Ako pomôcť manželovi prekonať abstinenčné príznaky po fajčení?
Ahojte,
Muz prestal fajcit od piatku, ma abstinencne priznaky, nespi, poti sa, boli ho hlava, je nervny a chudak musi chodit este aj do roboty.
Ja som ticho, nic mu nehovorim, nevycitam, som stastna ze s tym skoncil.
Ako mu pomoct aby to cim skor preslo? Existuje nieco? Nejaky caj ? Nieco?
Dakujem
Stručné zhrnutie
- Akútne abstinenčné príznaky po ukončení fajčenia často zahŕňajú nespavosť, potenie, bolesti hlavy a nervozitu; tieto príznaky bývajú najsilnejšie v prvých dňoch po abstinencii.
- Farmakologické možnosti spomenuté v diskusii sú nikotínové náhrady (žuvačky Nicorette, nikotínové náplasti, nikotínové vrecúška), liek Champix a ne-nikotínový prípravok Defumoxan; podľa príspevkov sa Defumoxan dá objednať z Čiech za približne 30 €, zatiaľ čo na Slovensku je údajne na predpis a stojí približne 50 €.
- Nefarmakologické stratégie uvedené používateľmi zahŕňajú aplikáciu "nicotine Free" (zadarmo, počítadlo dní a podpora v angličtine), orálne náhrady (obyčajná žuvačka, cukríky, mentolky, orechy, zelenina), pitie veľa vody, čaj z medovky, doplnok magnézia, pohyb a rozptýlenie (prechádzky, posilňovňa).
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho trvajú abstinenčné príznaky po odvykaní od fajčenia?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že najhoršie sú prvé dni až prvých 10 dní, zlepšenie nastupuje v priebehu niekoľkých dní až do približne jedného mesiaca; psychická závislosť môže trvať dlhšie.
Q: Aké produkty si môžem kúpiť v lekárni na zmiernenie abstinenčných príznakov?
A: V diskusii sa spomínali Nicorette žuvačky, nikotínové náplasti a iné nikotínové náhrady dostupné v lekárňach; Champix (vareniklin) je spomínaný ako liek na predpis.
Q: Čo je Defumoxan a ako ho získať?
A: Používatelia uviedli Defumoxan ako ne-nikotínovú alternatívu; podľa jedného príspevku sa oplatí objednať ho z Čiech za približne 30 €, pretože na Slovensku je údajne na predpis a stojí okolo 50 €.
Q: Pomôže mobilná aplikácia pri odvykaní?
A: Jedna užívateľka uviedla, že aplikácia "nicotine Free" bola zadarmo, ukazovala počet dní bez fajčenia a úsporu peňazí a obsahovala support group v angličtine, čo jej pomohlo.
Q: Sú nikotínové žuvačky lepšie než obyčajná žuvačka?
A: V diskusii sa názory líšili: niektorí odporúčajú Nicorette ako účinnú náhradu, iní upozorňujú, že nikotínové žuvačky predlžujú závislosť a radia obyčajnú žuvačku alebo iné orálne náhrady.
Q: Aké nefarmakologické metódy pomáhajú pri abstinencii?
A: Diskutujúci odporúčali pohyb (prechádzky, posilňovňa), veľa vody, čaj z medovky, magnézium, orálne náhrady (orechy, zelenina, cukríky), zamestnať sa a získať podporu rodiny alebo partnera.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prvé dni po vynechaní cigariet sú najťažšie a symptómy sa postupne zlepšujú.
- Podpora rodiny a nenápadné ocenenie úsilia sú uvádzané ako užitočná pomoc pre človeka v abstinencii.
- Nikotínové náhrady a nefarmakologické stratégie (pohyb, orálne náhrady, hydratácia) môžu zmierniť intenzitu abstinenčných príznakov.
Sporné názory
- Používanie nikotínových náhrad: jedna skupina tvrdí, že pomáhajú (Nicorette, náplasti, vrecúška), druhá skupina tvrdí, že len presúvajú závislosť a preferuje obyčajnú žuvačku alebo žiadne nikotínové produkty.
- Sila závislosti: niektorí účastníci hovoria o silných abstinenčných symptómoch porovnateľných s inými drogami, iní tvrdia, že u nich neboli žiadne abstinenčné prejavy.
Otvorené otázky
- Ktorá farmakologická možnosť (Champix vs Defumoxan vs nikotínové NRT) je najvhodnejšia pre konkrétneho človeka?
- Ako dlho bude trvať psychická závislosť u konkrétnej osoby po zvládnutí fyzických abstinenčných príznakov?
- Kedy je potrebné vyhľadať lekára alebo psychiatra pri silných abstinenčných symptómoch?
Spomenuté značky a firmy
Nicorette, Champix, Defumoxan, nicotine Free, Bonpari
Spomenuté produkty a metódy
Nicorette žuvačky, nikotínové náplasti, nikotínové vrecúška, vankúšiky pod hornú peru, Champix, Defumoxan, aplikácia nicotine Free, obyčajná žuvačka, cukríky Bonpari, mentolky, tekvicové jadierka, orechy, zelenina ako orálne náhrady, magnézium (doplnok), čaj z medovky, pitie veľa vody, pohyb/prechádzky/posilňovňa, podpora skupiny (support group), orálna fixácia
Miesta a osoby
Nitra, Česko, Slovensko
@anonym_eb5925 to mi napíše niekto kto sa schováva za anonym 🤣🤣🤣🤣🤣🤣trápna si
Môj muž toto obdobie prekonal tak, že pil hrozne veľa vody.. pomáhalo mu to..
Môj prestal fajčiť cez leto, prvý týždeň používal tie vankúšiky čo sa dávajú pod hornú peru. Prvý týždeň si dával také čo majú označenie dve bodky z piatich, tri krát za deň, potom si kupoval slabšie, jedna bodka z piatich. Tri krát za deň, potom dva krát a po cca troch týždňoch to zahodil úplne. Pomedzi to stále cukríky, bonpari, mentolky, žuvačky... Už nefajčí tri mesiace. Inšpiroval aj kamaráta, tak sa spoločne podporovali. Chuť na cigaretu má stále, ale drží sa. Inak ja nefajčím 5 rokov ale keď ma deti vytocia niekedy mám na male 😅 drzim palce
@acce ja som prestala dvakrat,prvykrat na 3roky,druhy uz nefajcim 8rokov,ani raz som nemala abstak...fajcila som v priemere 15 denne...moj manzel tiez nefajci 8rokov,a nemal ziadne abstaky...az ma prekvapuje,ze mozu byt taketobstavy z cigariet..
@anonym_autor čas...a.ako povedal môj kolega, najhorších je prvých 10.rokov;) ja som ešte tri roky ako som prestala fajčiť...furt myslela na cigu
Defumoxan ten reálne pomáha a neobsahuje žiadny nikotín. Najlepšie je ho objednať z Čiech (cca 30€) z online lekárne lebo tu na Sk je len na predpis (za 50€). Mne pomohol veľmi.
…..musí ešte aj chodiť do roboty ….no chudáčik. Nech sa ukludni. Aj malé deti v škôlke vedia že nikotín vytvára závislosť, takze telo jednoducho musí abstakom prejsť
Nech si uvari čaj z medovky, dá si magnezko, kúsok kvalitnej čokolády a ide na 2 hodiny na prechdzku, hodinu do posilky. Pohyb vyplavuje endorfíny - hormón šťastia
Držím mu palce, je to dobre rozhodnutie, ale zas po špičkách okolo neho chodiť nemusite
@pribinak To si teda na omyle. Ja fajčím viac ako 20 rokov, a rozhodne nie som závislý na nikotíne. Ja si kľudne aj bez nikotínu kúpim elektronickú cigaretu a vôbec mi to nevadí. Ja potrebujem len aby to poriadne dymilo. Na tom som závislý, nie na nikotíne
Zajtra bude tyzden, co vydrzal nehulit? 🤣Dones mu malu tortu, alebo nieco co ma rad, ako motivaciu. Kup mu cigy, ktore kupoval pred tyzdnom a s blockom daj do ramiku a daj vypocet balenie *7... Za tyzden... 6€*7...42* 4 tyzdne... 168 *12m...vobec neviem, co to stoji, len strielam... K Vianociam kup za "utrzene" nejaku fajn dovcu🌴🌴🌴
Tak závislosť na nikotine je riadne silná, tieto prvé prekoná, ale tie ďalšie, to bude boj. Držím place.
@acce dovolím si nesúhlasiť že závislosť na nikotine je silnejšia ako na tvrdých drogách. To by asi cigarety neboli legálne
Ďalej som ani necitala
@pribinak no to teda je silná , taká ako na droge, či alkohole, účinokje skoro okamžitý, a alkohol je tiež dostupný a priam na SR žiadaný a je to teda jedna z najhorších závislosti.
@pribinak prečo hneď chudáčik? Vieš aké je to zložité chcieť prestať fajčiť a máš pracovať niekde, kde je kopa stresu a fajčí tam každý ešte aj upratovačka s cigaretou v hube drhne podlahu? Ja som v jednej takej firme robil a musel som sa nechať vyhodiť, lebo by som začal fajčiť znovu 😅
@sevrin tvoj problém, že si ...
Prestať fajčiť nie je problém, problém je upratať si to v hlave.
Keď si naozaj rozhodnutý - prestaneš.
Vlastná skúsenosť - z 30-40 cigariet denne som prestala fajčiť zo dňa na deň.
Niekoľko pokusov bolo už aj predtým, ale to som ešte nebola pripravená.na to že budem nefajčiar
@anonym_autor ja som mala takýchto partnerov a vždy sa k tomu časom vrátili. Stačilo, že sa stalo niečo "zlé", zapálili si a bolo. Strašne ma to štvalo lebo vždy som chcela nefajčiara ale nájsť takého plus dobrého chlapa bolo nadľudský výkon. To len taká vsuvka.
Že ak to vydrží tak to bude skvelé, ale tomu ja už neverím
@anonym_autor budem zlá, ale nech si tí ľudia týmto prechádzajú sami. Oni začali fajčiť a dobre vedeli, čo to spôsobuje. Už v škôlke sa o tom učí. Ja poznám milión ľudí vo svojom okolí, ktorí prestali fajčiť, prekonali tieto abstaky, boli na seba hrdí no a zrazu z ničoho nič do toho hupli znova a fajčia snáď aj doteraz. A to boli takí hrdí a šťastní predtým. Kedysi som sa tým trápila keď sa jednalo o rodinu či blízkych lebo zväčša títo ľudia už mali zdravotné problémy, 30 roční a vysoký tlak, búšenie srdca... Dosť ma to trápilo ale keď som videla že fajčia jednu za druhou a sotva vydržia pol hodinu, tak som ich už neľutovala lebo som si tým trápením len ubližovala. Ja som to párkrát vyskúšala ale vždy som vedela kedy dosť. Ale to už bolo dávno. Takže komu niet rady, tomu niet pomoci. Bohužiaľ, jediné čo to môže zmeniť je asi to, že príde ozaj nejaký vážny zdravotný problém a vtedy sa človek uvedomí
@anonym_autor Ahoj, v lekárni mu kúp pastelky, alebo žuvačky Nicorette. Veľmi to pomáha. Mám s tým skúsenosť.
@acce ja som prestala dvakrat,prvykrat na 3roky,druhy uz nefajcim 8rokov,ani raz som nemala abstak...fajcila som v priemere 15 denne...moj manzel tiez nefajci 8rokov,a nemal ziadne abstaky...az ma prekvapuje,ze mozu byt taketobstavy z cigariet..
@pipistrel13 zrejme môžu byť aj ľudia, ktorí nemajú abstinenčné príznaky alebo to vedia fajn prekonať. Môj otec po x rokoch fajčenia prestal zo dňa na deň. V robote mu to nikto neveril, pretože tam fajčili úplne všetci. Na svoje narodeniny asi ako darček sám sebe. Odvtedy ani len náznak, žiadne nervy potenie proste nič. Zdravotný stav si sice nepolepšil (tlak), ale viac ako 15 rokov už nefajčí.
@anonym_autor wow, dosť dobré odpovede niektoré, ale najviac ma zaujalo, keď ti odporúčali, aby mal manžel "stále čo robiť", a "nikde nebola ani zmienka o cigaretách". Prvé je reálne, druhé úplne nie, ale ja by som sa snažila vytvoriť mix. Veľmi záleží, aj od toho aký má temperament a povahu. Aké má zvyky, prípadne či je ochotný si vytvoriť nejaký nový. Každopádne, podporujem, chlapi ( aspoň z mojej praxe ) náročnejšie zvládajú straty dopamínu a všeobecne odvykanie od závislostí, ako ženy. Držím vám palce 🙂
