Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte je dnes nic nestiham este somani nejedla, co neni nic moc lebo vecer to bude o hubu. chystam sa robit tarhonu, s kuracim masom, hadam to neni moc kaloricke. dam si aspom acidko teraz lebo mi vyhravaju v bruchu
zuza tak u mňa sa veru nechudne, po 18 som zjedla dve žemličky a ešte predchvílou som sa dotlačila pudingom ... tak zajtra fakt celý deň hladovka ☹
no toto hasleerka!!! ale v piatok už nabiehaš na cvičenie, že, tak ešte rýchlo sprav nejaké zásoby a potom už sa budeš držat, že? 😉 ja sa ti tiež priznám,ja som včera pred telkou dala do seba zemiakové lupienky-cesnekové a strašne moc slané-bože tie boli vynikajúce(ešte štastie, že už došli,zas začínajú tiect slinky).
jáj keby som už predala kočiar a mohla si kúpiť ten orbitrec .. tak by som už rada aj doma cvičila
no tak ty mi potom poradíš aký kúpiť ... lenže sa bojím, aby som nebola taká istá, že budem nan kukať a radšej tu písať 😀
no ten prvý mesiac ma to docela bralo,ale snažím sa aspon 3x do týždna 30-45min. no a idem sa na to asi vrhnút. u mna je najhoršie začat,potom už ked makám,tak sa cítim skvele a ten dobrý pocit, že som sa prekonala. no neviem prečo tu ešte sedím 😀 😀 😀
tak si pekne zacvič, ja tu ešte chvíľu posedím a budem seriozne čerpať zásoby z toho pudingu ... som ale blbá, ešte mi aj z neho zle, už som neni zvyknutá tak neskoro jesť
cau baby,ako?Ide to?
Ja som stale rovnako -4,5kg.Uz konecne chodim na aerobik od minuleho tyzdna,lebo cez prazdniny nebol a okrem toho makam aj doma,tak snad to pojde dalej dole.Snazim sa jest 5 krat denne,ale vacsinou papam len 4 krat denne.Obcas si dam nieco male sladke,vysmazane nepapam ani mastne,ani slane.
Obleciem uz vsetky rifle,co som nosila pred tehotenstvom.Som teda na pvodnej vahe pred tehu,ale chudnem dalej!!!!!!!!!!!!!!!!Drzte palce.Este tych 6kg a budem spokojna.
A inak niekto tu pisal tusim duska sa mi zda,ze lahsie ide z brucha ako zo stehien a zadku.No u mna naopak- zo stehien som schudla 5cm a zbrucha asi 1cm.To mi ide najtazsie.A to kazdy den brusaky na stroji a aj bez stroja.
ahojte,dievcata ako vam to ide?
skuste napisat vsetky kolko ste schudli od kedy sa tu takto stretavame.Ja teda nic moc 🙄 ,zacala som od nuly,takze som schudla len 1kg.Pred tym 3,6 ale sa mi vrtili kila spat 😢 ,na dovolenke som pribrala len kilo,ale tam som vela plavala a chodila na dlllhe prechazky,jedla som v noci a vsetko,hlavne zmrzliny 😀 a doma?jak lemra lemrava som,taka nejaka bez energie,a som to nabrala naspat 🙄 ,chyba mi more a nocny zivot tam ☹ 😀 !
ciarka tak supeeer 🙂
ja mam take stastne obdobie ze nejak nemam motivaciu lebo mi je vsetko fuk 😀
hasleerka no naštastie len 2 týždne,len kým sa nevrátia svokrovci z dovolenky.
mukky-ja som začala 1.9., ale aj s tabletkami a skoro 4 kilá dole.
ahojte. tak a mame po nedeli a nebola to ziadna slava, pizza atd. nechcelo sa mi varit. ale len do piatej tak aspom cosi. zajtra aerobic, inak aj ja som lahsie zapla nohavice v sobotu, ale to bolo pred tou pizzou. tak uvidim zajtra dufam ze gombik to ustoji 😵
tak manzel je teraz doma, tak ze varim o 106 a aj papam jak drak, ale ked odijde budem zasa na usporny rezim fungovat...
pekne ranko. nnikka to poznem ten moj chodi az vecer tak cez den to mam v pohode dodrziavam jedalnicek ale jak pride vikend amen tma. ranajky o 3 chodoch...dnes rano som sa zobudila a ma tusaka ze mam zapal mechuru takze zbohom aerobick. aspom na dnes skusim to preliecit, a uvidime ako sa to vyvinie.dufam ze mi aspom nebude chutit jest 😖
dobré ránko, duska želám skoré uzdravenie až môžeš cvičiť ... ja by som sa mala tento týždeň doma trochu rozhýbať, bo v piatok začínam, tak až neni svalovka na víkend
včera som sa cez deň s jedením krotila, ani moc čokolády nepadlo, som na seba pyšná ... len teraz už papkám druhý rožok a kávičku
duska, tak to opatrne..
ja som mala včera 3 kúsky pizze. horšie je, že zajtra príde moja maminka na pár dní a tá zas bude vyvárat. asi jej to zatrhnem.
aj ty pizzu aj ja. len sa mi zda ze to bolo viac ako 3 kusky 😖 ale dnes uz poctivo. no to budes mat tazke potom daj vediet ako si mamu presvedcila mne by sa to nikdy nepodarilo 🙂
😀 . drzim palce. zajtra sviatok drahy bude varit uz sa bojim co. jemu sa nejak v posledno case zapacilo to varenie. este aj na prime pozerava program , hrozne.
ja som s toho zasa smutna 😖 ale zas aspom nemusim ja, a on si po sebe dokonca umyje riad 🙂
Preco vsetko nezdrave je take chutne? 😠 😠 😠
Mate baby este nejaku silnejsiu motivaciu ako "len" schudnut?? Mne sa dva dni dari zdravo papat a na treti do seba ladujem. Ale uz som schudla dve kila za dva tyzdne..
pekne rano , vidim ze nas akosi ubudlo. ja to tak trocha flakam niezeby som sa prejedala ale je mi to jedno asi strata motivacie cii co, ale to prejde. dufam
dnes sa nechudne a či čo?