Ideme chudnúť a seriózne !
No kočky rada by som pokračovala v našej príjemne rozbehnutej debate...
Kto má chuť nadalej si nechať radiť a radť dalej, podporovať sa v ťažkom
údele chudnúcich 🙂 a tak dalej veselo sem...
Dúfam že kočky ako mimikyky, helenkasabinka, jankapn, sedmokraska, oxy, monkula
a všetkyyyy prídu sem a že epríde zase nejký záškodník podkopávať nám morálku.
takže veselo do chudnutia a cvičenia až k vysnívaným figúrkam 😉
Stručné zhrnutie
- Kombinácia zmeny stravovania (menšie porcie, pravidelnosť, sacharidy do 12:00) a pravidelného pohybu (chôdza, stepper, spinning, pilates, cvičenie na fitlopte) je v diskusii prezentovaná ako hlavná cesta k chudnutiu.
- V diskusii sa ako doplnky pri chudnutí uvádzali konkrétne prípravky: Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL, a odporúčal sa pitný režim 2,5–3 l vody a čaje na detox (napr. Styler tea).
- Konkrétne cvičebné programy a zariadenia spomenuté ako účinné sú Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba, spinning, pilates, stepper, DreamHealther a stacionár; v diskusii boli zdokumentované výsledky ako viac než 20 kg úbytku, 10 kg úbytku a zmeny o 11 cm v páse.
Q: Aké DVD s cvičením sú v diskusii odporúčané?
A: Diskusia spomína Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD od Edity Šípeky, Zora Czoborova (Čoborová) DVD, Zumba DVD a Carmen Electra DVD ako programy, ktoré používali členky komunity.
Q: Aké stravovacie zásady odporúčali účastníčky pre chudnutie?
A: Konkrétne odporúčania zahŕňali piť 2,5–3 l tekutín denne, jesť 5× denne v malých porciách, konzumovať sacharidy primárne do 12:00, večer uprednostniť bielkoviny (ryby, mäso, vajcia, tvaroh, jogurt) a používať oleje s vysokým podielom nenasýtených mastných kyselín (olivový, ľanový, sezamový), vyhýbať sa margarínom a tvrdému alkoholu.
Q: Aké doplnky a produkty sa v diskusii uvádzali ako podpora pri chudnutí?
A: Spomínané prípravky a produkty boli Psyllium, Royal vláknina, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, čaje na podporu chudnutia a detoxikáciu (napr. Styler tea) a pitná voda / Pi aqua.
Q: Sú domáce pomôcky ako fitlopta alebo rotan (rotacný disk) účinné na pás a bruško?
A: V diskusii používateľky uvádzali, že fitlopta je šetrná k chrbtici a vhodná na posilnenie brušných svalov; rotacný disk / rotana sa spomínala ako pomôcka na pás, pričom názory na jej účinnosť sa líšili.
Q: Môžem užívať L‑carnitín a chróm počas dojčenia?
A: V diskusii sa otázka užívania L‑carnitínu a chrómu pri kojení položila, ale diskusia neposkytla jednoznačnú medicínsku odpoveď ani konkrétne odporúčanie; v takom prípade autori odporúčajú konzultovať užívanie s lekárom.
Q: Aké cviky na spodné brušné svaly a pás odporúčali účastníčky?
A: Diskutované cviky zahŕňali skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady a plié drepy; pre začiatočníkov sa spomínalo 3×10 opakovaní a postupné zvyšovanie počtu skracovačiek (napr. zo 30 na 80 denne počas mesiaca).
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie najčastejšie kombinovalo zmenu stravovania (menšie porcie, pravidelnosť) s pohybom (chôdza, posilňovanie, kardio ako spinning alebo stepper).
- Extrémne diéty a jednostranné hladovanie boli označené za rizikové kvôli jo‑jo efektu; odporúčala sa trvalá zmena životného štýlu.
- Pitný režim 2,5–3 l a pravidelné jedlá (viackrát denne) sa v diskusii uvádzali ako praktické pravidlá pre zlepšenie trávenia a redukciu chuti na prejedanie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky citovali Dr. Bukovského s formuláciou, že "na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu", zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že pevná vôľa a sebadisciplína sú pri diétach nevyhnutné.
- Niektoré účastníčky chválili delenú stravu a hlásili veľké úbytky (napr. 25 kg), iné zdieľali skúsenosti s jo‑jo efektom po podobných diétach.
Otvorené otázky
- Účinnosť a bezpečnosť doplnkov ako KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80 a FIGUREL zostáva nezodpovedaná v diskusii.
- Bezpečnosť užívania L‑carnitínu a chrómu počas kojenia nebola v diskusii jednoznačne upravená.
- Ktorý cvičebný DVD program alebo prístup je najvhodnejší pre začiatočníčky s problémami chrbtice zostáva nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Styler tea, Pi aqua, Norbiho tajomstvo, Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Markíza, Reflex, DreamHealther, Royal vláknina, Psyllium, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Sportujeme.sk, Cerealie.sk, Orbitrek, Zumba, Carmen Electra, Tesco
Spomenuté produkty a metódy
Psyllium, Royal vláknina, Styler tea, čaje na detox a spaľovanie tukov, Pi aqua, KROMISAN, CITRIKROM, CLA FIGUREL 80, FIGUREL, Zora Ochodnická DVD "Efekt", DVD Edita Šípeky, Zora Czoborova DVD, Zumba DVD, Carmen Electra DVD, stepper, DreamHealther, stacionár, fitlopta, rotacný disk (rotana), Orbitrek, spinning, pilates, aerobic, skracovačky/brušáky, opačné skracovačky, šikmé skracovačky, výpady, plié drepy, 5× denne malé porcie, sacharidové vlny, delená strava, 90‑dňová diéta, Norbiho metóda, L‑carnitín, chróm, žlčníková diéta
Miesta a osoby
Zora Ochodnická, Edita Šípeky, Zora Czoborova, Dr. Bukovský, Carmen Electra, Norbi, Markíza, Reflex, Chorvátsko, Tesco
ahojte tak este do soboty delenu stravu a od nedele idem na 90 dnovu dietu ... nahovaram aj manzela ale zatial bez uspechu. v nedelu zacnem tak light bielkovynovým dnom a potom uz dalej poctivo. no som zvedava kolko mi to vydrzi 😀
jaaaj to ste sa nejako rozpisali
a ja som myslela,ze tato tema uz je niekde zapadnuta prachom 😅
no ja uz nechudnem, musim od vas odist (teda este nie na 100%, ale dost vysoke percento aj tak 😉)
ale stretneme sa tu snad tak o rok alebo rok a pol 😉
munu ak sa mozem spytat, hned mi napadlo ze si tehotna ci nie? ze uz nebudes chudnut...ak ano,tak gratulujem 🙂
mamonia, no vyzera to tak.. moje telo mi to hovori, len este musim pockat do 9.3., aby som mohla urobit aj test, ktory mi to potvrdi 🙂
jeeeeej tak super, ak sa to potvrdi...Matko bude mat surodenca 😉 ja sa este na dalsie babo necitim, ale ako sa vravi nikdy nehovor nikdy 😵
no uvidime.. ale ak sa to potvrdi, tak to bude riadna pecka, lebo bude totalne neplanovane
no dneska to vyzera, akoby som nemala byt tehu.. tak uvidime, ci to nebolo cele len falosne... 😒
ahojte babulky, tak ako sa dari? ja sa musim pochvalit konecne sa moja vaha po 2 tyzdnov pohla dole o 1 kilo, takze od januara som schudla dokopy 7 kiiiil, taka som rada...ale musim este cvicit a cvicit aby sa mi postava spevnila 😉 tak nam drzim palce, aby to s novym mesiacom islo este lepsie ako doteraz 😉
ahojte ako sa drzite? ja som včera mala bielkovinovy lahsi den a dnes uz pekne poctivo.
caute babule, aj mne sa to konecne pohlo. Vaha mi stala mesiac! v piatok este nic a dnes -600g. Ziadne terno, ale hadam sa to zase rozbehne. Ja som zhodila dost kil uz, tak preto sa mi to zastavilo. Este ze som vydrzala ten mesiac. Ale v podstate chcem pri tejto strave zostat uz nafurt, takze je to fuk. 🙂 Ale 2cm z brucha dole. 😵
lucijja tak to je super ja som fakt zvedava ako sa mi bude darit. mna tu uz koleginky potvorky lamali na sladkosti ale som odolala.
dufam ze calamada sa moze jest v pohode - je to zelenina no nie?
nelinka79: jasne ze moze. Ale pozor, aby nebola velmi slana - to ta zavodni a hned ti vaha vyskoci aj o kilo-dve hore. Nie je to od pribratia, ale moze demotivovat. 😉
ahojteee, to sem uz nikto nechodi? babyyy tema nam zapada prachom 😲
tak ako sa dari chudnut? mne to ide celkom fajn...zas mam o pol kila menej ako pred tyzdnom, sa tesiiim... a dokonca sa namotala na chudnutie aj moja sestra, ked videla ze uz mam 7,5 kg dole...tiez zacala cvicit na stepperi,tak som zvedava ako dlho jej vydrzi ta snaha...lebo aj u mna to nebolo na zaciatku bohvieco,ale vzdy som sa prekonala. zatial sa drzim 😉 tak nech sa nam dari aby sme boli do leta krasne stihle 😉
to je smutne ja som tu dlhsie nebola a pozeram stranka akasi nova nasa tema kdesi v dialke na x strane. munu je tehotna super hasleerka uz nechodi , tak neviem ci este budem mat s kym chudnut 😢
Duska,veď so mnou,ale len teoreticky,lebo ja sa stále nemôžem nakopnúť.ale mala by som,lebo za chvíľu budem mať na sebe všetko,čo som v lete zhodila. 😝
Ahojte, pisala som to v inom fore, ale povedala som si, ze povzbudim vsetky maminy, ktore sa rozhodli byt opat stihle 🙂 teda, ja som nikdy stihla nebola, ale ani dve tehotenstva po sebe mi velmi neprospeli... potom kojenie, vlastne az doteraz (este stale kojim), no ale povedala som si, ze toto uz je na mna prilis, hlavne sa necitim dobre, bolia ma klby a nevmestim sa do mojich peknych veci, co trcia zabudnute v skrini... Pred rokom som mala pri mojej vyske necelych 160 cm uzasnych 90 kil (predporodna hmotnost), ked som zacala koncom februara cvicit, mala som stale vyse 70kg. Ale zacala som chodit 3x tyzdenne do fitka plus 1x tyzdenne na zumbu, obmedzila som nocne mlsanie pri telke a do znacnej miery aj sladkosti, sladene vody, biele pecivo... a za prvy mesiac mojho snazenia sli 4 kila dole... ziadna drasticka dieta, len racionalna strava a cvicenie... Tak ma to povzbudilo, ze som plna energie a na kazde cvicenie sa strasne tesim a vitam kazdu pohybovu aktivitu (prechadzky s detmi, sem tam si doma zatancujem atd..) Inac, co sa tyka toho fitka, je to take specialne fitko len pre zeny, kde staci 30minut cvicit, ziadna strasna drina... Takze sa to da, len treba chciet!
ahojte chudnúce kočky
bola by som rada, keby ste ma zobrali medzi seba a vzájomne sa motivovali.
začala som pred necelými 2 mesiacmi, za mesiac som dala dole 4 kg.žiadna díeta, len cvičenie 4 x po hodinke doma a úprava stravy - pravidelné jedenie a nevyjedanie chladničky.
no a teraz tesne pred a počas veľkje noci som sa vrátila k svojim starým zlým zlozvykom.
Myslím, že chyba bola v tom, že som si myslela, že keď za mesiac som zhodila 4 kg, tak za 3 mesiace to bude 12 a aj som zaspala ako sa vraví na vavrínoch a keď sa váha zastavila, tak som zo seba sklamaná.
takže držme sa a chudnime
nelinka.... ako sa ti dari s chudnutim? ja som 4 dni po prvom pokuse (to bolo este vo februari) dostala zapal pluc a stale sa z neho liecim - uz 7 tyzdnov, ale dufam ze ty si neprestala,kolko sa ti podarilo schudnut? a ak dietku drzis?
ahojte kočky
poslušne hlásim 🙂, u mňa dnes a včera vynikajúco. Som so sebou po dlhom čase spokojná.
držím palce všetkým, ktoré tiež bojujú.
...zdravim xudnuce osadenstvo.... 🙂
...ma niekto skusenosti s 13-dnovou dietou????? 😕 😕 😕
...dakujem 😉
Ahojte mamicky, chcem sa opytat, ci ste niektora nepocula o beautytek-u. Nasla som studio v Blave a tento pristroj ma oslovil, hlavne tie fotky. Pretoze je to ale priserne drahe, tak hladam niekoho, kto o tom vie viacej, aby to neboli vyhodene peniaze......dakujem
expertka8,ja mam.prave som ju predcasne ukoncila. 😅 neboli bohvieake vysledky.teda,ja som mala 14 dnovu a 12 den som to ukoncila.asi 3 kila dole a 3cm v bruchu a na stehnach.na nohavicach som to silno citila,ale inak nic.ja potrebujem z brucha 5 cm dole dat.aby som zapla moje gate,co som pred tehotenstvom mala. ☹
salonka9 a sipeky len cvici?
ja idem asi na zumbu,mam ju na cd.
pre marryaa - ja momentálne necvičím aj keď Sipeky to odporúča(momentálne som chorá), ale pred cca 2 týždňami som ešte cvičila (niečo z pilates, niečo z kalanetiky, niečo z Editiných cvikov). Ja sa stravujem jej metódou 4 hodinových inetrvaloch. A mimo tých intervalov nič. Samozrejme nie každý deň to dodržím. Nikedy si zobnem aj keď nie som hladná.A raz do týždňa zaraďujem pôstny deň. Moja bilancia je zatiaľ 4,5 kg dole.
ahojte tak sa hlásim opäť, ďalšie dve kilá dole. Moja bilancia je za 66 dní - 6,5 kg dole.Tak sa veľmi zo seba samej teším.
ja tiez potrebujem a surne ☹