Prekonajte sociálnu fóbiu a znovu objavte svet
Ahojte,mám zle skúsenosti s ľuďmi,susedmi,ľuďmi všeobecné.Ako vedia posudzovať,odsudzovať,zazerat.
Som vo fáze,že sa mi nechce ani von z domu.Je to sociálna fobia?Alebo len únava z ľudí.?
Stručné zhrnutie
- Pocity, že vás susedia alebo okolie "zazerajú", a následné vyhýbanie sa kontaktom môžu viesť k tomu, že sa človeku nechce vyjsť z domu alebo odmieta sociálne interakcie.
- V dostupných riešeniach sa opakovane uvádza kontaktovanie psychológa alebo odborníka, postupné vystavovanie sa sociálnym situáciám ("premáhať sa") a vyhľadávanie aktivít na odreagovanie.
- Praktické opatrenia uvádzané ako coping sú aj hľadanie práce z domu alebo práce s menším počtom ľudí, jednoduché sociálne signály ako úsmev a pozdrav a dočasné obmedzenie kontaktov (separácia/izolácia).
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či ide o sociálnu fóbiu alebo len o únavu z ľudí?
A: Ak človek dlhodobo vyhýba kontaktom, výrazne obmedzuje každodenné fungovanie alebo pociťuje silný stres pri predstavách sociálnych situácií (napr. „srdce sa rozbúcha“), odporúča sa objednať sa k psychológovi na vyšetrenie a diagnostiku.
Q: Aké konkrétne kroky môžem urobiť hneď bez terapie?
A: Konkrétne kroky uvedené v diskusii sú: nájsť si aktivity na odreagovanie (šport, koníčky), vedome sa usmievať a pozdraviť ľudí ako malená expozícia, postupne sa „premáhať“ a vystavovať krátkym sociálnym situáciám, alebo dočasne znížiť sociálne kontakty.
Q: Pomôže zmena práce na home office alebo hľadanie práce s menším počtom ľudí?
A: Áno; viacero príspevkov v diskusii odporúčalo hľadanie práce z domu alebo prácu v prostredí s menej ľuďmi ako stratégiu na zníženie každodennej sociálnej záťaže.
Q: Je tento stav liečiteľný?
A: V diskusii niektorí účastníci označili stav slovom "paranoja" a tvrdili, že je liečiteľný, a viac priamo odporúčalo vyhľadať psychológa ako cestu k liečbe.
Q: Ako sa vysporiadať s pocitom, že ma ľudia posudzujú alebo zazerajú?
A: Odporúčané taktiky sú: nevšímať si to vedome, skúsiť prívetivé sociálne signály (úsmev, pozdrav), sústrediť sa na vlastné aktivity, alebo hľadať priestory s nízkou sociálnou expozíciou; niektorí účastníci tiež navrhovali psychologickú pomoc.
Q: Kedy mám vyhľadať odbornú pomoc (psychológa)?
A: Ak pocity vedú k výraznému vyhýbaniu sa vonkajším aktivitám, ovplyvňujú pracovnú schopnosť alebo spôsobujú silnú úzkosť (napr. búšenie srdca pri predstave kolektívu), treba sa objednať k psychológovi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odporúčanie vyhľadať psychológa alebo odborníka ako prvý praktický krok pri dlhodobých problémoch so sociálnou úzkosťou.
- Odporúčanie praktických coping stratégií: odreagovanie, postupné vystavovanie sa sociálnym situáciám ("premáhať sa"), úsmev a pozdrav ako jednoduché sociálne intervencie.
- Práca z domu alebo menej rušné pracovné prostredie sú uvedené ako reálne stratégie zmiernenia denného stresu zo sociálnych kontaktov.
Sporné názory
- Niektorí považujú pozorovanie a posudzovanie susedov za reálne (napr. staršie osoby sediace pri okne), zatiaľ čo iní tvrdia, že ide o prehnané vnímanie alebo zlé svedomie a že si človek „len namýšľa“.
- Riešenie sa líši: niektorí odporúčajú izoláciu alebo separáciu ako okamžitú úľavu, iní odporúčajú aktívne sociálne správanie (úsmev, pozdrav) alebo odbornú liečbu.
Otvorené otázky
- Kedy presne sa jedná o diagnózu sociálnej fóbie a kedy o prechodnú únavu z ľudí?
- Aké konkrétne formy psychologickej terapie sú najefektívnejšie pre tieto symptómy?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, odborná liečba/terapia, "paranoja" (termín použitý v diskusii), odreagovanie, postupné vystavovanie sa sociálnym situáciám ("premáhať sa"), separácia/izolácia, práca z domu, úsmev a pozdrav ako coping
Miesta a osoby
Smrek
Co si nejaky zvlastny clovek? Lebo ja vyjdem z domu a nikto nic. Nenamyslas si to? Kto ti ako ublizil?
@yelena159 uuf,chceš povedať,že podľa niektorých,inak neverím,že by si bola.Každá žena je krásna,každý človek vôbec
@yelena159 inak áno,mnohí zaxzerajú,lebo sa im na mne niečo asi nezdá,prípadne nie sú na mňa "pripravení" na svojich životných cestách.Troška poetický to píšem,ale trefne,myslím.Prečo to tí ľudia robia,jep jedna vec.Že ma to deň e unavuje,je fakt.Už sa vyhýbam akejkoľvek interakcií.
Majú oči, tak sa pozerajú. Tebe to predsa neublíži. Smrek to vyjadril krásne. Skús sa na to pozrieť takto. Alebo by si chcela, aby každý zavrel oči, keď pôjdeš okolo? To, že zazerajú, je tvoja dedukcia. Skús sa usmiať, možno zamávať, možno by si bola prekvapená ich príjemnou reakciou. Nezazeraj po nich. Stále sa ľudia sťažujú na ľahostajnosť, neochotu pomôcť, pritom sa sami "vyhýbajú interakcii". A to som aj ja v podstate introvert. Ale byť introvert neznamená byť odľud.
@aniele prečítam si to,vďaka,ale...neviem,či naozaj preháňam...niektori ani neodzdravia a pod.,takže asi aj to zazeranie bude naozaj u niektorých...no ústretová som,myslím,dosť,no zas pchať sa niekam nasilu tiež nie🙃aké vďaka,prečítam.Iste mi to dá nový pohľad.😊
Musíš to prekonať, alebo je ešte riešenie nechodiť von alebo posledné ísť niekam, kde sa nosia nikaby. Tam si ťa nikto nebude všímať. 😅
Asi najlepšie riešenie na Slovensku je to prvé.
Teda oprava..denno denne sa premáham málo byť,telefón píše iné
Väčšina ľudí má svoje problémy a druhých riešia len veľmi povrchne a málo, či je dôvod, aby špeciálne o Vás niekto niečo hovoril a zazeral? Alebo, ste taká špeciálna, že stojíte za klebety? To som si hovorila vždy sebe, ak som mala pocit, že na mne sedí učiteľ a pod. Lebo som si to len namýšľala.
No tak ti nic ine nezostava, len sa separovat. Ved aj ty si jeden z nich, clovek ako ti, co su okolo teba. Vsetci sme ludia, taki aj onaki, niektori prijemnejsi, niektori neprijemnejsi... Tak bud ten prijemnejsi jedinec a ukaz tym ostatnym, ake je to fajn byt prijemnym a milym clovekom. Pozdrav, usmej sa, prehod mile slovo. Alebo zazeraj, separuj sa, nekomunikuj. Je to na tebe
Volá sa to paranoja (z tvojej strany) a je to liečiteľné. Nič v zlom, ale keď vieš ako sa na teba pozerajú - evidentne to zistis tak, že pozeráš na nich aj ty🙂. Navstiv odborníka.
Toto je veľmi nesprávny prístup k ľudom, ľudia sú rôzní, nájdu sa takí, čo zazerajú a posudzujú, ale veľká väčšina je normálnych a dá sa nimi celkom dobre vychádzať.
Keby si isli aj oci vyocit tak mi povedz preco ta to trapi? Zoberme si modelovu situaciu dajme tomu,ze sa im nepacis,odsudzuju ta..ako to realne ovplyvni tvoj zivot? To,ze sa niekto nepozdravi neber v zlom. Ja chodim po svete a ludi si velmi nevsimam,ponahlam sa takze nemam cas na pozeranie po znamych. A to ti nepisem v zlom,sama mam uzkostne problemy,ale teda zazeranie mi konkretne nikdy nevadilo.
Poznan to. Neznasam chodit medzi ludi. Od septembra si idem hladat pracu a ked si predstavim byt v kolektive uplne sa mi srdce rozbucha. Budem musiet hladat pracu z domu pripadne niekde kde je malo ludi
@denithestrange1993 tak keď si nevšimne,si nevšimne,no toto sú zámerne nereagovania.Nehovorim,že je to strašný problém,ale som z ľudí unavená,
@denithestrange1993 inak ako máš pravdu,viem,že si to nemám pripúšťať,no mám obdobie,kedy ma to unavuje
Cim menej sa budes pripustat reakcie ludi tym lepsie pre teba. Podla mna prezivas v sukromnom/pracovnom zivote nejake tazsie obdobie a vsetko sa ta dotkne a viac si pripustas banality.
Pretože aj oni sú niekde na svojich cestách a musia si tým prejsť.Ty ak si na svojej ceste,tak ťa to nemá trápiť,Ak je ich cieľom ohovárať a posudzovať,tak ich nechaj a choď do za svojím Iba žeby bolo tvojom cieľom žiť podľa iných ....
A kvoli comu akoze zazeraju a posudzuju? Myslis, ze vyjdes z domu a vsetky oci na tebe? Je nejaky dovod?