Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
no ja som momentálne vo fáze nechudnutia, neviem čo sa so mnou deje, práve som zjedla kávenky a čokoládku ...
monca sa na nás vyflákla, stratila sa motivácia .... halooo pomooooc
hasleerka napodobne... ja som tiez nejako nesledovala ze co vstetko pojem a pojedla som toho hodne poslednu dobu... a moja vaha naspat na 70Kg, tak ze odznova 😠
nika ja sa bojím na tú váhu aj postaviť ... ale cítim tiež kilo-dve naspäť, bo mi už nohavice nevysia ... naposledy som sa vážila tuším v polovici augusta stále to asi odkladám ani už sama neviem ... no asi to zajtra risknem
ja som sa tiez nejako prestala vazit, ale vcera to uz mm nevydrzal a odniesol ma na rukach na vahu... no a katastrofa... tak ze cim viac sa snazim tym je to horsie...
nnikka tak ja som zistila ze pokial nas nasi chlapi udvihnua nechytia pruh tak to neni az take zle nie?
čaute kočky, tak aj ja sa pridávam k rozožraniu, to je hrúza aká som pažravá
kedy začneme odznova?
momentálne mám strašnú chut na sladké,najlepšia by bola čokoládka, ešte štastie, že nič nemám po ruke
Ja som prisla na to ako to je... podla mna je to po 20tke uz len o odriekani... vynechat vsetko dobre - nejest sladkosti a nefajcit, len aby sme vyzerali dobre a pacili sa nasim priatelom ci manzelom... 😖
jéj baby, tak ja to mám ťažké, mňa ten môj veru nezdvihne ... seklo by mu v krížoch a viac by sa nepostavil 😀 😀 😀
baby podme si vtúpiť do svedomia ... ja som taká sprostá, včul som zjedla vianočku s kakaom ...
hasleerka - tak čo, kedy si vstúpime do toho svedomia, musíte ma donútit, ja mám aj motiváciu,ale akosi chut sa stratila ☹ teda chut do chudnutia, pretože chuti do jedla je až až 😅 😅 😅 a dnes padla za obet čokoládka
jéj zuzi konečne máš foto, aký ste zlatý ... no motiváciu mám aj ja, len tá chuť zmizla 😀 a presne ako ty do jedla jej ako habadej
ja som dnes tiež zjedla horalku 😠 ... ešte na zajtra mám tortičku, lebo dcérka má dnes tri rôčky, takže od pondelka ideme na to
no a som sa postavila na váhu, tak dve kilečká sú späť ☹ ... no čo narobím
prajem všetko naj naj a hlavne zdravíčko 😉
beriem ta za slovo, od pondelka ideme na to 🙂 🙂 🙂
no foto som si dala hlavne koli novej závislosti farmvile, či ako sa to píše, som si ta našla aj na fc, aj som poslala žiadost o priatelstvo
Hasleerka, tak všetko naj Miške k jej dnešným krásnym 3 rôčikom, už je z nej veľká slečna
dakujeme kočky ... zuzi napíš mi do IP aj priezvisko, lebo mne chodí teraz veľa žiadostí, ale ja to nehrám, tak nikoho nepridávam ... ale teba si pridám
ahojte dnes je nedela vydatny obed za mnou, ale baby ak chcete v pondelok zasa zacat tak sa k vam pridam, tentokrat sa budem snazit ne-jest.
No ja začínam od zajtra, s inou diétkou, dúfam že ju zvládnem, dala mi ju jedna kočka, vraj sa z nej dá schudnúť za 2 mesiace 15 kíl 😲
baby ja dietu určite nie, ale od zajtra fakt ideme na to, žiadne vyžieranie ... a zajtra mám zase aerobic, tak sa aj teším
ahojte všetky staronovozačínajúce. zatial som si dala kafé a idem si spravit žemličky s redkvičkou a kalerábom. na obed spravím špenát...
hasleerka, tak aj ja budem večer cvicit, ked ty pojdeš na aerobik
ahojte, tak ja raňajky celkom dobre ... lenže tu bola práve kámoška zagratulovať malej, nuž som spravila pár chlebíkov, no a neodolala som také fajn čerstvé pečivko ... takže som bez obeda ☹
zuzi začíme cvičiť o 17,45, budem na teba myslieť ... duska kedy začínaš ty?
ja chodim rano takze uz to mam za sebou ale budem na vas vecer mysliet aby ste to zvladli
simka ja chudnem.Dnes doobeda som sa citila akasi nafuknuta,ze asi som pribrala,tak ze sa odvazim,nech mam motivaciu.No a ja pozeram na vahu ze 56,5kg a to som bola po ranajkach.Cize rano by som mala aj 56,4kg.Tak sa tesim.