Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte ... ja som sa zobudila s hladom, takže som toho asi včera moc nezjedla ... ale určite aj to málo nebolo moc zdravé ... ja som teraz neodolala a kúpila som si ku kávičke kokosové osie hniezdo ...ale furt som dajaká hladná, rozmýšľam čoby som ešte džobla do seba
ahojte ja prave desiatujem musli tycinku a grep 😝 s tycinky ma bolia zuby 🤐 dnes dal byvali spoluziak na facebook foto s maturit kde som mala o 15 kg menej takze mam depku a nove odhodlanie chudnut.
ahoj angyalok ja chudnem uz asi pol roka ale tusim kazdy den zacinam od znova ako aj dnes 😀 raz to vyde mozno uz tento raz dufajme 😅 😕
tak dnes sa myslim drzim celkom ok... aj na stepperi som zacvicila... dufam, ze vecer nepodlahnem zase 🙂
Unma je to hrozne 😀 Do obeda bolo vsetko fajn ale potom ma nahnevali a dala som si cokoladku 😅
dobre ranko
no dnes rano ma vaha nepotesila a to som sa vcera drzala..asi je pokazena 🙂
caute ja prave desiatujem acidko, tak sa da. na obed mam polievku kari. vecer som si vcera dala nejake cipsy takze zase som to pokazila ale neva uz mi to ide lepsie
čafte u mňa bieda, už padli na raňajky za obeť tri rožky, lenže čo ked som urobila dobrú bryndzovú nátierku, no nedaj si ☹
na obed robím šošovicu ale s mliekom
ja som mala len jeden rozok s pomazankou, obed mam nejaky cestovinovy salat to v jedalni v praci
ale mimo toho mam v sebe uz dva cokoladove bonboniky 😝 😝 😝 😝
ianikta ja furt odolávam sladkému lebo potom by som neochutila tú šošovicu ... ale potom si určite prasknem tiež kúsoček sladkého
Ahojte kočeny, tak vidím že vám to ide super, ja som mala ráno grahamový rožok s kávou a na obed si idem uvariť jeden zemiak na masle so zeleninkou, večer mám v pláne acidko, váha zatiaľ stojí 😒
ahojky,
simka dakujem za kompliment mojej vahy, ale nie som spokojna.
Hasleerka- ak mozes napis mi recept ako robis tu sosovicovu polievku dakujem.
ja dnes rano- jogurt s vlockami a kava
desiata- jablcko
obed- rajcinova polievka, granadir a 3 oplatky (ale dnes som dostala menzes,tak vtedy neviem odolat)
mukky- mas nejaku knihu,al. poznas nejaku stranku ako sa zdravo stravovat? ja mam pocit ze nemame pestru stravu, rada by som sa stravovala zdravo, inspiruj ma. Dakujem.
Inak co sa tyka sladkosti u malej- ona si ich ani moc nepyta, sem tam lizatko- ale to par krat ocucle a ma dost. A skor ich nema ako ma. Fakt par krat do mesiaca, ale ona to zatial nechce.
tak ja dnes..rano krajec celozrneho chleba so syrom, obed 2 palacinky ☹ , vecera 1 parok, a teraz som sa pustila do mandariniek a neviem prestat... no velmi dietne to nebolo ale snad toho nebolo vela... no a este 3 kavy s mliekom k tomu
ahojte,
ja zatial -1,5 kg,dnes mám chuť na sladkosť,niečo malé si asi dám ,nech nezošaliem 😀 a potom hor sa na stacionár 😀 ,ale sa mi nechceéééé 😝
idem Vás dočítať
ja vám ani nejdem písať čo som dnes pojedla, no hrôza, by ste ma aj vyradili z témy ... ja neviem čo mám so sebou robiť, vôbec sa neviem inšpirovať ...
dnes som dokonca vyberala zo skrine veci ktoré sú mi už dávno malé s tým že ich vyhodím bo už do nich nikdy neschudnem ale som si to ešte rozmyslela že ich odložím, ved možno niekedy ... snád sa zajtra spamätám 😠
ako to funguje vo vasej teme? Mate nejake zhrnutie v tabulke, ktora ste kolko vazila pred chudnutim a aky je vas ciel? vidim, ze sa tu denne povzbudzujete, presne to, co ja potrebujem... a tiez potesi pochvala ked hoci aj kilo pojde dolu, ze? 😀 Ja som sa uz aj dlho nevazila, ale zajtra to urobim rano a poviem vam.. aj kolko chcem mat vyslednu vahu.. snad sa mi podari zhodit s vasou podporou 😉
vitaj munu...
no mzno by nejaka tabulka fakt nebola zly napad..takto toztiz ja mam tentencie prepadnut pokuseniu, jest vecer a tak dalej..
ahojte baby, sorry ze vam sem leziem, lebo ja drzim 90dnovu ale inspirujem sa co robit potom ked schudnem aby som si vahu udrzala... 🙂 Zatial mam za 55 dni 8kg dole. Tak drzim palce vsetkym, nech sa vam podari splnit si sen. 😉
munu vitaj a pridaj sa
kedysi tu jedna kočka založila tabuľku sme jej posielali miery a potom to vyhodnodzovala každý mesiac koľko sa nám podarilo schudnúť ... len už k nám prestala chodiť ... asi už schudla a kašle na nás
ja mám urobenú doma tabuľku a idem si sama zapisovať ako som na tom
pekne ranko baby, ja mam problem. cely den sa drzim ziaden problem ale pride frajer vecer s roboty a cela dieta ide do ... neviem cim to je aj vcera parky na veceru.
ja ziadnu tabulku nemam ale kedysi som si pocitala ze pri mojej vyske a vahe by som mala zjest do 1400 kca, alebo 40 g tuku. tak sa snazim. a mam casopis dieta kde je vzdy jedalnicek na tyzden snazim sa jest podla neho. inak ked sa stale vazim a kontroliujem tak nechudnem ale ked na vsetko zabudnem a som ok tak chudnem. len cvicit sa mi strasne nechce od vcera chodim pesi do schodov na 4 poschodie 😝 podla mojho jedalnicku mam dnes na plane:
RANAJKY : 2 krajceky ražného chleba natretého margarínom a jahodovym dzemom.
DESIATA : niskotučne kefírove mlieko
OBED : kuracie prsia s brokolicou a ryžou
OLOVRANT : dzus aloe vera s duzinou a jablko
VECERA : ladovy salat s kuskami syra bazalkou a olivovym olejom.
na pitie mineralka s citronom a rumancekovy caj ak ma prepadne vecer este hlad tak mango , ale v mojom pripade asi coko chrumky......celkovy prijem je 1394 kcal takze tak
co si o tom myslite
duska náhodou je to celkom fajn ... lenže akoby som ja mohla jesť kuracie prsia ked mám doma navarenú šošovicu s udeným ... ked ja musím jesť to na čo mám chuť a môžem si doma urobiť
bolo by dobré ísť niekde na kúru taký mesiac, kde by som si nemohla dať čo chcem, len to čo mi dajú a chodiť tam aj cvičiť
skocim vam do diskusie...
hasleerka, presne tak...ja varim segedinsky gulas a knedlik...ale dam si ho...sice bez knedlika ale dam...ja nevarim osobitne, je to narocne, nakolko varim skoro kazdy den a v praci som od rana do vecera...ale zacala som si zmensovat porcie a jem to bez prilohy ... tak uvidime co z toho bude...no a co sa cvicenia tyka...nekomentujem sa 😅
😀 😀 😀
no ved prave o tom to je ze nemozem varit to na co mam chut , sice to by som nevarila stacilo by nakupit cokoladu, ale pomaha mi to ze mam ten jedalnicek a viem ze sa nim musim riadit. nevarim si osobitne uz len to bi sa mi chcelo frajer sa musi prisposobit , zatial sa nestazoval. tak neviem
duska, takto mas dobre zariadene, ked sa "musi" prisposobit, ono je to dobre, ked ste na taku super stravu dvaja, ale neviem si predstavit, ze maju vsetci jest segedin a ja brokolicu...to by dopadlo asi tak, ze zjem brokolicu a dotlacim sa segedinskym 😀 😀 😀 takze riadim sa heslom z filmu s tebou mne bavi svet: lepsi mensi ustupky, jako vazny komplikace 😀 😀 😀
hlasim totalne zlyhanie... 😔
cele poobede som nebola doma..boli sme vonku, na navsteve...nic som nejedla (ved dietujem) a domov som prisla taka hladna ze padol za obet croissant, krajec chleba a ked uz som bola na seba nastvana tak este mala kinder cokolada... ☹ a na cvicenie nie je energia...fuj