Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte tak som doma. slo to super troska som nestihala a dalo mi to aj tak zabrat ale bolo to super aj ma to bavilo.dufam ze to nebude zajtra svalovica. ale zatial sa nemozem stazovat
patrac dva tyzdne ved nejdem na maraton. ja cvicim pilates takze svaly mam natiahnute hadam dost ved uvidim zajtra.
som nevedel ze cvicis pilates, tak OK. Inak ja trenujem na maraton uz druhy rok a zatial nan este nemam 😨
ja som to myslela obrazne nie doslova jasne ze na maraton dva tyzdne nestacia. mozno3 😀
duska si ešte len teraz začala na aerobic??? ja už chodím 2,5 roka, ale vždy po prádzninách mám trošku svalovku, ale nie už takú ako ked som išla prvý krát
ahoj hasleerka no zacala. 2x uz som kedysi ked som byvala doma chodila. ale tam to bola zaberacka tu sa mi to zda len taky odvar. vasa hodina trva kolko tu to bolo 40 minut, tak neviem. ajh ti to pomohlo? ja som s neho nechudla ale spevnilo mi to svaly. no sak pred tym som ani nemusela chudnut. teraz musim tak som zvedava
monci, už som sa trošku na to dala,len mám taký svoj jedálniček,teda podla toho,ale trošku to obmieňam,ale keď budeme na to dve,tak to pôjde lepšie,aj vtedy som to držala s kamoškou a bolo to super 🙂 pa...monci,ale ak sa na to dáš,napíš mi prosím ťa do IP,lebo sem moc nechodím,teda chodím len d jednej témy,ale ked mám čas tak kuk aj inde,lenže teraz začala škola a decká ma potrebujú,tak ja mám menej času na net 😢
krasne rano. tak tu mame novy den som zvedava ako to dopadne. vcera som si dala na veceru puding. uz ma mrle zrali a nechcela som si dat cokoladu. dnes mam na ranajkycelozrnny chleba so syrom a uhorkou. na obed nejake rizoto, este presne neviem.
ahojte-trosku som nakukla do vasej temy,aj ja by som chcela schudnut,hlavne z brucha,ale neviem drzat diety,vzdy som bola az moc chuda tak som to nepotrebovala,ale teraz milujem sladke a chipsy a vlastne vsetko rada papam a vsetko mam v bruchu,uz sa skusam trochu obmedzovat a zacala som cvicit bossu,tak mozno ma budete inspirovat.
ahoj aspom niekto dnes. tak vitaj v klube aj ja mam problem s bruchom hlavne vsetko sa mi tam uklada ale dobra sprava s brucha sa zhadzuje tuk lahsie ako so stehien a zadku
miruštek,čo je bossa? 😨
ja som sa dnes postavila na váhu,a potešila,zas je polkila dole,huárá 😀
duska1122 tak pred menzesom nekupovať čokoládu!
Ked neni na dosah ruky lahšie sa odolá 🙂
nnikka Ty čo steš ved z aždej miery plus mínus len okolo
10 cm a máš ideálne 90-60-90 🙂 bud rada !!!
zuza80 3.5 kila je pekné super!
ahojte, tak ja dnes jem len tak sriedmo, ale na vahe stale 70kg, tak ze nic nove
tak do vecera uz len voda... asi pojdem aj na prechadzku, uvidime
monca - ja si nestazujem, ale uz aj na to plus-minus je problem sa obliect, lebo to mas v obchodoch len same XS ak chces nieco pekne tak musis byt anorekticka!!!!
nnikka musis hladat ja som pred tym nosila m a teraz nic neobleciem. pred tym to bolo ok.
ja hu nekupujem ale niekto iny. 😠 uz je to lepsie pomaly to prechadza, nastastie.
ahojte, tak kukám že sa vám dobre darí ... no ja tento týždeň totálna hrôza ... sa aj trochu viac prežieram, síce horalky nejem, ale zato vyrovnávam hladinu cukru čokoládkamy ... dúfam, že dnes som natlačila do seba palacinky posledný krát a zajtra sa trochu budem krotiť
duska my cvičíme 60min, polhodinu cvičíme hore tanečné kroky a potom na zemi posilujeme ... prvý rok som schudla asi 5kg, potom už nie, len cítim pevnejšie svalstvo a hlavne mám kondičku
aha to bude tym ze ja som nesla posilovat som myslela ze to netreba. ja to tiez trochu flakam ale jedine co dodrziavam je nejest po6. tak aspom cosi. tak s toho aerobiku asi moc neschudnem, jaj to je zle lebo mna nic ine nebavi cvicit.
duska myslím, že schudneš, hlavne že sa hýbeš a treba sa pri tom aj zapotit.ja som včera večer cvičila 45min. na orbitreku.
no to sa teda zapotim a to som to ani poriadne necvicila , ale uz mi to ide celkom dnes ostanem aj na to posilovanie 😝 😝
duska mňa tiež najviac zo všetkého cvičenia baví aerobic, ja by som aj hodinu pretancovala ... ale je dobre že aj posilujeme .
ahojte, tak ja dnes zase začínam 😀 teraz som mala raňajky : nízkotučný jogurt s vločkami 🙂
obed bude lečo, len neviem čím to budem jesť, keďže sa chcem zriecť akéhokoľvek pečiva...žeby s ryžou?!
musím kuknúť tabuľky, či je ryža menej kalorická 😀
no niesom odbornik ale ryza je urcite malo kaloricka najlepsia je natural. vcera som pozerala v telke tak som teraz mudra 😀 ja som si dnes dala karfiol ale vysmazeny 😅 ☹ mala som aj na pare duseny ale ten nebol taky lakavy. fuj hamba 😠 mi
hurá tak my od budúceho piatku začíname cvičiť, sa teším ako malé decko 😀
duska, no hanba nehanba, ale vysmážaný je určite lepší ako dusený 😀 😀 😀
no a ja som dnes po dlhom čase zjedla keksík, no čo už ☹
@daduska1122: aj si sa na te aerobik pripravovala?, mam na mysli tak 2 tyzdne vopred nejake drepy, jemny beh, schody, strecing atd..., pretoze ak nie, tak sa stane pravdepodobne ze dostanes dost velku svalovicu a par dni budes odrovnana (v tom lepsom pripade) alebo si nieco podvrtnes ci natiahnes. Tak ci tak sa ti asi duhy krat uz velmi nebude chciet tam ist....