Ako schudnuť s diagnózou PCOS?
Ahojte, chcela by som poradit ako schudnut s PCOS, pretoze uz som skusila vsetko, cvicim zdravo sa stravujem , ale stale priberam...za posledné 3 roky 30 kg... ☹ ☹ ☹
Stručné zhrnutie
- PCOS je často sprevádzané inzulínovou rezistenciou, pri ktorej lekári bežne nasadzujú metformín (Glukophage, Siofor, Metfogam) a odporúčajú konzultáciu s endokrinológom alebo diabetológom.
- Diétne prístupy uvádzané ako účinné zahŕňajú LOW GI (nízky glykemický index), Insulintrennkost / Insulinova delena strava (Dr. Detlef Pape) a plán Antonia Macingovej "Najedzte sa do stihlosti", spolu s pravidelným pohybom (napr. zumbu, chôdza) a menšími častejšími jedlami.
- Metformín má časté tráviace vedľajšie účinky (hnačky, nevoľnosť), vyžaduje postupné zvyšovanie dávky (štartovať napr. 500 mg denne, postupne ísť na dávky ako 2×850 mg alebo 1 500–1 700 mg denne) a jeho vplyv na úbytok hmotnosti bol v diskusii rôzne hodnotený.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy sa pri PCOS nasadzuje metformín a v akých dávkach sa ho predpisuje?
A: Metformín sa nasadzuje pri preukázanej inzulínovej rezistencii; v diskusii uvádzali konkrétne príklady Glukophage 850 (napr. 2×850 mg), Siofor 500 (2× denne) alebo Glucophage 750, pričom odporúčané začať na nízkej dávke 500 mg a postupne titrovať.
Q: Aké diéty najčastejšie pomáhajú pri chudnutí pri PCOS?
A: V diskusii sa odporúčali LOW GI (nízky glykemický index), diéta Insulintrennkost / Insulinova delena strava podľa Dr. Detlef Pape a plán Antonia Macingovej "Najedzte sa do stihlosti", pričom praktické rady zahŕňali vylúčenie cukrov a bieleho pečiva, častejšie malé porcie a obmedzenie škrobov na večeru.
Q: Ako zmierniť vedľajšie účinky metformínu?
A: Odporúčané opatrenia v diskusii sú začať na minimálnej dávke (napr. 500 mg denne), postupne zvyšovať, užívať tabletu s jedlom a v prípade problémov vyskúšať inú značku (metfogam → Glucophage / Glukophage) alebo presunúť večernú dávku pred spaním.
Q: Je metformín bezpečný počas kojenia?
A: Názory sa v diskusii líšili; niektoré ženy uviedli, že im ho lekár nenasadil počas dojčenia, iné spomínali užívanie Glukophage počas dojčenia, takže otázka je sporná a vyžaduje konzultáciu s endokrinológom alebo pediatrom.
Q: Ktorých špecialistov treba pri PCOS kontaktovať, ak gynekológ nepomôže?
A: Diskutujúce odporúčali endokrinológa a diabetológa, prípadne obezitológa; ako konkrétne miesto bola v diskusii spomenutá klinika ISCARE Martin.
Q: Aké doplnky a produkty boli v diskusii spomenuté ako podpora stravy pri PCOS?
A: Spomínané produkty sú Sindeleho minerály (uvedený predajca www.bestofnatur.sk), acaico prášok (acaí prášok), chlorella japan a Vigantol (vitamín D).
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri PCOS s inzulínovou rezistenciou sa často nasadzuje metformín a sú odporúčané úpravy stravy s nízkym glykemickým indexom a pravidelným pohybom.
- Postupné zvyšovanie dávky metformínu (začať napr. 500 mg a titrovať) a súbežná úprava jedálnička sú bežné praktiky.
- Konzultácia so špecialistom (endokrinológ, diabetológ, obezitológ) je odporúčaná, ak gynekológ nedokáže problém vyriešiť.
Sporné názory
- Niektoré ženy hlásili výrazný úbytok hmotnosti vďaka metformínu samému, iné tvrdili, že bez prísnej úpravy stravy (LOW GI, Insulintrennkost, obmedzenie škrobov) metformín sám nestačí.
- Bezpečnosť a vhodnosť užívania metformínu počas kojenia bola v diskusii rozporuplná.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny obezitológ alebo centrum je najvhodnejšie v danej lokalite pre liečbu PCOS a inzulínovej rezistencie?
- Aký dlhodobý efekt majú komerčné doplnky uvedené v diskusii (Sindeleho minerály, acaico prášok) na metabolické parametre pri PCOS?
- Aká diéta je optimálna pre dojčiace ženy s PCOS, keď liečba metformínom môže byť obmedzená?
Spomenuté značky a firmy
www.bestofnatur.sk, ISCARE Martin, Natur housu, Modrykonik, travelbookandcookbook.blogspot.cz
Spomenuté produkty a metódy
PCOS, inzulínová rezistencia, metformín, Glukophage, Glucophage, Siofor 500, Glukophage 850, Metfogam, Clostyl / Clostil, Duphaston, Euthyrox 50, Vigantol, Sindeleho minerály, acaico prášok, chlorella japan, LOW GI diéta, Insulintrennkost / Insulinova delena strava (Dr. Detlef Pape), "Najedzte sa do stihlosti" (Antonie Macingovej), Dukanova diéta, počítanie kalórií, Zumba
Miesta a osoby
ISCARE Martin, Dr. Detlef Pape, Antonie Macingovej, Modrykonik, www.bestofnatur.sk, Natur housu
Ahojte,ja s vahou bojujem uz od detstva 😖 ,v roku 2006 mi vyoperovali stitnu zlazu pre autoimunne ochorenie, v 2008 mi zistili PCOS, doktor ma poslal na diabetologiu,tam sa potvrdila inzulinova rezistencia, nasadili mi Glukophage 850, za rok som schudla asi 9 kg,aspon nieco 😉 lebo pred tym nesla vaha vobec dole,V roku 2010 som zostala tehotna a porodila krasneho zdraveho chlapca 🙂 a to mi doktor tvrdil ze sa to nikdy nepodari prirodzene , ze to bude zazrak, chcel mi spravit drilling vajecnikov...uz to dikybohu nestihol, bola som 7 tt tehu
Vsetkym Vam drzim palce aby vasa cesta k babatku bola co najkratsia a a co najmenej bolestiva ...
A este co sa tyka stravovania, skuste to podla Antonie Macingovej- knizka sa vola- Najedzte sa do stihlosti , alebo schudnite raz a navzdy, je to pre vsetkych ktorí sa chcu zdravo stravovat a nevedia ako na to, ja sa tak stravujem od septembra 2011 a dala som dole 7 kg( 2 konfekcne velkosti- to je dolezite) asi nic moc ale pre mna to znamena vela.Mam PCOS momentalne bez liecby lebo kojim, vaha nesla po porode vobec dole a tato "dieta" mi chuti a chuti celej mojej rodinke aj nasmu 15 mesacnemu synovi. a este je na nej super to ze sa mozte najest do uplneho posytu sytosti, ziadne vazenie stravy 😉
@lukajdik a je niekde tato kniha aj na webe v elektronickej podobe ? som na tom podobne, ako ty, po porode ani gram dole, este som zacala aj priberat, a kedze kojim, som bez liecby 😒 , kojit prestat nechcem, ale nechcem sa ani dopracovat zasa na trojcifernu vahu ☹
inak mne tiez lekar povedal, ze nikdy prorodzene deti mat nebudem a mam uz 2 😉 , nehovorim, ze to bolo jednoduche, to rozhodne nie, ale som rada, ze som sa nevzdala 🙂
@lenka.s ahoj,neviem ci je aj v elektronickej podobe 😒 , ale nebudes lutovat ak si ju kupis a budes ju mat doma 😉 , inak nasa cesta k babatku bola tiez narocnejsia, ale je fakt ze posledny polrok som babatko vypustila z hlavy, prerabali sme si bytik , mala som toho plnu hlavu a zrazu bol tehu test pozit 🙂 Netreba sa vzdavat
@lukajdik tak gratulujem k zdravemu dietatku,aj mne doktori tvrdili,ze neotehotniem prirodzene a odporucali hormony a umele oplodnenie,ale ja som im neverila a snazila som sa schudnut,aj s metforminom som trochu schudla,zmena stravy podla insulinovej diety podla Dr.Pape a odmenou za tu snahu mi bolo prirodzene otehotnenie a v septembri 2012 rodim 🙂 🙂
@stellamaris jeeeeej taketo spravy ma vzdy potesia, gratulujem, nech je vsetko ok, ja zase mrknem to stravovanie podla Dr. Pape
@stellamaris prosim ta ako presne sa vola ta dieta o ktorej si tu pisala? v akej knizke to najdem?
@stellamaris aka to je dieta??prosim....Aj ja sa snazim schudnut aby som otehotnela....a som zufala, lebo ja na metformín zle reagujem...tak sa snazim aspon sportovat....
to ste vsetky s pco uzivali metformin? mam tiez pco,male planujeme az po svadbe=chceme si ju uzit bez obmedzeni...teraz uzivam antikoncepciu,vraj najlepsie vychodisko pre moje vajecniky pokial nechceme hned babatko..v auguste chcem antikoncepciu vysadit a pomaly zacat pracovat na babatku..chcem sa opytat ,gyn.Vas hned poslal k dia. a endo.?moj mi stale hovori,ze vsetko budeme riesit az ked to bude potrebne...ja neviem,ale to pco je hrozne...snad ma moj gyn.dostatok skusenosti...
ahojte, tiez mam PCO a inzulinovu rezistenciu... a este velmi malinko vitaminu D... zatial mi nasadili Vigantol, este cakam na jedno vysetrenie a potom ma asi caka metfornim... mne doki povedala, ze preto, lebo uz mam jeden potrat za sebou, tak len zvysenie hladiny Dcka nepomoze, ze treba metformin... je pravda, ze nadvahu mam a nejde to dole... 😢
@anjelica mne spravil najprv odbery hormonov gynekolog + sono a potom ked prisli vysledky a on potvrdil diagnozu PCOS tak ma poslal na diabetologiu aby sa zistilo ci je tam aj inzulinova rezistencia, to je komplikacia PCOS, ja som ju mala a nasadili mi Glukophage 850 ale to je myslim to iste ako metformin
@lenka.s hej hej ja mam tiez aj inzulinovu rezistenciu...len ten metformín mne nerobi dobre...teraz skusam inu znacku, mala som metfogama, teraz skusam glukophage, uvidim zacala som jedným denne vo štvrtok, ze co to bude so mnou robit. predtým strasne hnacky...
no to s tou vahou poznam...a na to aby osm isla na IVF by som mala schudnut...vlastne celkovo by osm mala schudnut...ale ako?? 😖 😖 😖 😖
@lenka.s no s tou vahou teraz asi nic nespravime, mne momentalne hore nejde, ale uz ani dole, stale sa stravujem podla Macingovej a uz dole nic ☹ , nespravodlive, v aprili idem na preventivku na gyndu a popytam sa ci nemozem uz brat nieco ako Glukophage, ale myslim ze nie ked este kojime 😒
@lukajdik moja ta dieta podla Dr.Detlef Pape-Insulintrennkost (Insulinova delena strava),ten doktor vypracoval dietu na zaklade delenej stravy,jedlo iba 3x denne:
ranajky:sladke pecivo,croissanty,ovocna stava su povolene,nie su dovolene zivocisne produkty!
obed:vsetko dokonca aj s dezertom!
vecera:iba salat zeleninovy a mäso,ziadny zemiaky,chlieb a podobne! ziadne sladkosti!ziadne ovocie!
chudne sa rychlejsie,ak zemiaky a chlieb sa vynechaju aj pri obede!
je to dieta,ktora je na zaciatku trochu neobvykla,ale stravujem sa takto aj teraz,berem este metformin a chudnem pomaly,ale isto!zmizol mi pri nej ten vecny smäd,hlad nemam a 3x denne je pre mna ok! 😵 schudla som uz ca.10kil od augusta 2011.....
@stellamaris ano, presne tuto dietu som mala nasadenu, ale ja som mala zakazane aj pecivo, na ranajky som mala ovocie, ostatne ako si napisala a fungovalo to perfektne
s metforminom to ide, lenze bez neho pri inzulinovej rezistencii nie, aspon u mna to nefunguje ☹ ☹
mne nepomohla ani slavna Dukanova dieta ... co uz 😒
@lukajdik no zajtra idem k lekarke a mam v plane sa pytat na moznost liecby, ale ona uz mi raz povedala, ze jedine, co mi ostava je prestat kojit a to nechcem a ani nemozem 😖
@lenka.s ano verim ti,bez peciva sa chudne rychlejsie,funguje to...ja som takto chudla uz predtym bez metforminu,s insulinovou resistenciou a chudla som velmi pomaly,ale isto,ale kazda sme ina,....treba vyskusat vsetko,len ziadne nulove diety a podobne....mne tato dieta vyhovuje tak pokracujem dalej 🙂 odporucal mi ju inac sam diabetolog,ma s nou dobre skusenosti ....
@stellamaris ja som spokojna aj s tou Macingovou, len sa mi zda ze sa ta vaha stopla a viac nejde dole, skusim mrknut aj tu tvoju dietu, mozno tam najdem zase nieco uzitocne pre mna. Inak ja vobec nejem prilohy k masu- ryzu, ani zemiaky, ani cestoviny, cestoviny ako samotne jedlo len na obed raz za tyzden so zeleninou, grahamove rozky mam len raz do tyzdna, inak sama pohanka, pseno, med, orechy, susene slivky, doobeda ovocie,poobede zelenina, jogurty len biele, pijem 3,5 l vody a vaha stoji ☹ ach jaj. Som stastna ze kojim a ze je maly zdravy, este aj kojit chcem, ale toto ma troska hneva, hlavne ked vidim niekoho ako sa napchava a vahu ma nizku 😨 ☹
@lukajdik no moja ti verim,ze cloveka to mrzi,ked robi vsetko pre schudnutie a vaha stoji,myslim,ze si na dobrej ceste,tak pokracuj,vydrz a uvidis,ze sa ta vaha pohne raz smerom nadol,zatial si uzivaj svojho drobca,ved dieta je to najhlavnejsie a nie vaha 😉
@stellamaris no takze po dnesnej kontrole ma dr nasmerovala presne tak, ako si pisala, povedala, ze tento sposob stravovania je momentalne jedine, co mi moze pomoct, akurat, ze mam jest 5x denne, ranajky a obed si mam rozlozit na 2 mensie davky ... a samozrejme pohyb, ide jar, tak budem s kociarom vkuse po vonku sa tulat 🙂
@lukajdik sme na tom s pocitmi podobne, ja okrem toho stravovania este aj cvicim a prd mi to pomaha, ale verim, ze jedneho dna sa postavim na vahu a stane sa zazrak .. musime byt optimistky 😉
inak dr mi povedala, ze aj kojenie moze vahu stimulovat, ze koli kojeniu si telo uklada zasoby, ale nevadiii, my to dokazeme 🙂
@stellamaris presne tak, dolezite je ze mam zdrave krasne dieta,stravujem sa zdravo, vediem k tomu aj moju rodinu a mame sa radi 🙂 , ostatne nie je az take podstatne 😉
@stellamaris nasla som od neho knihu Hormonalna dieta-jak zeny opravdu hubnou, to je ono? 😕
@stellamaris a este som nasla od neho knizku Chudnutie v spanku, nevies poradit ktora je lepsia?
@jovanka81 mozem sa spýtat v akom centre ste boli?