Ako prekonať bolesť po strate blízkeho?
Viem ako sa hovori ze to chce cas..no pravda je taka ze s odstupom par tyzdnov mam pocit ze je to pre nas este bolestivejsie. Co vam najviac pomohlo v tychto tazkych chvilach? Take rady ako dostavam od ludi okolo seba, ktori to sami nikdy nezazili, ze sa mam nejako rozptylit a robit co ma bavi atd to nechcem. Fungujem momentalne tak, ze spravim co treba a to je cele. Nemam chut ist medzi ludi, proste nic.
Stručné zhrnutie
- Smútok po strate blízkeho je individuálny proces, ktorý môže byť po niekoľkých týždňoch intenzívnejší a často trvá mesiace až roky.
- V diskusii odporúčali emocionálne vyjadrenie (plakať, spomínať), psychoterapiu a v prípade, že psychoterapia nezaberá, „AD a psychiater“.
- Praktické aktivity, ktoré ľuďom pomáhali, boli prezeranie fotiek a správ, návštevy cintorína, čítanie kníh, turistika, ručné práce, záhrada, chatárčenie a výlety.
Najčastejšie otázky
Q: Ako môže psychoterapia pomôcť pri smútení po strate blízkeho?
A: V diskusii odporúčali psychoterapiu ako jednu z hlavných foriem pomoci pri spracovaní smútku a emocionálnom uvoľnení.
Q: Kedy zvážiť antidepresíva a návštevu psychiatra po strate blízkeho?
A: Podľa príspevkov v diskusii je postup: najprv psychoterapia, a „keď nezaberie, AD a psychiater“ (AD = antidepresíva).
Q: Aké fázy smútenia ľudia opisovali v diskusii?
A: V diskusii boli pomenované fázy: šok, popieranie, hnev, vina, depresia, prijatie a u niektorých aj glorifikácia zosnulej osoby.
Q: Môže byť smútok po počiatočnom období ešte intenzívnejší po niekoľkých týždňoch?
A: Viacerí diskutujúci opisovali, že prvé týždne sú akoby v šoku a po niekoľkých týždňoch sa strata zdá byť „ešte horšia“, pričom pociťovanie bolesti sa môže zhoršiť.
Q: Aké bežné praktické spôsoby zvládania smútku spomínali účastníci?
A: Účastníci spomínali: plakať nahlas, pozerať si fotky a správy zosnulého, ísť na cintorín, čítať knihy, chodiť na turistiku, robiť ručné práce, pracovať v záhrade, chatárčiť a chodiť na výlety.
Q: Je dostupný výskum, do ktorého sa môže zapojiť človek so stratou blízkeho?
A: Áno; v diskusii bol zdieľaný výskum psychológie pre ľudí 18+ s stratou pred minimálne 3 mesiacmi a maximálne 3 rokmi, s odkazom https://forms.gle/3Vg9Hkah9fPZf6QT7.
Závery z diskusie
Zhoda
- Smútok je individuálny proces, ktorý často trvá mesiace až roky.
- Plakať a emocionálne vyjadrenie považovali účastníci za súčasť spracovania straty.
- Psychoterapia je odporúčaný krok a v prípade neúčinnosti bola zmieňovaná možnosť „AD a psychiater“.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že „čas zahoji rany“, zatiaľ čo iní tvrdia, že čas len „obrusí hrany“ a rany zostávajú.
- Niektorí odporúčajú zamestnať myseľ a byť medzi ľuďmi, zatiaľ čo iní považujú izoláciu a byť sám za dôležitú súčasť spracovania smútku.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne trvá, kým sa intenzita smútku výrazne zníži?
- Kedy presne je vhodné prejsť od psychoterapie k farmakologickej liečbe (AD) a psychiatrovi?
- Ako najlepšie podporiť človeka, ktorý chce byť izolovaný a nechce hovoriť o strate?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, AD (antidepresíva), psychiater, modlitby, knihy o smútení, fázy smútenia (šok, popieranie, hnev, vina, depresia, prijatie, glorifikácia), prezeranie fotiek a správ, návštevy cintorína, turistika, ručné práce, záhrada, chatárčenie, výlety, výskum psychológie, opakované premýšľanie o bolestivých udalostiach
Miesta a osoby
žiadne
Ja som si prešla všetkými fázami. Aj keď trvali individuálne dlho.
Fáza šoku - to sú to chvíle, na ktoré si ani nepamätáš potom neskôr.
Fáza popierania - pri jednom úmrtí mi to tiež trvalo pár hodín.
Fáza hnevu - trvá dodnes.
Fáza viny - toto trvá podvedome dodnes u mňa.
Fáza depresie - veľmi hlboká fáza, u mňa trvá dlho, ale taká tá naozajstná depresia, keď sedíš na zemi schúlená, plačeš a chceš zomrieť.
Fáza prijatia - zmierenia sa. So smrťou a hlavne skorým odchodom/náhlym odchodom sa človek nemusí nikdy vyrovnať.
@billy_jean
@dora281 vsade pisu inac, ale je pravda ze jednotlive fazy sa prelinaju. a trva to mesiace aj roky.
@billy_jean
@dora281 vsade pisu inac, ale je pravda ze jednotlive fazy sa prelinaju. a trva to mesiace aj roky.
@balerina2025 je to velmi individualne. Faza soku niekde nie je ani faza. Je to len ten uvod - kedy zamrznes, trasies sa a nevies ako reagovat. Fazu popierania som nemala - vedela som, ze je to realita a musim to prijat. Zato intenzita hnevu, viny a depresie bola silna. U mna este nasledovala glorifikacia - kedy vidis na tom cloveku iba to dobre a zrazu na vsetko zle zabudnes hned. Smahom ruky.
@balerina2025 je to velmi individualne. Faza soku niekde nie je ani faza. Je to len ten uvod - kedy zamrznes, trasies sa a nevies ako reagovat. Fazu popierania som nemala - vedela som, ze je to realita a musim to prijat. Zato intenzita hnevu, viny a depresie bola silna. U mna este nasledovala glorifikacia - kedy vidis na tom cloveku iba to dobre a zrazu na vsetko zle zabudnes hned. Smahom ruky.
@billy_jean ano, je to individualne ja myslim nan len v dobrom. jedine co vycitam, ze viac nemyslel na svoje zdravie, vlastne obaja :( to jedine za co sa na nich hnevam.
Pozri tvoj blizky musiš to brať tak ak si vydela trpieť toho človeka v bolestiach odchadzať trapila si sa pokiaľ ten blizky žil a nevedieť mu pomôcť.Ak je hnusna ťažka choroba a žiť veľa rokov v bolesti toto asi bolo vykupenie.Ine je zomrieť zo dňa mna deň nečakane a ine je ak trpel bolestami a bolo to vykupenie. A je mi ťa ľúto že musiš preživať zle obdobie ale ked sa na to pozrieš ako tvoj blizky trpel že nedalo sa mu pomôcť a len to bolo predlžavanie umele jeho života a a jeho každodenne trapením boli bolesti tak bolo to asi výkupenie.Ja som minuleho roku tak prišla o brata ktory mal len 38 rokov ale ked som vydela ako staršne trpel a veľa krát mi povedal že už by bol rad keby už mal pokoj plakali sme ale ked som videla ako strašne trpel a prežival zo dňa na deň tak aj ked už navždy odišiel a nič ho neboli viem že to chcel ON sám.Musiš sa s tým zmieriť aj ked ťažko ale musiš.Prajem TI veľmi veľa síl verim že najdeš pokoj v duši.Za každým človekom a pribuzním je smútok či je to dieťa, dospelý mladý alebo aj starý rodičia a rodič vždy to boli rovnako.Chce to čas aj ked už tvoj blizky tu nieje zachovaj si všetký spomienky s tou osobou plač TI nepomôže plač nám blizkeho nevrati ale žiť tak ake hodnoty a zažitky si s tým človekom mala.Drž sa prajem ti veľa síl.
Pred mesiacom mi umrela mladšia sestra. Neviem sa s tym zmieriť..chýbajú mi jej správy, hovory, všetko…skoro kazdy deň som na cintoríne, čítam si naše správy a pozerám fotky..plačem hockedy a hockde. Sedím pri jej hrobe a rozprávam sa s ňou. Dúfam časom bude lepšie ale teraz je to strašne pre mna..držím ti palce ❤️
Ahojte priatelia,
v rámci štúdia psychológie realizujem výskum, v ktorom sa venujem tomu, ako osobnostné črty, vzťahová väzba a opakované premýšľanie o bolestivých udalostiach súvisia s prežívaním smútenia po strate blízkej osoby.
Do výskumu sa môžu zapojiť ľudia starší ako 18 rokov, ktorí zažili úmrtie blízkej osoby, pričom od tejto straty uplynuli minimálne tri mesiace a maximálne tri roky.
Ak spĺňate tieto podmienky, veľmi by mi pomohlo, keby ste dotazník vyplnili. Ak sa vás výskum priamo netýka, budem veľmi vďačný aj za jeho zdieľanie alebo posunutie niekomu, kto by sa mohol zapojiť.
Účasť je dobrovoľná a anonymná a získané údaje budú použité výlučne na výskumné účely.
Odkaz na dotazník:
https://forms.gle/3Vg9Hkah9fPZf6QT7
Ďakujem vám za pomoc, ochotu a prípadné zdieľanie.
Včera bol mesiac keď som pochovala mamu. Paradoxne, prvý týždeň, dva som síce veľa plakala a bola neskutočne smutná, ale až potom nastalo obdobie kedy mi bolo ešte oveľa horšie. Doteraz je to zlé, keď som triedila jej veci na vyhodenie, vyberala fotky s ňou pre tatina, keď sa ma niekto, kto ju poznal, na ňu spýta ... je to strašne ťažké, no viem že je to ešte čerstvé a potrebuje to čas. A čo sa týka známych, ktorým som sa zverila do stratou a tým ako mi je z toho ťažko ... V mnohých prípadoch mi začali rozprávať ako oni niekoho stratili a ako to oni výborne zvládli a ako to mali ešte horšie, dlhšie, ťažšie ...
@belasy_motylik prepac ale to co je za de....v !!!! toto sa vazne nehovori.
''V mnohých prípadoch mi začali rozprávať ako oni niekoho stratili a ako to oni výborne zvládli a ako to mali ešte horšie, dlhšie, ťažšie ...''