Cvičenia pre tehotné. Začať cvičiť sama s cvičiteľkou?
Chcela by som vediet, ktore mamicky chodia na tehotenske cvicenia, kam, kolko platia, trvanie cvicenia a priblizny priebeh...;o))
Ja som minuly tyzden zacala chodit k mojej spoluziacke zo strednej(ona studuje fyzioterapiu) do zlatych klasov, plati sa 50sk, cvicenie trva hodinu(kazdy stvrtok) a bolo to velmi prijemne. Problem je v tom, ze baby, co k nej chodili na to s pribudajucimi stupnami zacinaju kaslat a mne je hlupe ju otravovat len kvoli tomu, aby som si zacvicila sama. Tych 50korun fakt nie je moc...;o(
Stručné zhrnutie
- Tehotenské cvičenia ponúkajú formy ako cvičenie na fitlopte, gravid jóga, pilates, brušné tance, dychové cvičenia a cvičenie na žinenkách, ktoré sú zamerané na preťahovanie, dych a prípravu na pôrod.
- V Bratislave sú konkrétne ponuky: pani Hrabovcakova v Ružinove účtuje 150 Sk za hodinu alebo permanentku 5× po 120 Sk, nemocnica v Ružinove má kurz za 60 Sk a na Antolskej sa vedú bezplatné kurzy; pani Ježíkova vedie bezplatné hodiny na Antolskej.
- Kurzy vedú fyzioterapeutky alebo bývalé pôrodné asistentky a odporúča sa konzultovať účasť s gynekológom‑pôrodníkom; dostupné sú aj domáce zdroje ako DVD Zora, videá gravidjoga a cviky z knihy "Prirodzené tehotenstvo".
Q: Kde v Bratislave nájdem tehotenské cvičenia?
A: V diskusii boli menované kurzy v Ružinove u pani Hrabovcakovej, kurzy v nemocnici Ružinov a bezplatné kurzy na Antolskej vedené pani Ježíkovou; tiež štúdio Miracle ponúka kurzy pre tehotné.
Q: Koľko stojí tehotenské cvičenie?
A: Uvedené ceny sú 150 Sk za jedno cvičenie u pani Hrabovcakovej, permanentka 5 lekcií po 120 Sk, kurz v nemocnici v Ružinove 60 Sk a kurzy na Antolskej sú zadarmo.
Q: Aké typy cvičení pre tehotné sú bežne dostupné?
A: Uvádzané typy sú cvičenie na fitlopte, gravid jóga, pilates pre tehotné, brušné tance, cvičenie na žinenkách a dychové techniky.
Q: Sú tehotenské cvičenia bezpečné počas celého tehotenstva?
A: Väčšina príspevkov tvrdí, že cvičenia sú bezpečné, ak ich vedie kvalifikovaná lektorka (fyzioterapeutka, bývalá pôrodná asistentka) a ak s účasťou súhlasí gynekológ‑pôrodník; zároveň jedna používateľka uviedla, že v jej meste bolo počas jedného týždňa 5 prípadov predčasného otvárania súvisiacich s cvičeniami, čo zostáva nepotvrdené.
Q: Dá sa cvičiť doma, ak nemôžem chodiť na kurz?
A: Domáce možnosti uvedené v diskusii sú DVD od Zory, videá z "gravidjoga" na Facebooku a zoskenované cviky z knihy "Prirodzené tehotenstvo", ktoré si používatelia navzájom posielali cez internú poštu fóra.
Q: Aké kurzy ponúka Miracle studio?
A: Miracle studio ohlasuje kurzy pre tehotné vrátane pilatesu, brušných tancov, gravid jogy a cvičenia s fitloptami.
Q: Ako získať kontakt na lektorku alebo stránku kurzu?
A: V diskusii sa uvádza, že pani Hrabovcakova má vlastnú stránku a používatelia si medzi sebou posielali kontakty cez internú poštu fóra (obálka vpravo pri odkaze).
Q: Pomôže predpôrodná príprava pri zvládaní pôrodnej bolesti?
A: Skúsenosti sú rozdielne: niektoré ženy uviedli, že ich cvičenie a dýchacie techniky upokojili a dali im istotu, iné uviedli, že pri pôrode zabudli dýchacie techniky a nepomohli výrazne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Tehotenské cvičenia sú väčšinou popisované ako pomalé, relaxačné a zamerané na preťahovanie, dýchanie a prípravu na pôrod.
- Kurzy vedú fyzioterapeutky alebo bývalé pôrodné asistentky a odporúča sa konzultovať účasť s gynekológom‑pôrodníkom.
Sporné názory
- Na jednej strane sa uvádza, že cvičenia vedené odborníčkami sú bezpečné; na druhej strane jedna používateľka tvrdí, že v jej meste bolo za týždeň 5 prípadov predčasného otvárania súvisiacich s cvičeniami (nepotvrdené).
- Niektoré zdroje popisujú tempo a náročnosť kurzov ako veľmi jemné, iné upozorňujú, že niektoré skupiny môžu mať rýchlejšie tempo, ktoré nemusí vyhovovať každému.
Otvorené otázky
- Pomáha predpôrodná príprava a dychové techniky znížiť bolesť pri pôrode alebo ich efektivita závisí od individuálnych okolností?
- Ktoré miestne kurzy sú vhodné pre ženy s rizikovými diagnózami (napr. skrátený krček) a aké sú odporúčania gynekológa pri takýchto prípadoch?
Spomenuté značky a firmy
Miracle studio, Nemocnica Ružinov, GGklub, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
fitlopta, gravidjoga, pilates pre tehotné, brušné tance, dychové cvičenia, cvičenie na žinenkách, DVD Zora, kniha "Prirodzené tehotenstvo", predpôrodná príprava, permanentka (5 lekcií po 120 Sk)
Miesta a osoby
Bratislava, Ružinov, Antolská, Zlaté Klasy, Trnava, Zvolen, pani Hrabovcakova, pani Ježíkova, Zora
lolalola, aj ja chodim k pani Hrabcakovej ako pise claudinka, mozem doporucit, pocas cviceni vzdy cosi zaujimave nam porozprava, cize je to aj taka prednaska s cvicenim, a ak mas dake problemy mozes sa na nu obratit, velmi ochotne ti poradi.
claudinka a vanilka32, a ake je tempo cvicenia. Niekto mi hovoril, ze v ruzinove(neviem presne u koho, preto sa pytam) je strasne rychle tempo, ze aj netehulky, co tam boli na cviceni mali co robit, aby to zvladli..
tak ak hovorime o p.Hrabcakovej, tam sa nemusis bat, ziadne tempo, vsetko pomaly aby si ten cvik poriadne zacvicila a precvicila dane partie. Ja som akurat teraz uz prestala cvicit u nej, lebo uz ked ideme cvicit na bok, tak uz ma brusko nepusti a boli to, ale doma si pocvicim s loptou co sa da a co som sa prave u nej na cviceniach naucila. Vyskusaj u nej jedno cvicenie a sama sa rozhodnes ci ti skladba hodiny vyhovuje 🙂
necitala som sice vsetko co ste pisali, ale u nas v meste bolo za jeden tyzden az 5 pripadov, kedy museli mamicky do nemocnice lebo sa zacali predcasne otvarat a horzil predcasny porod kvoli cviceniam - pripravnym akoze a nemyslim ze je to nejako spravne - pretoze podla mna riskujete ak sa date na cvicenia - ja osobne by som sa bala... ale drzim palce aby bolo vsetko v poriadku 😉
dili, to asi zalezi od jednotlivych cviceni. Preto som sa pytala aj na to tempo cvicenia. Kde chodim ja tak je to velmi pomale, cvici sa len v sede na fitlopte alebo na chrbatiku, ale nerobia sa ziadne cviky na brusko. A po tej hodinke som sa necitila vobec znicena, ale skor som si super oddychla a bolo mi velmi prijemne. Navyse si myslim, ze aj porod bude lahsi, ked budem pekne popretahovana a nie cela strnula a upachtena. Inac mna sa pred cvicenim pytali ci nemam nejake problemy, ci mi netvrdne brusko alebo nemam bolesti. Potom by som zrejme cvicit nemohla...
dili, ja už dosť dávno chodím cvičiť a ver mi, že som oveľa živšia od pohybu, mám oveľa viac energie a sily 😅 nič také sa tam nerobí, čo by mohlo ublížiť tehulkám, však preto sú tam odborníčky. na takú prípravu môžeš chodiť iba vtedy, keď ti to odporúča aj tvoj gynekológ-pôrodník 🙂
tiež som čakala makačku, kedže som bola odjakživa až príliš aktívna, ale sú to také jednoduché-jemné cviky, niekedy mi pripadajú až smiešne-primitívne, ale tak dobre si precvičím všetky partie tela, že potom mám z toho príjemný pocit 😉 netreba sa toho báť a keď sa ti niečo nezdá, tak s tým prestaneš, dáš si pauzu a je to 😀
fitny, presne ako vravis, tiez som aktivne sportovala pred tehu a ked som zacala cvicit tieto cviky pripadalo mi to smiesne, ale v tomto tyzdni sa uz nesmejem 😀 podla mna je to velmi uzitocne, hlavne dychanie ktore tam precvicujeme, dufam ze ma aj osvieti a spomeniem si co som sa tam naucila ked to budem najviac potrebovat 🙂
Ja chodím k pani Ježíkovej na Antolskú, je to zadarmo, a je to super. Velmi dobre to na mna vplýva a cítim sa velmi dobre po cvičení. Navyše sa tam aj dosť rozprávame o všeličom, o laktácii a výžive, a tak takže vrelo odporúčam....pani Ježíková je super.
Cvicenie a tehotenstvo https://www.modrykonik.sk/forum/show.php?vThrea...
Cvicenie na fitlopte pre tehotne https://www.modrykonik.sk/forum/show.php?vThrea...
Mna by zaujimalo, aku vahu v momentalnom tyzdni si drzite...lepsie povedane kolko ste zatial pribrali. Len na porovnanie s necviciacimi 😀 Inac co sa mna tyka ,ja by som cvicila aj hned...ale bojim sa a bolo mi povedane, ze radsej nie.
bzucinka, to cvičenie nieje kvoli chudnutiu, alebo udržiavaniu nejakej váhy ale kvoli celkovej relaxácii, teda ja som si váhu nedržala ani deń. Doteraz som pribrala 24 kg, a určite ešte nieje koniec, ale mám hrozne vela vody v sebe, s tým ale nič neurobím, to mi odíde až ked porodím...Čo s atýka cvičenia tak to je také pomalinké že si maximálne popreťahuješ svaly na celom tele ale nič viacej...chudnúť budeme po porode.... 😀
bzucinka, no ja som v 21tt a pribrala som asi 2kila(aj ked tazko povedat, lebo tie dve kila mam take kolisave), ale na cviceni som bola zatial len dvakrat, takze pochybujem, ze by to malo nejaky vplyv...;o)
navyse to cvicenie je take pomale, ze sa len ponatahujes a trosku prebudis svaly, urcite neschudnes...;o))ja sa po cviceni citim ako po masazi. Dokonca mam teraz skoro stale bolesti v podbrusku(stále niečo pichá a tak) a po cviceni mi to na nejaku dobu prejde(inac doktorke som to hovorila a neprisla ziadna reakcia, povedala, ze je vsetko v poriadku a mozem kludne cvicit).
ja som tiez chodila k pani hrabcakovej a dolezite je povedat, ze ona je byvala porodna asistentka a presn evie, co sa moze cvicit a co nie. tak ze urcite nehrozi nic kvoli cviceniu. to iba ak cvicite s neodbornikom, na to pozor! a ja som sice pribrala len 13 kg, ale nebolo to cvicenim. to cvicenie mi pomohlo odstranit bolest z bedroveho klbu, normlane sa mi zasekaval, lepsie sa mi dychalo, v pohode som chodila aj v 38tt tyzdni na prechadzky a celkovo som sa dobre citila, takze odporucam 😉
Mamicky, este by som rada vedela, ak mate deti, pri kt. ste pri prvom necvicili a pri druhom ano, ze ci vam to pomohlo aj pri porode ..
Len pre vase info tehulky - Miracle studio otvara v septembri nove zaujimave kurzy cviceni pre tehu - pilates,brusne tance,gravid joga,fitlopty...
Barborke. Bola som v Miracle na hodine pilates pre tehu ale bolo to skor pre tehulky vo vyssom stadiu, cviky opatrne kvoli vacsim bruskam.Tak si pockam ked mi to bude osoznejsie. Ale som rada, ze som to objavila, lebo fit lopty mi nie su moc po chuti.
a co buduce mamicky z inych miest? napriklad my z TT? 🙂 ja nie som celkom tunajsia, len som sa vydala do TT, nikoho nepoznam, dokonca teraz som PN kvoli skratenemu krcku..skor by asi bodla nejaka dusevna priprava...ma niekto info?
😉
baby nemozte mi pls. hodit link resp. telefon na cvicenia u pani Hrabovcakovej? viem ze ma aj vlastnu stranku. dakujem
shpirti: mám zoskenované cviky z knihy Prirodzené tehotenstvo. Ak máš záujem, pošlem Ti ich /nechaj e- mail. adresu v IP/
danka, ak by ta to neobtazovalo, aj ja by som mala zaujem, ale neviem, ako ti mam nechat adresu v IP 😖
flavi: Pri každom odkaze je na pravej strane malá obálka so šípkou. Klikneš na ňu a dostaneš sa do internej pošty, kde sa Ti automaticky zobrazí niečo ako e-mail, ktorý pošleš adresátovi odkazu. Môžeš mi nechať email aj normálne na tejto stránke, ale asi je bezpečnejšie mi ho poslať priamo /náhodou môže niekto tvoju adresu zneužiť/
flavi: napísala som Ti do IP. Hore na stránke máš červeným: Interná pošta: 1 nových. Klikni na to.
janka1224 • 30tt • Dnes o 10:44
Prosila by som Vás o radu, či osobnú skúsenosť. Som v 30 týždni a neviem či sa mám alebo nemám príhlásiť na nejakú predpôrodnú prípravu či cvičenie. Jedna moja kamarátka chodila, ale povedala, že pri pôrode jej to aj tak nepomohlo, lebo tá bolesť bola silná a ona aj zabudla všetky dýchacie cvičenia.
Tak neviem, prosím Vás o radu.
katka22r • 40tt • Dnes o 11:07
janka neviem ako u vas ale ja som chodila kvoli teorii cize aby som sa nieco ucila a aj kvoli tomu aby zomna nebola gulka 😀 kedze sme cvicili na fit loptach a karimatkach plus sme sa ucili aj dychanie a mam s toho dobry pocit neviem ci to vyuzijem pri porode ale aspon viem co ma caka....a kazda sme ina...ale o par dni dam vediet 🙂
babule a neviete o nejakom DVD? ja nemam moznost nikam ist cvicit, tak by som sa pohybala doma 🙂
googlila som ale nic aktualne som nenasla
My chodime k pani Hrabovcakovej, do Bratislavy do Ruzinova, sice je to drahsie, jedno cvicenie stoji 150 Sk a na pernamentku to vychadza pat cviceni po 120 Sk, ale je nas tam 4 - 6 a taka pohodicka.. dali sme sa dokopy styri babenky zo septembroviek, tak tam chodime spolu a je to v pohodicke.. cvicime na fit lopte, aj s tymi malinkymi loptickami a na zinenkach.. chcela som chodit na cvicenie do nemocnice, v Ruzinove sa plati 6O Sk a na Antolskej je to zevraj dokonca zadarmo, ale akosi sme zakotvili tu.. a v nemocnici zevraj maju tak velmi zaostne malo volnych miest, ze som to ani neskusala..