Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
Ja som bola už ako decko, také vyziabnuté čudo.
Kojím a priberám ako blázon. Dokojím a zasa ani cici a rici.
☹
Tiež sa vám nechce spať?
Decká padli o osmej. Boli v bazéne, prišli susedove deti, tak MM varoval 5 detí. Padol tiež 😀
atrami neboj,urcite to pojde dole...
ja stojim na vahe,ale mojou vinou,tiez si davam trosicku sladkeho obcas,ideme na dovolenku tak aby telo nedostalo sok potom,ja klasika,jest nemusim aj cely den,ale jem zvacsa ovocie a viac krat denne,ale lentilky,lentilky,trosku v noci,nie uz ako volakedy 😀
atrami ja som vstala si o 21 hodke,takze spat sa mi nechce vobec,idem si urobit veeelke kafco,a popozerat alfa,priatelou,postu pre teba,relaxovat
zajtra mam o obed postarane,ideme ku svokre
Zatiaľ mi to nejako nevadí. Bývame na dedine, bazén máme na dvore-nevidí ma nikto. Tak možno za rok budem kočka 😀
atrami aj ja na to trosku kycham od kedy mam maleho 😀
davam akurat recepty do mojej temy,aspon sa najem z pozerania 😀
co si pipi? 😀 teraz? 😵 ,ty si sikovnica..das nejaky link jasono do mojej temy,ci si ho dobre pamatam?
Jaj ty si sa pýtala na neho? Mala som dotazy, prečo nemám fotky.
Zadaj si do google jeho meno a vylezie Ti jeho oficiálna stránka.
Potrebujem deckám pošiť veci. Zasa narástli.
ahojky, peknú nedelu 😉
no tak kočky, dneska som sa odvážila postaviť na váhu a fúú...vydýchla som si riadne 🙂 myslela som, že tam uvidím o mnoho vyššie číslo, ale našťastie nieee 🙂 takže ma to ešte viac motivovalo do boja 😀
no ja isto priberiem, ale ani nie tak zo sladkého, ale strašne moc ovocia jem a to tiež nie je dobré ... ale tak mi chutí ... no ved doma sa zas budem kontrolovať
🙂 ahojte,tak mi sme dves mali oslavku,malý mal meninky 🙂 ,no tak som trošku zobkala 😅 ,Zoyi,každé dva týždne?tak bud.nedelu?
Monci-a co ides papat????Kolko si uz spolu schudla?A kedy budu tie motivacne fotky?Nech sa pokocham.My sme boli v sobotu na svadbe,takze sa to moc nedalo.Mala som 3 male gulky-zakusky a 3 pracliky,a obed,potom asi o 21.00 jedlo a o 2.00 zelenina a trosku masa a zemiaky.Ja sa radsej ani neodvazim,lebo som bola chora a nemohla cvicit a este aj svadba asi nic moc.A este cely august u nas nie je aerobik az v septembri.Tak iba doma cvicit,tam sa lepsie namakam.
ahoj, chudne tu ešte niekto? Môžem sa od zajtra pridať. Mám 164 cm a 62 kg, chcem schudnúť na57- 55 kg, ešte kojím /syn má alergiu na mlieko a vajcia/ takže nemôžem v diete jesť tieto potraviny. Poradte ako by mal vyzerať moj jedalniček.
ahojte...
nechcem vám tu vbehnúť veľmi do debaty....ale mám známu,čo mala vždy problém s chudnutím( boli a sú tam aj zdrav.problémy- štítna žľaza,hormóny,atď....)čiže aj keď nejedla,tak doslova priberala... ☹ stále behanie po lekároch ju už veru nebavilo a ani nebaví....až nedávno došla k lekárovi a povedal jej,že nevie,čo má už s ňou robiť...to fakt poteší človeka... 😠 tak si našla "cestu" sama....dopracovala sa k produktom aloe vera....a poviem viem holky....zhodila zatiaľ 10kg....nekončí ešte....ale pre ňu je to veľký úspech,ďalej ani nepriberá....cíti sa lepšie....posilnila sa jej imunita,atď....no,veľa na rozprávanie....
ja len,či ste nerozmýšlali aj iných riešeniach ako chudnúť... 🙂
ak by ste chceli niečo vedieť,kľudne mi môžete napísať.... 😉
lusana, jasné, že tu chudneme 😉 teda aspon ja 🙂
no dobre by bolo, keby si si to tu trošku prelistovala, lebo asi o stranu dozadu som písala nejaký jedálniček 😉
mne sa to teda nechce opakovať..a aj iné kočky sem písali, čo papajú..treba popozerať
luucusik, a to aloe vera v akej forme? to sú nejaké tabletky, či voda alebo čo? 😕
ale isto držala aj nejakú diétu, ked tak schudla, nie??
ahojte...ste tu aj maminy, co kojite a chceli by ste schudnut? Ja by som teda moooc chcela, pred otehotnenim som chodila 2-3krat do tyzdna do fitka a teraz mi to chyba a samozrejme aj potrebujem este hooodne schudnut. Ale nie za kazdu cenu- teda zeby som mala stratit mlieko? Mate tu niektora s tym skusenosti? Cvicenie a kojenie...ide to do kopy? Mne dr povedal, ze mozem kludne naplno cvicit..hlavne vtedy, ked je najdlhsia presteavka medzi kojeniami...Mala spava od 20.00 do 6.00... Tak co vy na to? 😉
nikanika28 ja tiež kojím a od zajtra začínam s dietou, dúfam, že tentoraz už vydržím.
lusi, s akou dietou zacinas? ja by som sa touto cestou nechcela uberat, ja skor ten pohyb a vyvazena strava...mne sa tak podarilo schudnut 15kg...no a potom som otehotnela... 😅
no tiež skôr zdravú stravu, asi trochu menej jes, nebudem jesť po 18 hod. a možno aj trocha pocvičím
nejesť po 18.hodine je u mňa občas vylúčené..kedže väčšinou nikdy nejdem spať skorej ako o polnoci..preto si v pohode aj o osmej dám ešte nejakú malú zeleninku..alebo nejaké nie veľmi sladké ovocie 🙂
som hladnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
atrami tak budeš s nami opäť chudnúť 🙂