Ako si udržať vzťah a zvládnuť závislosť?
Ahojte, idem sa s vami podeliť o niečo co ma trápi už dlho. Neviem si udržať žiadny vzťah. Ked sa s niekym zoznámim a neberiem to až tak vážne tak je všetko super, muž prejavuje záujem, ja sa namotam a tu začína problém. Keď mi nepíše tak ako v začiatkoch tak za tym hneď vidím niečo zle, začnem sa prehnane snažiť, pripadne hneď vybuchnem a vycitam, proste toho chlapa doslova prevalcujem. Vytratí sa zo mňa ta ľahkosť a celý vzťah ide do preč. Prosím poraďte mi co robiť, ako si udržať ten záujem muža. Pripadne ako pracovať na sebe aby som nebola hneď taka závislá. Je to nejaká psychická porucha? Som z toho nešťastná
Stručné zhrnutie
- Opakujúci sa vzorec rýchleho „namotania“, následnej neistoty a intenzívneho kontaktovania partnera často vedie k prerušeniu vzťahov; odporúčané riešenia sú psychoterapia, samoučenie cez knihy/podcasty/videá a behaviorálne techniky na obmedzenie komunikácie.
- Konkrétne techniky odporúčané v diskusii zahŕňajú dohodu o jednej správe denne (ráno alebo večer), odstránenie zoznamiek alebo aplikácií, „neodpisovať hneď“ a učiť sa hovoriť slovo „NIE“.
- Psychológ/terapia bola v diskusii označená za efektívny krok, no dostupnosť môže byť limitovaná (uvedený čakací termín „o 3 mesiace“) a platené programy (napr. Lucia Wolf Klapacova na FB) môžu byť „veľmi drahé“ podľa diskutujúcich.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či ide o psychiatrickú diagnózu (napr. závislá porucha osobnosti)?
A: V diskusii sa spomína, že „existuje závislá porucha osobnosti“, ale viacero komentárov tvrdilo, že to pravdepodobne nie je tento konkrétny prípad; odporúčaná cesta je konzultácia s psychológom alebo psychiatrom.
Q: Aké konkrétne kroky môžem okamžite zaviesť, aby som prestala partnera „bombardovať“ správami?
A: Navrhované kroky sú dohodnúť si s partnerom pravidlo „1 správa denne (ráno alebo večer)“, odstrániť zoznamky alebo aplikácie, odstrániť konverzácie ako spúšťač a cvičiť odkladanie odpovede („neodpisovať hneď“).
Q: Aké samopomocné zdroje odporúčali diskutujúci?
A: Odporúčané zdroje sú knihy, podcasty, videá, návšteva knižnice, a konkrétne mená uvedené v diskusii sú Lucia Wolf Klapacova (na FB) a „Petra Casanovu“ ako zdroj kníh/podcastov.
Q: Ako rýchlo možno očakávať výsledky po začatí terapie?
A: Niektorí diskutujúci uviedli, že „uvidíš po prvom sedení, aký budeš mať pocit“, ale zároveň varovali, že prístupnosť k psychológovi môže byť obmedzená (konkrétny príklad: termín „o 3 mesiace“).
Q: Čo robiť, keď si nemôžem dovoliť psychológa alebo mám dlhé čakacie lehoty?
A: Odporúčania sú samovzdelávanie cez knihy/podcasty/videá, hľadať bezplatné zdroje v knižnici, sledovať bezplatné materiály na FB a hľadať komunity vzájomnej podpory.
Q: Sú v diskusii varovania pred určitými typmi mužov alebo rizikami?
A: Áno; diskutujúci varovali pred mužmi, ktorí hľadajú len krátkodobé romániky alebo pred „psychopatmi“ a „narcistami“, a odporúčali byť opatrná pri zoznamkách.
Závery z diskusie
Zhoda
- Terapia u psychológa a práca na sebavedomí sú v diskusii považované za hlavné odporúčané riešenia.
- Praktické behaviorálne zmeny (1 správa denne, odstrániť aplikácie, neodpisovať hneď, učiť sa hovoriť „NIE“) boli viacerými používateľmi odporučené ako okamžité kroky.
- Samovzdelávanie cez knihy, podcasty a videá sa považuje za dostupnú doplnkovú stratégiu, ak nie je dostupný psychológ.
Sporné názory
- Niektorí zastávali názor „prijať samu seba a byť sama“ bez terapie, zatiaľ čo iní dôrazne odporúčali psychoterapiu a aktívnu prácu na zmene vzorcov správania.
- Niektorí spomínali možnosť „závislej poruchy osobnosti“, zatiaľ čo väčšina diskusie ju považovala za nepravdepodobnú a videla problém skôr ako naučený vzorec z detstva.
Otvorené otázky
- Ako efektívne aplikovať prečítané samopomocné rady do každodenného života bez osobného vedenia psychológa?
- Ako skrátiť dlhé čakacie lehoty na psychologické služby alebo nájsť dostupnú terapeutickú pomoc?
- Ktoré platené programy (napr. od Lucia Wolf Klapacova) stoja za investíciu a ktoré sú nepraktické z hľadiska ceny?
Spomenuté značky a firmy
Lucia Wolf Klapacova, FB, Petra Casanovu
Spomenuté produkty a metódy
závislá porucha osobnosti, syndróm hladného srdca, psychológ, terapia, 1 správa denne, odstrániť appky/zoznamky, neodpisovať hneď, hovoriť „NIE“, knihy, podcasty, videá, zmena šatníka, mejkap, učenie jazyka, tanec, maľovanie, terapeut, platené programy Lucia Wolf Klapacova
Miesta a osoby
Lucia Wolf Klapacova, Petra Casanovu, FB
Zrejme v detstve si sa musela velmi snazit aby si ziskala rodicovsku lasku a naklonnost. Tak sa snazis stale aj v dospelosti, od detstva mas v hlave ze byt sama sebou je prilis malo, nestaci to, nie si dost dobra tak ako si, a ty si tomu uverila..to je chybny vzorec ktory vobec nedefinuje tvoju hodnotu. Byt sama sebou staci a netreba zapinat turbo pre ostatnych. Existuje zavisla porucha osobnosti ale to asi nebude tvoj pripad. Praca so sebavedomim je na dlho....existuju knihy clanky videa....ak mas chut treba to presurfovat....
@zabka79 áno, myslím ze si to presne vystihla. Plánujem navštíviť psychologicku iba som chcela vedieť ci to náhodou nie je nejaká psychická porucha. Nemáš náhodou nejaký typ kde začať? Myslím tu prácu na sebe
Toto poznám a doteraz sa mi nepodarilo toho úplne zbaviť. Byt nad vecou a brat veci s ľahkosťou dokážem asi len pri mužovi, u ktorého cítim, že je do mňa zamilovany o troska viac ako ja do neho. Cielene som si takýchto mužov zacala časom vyberať.
@janickacrazy to poznám, len jej programy sú pre mňa veľmi drahé a to co ponúka bezplatne mi zatiaľ veľmi nepomohlo
@grof_monte_christo len ja ani nedovolím tomu chlapovi sa zamilovať lebo ho hneď zvalcujem 😔 som z toho veľmi nešťastná lebo aj teraz som niekoho spoznala a už zase opakujem tie isté veci, strašne to nechcem robiť ale vždy k tomu sklznem. Ako keby som nevedela byt zenou
Potom sa veľmi skoro na niekoho namotáš, resp. ani nie na toho muža, ako skôr na svoju predstavu, že si už s ním vo vzťahu, pričom sa ešte len spoznávate. Asi by ti viac vyhovovalo, keby sa ti vzťah vyvinul z kamarátstva, ako z cieleneho stretávania sa s mužmi, kde ide hned o to, či z toho niečo bude.
Asi je problém zdravé sebavedomie, skús si na túto tému vyhľadať na nete nejaké videá alebo podcasty, ale mali by byť od psychológov, aby za niečo stáli. Rob s tým niečo skôr, ako si pritiahneš do života nejakého psychopata alebo narcistu. Oni toto hľadajú.
@janette2021 ver mi ze sa snažím, napocuvane mam všetko možné ale ako keby som to nevedela aplikovať do života. Stále ma brzdí strach ze toho druhého stratím a preto robím všetko možné, doslova sa vnucujem a podhadzujem. Ja uplne chápem prečo ten muž cuvne, ale neviem s tým nič urobiť. Preto chcem zistiť ci to nie je nejaká psychiatrická diagnóza. Som z toho nešťastná, mam 43 rokov a stále sama
@grof_monte_christo áno, veľmi skoro pretože som 10 rokov sama a keď sa niekto ku mne správa pekne, venuje mi pozornost tak som hneď stratena
Hovorí sa tomu aj syndróm hladného srdca, veľmi túžiš po láske. Poznas podcasty a knihy Petra Casanovu? Vie neuveriteľne opísať veci. Skus si ho pozrieť.
@grof_monte_christo áno poznám, počúvam ho. Len neviem ako to všetko aplikovať do života. Myslím ze ten strach ze zostanem sama ma veľmi brzdí.
Tak potom sa poraď s psychológom. Zaplať si nejakého s dobrými odporúčaniami a uvidíš po prvom sedení, aký budeš mať pocit z toho.
Chápem. Naštudovane máš toho dost, len ti chyba ta pozitívna skúsenosť, ktorá by to dokázala zmenit. Inak sa v tom stále placas. Ako som už písala, skúšala by som to cez kamarátstva, ktoré by mohli pozvoľne prerastat do vzťahu.
Skus si povedat, ked vezmes telefon do ruky a stale si opakovat, ze radsej s nim budes v kontakte menej casko nez vobec. A prekonavat sa kazdou minutou. Trpezlivost ruzdprinasa 🌹
@grof_monte_christo len u mňa to veľmi rýchlo z toho kamarátstva prerastie do toho ze sa namotam. Keďže som tak dlho sama bez lásky stačí mi fakt malo a som v tom az po uši
Tak radsej snivaj, tu spravu si ,apis do zosita, neposli ju.
Pozor na hlapov zo zoznamiek, casto chcu len niekoho na postelne zazitky. Nedaj sa oklamat. Mozno aj dobre, ze ta nechaju.
Bombardujes ich spravami az po osobnom stretnuti?
@eva8 áno a až potom keď neodpisuju napr hneď tak ako to robili predtym. To mi vyslovene vadí ze predtým odpisoval hneď a potom čakám na odpovede aj niekoľko hodín. Pritom tvrdia ze záujem je, lenže ja sa vtedy začnem citit neisto, nechcena a už sa začnem ponižovat, vypisovať, ponúkať sa len aby som znovu získala pozornost
Terapia je dobra volba , skus sa naucit po malickych krôckoch hovorit slovo NIE. Vzorec "nie som dobra " nie je tvoj. To ti zasadil do hlavy niekto iny. Bolo to nefer ako dieta si sa nevedela zdravo ubranit. Preto mas problem vytvarat zdrave vztahy pretoze sama si ho v detstve nemala. Nikto ti to neukazal...
Nasilu si nič nevynucuj, skôr dosiahneš opak.Nechaj tomu voľný priebeh, nič nesil.Čo ti má prísť do života, ti príde a raz keď je niekomu súdené ostať sám tak aj bude.Vidíš aj u seba, že 10 rokov sa snažíš a nepomáha.Či chceš ešte dieťa?predpokladám, že deti nemáš.Lebo ozaj nie každému chlapovi lichotí prehnaná pozornosť a vypisovanie, vyvolávanie.Skôr taký extrovert s tým nebude mať problém, veľa introvertov potrebuje svoj kľud a neznáša toto permanentné ,,prenasledovanie,,
Len sa zapojím s takou myšlienkou. Čo ak máš zostať sama a nehľadať v tom psychickú poruchu? Čo tak jednoducho prijať samu seba takou, akou si? Chapem, že ti týkajú biologické hodiny, ale niektoré veci jednoducho vyžiadajú čas a nedá sa to urýchliť, nakoniec len tebe zostanú oči pre plač. Proste si možno práve tam, kde byt momentálne máš a možno ten partner príde v správnom momente, keď ty sama dokážeš prijať samu seba takou, akou si. Na to nepotrebuješ psychologa, tí častokrát rozmazavaju v človeku aj nepotrebné veci až sa napokon cíti človek tak, že je chyba v ňom. Možno lepšie byť tak ako si ty, ako rôzne iné situácie, ktoré sa častokrát opakujú a vidieť na MK ako majú muži bokovky, nechajú doma za sebou ženy s deťmi.
Vypni po stretnuti zoznamku a rob nieco ine. V domacnosti, alebo citaj knihu, pozeraj tv, chod si zabehat, telefonuj s niekym, prinajhorsom si pis s inymi chlapmi.
@zabka79 áno, u mňa to určite pramení z detstva. Otec mi nevenoval dostatok pozornosti a myslím ze to vzniklo cele tam. Plus mam aj dosť nízka sebavedomie
@retatka nie, deti nemám a už myslím ze ani nechcem. Som už na deti stará. Myslím ze mne chyba ta ženskosť, ten ženský element. Bola som vychovávana ako chlapec, vyrastala medzi chalanmi a nemala taky ženský vzor. Neviem nechať muža bojovat o mňa, hneď dám celú svoju pozornost a doslova sa stanem závislou na tom muzovi. A keď veci nejdu podľa mojich predstáv tak som z toho hotová
@staromodna neviem, niekedy si aj ja hovorím ze mozno mam byt sama. Ale zase na druhej strane je pre mňa smutné byt sama.
Cez vztahy dokazujes otcovi ze si dost dobra ,/ pozri otec som predsa hodna lasky daj mi ju konecne/ chces aby doslo ku zdravemu laskyplnemu vztahu ale nefunguje to. Vlastne ten isty cyklus opakujes. Musis z neho vystupit nech sa ten kolotoc uz toci bez teba. Ako dieta si bola dobra tak ako si bola, otec bol problem, nie ty...nebola si poruchana...nebola to tvoja chyba. Bud k sebe laskava tak ako to mali robit rodicia, si dospela lasku k sebe si zabezpecis sama
otoc si situaciu a predstav si ze ty si s takym niekym- tiez by si utekala. Zaklad je uvedomit si co je za problem , to by sme mali, teraz musis hladat pricinu ze preco to tak mas, co tym spravanim chces akoze ziskat, preco si take spravanie volis namirsto niecoho ineho.....vela roboty este