Ako zaspať pri chrápajúcom partnerovi?
Baby, ste tu také, čo takého máte? Ako ste sa naučili zaspať pri ňom? Ja som už zúfalá.
Stručné zhrnutie
- Chrápanie má viacero príčin uvedených v diskusii: nadváha, krivá nosná prepážka, zmäknuté horné podnebie, zväčšená nosná mandľa, únava, fajčenie, alkohol, plný nos a alergie; v niektorých prípadoch ide o spánkové apnoe vyžadujúce lekársku liečbu.
- Praktické riešenia, ktoré užívatelia používajú, sú spať v oddelenej spálni alebo na gauči, ísť spať skôr ako partner, prebudiť a otočiť partnera, alebo použiť štuple do uší (niektoré uviedli mäkké štuple objednané zo Shein).
- Lekárske intervencie spomenuté v diskusii zahŕňajú návštevu lekára s možným odporučením na operáciu a použitie dýchacieho prístroja na spanie (CPAP/maska), pričom viaceré kvapky, spreje a komerčné pomôcky boli označené za neúčinné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zaspať pri silno chrápajúcom partnerovi?
A: Medzi praktické opatrenia v diskusii patrí spať v inej miestnosti alebo na gauči, ísť spať skôr ako partner, prebudiť ho a otočiť na bok, alebo používať štuple do uší; niektoré používateľky uviedli, že presťahovanie do druhej izby donútilo partnera riešiť chrápanie lekársky.
Q: Aké sú najčastejšie príčiny chrápania podľa diskusie?
A: Uvedené príčiny sú nadváha, krivá nosná prepážka, zmäknuté horné podnebie, zväčšená nosná mandľa, únava, fajčenie, alkohol, plný nos a alergie; spomínalo sa aj spánkové apnoe.
Q: Kedy je potrebná lekárska pomoc a aké liečby spomínali ľudia v diskusii?
A: Diskusia uvádza, že pri zjavnom anatomickom probléme lekár často odporučí operáciu a pri spánkovom apnoe sa rieši spanie s dýchacím prístrojom na spanie (CPAP) a maskou na tvár.
Q: Pomáhajú štuple do uší a sú nejaké konkrétne odporúčania?
A: Štuple do uší znižujú intenzitu hluku a niektorým používateľkám pomohli; jedna používateľka odporučila mäkšie štuple objednané zo Shein, iné však uviedli ranné bolesti uší po ich použití.
Q: Fungujú kvapky, spreje a elektronické pomôcky proti chrápaniu?
A: Viaceré príspevky tvrdia, že kvapky, spreje, náplaste a elektronické zariadenia často nepomohli a boli označené ako „za veľa peňazí“ bez efektu.
Q: Aké domáce cvičenia alebo techniky boli spomenuté ako možné riešenie?
A: Spomenuté bolo cvičenie na spevnenie jazyka, kde dotyčný tlačí jazyk na horné podnebie ako pri výslovnosti písmena „N“, a po 3–4 mesiacoch denného cvičenia vraj môžu byť výsledky.
Q: Čo robiť, ak partner nechce ísť k lekárovi?
A: V diskusii sa uvádza, že spať oddelene alebo presun na gauč často partnera motivoval vyhľadať spánkové štúdio a následne dýchací prístroj na spanie; iná možnosť je skúšať postupné povzbudzovanie a upozorňovanie na zdravotné riziká spánkového apnoe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločné a najčastejšie odporúčané riešenie je spať v oddelenej izbe alebo na gauči.
- Hlavné faktory prispievajúce k chrápaniu v diskusii sú nadváha, fajčenie, alkohol, problém s nosnou priechodnosťou (krivá nosná prepážka, plný nos) a vek.
- Mnohé používané komerčné pomôcky, kvapky a spreje boli v diskusii označené ako často neúčinné.
Sporné názory
- Niektoré osoby uviedli, že dýchací prístroj na spanie (CPAP) alebo lekárska operácia výrazne odstránili chrápanie, zatiaľ čo iné tvrdia, že žiadne nesurgicalne riešenie nefunguje univerzálne.
- Niektoré používateľky považujú štuple do uší za funkčné riešenie, zatiaľ čo iné hlásia ranné bolesti uší alebo nepríjemnosti po ich použití.
Otvorené otázky
- Ako presne a s akou úspešnosťou funguje posilňovanie jazyka (cvičenie „N“) pri dlhodobom zlepšení chrápania?
- Aké sú najefektívnejšie spôsoby, ako presvedčiť partnera, aby vyhľadal odbornú liečbu chrápania?
- Ktoré konkrétne chirurgické zákroky alebo protokoly CPAP poskytujú najlepšie výsledky pre rôzne príčiny chrápania?
Spomenuté značky a firmy
Shein
Spomenuté produkty a metódy
štuple do uší, štuple zo Shein, kvapky, spreje, náplaste, elektronické mašinky, operácia, „prepichovanie nosa“ (uvádzané anekdoticky), dýchací prístroj na spanie (CPAP), maska kyslíka na tvári, posilňovanie jazyka (cvičenie tlačiť jazyk ako písmeno N po 3–4 mesiacoch), spať v oddelenej spálni / na gauči
Miesta a osoby
žiadne
Nenaučila. Chodila som spávať skôr ako on, nech zaspím vkľude. Keď som sa v noci zobudila, tak som ho vždy mykala, alebo ho zobudila nech sa pretočí. Vďaka Bohu nechrápe stále
Nenaučila a ani nemusím.. mame dve spálne. Pre jeho a moje psychické a fyzické zdravie🤪🤪
@sejbipi no ja skôr zaspať nemám kedy. On si ľahne a za 15 sekúnd spí. Budiť a otáčať ho môžem koľko chcem, aj tak keď znova zaspí, tak chrápe 🤦🏻♀️
tak choď spať ešte pred ním. Ja som si zvykla ísť ľahnúť aspoň hodinu pred ním 😆
@sejbipi nedá sa mi tak rýchlo a skoro zaspať. Bežne zaspávam aj sama pozde v noci bohužiaľ
Áno mame to aj my doma 🙈 môj ani na cukanie neprestane…. A keď s ním potrasiem nech sa pretočí tak pretočí len hlavu 🙈 na zabitie toto… tiež to riešime tak že chodím skôr spať ale nie som zvyknutá na skóre zaspávanie, čiže koľkokrát keď si on ide ľahnúť ja som v štádiu zaspávania. On ľahne a hneď zaspi a začne to chrapanie. Vtedy má to tak vytrhne zo spanku že má ide poraziť…. Poslednom čase sa zoberiem a idem na gauč radšej
Ešte dodám že už sme skusali úplne všetko ohladom zastavenia toho chrapania, kvapky spreje, blbosti za veľa peňazí. Nič nepomohlo. Bol aj u lekára s tým, tam je to na operaciu. Čiže nič iné nepomôže
Môj muž mladší chrápal, keď bol unavený. Pozri sa aj na faktory. Únava, nadváha, fajčenie, rokmi, plný nos, alergie. Chápem všetky osoby s chrápajúcim partnerom. Je zo des. Len som ho v noci hrglovala. Nepomáhalo. Teraz on v pohode, drhá mňa. Sme 70 plus🤭🤭🤭🤭
pricin chrapania moze byt kopec - nadvaha, kriva nosna prepazka, zmaknute horne podnebie, zvacsena nosna mandla a co ja viem co este. No lenze, dokop chlapa k lekarovi.... tak musi trpiet spolunoclaznik. Ak nemate moznost oddelenych spalni, vitaj v klube. Chodim spat skor ako chlap, ten pracuje do neskorej noci. Takze nieco naspim, ale aj tak je moj spanok prerusovany. Snazim sa uz to tak nehrotit. Ak vyslovene netrpi spankovym apnoe - clovek vtedy nedycha a lekari odporucaju spat s tou maskou kyslika na tvari, fakt vela moznosti nie je.
@hedviga2 to mi presne vraví aj on, že to je kvôli veľkej únave, fajčeniu a nadváhe. Lenže to sa nedá zmeniť zo dňa na deň a ja ho dovtedy asi fakt pridusím tým spomínaním vankúšom
@gabika0825 no na gauč sa minule pobral sám, keď videl, že nespím. Lenže to mi príde zbytočné tam aj ostávať pri ňom. Nebývame totiž spolu
moj otec chrapal horšie ako najhoršie a mu prepichovali nos, bral nejake tabletky, asi mesiac vypluval tie usadeniny a odvtedy nezachrapol ani raz..
To sa neda naucit. Ked je zle (unava, choroba, alkohol - aj male pivo staci), spava v pracovni 🤷♀️
Nepomaha nic, ostahovala som sa na gauc. Snazila som sa aspon cez vikendy spavat pri nom, no uz aj to som vylucila, lebo sa v noci zobudim na chrapanie a aj tak sa stahujem do obyvacky. Je to na maslu.
Bola som v rovnakej situácii, dokonca 2x. Jedine čo pomohlo bolo spať v inej miestnosti a to ich oboch dokopalo k tomu aby riešili spánkové štúdio a následne dýchací prístroj na spanie. A ten je fajn nielen na to, že prestali chápať, ale aj oni sami sa lepšie vyspia. Aj keď obaja zaspia za 10 sekúnd a spia dlho ale spánok nebol kvalitný. Dokonca toto riešil ešte aj môj brat, takže poznám troch čo si toto riešenie chvália.
Tak tu boli možnosti hud zaspať skôr ako on, ale späť mimo spalen. Riešenie chvíľu boli aj štuple, ale to sa nedalo vždy... najlepšie je späť osve..
@gabika0825 mňa zo začiatku tiež boleli, ale zvykla som si..teraz som si objednala zo sheinu a sú iné ako tie naše...sú mäkkšie..
Damy, chrape takmer kazdy (len mnohi to popieraju a po "usvedceni" maju vsakovake vyhovorky), aj vy, len nie stale a nie az tak nahlas (zvacsa). Nemyslim, ze vo fazach hlbokeho spanku (ochabnutie nosohltana) sa to da nejako lekarsky "poriesit". A naopak, kazdy ma inu "hlbku" spanku - niekto spi v pohode aj pri silno chrapajucom a iny neznesie v noci sebejemnejsi zvuk (ani tikanie hodin). Nehovoriac o ruchu velkomesta, vlakoch, elektrickach... Ale asi aj na to sa da casom (a unavou) zvyknut. Inak mnohi (poznam podla seba) chrapu aj na boku a aj ciastocne na bruchu. Nie som "pri sebe" a ani pijan. Jedine spat oddelene, alebo si zvyknut na (kvalitne, makksie) stuple. Ziadne zazraky (kvapky, spreje, naplaste, elektronicke masinky) zvacsa nepomozu.
@madeincssr no dovoľ! My ženy sme princezné. Ani nechápeme,ani negrgáme a už vôbec neprdíme 😁😉
Nijak aj ja som už zúfalá 😂lebo ja naozaj ale naozaj neviem spat keď niekto chrape hoci len minimálne.... Čiže u mňa to je na porážku.... Ale má dní kedy nechrape... chvalabohu