12 ročná dcéra, 59kg a 158cm, je to ok?
Ahojte... moja dcéra ma 12 rokov a je asi cca 158cm vysoká a má 59kg. Za mňa je to ešte celkom v pohode ale ona to znáša celkom zle😕. Chce si dávať rôzne diéty a podobne veci. Vždy keď sa jej to snažím vysvetlit nic. Napíšte či je to v pohode že važí 59kg a meria 158cm.
Stručné zhrnutie
- Hmotnosť 59 kg pri výške 158 cm u 12‑ročného dievčaťa sa v diskusii uvádza ako na hrane podľa BMI/percentilových tabuliek, preto odporúčania zahŕňajú skontrolovanie BMI a konzultáciu s pediatrom alebo sledovanie percentilových tabuliek dievčat podľa veku.
- V diskusii je jednotný odpor, že v 12 rokoch nie sú vhodné drastické diéty; namiesto toho odporúčajú rodinnú zmenu jedálnička (viac čerstvej zeleniny a ovocia, obmedziť sladké nápoje a biele pečivo, vylúčiť vyprážané jedlá a sladkosti) a zvýšenie pohybovej aktivity (beh, korčule, bicykel, atletika, gymnastika, tanec).
- Diskutujúci vyzdvihujú riziko porúch príjmu potravy pri tlaku na chudnutie a popisujú závažné následky (závraty, vypadávanie vlasov, vynechanie menštruácie, hospitalizácia, psychiatrická liečba), preto odporúčajú psychologické/psychiatrické vyšetrenie pri príznakoch obsedantného kontrolovania hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Je váha 59 kg pri výške 158 cm a veku 12 rokov normálna?
A: Viacerí diskutujúci odporúčajú vypočítať BMI a pozrieť percentilové tabuľky dievčat podľa veku; niektoré príspevky uvádzali, že podľa BMI je to ešte v norme, ale blízko k nadváhe.
Q: Má 12‑ročné dievča držať diétu, ak si myslí, že je obézne?
A: Diskusia jednotne radí žiadne drastické diéty v 12 rokoch a odporúča namiesto toho zdravú rodinnú zmenu stravovania: viac zeleniny a ovocia, menej sladkostí a sladkých nápojov a pravidelné jedlá.
Q: Aké konkrétne zmeny v jedálničku sú odporúčané?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňajú vylúčenie sladkých nápojov, obmedzenie sladkostí a vyprážaných jedál, nahradenie bieleho pečiva celozrnným, zaradiť viac čerstvej zeleniny a ovocia a piť čistú vodu.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc pri obavách o hmotnosť dieťaťa?
A: Diskutujúci odporúčali konzultáciu s pediatričkou, prípadne dietológom alebo psychologičkou, a pri fyzických príznakoch ako závraty, vypadávanie vlasov alebo zrušenie menštruácie spomenuli potrebu psychiatrickej starostlivosti a možnej hospitalizácie.
Q: Ako predísť poruchám príjmu potravy u dieťaťa?
A: Odporúčané kroky sú vyhnúť sa cielenej diéte u dieťaťa, nespoliehať sa na porovnávanie s inými, viesť láskavý a poučný dialóg, zapojiť celú rodinu do zdravého jedálnička a pri pretrvávajúcich obsedantných správach vyhľadať psychologickú pomoc.
Q: Majú percentilové tabuľky a BMI v tejto situácii význam?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali pozrieť percentilové tabuľky a BMI ako orientačné nástroje, ale niektorí príspevky varovali, že tabuľky môžu byť zastaralé, takže je vhodné konzultovať výsledok s pediatrom.
Závery z diskusie
Zhoda
- V 12 rokoch sa neodporúčajú drastické diéty; preferuje sa zdravá, vyvážená strava a zvýšená pohybová aktivita.
- Pri obavách odporúčajú konzultovať pediatra, prípadne dietológa alebo psychológa.
- Rodinná zmena jedálnička (menej sladkostí a sladkých nápojov, viac zeleniny/ovocia, celozrnné pečivo) je preferované riešenie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že 59 kg pri 158 cm a 12 rokoch je „dosť veľa“ a treba zmenu stravy a viac športu, zatiaľ čo iní tvrdia, že je to v poriadku vzhľadom na šport, genetiku a svalovú hmotu.
Otvorené otázky
- Koľko športe a aký druh pohybu (1× týždenne vs. 3× týždenne alebo viac) je optimálny pre úpravu hmotnosti u aktívneho 12‑ročného dievčaťa?
- Ako presne interpretovať BMI a percentilové tabuľky pri individuálnej telesnej konštitúcii dieťaťa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
BMI, percentilové tabuľky, vylúčenie sladkých nápojov, obmedzenie sladkostí, vynechanie bieleho pečiva, celozrnné pečivo, vylúčenie vyprážaných jedál, viac čerstvej zeleniny a ovocia, pitie čistej vody, pravidelné menšie porcie, zvýšenie pohybu (beh, korčule, bicykel, atletika, gymnastika, tanec), kontrola štítnej žľazy, psychologické poradenstvo, psychiatrická hospitalizácia, poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia), rodinná zmena jedálnička, drastické diéty
Miesta a osoby
žiadne
Prikladám tu fotku... našla som fotku v plavkách a z dovolenky z týchto prázdnin takte je dosť aktuálna.. Vážim si toho že mi radíte.
Moj nazor, ze raz do tyzdna je malo. A sportovani sa da hovorit, ked je to aspon kazdy druhy den. Podla foto vyzera, ze uz hormony urobili svoje, preto by som pod tou tolko omielanou "dietou" videla len to, ze sa budete proste zdravsie stravovat. Ziadne pocitanie kalorii, skor instinktivne vyradit tucne a sladke, zaradit naopak lahku stravu, ale hlavne ten pohyb.
@vanda1234 určite nie je tučná, možno plnostihla.Teraz pride veľká zmena hormonalna- mozno sa vytiahne a schudne, možno prave naopak.Ja by som na tvojom mieste zmenila trošku jedálniček celej rodiny tak ako to už bolo spomínané.
Určite by som sa s dcérou veľa rozprávala.Je dobré že chce sa o seba starať, ale zas musí to byť v zdravej rovine.Šport 1x do týždňa by som zvýšila na3 x do týždňa, a bude spokojná..nebude mať toľko času rozmýšľať nad tým kto ako vyzerá.
@zenaajmama vieš lenže čo sa týka športu ja to obmedziť nemôžem... tréningy im dáva tréner/ka takte to obmedziť nemôžem
@vanda1234 môže si ísť zabehat,zaplávať,na korčule atď...1xdo týždna je málo.
Kocka uplne v pohode. U nas po skole chodia ine telicka. Radila by sa k stihlym. Mozno najst aj dalsi sport a zdravsia strava, mozno by stacilo malo upravit. Odkaz jej ze je fajn nech neblazni a este urcite aj vyrastie
@vanda1234 asi nie obmedziť ale pridať. Pises že raz do týždňa ma cca šport,
@zenaajmama píše aspoň 3x že by mala mat. Ako sa stravuje? Čo pije? Behá po vonku alebo sedí doma.
@vanda1234 ak ma toho sportu tak malo, pridala by som jej este napr.atletiku alebo gymnastiku, ak mate moznost. Samozrejme nie na nejakej vrcholovej urovni, ale len tak ako doplnenie hasiciny ci tanca. Ak nie, tak beh, korcule alebo bicykel zvladne aj sama.
@lindusss2016 atletika alebo gymnastika je jej slabá stránka. Od malička k nej nemá vzťah.
Vobec nie je tucna ani plnostihla je uplne akurat..no netreba to vsak popustit lebo hore jej to pojde velmi.lahko,presne cislo posobi horsie ako to v skutocnosti je,no odporucam viac pohybu zdraveho..a staci ked sa nebude prejedat k veceru..nech uz bepapa beskor ako o 18-19 ale ziadne diety..
@vanda1234 zatial je to podla BMI indexu este v norme, ale uz je blizko k nadvahe. Myslim ze by ste mali trochu zmenit stravu, pridat viac cerstvej surovej zeleniny a ovocia, jest menej cukru a vaha sa sama upravi. Ziadne drasticke diety vhodne urcite nie su, ale ta zelenina/ovocie su dolezite...
@vanda1234 dievca ma 12 rokov, dievcata v tomto veku mozu mat taketo postavy, je to podla foto v pohode. Moj 16,5 rocny syn mal minule leto ovela vacsie speky na bruchu, vazil 94 kg pri vyske 185 cm, ked mal predtym 180 kg vazil 80 kg. Za rok sa velmi zmenil, toto leto ma o 10 kg menej a z velkosti xxl ma velkost L, aj takto vyvoj pubertiakov moze vyzerat. Niektori nabaluju najprv kilogramy, do ktorych potom sa vytiahnu. Ja si neviem zvyknut, aka je z neho zrazu vychrtlina, ked bol cele detstvo taky medved.
Ja si myslím, že podľa tej fotky vyzerá úplne normálne. Ja keď som mala toľko rokov čo ona mala som takú istú postavu, tiež som so sebou vnútorne spokojná nebola, no na strednej sa tá postava zmenila, predsa len toto je detská postava, boky, prsia, všetko jej ešte len "vykukne" a potom to bude vyzerať úplne inak.Ako 12 ročná nemôže mať vytvarovanú postavu ako 17tka.
Ja meriam 165cm a vážim teraz 52,5kg, cítim sa skvele, nikdy som nešportovala a ani nedržala žiadnu diétu.Ale myslím si osobne, že najviac robí aj moja psychická pohoda.
Ak nieje spokojná sama so sebou, určite by som pri nej stála a v drobnej úprave stravy ju podporila.
A ak by to išlo o moju dcéru, tak by som sa aj pár krát do týždňa prinútila (lebo to neznášam 😁) ísť si s ňou zabehať alebo tie korčule by ma asi skôr bavili...ak by samozrejme nemala pocit, že som trápna mama a radšej pôjde sama.Myslím, že akémukoľvek vzťahu to len prospeje a tiež myslím, že by si to od teba veľmi vážila.
Ale určite by som jej prízvukovala, že je super a krásna a že postava sa jej ešte zmení a že ten beh vlastne nepotrebuje 😉 aby jej nepadalo sebavedomie, že tým že som jej pomohla upraviť stravu plus ten beh aby nemala v hlave, že aha tak ona si myslí že som tučná.Držte sa 🍀
@vanda1234 no ved to, kazdy to ma inak, neda sa vychadzat z toho, co ti tu kto napise, lebo pubertalny rast a priliv hormonov nema kazdy rovnaky. Je fajn, ze si dala fotku, podla foto je to fakt take pubertalne hormonalne telo v procese vyvoja takze je vsetko ok.
Ale ak mate vsetci v rodine sklon priberat, tak by bolo fajn zmenit stravovanie celkovo pre celu rodinu
Určite by som sa neriadila rečami žien čo tu vypisujú , že váži veľa atď ... stačí keď sa prejdeš po kúpalisku a vidíš tie ženy ktoré síce majú 52kil ale aj mľandrave a tukové tela, celulitída .. hlavne že váha ukazuje 52kg. svaly sú ťažšie ako tuk. Ani fitnesky nemajú 50 kíl ale aj 60, takže netreba sa riadiť váhou ja pri športe som mala stále viac kg ako ostatný. Keď sa má pýtali koľko vážim tak neverili že tak veľa??? 🙄 ty si matka, ty musíš vedieť či je to Ok. Radšej budem mať riť ako vešiak na handry 😉 hlavne vysvetli dcére aby potom nemala psych. Problémy
@vanda1234 akonahle raz zacne s dietou, na cely zivot sa jej v tele pokazi metabolizmus. Vsetko je v mozgu. Ked dá prvu dietu, automaticky jej mozog zaznamená tento signal a bude sa trapit s dietami cely zivot. U deti v jej veku uplne vynechat sladkosti, chipsy. Ovocie len v doobednych hodinach. Vela sportovat, aj turistika je fajn.
@lindusss2016 športuje tak všelijako niekedy to je každý týždeň a niekedy aj vôbec ale väčšinou je to raz do týždňa