Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahoj rejocka,pridaj sa,cim nas bude viac,tym lepsie 🙂
vecer asi nebudes mat co citat,je tu to opustene nejake 😀 😝
tak ja mam dost pevnu volu,ale asi taketo diety tipu 90 dnova,kavova a ine by som nezvladla...nemam rada striktne pravidla 😀 radsej tak svojsky chudnem,ale aj delena je super ...
pekne si schudla....je mi teplo,ale chcem si o chvilu sadnut na stacionar,uz len z toho pomyslenia mi je zle a horuco 😝 😀 ,ale idem....tak pa
rejocka ahoj moja no jasneee pridaj sa k nam
chudnucim 😀 😀 😀
KOnecne piatok za chvilu utekám z práce waaaa 😎
🙂 ahojte a kde ste všetky? 😲 dnes bolo poriadne teplo,aspon som dobre pila 😉 ,no idem si zacvičiť a snáď niekto príde 🙂 pekný večer všetkým,páá
ahojte, kukla som či píšete nové úbytky ... ja vám musím povedať, že mi dnes dve tety z okolia povedali že čo robím ked som schudla ... no neviem, či je to pravda ale ma to potešilo a poháňa dopredu ... som mala chuť na čokoládu, tak som si dala iba dve tabličky a šup s ňou naspäť do šuflíka až ju celú nezládujem 😀
haslerka 😀 to poznam...ale mne este nikto nic nepovedal lebo sme casto s rodinou v kontakte..ale neva..viete co som teraz videla v tv?Krasne hamburgery 😀 😀 ,mnaaam 😀
ja som si urobila nescu do velkeho hrnceka asi 4 dcl a chlipkam si..mam jednu lyzicku cukru a pol umeleho sladidla...ale vcera som pozerala ze naj je melasa a hnedy cukor a umele bolo az na poslednom mieste,co som cakala,tak som si vcera aj dnes dala pol na pol..ale kupim si hnedy cukor a po pravde ne som si ista co presne ta melasa je....idem to najst na nete..
baby mam dnes veelku chut na hrst ci 2 lentiliek,co mam robit?nejak zlyhavam..a vcera som si dala zmrzku vecer a poriadne ale ked sa tak ziada v tej horucave..na neskorsiolovrant som mala 2 jogurty a melon...na obed sa nepytajte,ale ja chudnem aj pri kalorickejsich jedlach len ta sladkost tam nesmie byt.. 😝
dnes si este dam stacionar,najdlhsie som bola 35 minut a 15 sekunda mala som dost...ale super pocit
ja na obed zvyknem zjest hocico,ale snazim sa aby to tak casto nebolo velmi kaloricke..minule mi urobil manzel bryndzove halusky len s poprazenou cibulou ,nechcela som slaninu,ale nebolo to vobec ono,bol to des 😀
ale na veceru sa snazim take len lahke jest,ako ovocie ci jogurty..ale chybaju mi casy,ked sme isli cakat podvecer m na zastavku ked dosiel z prace,a kupili si v stanku hamburger ci langos a dali si na lavicke.. ☹ 😀
Ahojte! Tak Mukky ten krásny hamburger v telke len videla, ja som 1 taký včera na kúpalisku zožrala. Ale ináč som už nejedla nič tak dúfam, že sa to nejak neodzrkadlí na váhe. Doteraz mínus 4,5 kg. Bojujeme ďalej. Ja potrebujem schudnúť aspoň 20 kg aby som bola spokojná. Čaute večer.
PS: A vítam nové chudnúce kočky.
zoya 😀 😀 😀
pekne si schudla,treba si obcas aj nieco dopriat,zhresit 😀
ja mam zatial minus 3,3 kg dole,a ideme do chorvatska na dovolenku tak neviem ako tam budem dietovat..asi si so sebou zoberiem vahu 😀 😀
manzel mi teraz povedal ze ju mozem zobrat,ze preco by som nemohla..asi tam chce na mne setrit 😝 😀
ahoooj...ja som včera ani dnes diétu vôbec nedržala..jednoducho som bola prinútená jesť. boli sme u starkej
no beda ja som dnes zmlsla také dva keksíčky 😢 ... ale už nebudem večerať ... zoya pekný úbytok, kedy už ja taký napíšem ... inak som rozmýšľala že si kúpiť stroj na cvičenie, neviem ako sa volá, poradte, akoby ste bežali, hýbete nohami aj rukami
hasleerka, možno myslíš orbitrec 🙂 raz som to skúsila, ale už veeeľmi dávno.. takže neviem ti podať recenziu 😅
no zajtra už konečne späť k diéte, normálne sa teším, ani mi extra nechutilo to všetko, čo som zjedla.. 😝
baby,nechceme sa mi všetko čítať,akým sposobom chudneme,tak mi v skratke napíšte.... 😵
leniciatko, ahoj 🙂
vlastne väčšina z nás tu nedrží žiadnu špeciálnu dietu.. len sa snažíme zdravo a málo jesť. ale niektoré sú tu tuším na 90dnovej diete.. ja nie 🙂
90 dňovú som držala hned po pôrode, dobre, ale zasa som tam kde som bola... 😠
leniciatko my sme tu asi neni žiadna na diete, ako píše claudee ... snažíme sa zdravo a málo jest ,,, niektoré aj poctivo cvičia čo sa o mne nedá povedat ... ale rozmýšlam nad orbitrecom /dík claudee za info/, žeby som začala cvičit, len čakám že mi to tu niekto odsúhlasí
🙂 ahojte,no ja som to včera dohúkala 😢 ,boli sme na oslave,tak komplet obed,polievka,pečené stehno,zemiaky,šalát,no prípitok-vermút a dorazila som to zmrzlinou 😅 ,tak dnes sa snažím pekne papať a cvičiť 😅 ,peknú nedelu všetkým.páá
rejocka mnam 😀 😀
ja som dnes jedla na ra ranajky zjedla trosicku melonu,asi za jednu lyzicu polievkovu..na desiatu neskorsiu pol banana..vedela som ze pojdeme do restiky 😀 ,na neskorsi obed asi po 16 tej hod.som mala cestoviny s mletym masom,hraskom,smotanou a parmezanom a aj pizzu s mletym masom ,paradajkami a syrom..s manzelom pol na pol...mala som chut aj na to,aj na to 😀 ,a na veceru asi okolo 21 hodky som mala melon..
dopila som nedavno nescu ,velky hrncek s 1 a pol lyziclkou hnedeho cukru a s mliekom
Ahojte, tak mne sa váha dajak zastavila. Neviete ako to znova naštartovať? Mám jesť ešte menej 😲 alebo cvičiť viac 😀 . Zo začiatku to išlo pekne a teraz STOP!!!
zoya, to sa časom pohne..musís byt trpezlivá 🙂 nemozes cakat hned za prvy tyzden desat kil 🙂 aj telo si najskôr musí uvedomiť, čo sa vlastne deje..aj pren je to šok
zoya1 každej z nás sa váha proste sekne na určité obdobie, nedá
sa nič len makat dalej a čakat kým sa to znova pohne ... 🙂
claudee ale potešilo by týždenne 10 kil 😀
ja mám doma king gym pro a je celkom fajin na brucho musím
povedat 😉 ale náááročné je to 😖
Ahojky, tak po dlouhé době jdu za vámi. Tak jak vám jde hubnutí dámy? Já se držím už 4 den a k tomu všemu se snažím i cvičit. Mlíčko neubývá a malé chutá, tak snad to klapne.
Holky chtěla jsem se zeptat nemáte některá DVD zumby? Díky
zoya, mne pomaha stac. bicykel. Kazdy den taham 40min,hoci zo mna kvapci, poviem si ze budem vypadat lepsie, lebo ked nebudes robit nic samo to nepojde
monca, fuu, tomu ver 😀 tych 10 kíl..to by bol sen 😀
jannca, ahoj. dvd zumby nemám. ale tiez by ma to celkom zaujímalo..všade sa o tom teraz hovorí 😕
kristina25, tiež vkuse vysím na stacionári, tak dúfam, že sa to aj prejaví na váhe 🙂
Meriam 169 a 71kg,bola som aj na 90-dňovke s počiatočnou váhou 83kg 😠 a schudla som na 73kg 😉 ,ale chcela a potrebovala by som ešte....a keď vidím ako sa vám darí tak ste ma motivovali 😅 ,cvičím skracovačky a na fit lopte,ahojte,večer si vás prečítam pápá