy len úpravou stravy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chôdza a úprava stravy sú kľúčové praktické opatrenia na minimalizovanie priberania počas rekonvalescencie.
- Rehabilitácia pod dohľadom fyzioterapeuta je potrebná na návrat funkcie ramena po operácii.
- Konzervatívne možnosti ako obstreky kyselinou hyalurónovou a fyzioterapia môžu symptomaticky pomôcť, ale nemusia vždy odstrániť potrebu operácie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že rehaba začať čo najskôr (aj s motodlahou dva dni po operácii), zatiaľ čo iní odporúčajú počkať minimálne 4–5 týždňov s ortézou pred intenzívnym cvičením.
- Niektorí pacienti uvádzajú, že po operácii boli bolesti intenzívne a rekonvalescencia trvala niekoľko mesiacov, zatiaľ čo iní uvádzajú rýchly návrat bez dlhodobých ťažkostí.
Otvorené otázky
- U koho a v akých prípadoch obstreky kyseliny hyalurónovej skutočne oddialia alebo nahradia potrebu operácie?
- Aký je optimálny čas začiatku aktívnej rehabilitácie pri rôznych typoch ramenných operácií?
- Ako presne odhadnúť osobný čas návratu k konkrétnym športom (napr. plávanie, beh, silový tréning) po rôznych výkonoch na ramene?
Spomenuté značky a firmy
ProOrmedent
Spomenuté produkty a metódy
motodlaha,ramenná motodlaha,orteza/ortéza,obstrek kyselinou hyalurónovou,kyselina hyalurónová,analgetiká,rehabilitácia (RHB),MRI,rotátorová manžeta,obrusenie vyrastku,šitie rotátorovej manžety,plávanie,PN (pracovná neschopnosť)
Miesta a osoby
žiadne
@minenkaa ked ma niekto ortezu 4-5 tyzdnov, tak rehabilitovat s ortezou nemoze. moze precvicovat laket ze spusti ruku a precvicovat zapastie aby mu prsty netrpli ale urcite ziadne pohyby v ramene nie. to si si akoze dala 3 dni po operacii dole ortezu a zacala si hybat ramenom? neviem aky doktor ti toto poradil ale spravne to nie je. ano, motodlaha je super, ale az po zlozeni ortezy po min 4 tyzdnoch. su rozne rehabilitacne cvicenia, na podlozke, s loptou, v zavese ale vsetko na zaciatku pod dohladom fyzioterapeuta. zacat cvicit 3 dni po operacii tym ze si dam dole ortezu, v ziadnom pripade nedoporucujem.
@anonym_fb7490 motodlahu som mala dva dni po operacii doma a cvicila mi s ramenom ,normálne mi ukázali ako mám s tou rukou manipulovať bez ortezy a motodlaha cvicila ,doviezli mi domov nadstavili uhol pod akým môžem cvicit a cvicila som ,päť až sedemkrát do dňa
S operovaným prstom s jedenástimi srobami a štyrmi platničkami som cvicila už desať hodín po operacii a to som tam mala pätnásť stehov
@anonym_fb7490 motodlahu som mala dva dni po operacii doma a cvicila mi s ramenom ,normálne mi ukázali ako mám s tou rukou manipulovať bez ortezy a motodlaha cvicila ,doviezli mi domov nadstavili uhol pod akým môžem cvicit a cvicila som ,päť až sedemkrát do dňa
S operovaným prstom s jedenástimi srobami a štyrmi platničkami som cvicila už desať hodín po operacii a to som tam mala pätnásť stehov
@minenkaa Terminator. I'll be back.
@anonym_fb7490 motodlahu som mala dva dni po operacii doma a cvicila mi s ramenom ,normálne mi ukázali ako mám s tou rukou manipulovať bez ortezy a motodlaha cvicila ,doviezli mi domov nadstavili uhol pod akým môžem cvicit a cvicila som ,päť až sedemkrát do dňa
S operovaným prstom s jedenástimi srobami a štyrmi platničkami som cvicila už desať hodín po operacii a to som tam mala pätnásť stehov
@minenkaa ako ja normálne zíram, ja som ruku v ramene od trupu prvý týždeň nebola schopná dať ani na centimeter bez bolesti z ktorej ma oblieval pot.
@minenkaa ked ma niekto ortezu 4-5 tyzdnov, tak rehabilitovat s ortezou nemoze. moze precvicovat laket ze spusti ruku a precvicovat zapastie aby mu prsty netrpli ale urcite ziadne pohyby v ramene nie. to si si akoze dala 3 dni po operacii dole ortezu a zacala si hybat ramenom? neviem aky doktor ti toto poradil ale spravne to nie je. ano, motodlaha je super, ale az po zlozeni ortezy po min 4 tyzdnoch. su rozne rehabilitacne cvicenia, na podlozke, s loptou, v zavese ale vsetko na zaciatku pod dohladom fyzioterapeuta. zacat cvicit 3 dni po operacii tym ze si dam dole ortezu, v ziadnom pripade nedoporucujem.
@anonym_fb7490 presne, nechápem ale asi je fakt príbuzná terminatora
@minenkaa ako ja normálne zíram, ja som ruku v ramene od trupu prvý týždeň nebola schopná dať ani na centimeter bez bolesti z ktorej ma oblieval pot.
@petruldo ja ale nepíšem,že som nemala bolesti ,prvé tri dni sim ani nespala ,ale to neznamena,že nechám to telo aby trpelo bez pohybu ešte viac a robila som len to čo mi doktor kázal a dovolil
Priberies ak budes mat vacsi prijem ako vydaj. Straz si co jes a budes ok
@anonym_fb7490 motodlahu som mala dva dni po operacii doma a cvicila mi s ramenom ,normálne mi ukázali ako mám s tou rukou manipulovať bez ortezy a motodlaha cvicila ,doviezli mi domov nadstavili uhol pod akým môžem cvicit a cvicila som ,päť až sedemkrát do dňa
S operovaným prstom s jedenástimi srobami a štyrmi platničkami som cvicila už desať hodín po operacii a to som tam mala pätnásť stehov
@petruldo
@minenkaa až ma pot oblial.Od piatku mám výsledok z MRI ramena odhad ortopéda sa potvrdil.Laicky to napíšem nechce sa mi ísť už z postele pre papier mám zapálený kĺb, lebo mi derie o šľachu mám tam niečo zúžené a boli ma celá ruka ani neviem na nej spat.
Povedal mi, že môžem skúsiť RHB, ale si myslí, že sa časom op nevyhnem.Vidim, že vy ste to absolvovali čo vám konkrétne bolo?Rotatorovu manzetu nemám pretrhnutú.Dostala som obstrek, ktory mi vôbec nepomohol a iba lieky na zápal.Neviem dať ruku hore, ani si tričko vyzliecť.
Neviem či čakať čo spraví RHB, alebo sa rovno dať operovať.Po operácii už nemáte žiadne bolesti?Všetci ma strašia, že operované rameno už nikdy nebude dobre😭
@anonym_64b69c toto som mala aj ja na pravom ramene ako prvé, mne na toto zabrali obstreky kyselinou hyaluronovou, po prvých 2 som potom chodila 2x do roka. Vtedy som aktívne športovala. Potom sa mi podarilo natrhnúť rotátorovu manžetu v ľavom ramene, 1,5 roka som chodila s boľavou rukou, kým mi zoperovali ľavé rameno. Medzitým sa mi podarilo ani neviem ako natrhnúť manžetu aj v pravom ramene, to ma našťastie teraz nebolí. termín operácie už mám dohodnutý aj na toto pravé rameno.
@anonym_64b69c toto som mala aj ja na pravom ramene ako prvé, mne na toto zabrali obstreky kyselinou hyaluronovou, po prvých 2 som potom chodila 2x do roka. Vtedy som aktívne športovala. Potom sa mi podarilo natrhnúť rotátorovu manžetu v ľavom ramene, 1,5 roka som chodila s boľavou rukou, kým mi zoperovali ľavé rameno. Medzitým sa mi podarilo ani neviem ako natrhnúť manžetu aj v pravom ramene, to ma našťastie teraz nebolí. termín operácie už mám dohodnutý aj na toto pravé rameno.
@petruldo takže si nešla hneď na OP.Ortoped bol úprimný, že môže sa stať, že dám 400 eur za injekcie, rhb a aj tak časom sa OP nevyhnem.Ale predstava, že mám ísť teraz pred letom na op a nosiť vyviazanu ruku nie je lákavá.Na druhú stranu mám bolesti a prvý obstrek mi vôbec nepomohol a lieky už jem 3 t.Na RHB čakám.Dakujem, že si odpísala a podelila sa so skúsenosťami.Ja skúsim názor ešte iného ortopéda uvidím čo spravia RHB.Mam aj opuch, vodu pod šľachou som na vážkach či chodiť na rhb 2 m a efekt nulovy a len to oddialim.Boli ma to deň, noc.
@petruldo takže si nešla hneď na OP.Ortoped bol úprimný, že môže sa stať, že dám 400 eur za injekcie, rhb a aj tak časom sa OP nevyhnem.Ale predstava, že mám ísť teraz pred letom na op a nosiť vyviazanu ruku nie je lákavá.Na druhú stranu mám bolesti a prvý obstrek mi vôbec nepomohol a lieky už jem 3 t.Na RHB čakám.Dakujem, že si odpísala a podelila sa so skúsenosťami.Ja skúsim názor ešte iného ortopéda uvidím čo spravia RHB.Mam aj opuch, vodu pod šľachou som na vážkach či chodiť na rhb 2 m a efekt nulovy a len to oddialim.Boli ma to deň, noc.
@anonym_64b69c znova si prečítaj čo som písala. Problém ako máš ty som nala najprv na pravom ramene, mne obstreky pomohli. A tiež že som zvolnila pri cvičení. Fizicka zataz z cvicenia mi bolestivosť zhoršovala. Plece ma teraz nebolí, ale idem si ho dať zoperovať, lebo sa mi natrhla šľacha aj v ňom. A už nechcem dopadnúť ako pri ľavom.
Operovali mi ľavé, tam som mala natrhnutú rotatorovu plus mi obrusili vyrastok - na toto mi obstreky skoro vôbec nepomohli. Na mri som sa pýtala až po roku, vtedy sa zistilo v čom je problém, operácia bola zhruba do 6 mesiacom po mri.
Mne operater povedal, že iba pri obruseni vyrastku sa nosí ruka iba niekoľko dni v závese, orteza sa nedáva.
@anonym_64b69c znova si prečítaj čo som písala. Problém ako máš ty som nala najprv na pravom ramene, mne obstreky pomohli. A tiež že som zvolnila pri cvičení. Fizicka zataz z cvicenia mi bolestivosť zhoršovala. Plece ma teraz nebolí, ale idem si ho dať zoperovať, lebo sa mi natrhla šľacha aj v ňom. A už nechcem dopadnúť ako pri ľavom.
Operovali mi ľavé, tam som mala natrhnutú rotatorovu plus mi obrusili vyrastok - na toto mi obstreky skoro vôbec nepomohli. Na mri som sa pýtala až po roku, vtedy sa zistilo v čom je problém, operácia bola zhruba do 6 mesiacom po mri.
Mne operater povedal, že iba pri obruseni vyrastku sa nosí ruka iba niekoľko dni v závese, orteza sa nedáva.
@petruldo ja som to pochopila, že ti pomohla kyselina a obstreky😉lekár, keď videl akú mám úzku strbinu povedal, že to len oddialim a k op sa dopracujem do roku a dám do toho veľa peňazí zbytocne.Ale ďakujem za tvoje skúsenosti
@anonym_autor mozes chodit, robit drepy, cvicit s nohami a stravu prisposobit. ak by si aj pribrala, potom to v pohode das dole