Ako pomôcť manželovi prekonať abstinenčné príznaky po fajčení?
Ahojte,
Muz prestal fajcit od piatku, ma abstinencne priznaky, nespi, poti sa, boli ho hlava, je nervny a chudak musi chodit este aj do roboty.
Ja som ticho, nic mu nehovorim, nevycitam, som stastna ze s tym skoncil.
Ako mu pomoct aby to cim skor preslo? Existuje nieco? Nejaky caj ? Nieco?
Dakujem
Stručné zhrnutie
- Akútne abstinenčné príznaky po ukončení fajčenia často zahŕňajú nespavosť, potenie, bolesti hlavy a nervozitu; tieto príznaky bývajú najsilnejšie v prvých dňoch po abstinencii.
- Farmakologické možnosti spomenuté v diskusii sú nikotínové náhrady (žuvačky Nicorette, nikotínové náplasti, nikotínové vrecúška), liek Champix a ne-nikotínový prípravok Defumoxan; podľa príspevkov sa Defumoxan dá objednať z Čiech za približne 30 €, zatiaľ čo na Slovensku je údajne na predpis a stojí približne 50 €.
- Nefarmakologické stratégie uvedené používateľmi zahŕňajú aplikáciu "nicotine Free" (zadarmo, počítadlo dní a podpora v angličtine), orálne náhrady (obyčajná žuvačka, cukríky, mentolky, orechy, zelenina), pitie veľa vody, čaj z medovky, doplnok magnézia, pohyb a rozptýlenie (prechádzky, posilňovňa).
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho trvajú abstinenčné príznaky po odvykaní od fajčenia?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že najhoršie sú prvé dni až prvých 10 dní, zlepšenie nastupuje v priebehu niekoľkých dní až do približne jedného mesiaca; psychická závislosť môže trvať dlhšie.
Q: Aké produkty si môžem kúpiť v lekárni na zmiernenie abstinenčných príznakov?
A: V diskusii sa spomínali Nicorette žuvačky, nikotínové náplasti a iné nikotínové náhrady dostupné v lekárňach; Champix (vareniklin) je spomínaný ako liek na predpis.
Q: Čo je Defumoxan a ako ho získať?
A: Používatelia uviedli Defumoxan ako ne-nikotínovú alternatívu; podľa jedného príspevku sa oplatí objednať ho z Čiech za približne 30 €, pretože na Slovensku je údajne na predpis a stojí okolo 50 €.
Q: Pomôže mobilná aplikácia pri odvykaní?
A: Jedna užívateľka uviedla, že aplikácia "nicotine Free" bola zadarmo, ukazovala počet dní bez fajčenia a úsporu peňazí a obsahovala support group v angličtine, čo jej pomohlo.
Q: Sú nikotínové žuvačky lepšie než obyčajná žuvačka?
A: V diskusii sa názory líšili: niektorí odporúčajú Nicorette ako účinnú náhradu, iní upozorňujú, že nikotínové žuvačky predlžujú závislosť a radia obyčajnú žuvačku alebo iné orálne náhrady.
Q: Aké nefarmakologické metódy pomáhajú pri abstinencii?
A: Diskutujúci odporúčali pohyb (prechádzky, posilňovňa), veľa vody, čaj z medovky, magnézium, orálne náhrady (orechy, zelenina, cukríky), zamestnať sa a získať podporu rodiny alebo partnera.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prvé dni po vynechaní cigariet sú najťažšie a symptómy sa postupne zlepšujú.
- Podpora rodiny a nenápadné ocenenie úsilia sú uvádzané ako užitočná pomoc pre človeka v abstinencii.
- Nikotínové náhrady a nefarmakologické stratégie (pohyb, orálne náhrady, hydratácia) môžu zmierniť intenzitu abstinenčných príznakov.
Sporné názory
- Používanie nikotínových náhrad: jedna skupina tvrdí, že pomáhajú (Nicorette, náplasti, vrecúška), druhá skupina tvrdí, že len presúvajú závislosť a preferuje obyčajnú žuvačku alebo žiadne nikotínové produkty.
- Sila závislosti: niektorí účastníci hovoria o silných abstinenčných symptómoch porovnateľných s inými drogami, iní tvrdia, že u nich neboli žiadne abstinenčné prejavy.
Otvorené otázky
- Ktorá farmakologická možnosť (Champix vs Defumoxan vs nikotínové NRT) je najvhodnejšia pre konkrétneho človeka?
- Ako dlho bude trvať psychická závislosť u konkrétnej osoby po zvládnutí fyzických abstinenčných príznakov?
- Kedy je potrebné vyhľadať lekára alebo psychiatra pri silných abstinenčných symptómoch?
Spomenuté značky a firmy
Nicorette, Champix, Defumoxan, nicotine Free, Bonpari
Spomenuté produkty a metódy
Nicorette žuvačky, nikotínové náplasti, nikotínové vrecúška, vankúšiky pod hornú peru, Champix, Defumoxan, aplikácia nicotine Free, obyčajná žuvačka, cukríky Bonpari, mentolky, tekvicové jadierka, orechy, zelenina ako orálne náhrady, magnézium (doplnok), čaj z medovky, pitie veľa vody, pohyb/prechádzky/posilňovňa, podpora skupiny (support group), orálna fixácia
Miesta a osoby
Nitra, Česko, Slovensko
@anonym_autor tiež neviem poradiť, možno nahradiť potrebu žuvačkou, ale už to je takmer týždeň, podpor ho, povedz mu, že si veľmi vážiš tento jeho krok. Držím palce
…..musí ešte aj chodiť do roboty ….no chudáčik. Nech sa ukludni. Aj malé deti v škôlke vedia že nikotín vytvára závislosť, takze telo jednoducho musí abstakom prejsť
Nech si uvari čaj z medovky, dá si magnezko, kúsok kvalitnej čokolády a ide na 2 hodiny na prechdzku, hodinu do posilky. Pohyb vyplavuje endorfíny - hormón šťastia
Držím mu palce, je to dobre rozhodnutie, ale zas po špičkách okolo neho chodiť nemusite
@anonym_autor tiež neviem poradiť, možno nahradiť potrebu žuvačkou, ale už to je takmer týždeň, podpor ho, povedz mu, že si veľmi vážiš tento jeho krok. Držím palce
@anonym_a925d1 ak myslíš nikotínové žuvačky tak to je ďalšia závislosť
Obyčajná žuvka je fajn
@anonym_autor mne pomohla aplikácia nicotine Free ja ju mám zadarmo ešte do teraz prestala som pred mesiacom fajčiť a je tam napísané koľko dni nefajcim a koľko peňazí som ušetrila a ohľadom zdravia jedno z druhým … a je tam ešte aj zadarmo taka support group ale musí vedieť po anglicky váš manžel no a tam si ľudia píšu rady a tipy mne toto najviac pomohlo a podpora od rodiny ale hlavne musí to on sám chcieť.
Obyčajné žuvačky nech žuje. Je to aj orálna fixácia(keď prestáva fajčiar fajčiť) ,mať niečo v puse,namiesto cigarety. Alebo nech chrúme orechy, mandle,uhorku, mrkvu,niečo zdravšie namiesto sladkostí 😁.
@anonym_autor spolocne prijemne/oddychove volnocasove aktivity (rozptylenie, pohyb na vzduchu, vylet, termal...)? Aby na tie abstaky nemal priestor/cas mysliet/sustredit sa.
@anonym_a925d1 ak myslíš nikotínové žuvačky tak to je ďalšia závislosť
Obyčajná žuvka je fajn
@pribinak nie, obyčajné, ani som nevedela, že nikotínové existujú, my sme obaja zarytí nefajčiari
Mne ako bývalému fajčiarovi hlavne NEHOVORIŤ o cigaretách, nepripomínať, lebo hneď myseľ pracovala na 110% a prišla aj chuť, nervozita. Ešte aj v televízii bol problém keď ukázali scénu kde niekto fajčí.
Moj muz prestal fajcit pred 6 rokmi, ked sa nam narodil syn. Isty cas pouzival nikotinive naplaste, ale ked to tak spatne rekapitulujem zvladol to super. Asi vela urobil ten novoredenec, co sme doma mali, nemal priestor zaoberat sa sebou.
Sam potom zhodnotil, ze tie fyzicke abstinecne prejavy odozneli pomerne rychlo, dalo sa to zvladnut. Horsie to bolo s tou "psychickou" zavislostou. Chybal mu ten ritual rano posediet na balkone s kavou a cigaretou a pod.
@anonym_autor naplataste z lekárne a pevna vola
@anonym_autor mne pomohlo, keď som si zhrnul viaceré negatíva:
škodí to zdraviu, ale fakt, nehovorí sa to len tak, zvyšuje to tlak, ktorý môže prejsť do trvalo vysokého
kvalita cigariet išla dole, človek cíti, že je to akési väčšie svinstvo ako pred rokmi
fajčiari sú čoraz viac obmedzovaní, dokonca aj bežné šenky už skôr zakazujú fajčenie vnútri
môžeš dostať pokutu na stanici v Nitre ak pôjdu žandári naokolo
cena išla dosť hore a ja nemienim sa smerákom skladať na haciendy
Mne to pomohlo prestať.
…..musí ešte aj chodiť do roboty ….no chudáčik. Nech sa ukludni. Aj malé deti v škôlke vedia že nikotín vytvára závislosť, takze telo jednoducho musí abstakom prejsť
Nech si uvari čaj z medovky, dá si magnezko, kúsok kvalitnej čokolády a ide na 2 hodiny na prechdzku, hodinu do posilky. Pohyb vyplavuje endorfíny - hormón šťastia
Držím mu palce, je to dobre rozhodnutie, ale zas po špičkách okolo neho chodiť nemusite
@pribinak prečo hneď chudáčik? Vieš aké je to zložité chcieť prestať fajčiť a máš pracovať niekde, kde je kopa stresu a fajčí tam každý ešte aj upratovačka s cigaretou v hube drhne podlahu? Ja som v jednej takej firme robil a musel som sa nechať vyhodiť, lebo by som začal fajčiť znovu 😅
@anonym_autor ja som prešiel na nikotinove vrecúška.
Stojí ma to tretinu ceny cigariet a vôbec nemám chuť fajčiť.
Síce som prestal fajčiť ale v skutočnosti ide len o výmenu produktu z ktorého dostávam nikotín, takže otázka ci chce úplne prestať prijímať nikotín alebo chce prestať len fajčiť.
@pribinak prečo hneď chudáčik? Vieš aké je to zložité chcieť prestať fajčiť a máš pracovať niekde, kde je kopa stresu a fajčí tam každý ešte aj upratovačka s cigaretou v hube drhne podlahu? Ja som v jednej takej firme robil a musel som sa nechať vyhodiť, lebo by som začal fajčiť znovu 😅
@sevrin ale prosím tá …nebud dramaticky.
@anonym_autor Hmmm porozmýšľala by som, čo má rád, keď mu je na hovno. Ale milé slovo, podpora a ocenenie určite potešia. Napríklad - vidím ako je ti mizerne a veľmi si to cením, že sa držíš. Ak ti môžem nejak pomôcť, tak mi prosím povedz ako. Možno chce kľud a ticho, možno by naopak ocenil rozhovor, netuším. Alebo dobré jedlo na večeru. Alebo sex večer, čo ja viem 🤷. Alebo dobrý seriál v telke. (Každý to máme ináč).
Neporadim, len drzi palce. Bude to nielen obrovska uspora penazi, ale aj ten cerstvy vzduch a ziadny smrat - na nezaplatenie