Aké myšlienky by ste si dnes zapísali?
Ak by vám dala psychológicka papier že si máte napísať myšlienky ake by ste si dneska zapísali? 🙂
Napr.aky kamarátka upečie koláč ?
aké bude zajtra počasie ?
Stručné zhrnutie
- Zapisovanie myšlienok sa používa ako psychologická úloha; psychologička môže požiadať, aby si klientka zapisovala pocity, udalosti a reakcie počas dňa.
- Konkrétne podnety uvedené v diskusii sú: "napísať, čo ma nahnevalo a prečo", "napísať, po čom túžim", "čo sa udialo dnes" a rozlíšenie "pozitívne/negatívne/emócie".
- Ciele metódy v diskusii boli spracovanie emócií, uvoľnenie (dostať veci zo seba), plánovanie (napr. veci na dovolenku) a zaznamenávanie malých radostí (napr. "vyslo slnko").
Q: Ako začať zapisovať myšlienky, keď neviem, čo písať?
A: Začnite "čímkoľvek čo vám napadne" alebo použitím jednoduchých podnetov z diskusie, napr. "napísať, čo ma nahnevalo a prečo", "čo sa udialo dnes" alebo "po čom túžim".
Q: Aké konkrétne otázky alebo prompty použiť pri dennom písaní?
A: Prompty uvedené v diskusii sú: "čo ma nahnevalo a prečo", "po čom túžim", "čo bude zajtra/čo nesmiem zabudnúť" a "pozitívne/negatívne/emócie počas dňa".
Q: Pomôže zapisovanie myšlienok, keď mám zlý deň?
A: Áno; v diskusii odporúčajú zapisovať, čo nahnevalo a prečo, aby sa emócie spracovali a veci "dostali zo seba".
Q: Ako udržať písanie jednoduché, ak nemám veľa času?
A: Diskutujúce odporúčajú krátke zápisy zamerané na malé radosti, napr. zapísať jednu vetu vďačnosti ako "vyslo slnko", alebo krátky zoznam úloh a prianí.
Q: Môže psychologička zadať takúto úlohu ako súčasť terapie?
A: Áno; v diskusii je uvedené, že psychologička môže zadať úlohu zapisovať myšlienky a emócie klientky.
Q: Mal by byť zápis štruktúrovaný alebo voľný?
A: V diskusii sa uvádza obidva prístupy: niektorí odporúčajú štrukturované otázky ("čo ma nahnevalo a prečo", "po čom túžim"), iní odporúčajú písať voľne "čímkoľvek, čo vám napadne".
Závery z diskusie
Zhoda
- Zapisovanie myšlienok slúži na spracovanie emócií a identifikáciu toho, čo človeka nahnevalo alebo potešilo.
- Jednoduché podnety ako "čo sa udialo dnes" alebo "po čom túžim" sú bežne používané pri tejto úlohe.
- Krátke denné zápisy zaznamenávajúce malé radosti (napr. "vyslo slnko") sú považované za užitočné.
Sporné názory
- Niektorí preferujú štrukturované otázky a konkrétne prompty ("čo ma nahnevalo a prečo", "po čom túžim"), zatiaľ čo iní preferujú úplne voľné písanie "čímkoľvek čo vám napadne".
- Niektorí zdôrazňujú zapisovanie negatívneho obsahu (ventilovanie), zatiaľ čo iní odporúčajú zahrnúť aj pozitívne emócie a vďačnosť.
Otvorené otázky
- Ako často viesť zápisky (denne, niekoľkokrát týždenne)?
- Ako štruktúrovať úlohu od psychologičky, aby bola terapeuticky efektívna?
- Ako merať, či písanie prináša zlepšenie nálady alebo fungovania?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
zapisovanie myšlienok, "napísať, čo ma nahnevalo a prečo", "napísať, po čom túžim", "čo sa udialo dnes", "pozitívne/negatívne/emócie počas dňa", úloha od psychologičky, zapisovanie malých radostí (napr. "vyslo slnko"), dostať veci zo seba
Miesta a osoby
žiadne
Celý deň myslím na to, že o 10 dní už budem na letisku, a konečne na pár dní zmenim vzduch. Myslím na to, co nesmiem zabudnúť a čo mam do vtedy ešte vybaviť
@dianka997 ako presvedcit svoje dieta, ze sa treba ucit a nie z takou nechuťou a hundranim ako to robi on. Uz som z toho na nervy a neviem ako na to 🙈.
Ja by som dnes asi zapisala, ze : mam za sebou paradnu nedelu plnu slnka, co sme vyuzili na malu turistiku s detmi a doobeda som vybavila letnu dovolenku o ktorej sa mi este vcera vecer ani nesnivalo. Ale mne staci aj malo a to teda to slnkoooo...😅
Že či mi obhryzie srnka bataty keď sme dnes nedokončili plot...a prečo je zrazu tolko komárov?
Nikdy neber dieta k sebe do postele, ak den predtym jedlo kyslu kapustu a hrach.
tiež súhlasím s tým, že toto má byť nejaká tvoja myšlienka, nie nejaký priemer z fóra.. že ak 4 ženy napíšu že sú rady, že bolo pekne, tak napíšeš to..
ja by som napísala, že gulášová polievka naozaj nie je také jednoduché jedlo ako sa môže zdať. a že dnešný deň, deň pred ďalším pracovným dňom prešiel ani neviem ako :(
Ja som dnes premýšľal, ako tá vtáčia mamka dokáže uživiť tých sedem hladných krkov v hniezde. Možno všetky neprežijú a možno jej príroda dala taký skill, že to proste dá.
@ruzovakobyla1 ta "dieta od zajtra" je najlepsia. Moj manzel ju drzal cele jedno desatrocie 🤣 Zo vsetkych skusanych pri tejto vydrzal najdlhsie 🥴
;D...zapisala by som vela papierov.. musela by to specifikovat viac. Pozitivne myslienky? Negativne? Co sa udialo dnes? Ci co bude? Alebo emocie pocas dna? ;D
@dianka997 ako spravím v piatok skúšku?🙂)