Nič ma nerobí šťastnou, cítim sa zle
Ahojte, už dlhšiu dobu nedokážem byť šťastná.... nič mi nerobí radosť, z ničoho sa nedokážem tešiť ani s mojich detí (mám ich 2). Som už úplne zúfalá, nedokážem si pomôcť...na vonok vyzerám že som šťastná a že ma nič netrápi,no vnútri trpím priam kričím od zúfalstva. Najviac čo ma trápi je môj muž. Je strašný nervak, keď ma zle dní je úplne na nespoznanie...je toho veľa, no nejdem to rozpisovať... Občas keď som sama si aj poplačem, neprišla som si sem ani po radu,možno aj áno „ako byť šťastná ?" No je to skôr výlev.
Stručné zhrnutie
- Depresívne pocity a strata radosti počas materskej dovolenky (MD) sú v diskusii spájané s izoláciou, nedostatkom oddychu a trvalým napätím v partnerskom vzťahu.
- Diskusia odporúčala vyhľadať odbornú pomoc: psychologičku a v ťažších prípadoch aj psychiatričku; v diskusii sa uvádzalo, že psychiatrička nie je vhodná online, psychologička môže poskytovať online pomoc.
- Praktické riešenia navrhované v diskusii zahŕňajú miestne aktivity (detskú jogu, jumping, kurzy kreslenia, preliezky), denné rituály na zlepšenie nálady (dlhé sprchy, pobyt vonku, čítanie, podcasty) a použitie nosiča alebo návštevy rodiny na vyplnenie dňa.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vyhľadať psychologickú alebo psychiatrickú pomoc pri pocitoch beznádeje na MD?
A: Diskusia odporúča kontaktovať psychologičku, ak pocity trvajú dlhodobo a bežné opatrenia nepomáhajú; pri ťažších psychických problémoch sa v diskusii spomínala psychiatrická starostlivosť, pričom psychiatrička bola v diskusii považovaná za osobnú (nie online) formu pomoci.
Q: Môže byť psychologická pomoc poskytovaná online a anonymne?
A: V diskusii niekoľko účastníkov uviedlo, že psychologička môže pracovať online, zatiaľ čo psychiatrička podľa diskusie nie je typicky dostupná online; v diskusii tiež ľudia prejavili záujem o anonymnú online pomoc.
Q: Ako nájsť spoločnosť a aktivity počas materskej (MD)?
A: Diskusia odporučila hľadať skupiny rodičov v meste alebo dedine, navštevovať detskú jogu, preliezky, jumping alebo kurzy kreslenia, a organizovať krátke návštevy s kamarátkami alebo rodinou; ako praktický tip sa v diskusii spomínal nosič pre bábätko, keď v kočíku dieťa nechce zostať.
Q: Čo robiť, ak partnerovo správanie zhoršuje psychický stav?
A: V diskusii sa odporúčal otvorený rozhovor s partnerom o správaní a nastavení hraníc; niektorí diskutujúci uviedli, že ak sa situácia radikálne nezlepší, ako posledná možnosť môže prísť do úvahy rozvod.
Q: Aké jednoduché denné aktivity môžu pomôcť zlepšiť náladu na MD?
A: V diskusii sa odporúčali dlhé sprchy, pobyt vonku alebo turistika, čítanie, počúvanie podcastov, sledovanie filmu, a učenie sa cez internet (jazyk alebo programovanie) počas spánku dieťaťa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc u psychologičky je odporúčané riešenie.
- Obdobie MD a sociálna izolácia výrazne zhoršujú psychický stav a vyžadujú aktívne hľadanie pomoci.
- Zapojenie sa do lokálnych aktivít a vytváranie sociálnych kontaktov pomáha zmierniť pocity osamelosti.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci považujú psychologickú pomoc online za užitočnú, zatiaľ čo psychiatričku v diskusii označili za menej vhodnú online možnosť.
- Niektorí účastníci veria, že psychoterapia výrazne pomôže, iní tvrdia, že odborná pomoc nemusí vždy problém vyriešiť sama osebe.
Otvorené otázky
- Ako získať anonymnú online psychologickú alebo psychiatrickú pomoc dostupnú pre matky na MD?
- Ako zabezpečiť dôveryhodnú starostlivosť o deti počas návštevy terapeuta, keď partner nie je schopný alebo ochotný postrážiť deti?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychologička, psychiatrička, psychoterapia online, anonymná online pomoc, MD, nosič, detská joga, jumping, kreslenie, preliezky, dlhé sprchy, pobyt vonku, turistika, čítanie, podcasty, učenie sa jazykov online, učenie sa programovať
Miesta a osoby
žiadne
@saja1 veľmi pekne ďakujem za podporu,som mladá baba no vnútri stará, opustená beznádejne žena...
No psychiatricka urcite nie online a psychologicka ano ale ja si myslim ze to ti nepomoze
Tiež sa tak cítim, som na MD. Žiadna kamoška, s rodinou sa vidím len na, by som povedala, povinnych oslavách menín či narodenín. Nemám žiadnu chvíľku pre seba , som s malým od kedy sa narodil 24h denne 7 dni v týždni , ako mi povie muž, šak som na materskej, tak sa mám starať. Tiež by som najradšej vrátila čas a kopu veci urobila inak. Niekedy mám take depky , že ma ani žiť nebaví , ale kvôli synovi musím ...
Naopak. Nemysli na budúcnosť a ani na minulosť. Ži prítomnosťou a buď k sebe láskavá. Čo to znamená? Dopraj si oddych. Spánok. Rob veci ktoré robia tebe nie len veci kvôli mužovi a deťom. Jasne o deti sa musíš starať ale aj v tom si nájdi maličký moment ktorý ti urobí malú radosť. Nečakaj že sa pozrieš na malú a vyskočíš od radosti. Ale občas tam ten moment je. Rozpoznať ho a zameraj sa naň. Ak aj myslíš na budúcnosť tak si ju predstavuj takú akú by si ju chcela mať. Tvoj muž má problém sám so sebou asi nie je šťastný. Keď ste sami a je to medzi vami dobré tak to podporujte. Povedz mu že by si rada robila veci ktoré by vam obom robili dobre. Ono najprv ich nebudete vedieť definovat. On nebude chcieť spolupracovať. Neber jeho výčitky osobne. To čo hovorí a robí je o ňom nie o tebe. Keď ti niečo vyčíta je na tebe či si to vezmeš k srdcu. Väčšinou je to len jeho myšlienkový pochod ktorý nemá s tebou nič spoločne a nie si povinná kvôli jeho pochodom meniť svoje myšlienky o sebe. Ty si skvela a úžasná a stojí za to presvedčiť samu seba že to tak je hoci teraz si to nemyslíš. Existuje kopec hlupákov čo si o sebe myslia že sú skvelí a sú spokojní so sebou. Ty potrebuješ zmeniť pohľad na seba na situáciu na svet na deti na okolie. Ono to nejde hneď ak ti je zle. Ale snaž sa pomalickymi krokmi. Ak chceš napíš mi ak si myslíš že by som ti mohol poradit.
Ahoj ja mam tiež 3r dievča a 8m chlapca, presne pobaví len staršiu ale chodíme hoci autobusom lebo bývame v prímestskej časti do mesta na detskú jogu, na preliezky, k mame a dedkovi na dedinu .malého mám v nosiči lebo v kočíku moc byť nechce. Aj napriek pár kamoškami sa tiež cítim veľa krát sama. Prišla som na to že keď vyplníme doobedie aj poobede nejakou návštevou či už nás alebo keď niekto príde k nám už sa necítim tak sama. Musíš sa donútiť aj napriek tomu že mam doma napr bordel, ísť teda niekam aspon na dvor a neriešiť len varenie a upratovanie s deťmi
Skus sa pozerat viac do buducna. Deti podrastu a bude to trochu lepsie. S muzom sa to bud zlepsi alebo skonci, co je v kazdom pripade zlepsenie 😂 deti budu samostatnejsie a ty si mozes so sestrou vyrazit na dovolenku. Ked aj s detmi 😀 pojdes do prace a budes zarabat, budes moct ist sama na zachod 😆 teraz je tazke obdobie, vyuzi cas aspon tak ako sa da - skus sa ucit jazyk cez internet? Pocuvaj zaujimave podcasty ked deti zaspavaju. Ja som sa ucila programovat ked mala spala 🙃 zachvilu ti budu deti partakmi v lese, skus aspon drobne vylety... proste chcem tym povedat, neupadaj na duchu, je to docasne, bude lepsie, drzim palce 💜