Operácia ramena, vyradí ma to od športu?
Ahojte,
o pár týždňov ma čaká operácia ramena a priznám sa, že okrem samotného zákroku sa bojím ešte jednej veci - že priberiem.
Dlhodobo pravidelne cvičím a pohyb je veľká súčasť môjho života. Podľa lekára ma však čaká niekoľko týždňov až mesiacov s výrazne obmedzenou aktivitou a neviem si predstaviť, ako to zvládnem.
Máte niekto skúsenosť s operáciou ramena alebo iným zranením, ktoré vás na dlhší čas vyradilo zo športu? Pribrali ste počas rekonvalescencie, alebo sa to dalo ustrážiť?
Stručné zhrnutie
- Po operácii ramena je bežné niekoľkotýždňové až niekoľkomesačné obmedzenie aktivity, pričom bežná chôdza je takmer vždy povolená a pomáha udržať výdaj energie a hmotnosť.
- Hlavné nástroje na zabránenie priberaniu počas rekonvalescencie sú úprava kalorického príjmu, udržiavanie chôdze a zameranie sa na cviky nôh a jadra, plus individuálna rehabilitácia pod dohľadom fyzioterapeuta.
- V diskusii sa uviedli konkrétne intervencie: prenájom ramennej motodlahy (odkaz na proormedent.sk/ramenni-motodlaha/), injekcie kyseliny hyalurónovej ako konzervatívna terapia, nosenie ortézy 4–6 týždňov a rehabilitácia; skúsenosti s dĺžkou bolesti a návratu do športu sa medzi prípadmi výrazne líšili.
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho po operácii ramena musím nosiť ortézu alebo byť obmedzená v pohybe?
A: V diskusii boli uvedené typické obdobia 4–6 týždňov nosenia ortézy, pričom niektorí ľudia mali odporučenú ortézu 5 týždňov a iní spomínali PN až 4 mesiace v komplikovaných prípadoch.
Q: Môžem počas rekonvalescencie chodiť a robiť inú fyzickú aktivitu?
A: Áno; viaceré skúsenosti uvádzali, že chôdza je povolená skoro od začiatku a že je možné cvičiť dolné končatiny, zadok a brucho bez výrazného zaťaženia ramena.
Q: Čo je ramenná motodlaha a kde ju zohnať?
A: V diskusii bola spomenutá ramenná motodlaha dostupná na prenájom s konkrétnym odkazom proormedent.sk/ramenni-motodlaha/, pričom jedna skúsenosť uviedla, že motodlaha umožnila cvičiť už dva dni po operácii.
Q: Kedy sa môžem vrátiť k plávaniu po operácii ramena?
A: V jednej skúsenosti sa uviedlo, že návrat k plávaniu bol možný až približne po 3 mesiacoch od operácie.
Q: Aké konzervatívne alternatívy k operácii ramena sú dostupné?
A: V diskusii sa spomínali obstreky kyselinou hyalurónovou, analgetiká, fyzioterapia (RHB) a úprava fyzickej záťaže; jedna osoba uviedla, že obstreky jej pomohli a zabezpečovali ošetrenie dvakrát ročne.
Q: Koľko môžu stáť injekcie a rehabilitácia ako alternatíva k operácii?
A: Jeden účastník uviedol, že v niektorých prípadoch môže ísť o výdavok približne 400 eur za injekcie a rehabilitáciu, pričom výsledok nemusí operačnú indikáciu navždy vylúčiť (toto je anekdotická skúsenosť z diskusie).
Q: Ako rýchlo sa zvyčajne vracia funkcia ramena po operácii?
A: Skúsenosti sa líšia; niektorí pacienti uvádzali návrat funkcie počas niekoľkých týždňov, iní hlásili výrazné zlepšenie až po 3–5 mesiacoch, pričom závisí to od typu zákroku a individuálnej reakcie.
Q: Ako predísť priberaniu počas PN po operácii?
A: Odporúčania v diskusii boli kontrola kalorického príjmu, využitie chôdze na zvýšenie výdaja a zameranie na cviky, ktoré nezaťažujú rameno; niektorí uviedli úspešné udržanie váhy len úpravou stravy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chôdza a úprava stravy sú kľúčové praktické opatrenia na minimalizovanie priberania počas rekonvalescencie.
- Rehabilitácia pod dohľadom fyzioterapeuta je potrebná na návrat funkcie ramena po operácii.
- Konzervatívne možnosti ako obstreky kyselinou hyalurónovou a fyzioterapia môžu symptomaticky pomôcť, ale nemusia vždy odstrániť potrebu operácie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že rehaba začať čo najskôr (aj s motodlahou dva dni po operácii), zatiaľ čo iní odporúčajú počkať minimálne 4–5 týždňov s ortézou pred intenzívnym cvičením.
- Niektorí pacienti uvádzajú, že po operácii boli bolesti intenzívne a rekonvalescencia trvala niekoľko mesiacov, zatiaľ čo iní uvádzajú rýchly návrat bez dlhodobých ťažkostí.
Otvorené otázky
- U koho a v akých prípadoch obstreky kyseliny hyalurónovej skutočne oddialia alebo nahradia potrebu operácie?
- Aký je optimálny čas začiatku aktívnej rehabilitácie pri rôznych typoch ramenných operácií?
- Ako presne odhadnúť osobný čas návratu k konkrétnym športom (napr. plávanie, beh, silový tréning) po rôznych výkonoch na ramene?
Spomenuté značky a firmy
ProOrmedent
Spomenuté produkty a metódy
motodlaha,ramenná motodlaha,orteza/ortéza,obstrek kyselinou hyalurónovou,kyselina hyalurónová,analgetiká,rehabilitácia (RHB),MRI,rotátorová manžeta,obrusenie vyrastku,šitie rotátorovej manžety,plávanie,PN (pracovná neschopnosť)
Miesta a osoby
žiadne
Nohy budes mat v poriadku, tak vela behat, chodit,... Plus cvicis partie, ktore (prilis) nezatazuju rameno. Cize na nejaky cas sa zameras na nohy, zadok, spodny chrbat a brucho.
@anonym_autor len sa chcem opýtať ,nerypem,naozaj je to pribratie tak vážny problém?
@anonym_autor len sa chcem opýtať ,nerypem,naozaj je to pribratie tak vážny problém?
@minenkaa Tiez mi to nepride uplne normalne. Neboji sa operacie, ani moznych komplikacii, ale ze priberie. Ehm, no.
@minenkaa Tiez mi to nepride uplne normalne. Neboji sa operacie, ani moznych komplikacii, ale ze priberie. Ehm, no.
@minenkaa
@anonym_a8bbad Normalne sa pyta, ze co by mala idealne urobit, ked nechce vypadnut z tazko vydretej formy kvoli operacii a rekonvalescencii. Ako si pomoze, ked sa bude depkovat z nasledkov, ci to vyjde, alebo nie? Ak by op nepomohla, tak by ju lekari nenavrhovali. A aj keby zostalo rameno na tom horsie, cvicit moze aj v buducnosti. Nizsia intenzita, setrit, mensie vahy. Neznamena to koniec s akymkolvek sportom.
@minenkaa
@anonym_a8bbad Normalne sa pyta, ze co by mala idealne urobit, ked nechce vypadnut z tazko vydretej formy kvoli operacii a rekonvalescencii. Ako si pomoze, ked sa bude depkovat z nasledkov, ci to vyjde, alebo nie? Ak by op nepomohla, tak by ju lekari nenavrhovali. A aj keby zostalo rameno na tom horsie, cvicit moze aj v buducnosti. Nizsia intenzita, setrit, mensie vahy. Neznamena to koniec s akymkolvek sportom.
@anonym_e7b485 Pytam sa preto lebo to nechapem ako to vidí ona lebo fakt tri dni po operacii môže kľudne už byt cely deň von a prejsť aj 20km a 6 týždňov po ,čo je fakt nič môže už cvicit aj s ľahkou váhou
Nikdy som nevedela čo je to ,,vydreta’’postava a aj preto sa pytam
ja som po operácii ramena nepribrala a pritom som predtým necvičila, ale ak sa toho obávaš , chôdza bude pre teba zo začiatku super. To rameno rozhýbeš bežnými činnosťami , aj rehabilitáciou len to netreba uponáhľať . Ja som bola PN 4 mesiace, ale ja som tam dostala ešte zápal, tak sa mi to skomplikovalo. Ale ak budeš s rozumom rehabilitovať zvládneš to .
Zaklad je strava, tu si ustriehni. A pohyb mozes stale mat - chodza takmer od zaciatku. Ja som pred casom absolvovala dve operacie, zakazdym 2t na lozku a pohyb dalsi mesiac stale obmedzeny (aj chodza). Aj potom bolo treba zacat pianko - ku plavaniu som sa mohla vratit az za 3 mesiace. Nepribrala som, dokonca som mierne schudla. Telo zrejme potrebovalo kcal na regeneraciu.
@anonym_autor dCERA 5 tyzdnov po operacie chrbtica bola na lieceni, cvicila, plavala pod dohladom. POdla mna vsetko sa da, len si treba najst spravneho fyzio alebo zacat s kupelami, kde ti ukazu, co a ako cvicit.
https://www.proormedent.sk/ramenni-motodlaha/
Toto si inak prenajmi po operacii,úžasná vec neskutočne to mne pomohlo ,už dva dni po operacii som na tom sedela a cvičila ,je to fest dobre proti bolesti a aj sa rýchlejšie hojí to rameno
Jasne, robil som triathlon, pád z bicykla a zlomenina krčka stehennej kosti a kľúčna kosť. 8 týždňov bez športu. Potom rehab. Tá išla rýchlo, lebo máš športový základ. A potom pomaly zase tréningy. Koľko stehnu som sa ale už nevedel vrátiť k behaniu a teda ani k triatlonu. Začal som behávať pomaličky až 3 roky po úraze. Ale celý ten čas som stále športoval
@anonym_autor rameno nie je koleno, aby si sa vôbec nemohla hýbať. Nepreháňaj.
neboj ak sa budes správne stravovat a nevyzierat chladnicku pocas pn nepriberies, ja som bola odpisana 4 mesiace po operacii, nepribrala som hoci som nemala takmer ziadny pohyb, potom som zacala postupne chodit a bez prebratia som až do dnes 5 r. po operacii
u ramena by som neobavala. ja mam vymenene koleno rok a este stale nemozem nie ze cvicit ale ani chodit moc, cize ja som veru pribrala. kazdopadne raz to fixnem ;)
Veď príjem potravy upravíš podľa výdaju. Nemáš veľký výdaj, tak nepotrebuješ tak veľa jesť.
@anonym_autor mala som dve brušné operácie, kedy som bola mimo pohyb a cvičenie dva mesiace. Nepribrala som, pretože sa stravujem správne. Gro je strava. Navyše chôdza je stále u teba fajn alternatíva, tým si zvýšiš výdaj, neboj sa. Zvládneš to.
@anonym_e7b485 Pytam sa preto lebo to nechapem ako to vidí ona lebo fakt tri dni po operacii môže kľudne už byt cely deň von a prejsť aj 20km a 6 týždňov po ,čo je fakt nič môže už cvicit aj s ľahkou váhou
Nikdy som nevedela čo je to ,,vydreta’’postava a aj preto sa pytam
@minenkaa že 3 dni po operácii môže..... veľké kulové, ja som mala len šitú rotátorovú manžetu a zbrúsenie výbežku, ktorý dráždil šľachy a na 3 deň som revala od bolesti a ľutovala že som sa dala rezať, aj s 3 druhmi echt analgetík užívaných a 3-4 hodiny. 5 týždňov v ortéze rozsah pohybu minimálny. potom ortéza dole a rozcvičovať a zase ďalšie analgetiká, brutal masaker. podprsenku som si sama vedela zapnúť na chrbte až po 5 mesiacoch, posledné povolili vnútorné rotácie po 3 kolách rehabilitácíí
@minenkaa že 3 dni po operácii môže..... veľké kulové, ja som mala len šitú rotátorovú manžetu a zbrúsenie výbežku, ktorý dráždil šľachy a na 3 deň som revala od bolesti a ľutovala že som sa dala rezať, aj s 3 druhmi echt analgetík užívaných a 3-4 hodiny. 5 týždňov v ortéze rozsah pohybu minimálny. potom ortéza dole a rozcvičovať a zase ďalšie analgetiká, brutal masaker. podprsenku som si sama vedela zapnúť na chrbte až po 5 mesiacoch, posledné povolili vnútorné rotácie po 3 kolách rehabilitácíí
@petruldo tak ja som to tak nemala ,po troch týždňoch som už nastúpila do novej prace
@minenkaa že 3 dni po operácii môže..... veľké kulové, ja som mala len šitú rotátorovú manžetu a zbrúsenie výbežku, ktorý dráždil šľachy a na 3 deň som revala od bolesti a ľutovala že som sa dala rezať, aj s 3 druhmi echt analgetík užívaných a 3-4 hodiny. 5 týždňov v ortéze rozsah pohybu minimálny. potom ortéza dole a rozcvičovať a zase ďalšie analgetiká, brutal masaker. podprsenku som si sama vedela zapnúť na chrbte až po 5 mesiacoch, posledné povolili vnútorné rotácie po 3 kolách rehabilitácíí
@petruldo chyba bola asi ,že si začala s rehabilitáciu neskoro a nie hneď po operacii
@petruldo chyba bola asi ,že si začala s rehabilitáciu neskoro a nie hneď po operacii
@minenkaa aká chyba? ja som mala nariadenu ortezu 5 týždňov od lekarov dole iba na sprchovanie. Aj to bolo utrpenie sa potom obliecť. Každý pohyb bolel až mi bolo zle. Po 3 týždňoch podľa rozpisu mierne rozcvicovanie. Potom už bez ortezy cvičenie. Plná hybnosť bez bolesti až po 5 mesiacoch.
Každý organizmus reaguje ináč a aj operačné výkony sú iné.
Po výmene platničky krčnej chrbtice som po 4 týždňoch ani nevedela, že som bola operovana. Rekonvalescencia úplne iná.
@minenkaa aká chyba? ja som mala nariadenu ortezu 5 týždňov od lekarov dole iba na sprchovanie. Aj to bolo utrpenie sa potom obliecť. Každý pohyb bolel až mi bolo zle. Po 3 týždňoch podľa rozpisu mierne rozcvicovanie. Potom už bez ortezy cvičenie. Plná hybnosť bez bolesti až po 5 mesiacoch.
Každý organizmus reaguje ináč a aj operačné výkony sú iné.
Po výmene platničky krčnej chrbtice som po 4 týždňoch ani nevedela, že som bola operovana. Rekonvalescencia úplne iná.
@petruldo a to bola chyba ma sa rehabilitovať čo najskôr po operacii
@petruldo a to bola chyba ma sa rehabilitovať čo najskôr po operacii
@minenkaa ked ma niekto ortezu 4-5 tyzdnov, tak rehabilitovat s ortezou nemoze. moze precvicovat laket ze spusti ruku a precvicovat zapastie aby mu prsty netrpli ale urcite ziadne pohyby v ramene nie. to si si akoze dala 3 dni po operacii dole ortezu a zacala si hybat ramenom? neviem aky doktor ti toto poradil ale spravne to nie je. ano, motodlaha je super, ale az po zlozeni ortezy po min 4 tyzdnoch. su rozne rehabilitacne cvicenia, na podlozke, s loptou, v zavese ale vsetko na zaciatku pod dohladom fyzioterapeuta. zacat cvicit 3 dni po operacii tym ze si dam dole ortezu, v ziadnom pripade nedoporucujem.
@anonym_autor tyzdnov max 6 a prechádzať sa môžeš stále ,jesť tiež môžeš obmedziť
Po 6tyzdnoch musíš zacat cvicit ,tak či tak aby plece zas fungovalo ,s váhami určite nie veľké ale pohyb mizes mať
Ak aj priberieš potom schudnes ,veď ležať nebudes ,budes mať len plece zabandazovane ,nič iné