Máte sa radi?
Mate sa radi? Co to vlastne znamena? Preco si povies, ze mam sa rada...? Ako najst sebelasku? Zistila som, ze som tak neskutocne sebakriticka, ze na sebe neviem najst 1 dobru vlastnost, neviem sa pochvalit. Mam skvelého všímaveho manzela i rodinu ale zistila som, ze ked ma pochvalia, neverim im, alebo nesuhlasim s ocenenim... No a mat sa rad je zaklad.. Chcem na tom pracovat no neviem ako...
Stručné zhrnutie
- Nadmerná seba-kritika často súvisí s nedostatkom chvály v detstve a odborníci vo vlákne odporúčajú riešiť korene problému aj psychoterapiou u psychológa.
- Praktické každodenné metódy navrhované v diskusii zahŕňajú písanie troch vecí, za ktoré si človek vďačný alebo na ktoré je hrdý, vedenie zoznamu minulých úspechov a cvičenia sebaprijatia a vďačnosti.
- Ako zdroje sebapomoci boli v diskusii menované konkrétne tituly a kurzy: knihy Robina Sharmu, video Michala Drienika, prednášky Adely Vincovej (dostupné aj cez platené Seduo školenia), kurz Zuzany Sýkorovej „kurz zázrakov“ a web Kataríny Runy.
Q: Ako začať pestovať sebelásku?
A: Začnite dennou praxou: zapisujte si každý deň tri veci, na ktoré ste hrdá, alebo tri veci, za ktoré ste vďačná; vedome oceňujte aj malé skutky a zostavte si zoznam minulých úspechov, ktorý budete pravidelne dopĺňať.
Q: Kedy vyhľadať psychológa pri problémoch so sebaobrazom?
A: Vo vláknu sa uvádza, že najefektívnejšie je riešiť traumy z detstva s psychológom, najmä ak je sebakritika pretrvávajúca alebo sú s ňou spojené posttraumatické symptómy.
Q: Aké konkrétne knihy a kurzy sa odporúčajú na zlepšenie sebahodnoty?
A: Diskusia spomína knihy Robina Sharmu, video Michala Drienika, prednášky Adely Vincovej (hľadať aj na platforme Seduo, ktorá má platené školenia), kurz Zuzany Sýkorovej nazvaný „kurz zázrakov“ a materiály Kataríny Runy na jej webe.
Q: Čo je seba prijatie a ako pomáha pri sebakritike?
A: Seba prijatie podľa prístupov vo vlákne znamená akceptovať seba vrátane chýb ako východiskový neutrál, z ktorého sa dá ďalej pracovať na zlepšení bez seba-klamu ani nekonečného sebaobviňovania.
Q: Môžu seba-pomocné knihy a kurzy uškodiť?
A: Diskusia uvádza protichodné skúsenosti: mnohí odporúčajú knihy a kurzy (Robin Sharma, Michal Drienik, Adela Vincová, Zuzana Sýkorová), no jeden príspevok varuje, že ezoterické alebo nevhodné prístupy môžu u niekoho zhoršiť psychický stav až do depresie.
Q: Aké konkrétne denné cvičenia ľudia vo vlákne praktizujú pri budovaní sebavedomia?
A: Odporúčané cvičenia sú písanie troch vecí, za ktoré ste vďačná alebo na ktoré ste hrdá každý deň, vedenie zoznamu úspechov (napr. po 100 dňoch 300 položiek), pravidelné sebapochvaly za malé skutky a praktiky vďačnosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Sebaprijatie a práce na koreňoch (traumy z detstva) sú považované za kľúčové kroky pri riešení nadmernej sebakritiky.
- Denné praktiky ako zapisovanie troch vecí, za ktoré ste vďačná, a vedenie zoznamu minulých úspechov sú odporúčané ako efektívne nástroje zvyšovania sebavedomia.
- Psychológ alebo psychoterapia sú vo vlákne odporúčané pri hlbších problémoch súvisiacich s traumami a dlhodobou nízkou sebaúctou.
Sporné názory
- Jedna skupina odporúča sebarozvoj cez knihy a kurzy (Robina Sharmu, Michal Drienik, Adela Vincová, Zuzana Sýkorová), zatiaľ čo iní varujú, že niektoré ezoterické prístupy mohli u niekoho spôsobiť zhoršenie až depresiu.
- Niektorí odporúčajú priame afirmácie „mám sa rada“, iní tvrdia, že takéto afirmácie môžu byť „seba klam“ a brániť reálnemu zlepšovaniu, preto preferujú najprv seba prijatie ako neutrál.
Otvorené otázky
- Ako dlho trvá prechod od dlhodobej sebakritiky k stabilnejšiemu seba prijatiu pri pravidelnej praxi?
- Ktoré konkrétne terapeutické modality (napr. kognitívno-behaviorálna terapia, EMDR) sú najefektívnejšie pri liečení traumy z detstva súvisiacej s nízkym sebahodnotením?
- Ktoré konkrétne tituly od Robina Sharmu alebo iných autorov sú najvhodnejšie pre túto problematiku?
Spomenuté značky a firmy
Robin Sharma, Michal Drienik, Adela Vincová, Seduo, Zuzana Sýkorová, Zuzanasykorova.sk, Katarína Runa, mzv SR
Spomenuté produkty a metódy
seba prijatie, sebaláska, sebaodpustenie, písanie troch vecí denne, vedenie zoznamu minulých úspechov, vďačnosť, journaling, psychoterapia u psychológa, práce s traumami z detstva, posttraumatické syndrómy, knihy Robina Sharmu, video Michala Drienika, prednášky Adely Vincovej, Seduo školenia, kurz Zuzany Sýkorovej "kurz zázrakov", materiály Kataríny Runy
Miesta a osoby
Robin Sharma, Michal Drienik, Adela Vincová, Zuzana Sýkorová, Katarína Runa, Seduo, Zuzanasykorova.sk, mzv SR
@katuskamala1 ja len dodam, mozno ti nepojde tak lahko napisat 3 veci, na ktore si hrda, ze sa ti podarili, ako pisu vyssie (kedze to vyzaduje istu davku hodnotenia - bolo to dost dobre? A to moze byt pre teba problem).. ale mozes skusit zacat tym, ze napises 3 veci, za ktore si v ten den ĎAKUJEŠ 🙂... To je uplne čisté a neposudzujes sa pri tom, či si nieco urobila dostatocne... Drzim palce, nech ti je s tebou lahsie.. 🙂
@katuskamala1 ak sa máš mať rada, musíš si vedieť dopriať a cenit smú seba. Inak by ta mohli druhí využívať. Musíš vedieť akú máš hodnotu samej seba, kde máš hranice, to sa týka aj vzťahov s druhými ľuďmi ako s tebou zaobchodzaju. Tu sa tiež dá pekne zistiť, či sa máš rada. Tiež co vieš koli sebe spraviť, aby ti bolo dobre. Ja sa mam rada, samozrejme tak normálne, viem to a vážim si samu seba 🙂
@katuskamala1 mne az fyzicky vadi, ked ma niekto pochvali :D chapem ta...ale realne viem, co sa mi v zivote podarilo a ze toho malo nie je, ale proste ked ma niekto posudzuje, tak ma to hneva, mam dojem, ze je to od kazdeho nepatricne ,ci uz pozitivne alebo negativne hodnotenie
ja seba pochvalim,som na seba hrda-ale tiez to iste ako ty-ked ma pochvali druhy clovek,tam hned som podozrievava,ze ci si robi srandu alebo za tym nieco je🙂 lebo podvedome si myslim,ze nikto nie je dost sposobily aby ma ocenil😂...preco potrebujes,aby ta druhi chvalili? ja sa to snazim jednym uchom dnu,druhym von,kedze neverim...sice to dobre padne,ale nema to pre mna specialny vyznam-staci ked som hrda na seba ja...
@biela_sova a ako si na ig?