Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte kočky. nejako nestíham chodit na net, je tu mamka, tak sme najaké rozbehané. ale dnes na obed 3 parené buchtičky s grankom, mnam mnam. tak nech sa vám darí a chudnutiu zdar 😉
tak ja mam uz dnes s jedenim pokoj... som si dala tanier privarku a vecer uz len vodu... musim si trochu stiahnut zaludok pred tym buduco tyzdnovym drastakom.... 😀
Hallo haloooo chudnuce... tak po vcerajsom poste ma vaha pekne odmenila - vazim sa len rano.... tak z tych 70kg dnes rano uz 67,2kg... aspon nieco 🙂
dakujem, ale este nie je k comu gratulovat... zajtra ideme na hostinu... tak sa budem musiet ovladat 😅
nnikka no super kilečká idú dole ... ja som včera už bola konečne na aerobicu, ale tak ma zmohol že som už o 9 chrňala v posteli ... dnes sa celkom v jedení krotím
no ja som začala deň s celozrnnym chlebom a šunkou + zelenina.. neviem, čo bude neskôr, možno lečo..to je diétne. dnes už konečne chcem ísť zase na bicykel, som to zanedbávala trošku 😔
Tak ja dnes:
len 2 chlebiky s maslom a bravcovou dietnou cca o 8:00
voda
12:00 1 biely jogurt 250g
voda
16:30 bude este krupkova polievka 1polievkovy hrncek a po 17:00 uz muky 😒 ale vydrzim
voda
voda
voda z lidlu
http://www.weltbild.ch/3/15624902-1/geschenke-l...
dievcata mate niektora takyto stroj na brusaky?oplati sa kupit?
mirka - Teta to mala ale nic moc... nejak na tom necvicila...
hasleerka - tak ako? ja som teraz este musela zbastit jeden jogurt, lebo mi brutalne vyhravali cigani v bruchu, ale aj tak som dnes v norme...
mirka: ja chodim 3 krat do tyzdna do fitneska,mame tam taky a ti poviem,ze ked nan idem,tak mi staci 50krat a uz nevladzem.ale podla mna,s tym nastrojom mam vätsiu zataz na brusne svalstvo a aj to citis.a nie je to take nudne ako pri obycajnych brusakoch 😲
pripojim sa aj ja k teme.pred 6 mes som porodila a kila mi nechceli ist dole.vyskusala som Lipoxal bordovy a ani 500 g som neschudla,vyskusala som dietne sejky a a ni to mi nepomohlo.tak som si pred 3 tyzdnami upravila stravu,nejem zemiaky,cestoviny,ryzu.sladke si dam len ked citim,ze mam nizky tlak.na ranajky jogurt,ovocie a kavu,obed mäso so zeleninou,salaty alebo ryby.vecera mrkva,uhorka a niekedy aj rajciny,hryzkam si ako zajacik 🙂 .pripojila som to fitnesko a na velke prekvapenie,aj ked to nejde zavratnou rychlostou,za tyz vzdy 1 kilo.a na vhu idem len raz do tyzdna a to v pondelok.tak dufam,ze to vydrzim a do vianoc budem mat opät idealnu vahu.uz sa neviem dockat.
ahojte spoluchudnuce tak ja mam dve pochvali ako som schudla vraj mi je vidiet uz aj licne kosti 😀 tak mam aspom silu do dalsieho tyzdna. inak dalsie kilo mam dole. dnes ranajky jogurt s nakrajanym ovocim a obed kura na zazvore, drahemu urobim vyprazane aby nehladoval. 🙂 inak ten chlap co schudol nic moc uz na tej druhej fotke je ok ale na konci je nechutne chudy vsetko treba s mierov 😝
pekný večer ... tak ja som sa včera držala, moc som nepojedla, bo som ani nemala chuť, takú som mala svalovú horúčku ... ale zato dnes som to pohnojila, som oslavovala narodky, takže chlebíčky a koláčiky, hrôza ... no čo zajtra hladovka a ide sa zase cvičiť
marryaa vitaj medzi nami 🙂
pekne rano tak ako to uz byva nedela je tazky den na vydrz. ja som si dala naviac dve zmrzliny a jednu kuraciu nugetu ale inak ok. dnes mam ranajky celozrny chleby s uharkom a zeleny caj, obed dietna polievka tak sa mam na co tesit
no ja som sa po vcerajsku ani neodvazila ist sa odvazit 😀 tak az zajtra... monca sa neozvala, tak neviem ako ci zacala s tou dietkou alebo nie 😅
ahojte kočky. tak darí sa? ja sa snažím neprejedat, padli aj nejaké sladkosti,ale necvičila som už týžden. ked odíde maminka, zas sa do toho pustím naostro 😉
no ja som síce dnes trošku viac papala, ale zato som poctivo cvičila na aerobicu ... ale zajtra už nie sú koláčiky, tak bude dobre
ja som dnes dost prehreskovala... som teraz zbastila cokoladu... ale zajtra uz budem hladovat 😀
heh, ja naopak som sa dneska nasrala a konečne idem dotoho 😀 lebo už je najvyšší čas niečo urobiť pre seba...
takže som mala jablko, nízkotučný jogurt, kuracie mäso s troškou pyré a šalátom..jaj a zmrzku, bolo teplo 😅
ale inak som si pri Superstar aj zacvičila 🙂 42 minút na stacionári 🙂
ahojte, ja som sa vcera celkom drzala som tak rozmyslala kolko uz chudnem a nemohla som si spomenut tak si pozriem od kedy tu pisem a vypocitam toto je ako taky dennik. dnes som mala na ranajky chleba s kuracou sunkou, a obed je od vcera tak nevarim ako dobre, pojdem upratovat tak aspom nejaky sport bude, lebo na aerobik dnes nejdem ☹
ja sa dnes držím, že až mi je to divnô 😀 mala som ráno hrušku, potom bake rolls, to sú tie ochutené sucháriky, určite to poznáte..hádam to nemá veľa kalórií 😅 o 2 som si spravila tri párky so zeleninou a nechápem ako, ale vládala som zjesť len jeden a pol 😕 a to bez chleba! lebo chlieb som úplne vylúčila! takže to ostatné mám na večeru 🙂
ja už potrebujem ísť do práce a nevariť ... dnes som zase narobila palacinky a nechcite ani vedieť koľko som ich zjedla 😠
Ahojte, ja sa konecne odhodlavam a KONECNE sa pridavam k vam a zaciname od pondelka...akosi sa neviem prinutit za nic na svete a potrebovala by som dat "dole" minimalne 5kg...
Mate poruke aj neaku zarucenu dietu? mam vysku 176cm a 71kg 😝 takze chcela by som na zaciatok ist na 65kg...a zacinam behat!!!!!! no dufam ze to vsetko aj dodrzim, budem rada, ak sa budeme navzajom podporovat... 😉