Ako zmierniť príznaky ťažkej depresie?
Trpim uz 4 roky liekov mam milion a stale su obdobia kedy mi je horsie potom je chvilu aj celkom fajn. Teraz na jesen sa to zase zhorsilo doktorka mi pridala lieky dalsie a povedala ze mam mat stale zasvietene svetlo obklopovat sa veselymi farbami. Ze to pomaha. No ja nemam ten pocit ale co take by mi este mohlo pomoct aby som sa necitila tak zle ?
Stručné zhrnutie
- Ťažká depresia môže pretrvávať roky a farmakoterapia často vyžaduje opakované úpravy liekov alebo zmenu lekára/psychiatra.
- Fototerapia alebo „stále zasvietené svetlo“ a obklopovanie sa veselými farbami sa v diskusii uvádza ako odporúčaná metóda pri jesennom alebo sezónnom zhoršení symptómov.
- Doplnkové opatrenia spomínané v diskusii zahŕňajú vitamín D, magnézium (magnezia), ľahký strečing, prechádzky v prírode, hudbu, relaxačné a dychové techniky, meditáciu, CBD a psychoterapiu.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy mám zvážiť zmenu lekára alebo úpravu liečby pri pretrvávajúcej depresii?
A: Zmenu lekára alebo psychiatra odporúčajú ľudia, ktorí majú dlhodobú neúčinnosť liekov alebo nové závažné symptómy, ako sú počutie hlasov; diskusia radila „vymeniť doktorku“ pri neuspokojivej liečbe.
Q: Pomáha svetlo proti jesennému zhoršeniu depresie a ako sa to má prakticky robiť?
A: V diskusii sa uvádza „stále zasvietene svetlo“ a obklopovanie sa veselými farbami ako praktické odporúčanie pri zhoršení na jeseň; odporčením sú aj fototerapia alebo zvýšený pobyt na dennom svetle.
Q: Aké doplnky alebo výživové látky sú spomínané ako podporné pri depresii?
A: Ako podporné látky sa v diskusii spomínali vitamín D a magnézium (magnezia).
Q: Čo robiť, ak pacient s diagnostikovanou depresiou počuje hlasy?
A: V diskusii niekoľko prispievateľov uviedlo, že počutie hlasov môže indikovať závažnejší stav (jedna prispievateľka spomenula schizofréniu) a odporúčali okamžitú konzultáciu s psychiatrom a zváženie zmeny liekov; toto tvrdenie je v diskusii prezentované ako názory účastníkov, nie ako jednoznačný medicínsky dôkaz.
Q: Pomáha CBD pri upokojení a zvládaní symptómov depresie?
A: Jeden príspevok uviedol osobnú skúsenosť „Mne CBd pomáha sa ukludniť“, pričom ide o anekdotu a nie o odborné odporúčanie.
Q: Aké nenákladné denné stratégie odporúčajú ľudia v podobnej situácii?
A: V diskusii sa odporúčali ľahký strečing, prechádzky na čerstvom vzduchu, hudba, relaxácia, dychové techniky, meditácia, a hľadanie sociálnej podpory od rodiny alebo blízkych.
Závery z diskusie
Zhoda
- Svetlo a fototerapia sa považujú za užitočné pri sezónnom zhoršení depresie.
- Podporné nefarmakologické metódy ako vitamín D, magnézium, pohyb, relaxácia a psychoterapia sú v diskusii odporúčané ako doplnok k liečbe.
Sporné názory
- Niektorí prispievatelia tvrdia, že väčšia zaneprázdnenosť a starostlivosť o rodinu môže pomôcť zmierniť príznaky, zatiaľ čo iní zdôrazňujú, že depresia je choroba a deti nie sú liek; obe perspektívy sú v diskusii prítomné.
- Počutie hlasov bolo prezentované ako indikátor schizofrénie niektorými prispievateľmi, zatiaľ čo iní len odporúčali zmenu liekov a konzultáciu s odborníkom; ide o rozdielne interpretácie symptómu.
Otvorené otázky
- Kedy presne by mal pacient prejsť na iného psychiatra alebo meniť liečbu pri neúčinnosti súčasnej liečby?
- Aký je klinicky overený účinok CBD pri liečbe symptómov depresie a úzkosti?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
svetlo,fototerapia,veselymi farbami,vitamín D,magnezia,ľahký strečing,prechádzka na čerstvom vzduchu,hudba,relaxácia,dychové techniky,meditácia,CBd,psychoterapia,psychológ,zmena lekára,zmena liekov,hospitalizácia,schizofrénia,ťažká depresia,PN,invalidný
Miesta a osoby
žiadne
A si na invalidnom že sa môžeš venovat len deťom a nechodiť do roboty ? Tam je kľuč
Ja by som na tvojom mieste skusila zmenit lekara… tazko tu radit, myslim ze to moze byt az nebezpecne hladat pomoc u anonymnych cudzich ludi ktori vobec nepoznaju tvoj stav
svetlo proti depresiám môže byť dobrá vec,lebo na niekoho úbytok slnečných lúčov a nástup jesene a zimy môže mať veľmi zlý vplyv......
https://www.google.com/search?q=svetlo+proti+de...
Máš nejakych blízkych ľudí, ktorí prežívajú niečo podobne, s ktorými sa môžeš poradiť, vyrozprávať sa? Chodis napr. na stacionár?
Určite dokáže pomôcť zdravá strava, dopĺňanie vitamínov napr. D, magnezia, pohyb - ľahký strečing, nejaká prechádzka na čerstvom vzduchu, v prírode; hudba; relaxácia a dychové techniky.
No tie hlasy pokial si liecena by sa nemali objavovať. Podľa mna je to indikátorom, že cosi vážnejšie nie je v poriadku a malo by sa pristúpiť k zmene liekov.
@andrejka1974 kokso, to je rada, akoby si človeku po amputácii nohy poradila nevšímať si to a ísť si zabehať 🤦
@ibamy2 prečo myslíš však ak sa bude viacej venovať deťom bude robiť viacej aktivít do depresie sa nikdy nedostane tam sa dostávajú hlavne ti čo majú menej starosti
@andrejka1974 bozemoj… depresia je chora dusa, nie lenivost alebo malo nabity program 🤦🏻♀️
@andrejka1974 želám ti aby si to nikdy nemusela riešiť, keď o duševnom zdraví nič nevieš radšej nerozdavaj rady
@andrejka1974 Mlčať zlato🤣🤣🤣Takú hlúposť vypustiť. Ak o niečom neviem nič, nebudem o tom písať bludy.
Chodíš aj psychlogovi? Lieky samé o sebe nebudú stačiť, chce tto pracovať na sebe . Držím palce.
Ahoj keď počuješ hlasy jedna sa skôr o schizofrémiu nie o depresiu a áno na jeseň nastáva zhoršenie stavu máš deti viem ,že v tvojom stave je to veľmi ťažké starať sa o deti ,domácnosť keď si celkovo vyčerpaná a isto veľa síl ťa stojí vykonať dennodenne rituály s deťmi bolo by fajn keby na niaky čas prišla k tebe tvoja mama a pomohla ti s deťmi a domácnostou
ja mam depresiu tiež ale z doktorov a z diagnóz mojich 😂 som na pn dlhodobo a keď je priatel v práci tak mám normálne samovražedné myšlienky . Som uplne rozhadzana z hormonov kvoli zvýšenej štitnej a vyplešteným očiam, ale depresie mám už dlho. Lekára nemám ,hlasy síce nepočujem ak nepočítam myšlienky v mojej hlave 😂 Ale skús všelijaké prírodné veci . Mne CBd pomáha sa ukludniť , dlhé prechádzky, meditácia, cvičenie. Boostuj svoj serotonin a zamestnávaj svoj mozog hlavne. A skús ak zmenu lekára . Držím palce ❤️
@andrejka1974 och to čo ste napísala? Presne kôli takýmto ľuďom to ľudia so psychickymi poruchami majú veľmi ťažké, je to choroba ako každá iná a musí sa liečiť
Máš niekoho bližšieho alebo si sama ak si sama nájdi si kamarátku kamaráta ak máš rodinu rob s nimi aktivity proste prestaň na to myslieť