Musím prestať cvičiť ak mám pruh na bruchu?
Ahojte baby, mám pruh na bruchu, čo som sa dozvedela až teraz, chodievam na pilates raz týždenne, doma cvičím plank každý deň a robím aj drepy každý deň. Potrebujem radu od Vás, mám seknúť s cvičením? Bojím sa, či cvičenie mi ešte viac neuškodí. Ďakujem za odpovede.
Stručné zhrnutie
- Pruh (hernia) sa môže zväčšiť alebo bolestivo zauzliť pri dvíhaní ťažkých bremien, silnom kašli alebo pri tlačení, a v prípade uškrtia môže byť potrebná urgentná operácia do ~2 hodín kvôli riziku otravy krvi.
- Chirurgická oprava hernie sa robí laparoskopicky ("laparo") alebo otvoreným rezom s implantáciou sietky; operácie sa niekedy vykonávajú v lokálnej anestéze a niektorí pacienti sa po mesiaci vrátia k tréningu.
- Konzervatívne prístupy zahŕňajú vyhýbanie sa cvikom, ktoré zvyšujú vnútorný tlak (napr. určité brušné cviky), posilňovanie chrbtových a stredu tela a úpravu práce pri dvíhaní (príklad v diskusii: dvíhanie 20 kg).
Najčastejšie otázky
Q: Môžem pokračovať v cvičení, ak mám pruh na bruchu?
A: Odporúčania sú rozdelené; niektorí odporúčajú vynechať všetky cviky na brucho (plank, špecifické brušné cviky), iní uvádzajú, že posilňovanie brušných svalov môže pomôcť, ale treba sa vyhnúť cvikom, ktoré výrazne zvyšujú vnútorný tlak.
Q: Kedy je potrebné okamžite vyhľadať lekára pri pruhu?
A: Ak pruh náhle začne bolieť, nevstúpi späť do dutiny alebo sa v ňom objavia intenzívne bolesti, ide o riziko uškrtia a podľa diskusie môže byť potrebné operovať do približne 2 hodín.
Q: Aké typy operácií pruhu existujú?
A: V diskusii sa spomínali laparoskopická operácia ("laparo") a otvorený rez s použitím sietky; niektorí chirurgovia používajú sietku najmä pri mužoch.
Q: Ako dlho trvá rekonvalescencia po operácii pruhu?
A: Jeden účastník uviedol, že po operácii v lokálnej anestéze sa vrátil k tréningu približne za mesiac; čas návratu však závisí od typu operácie a individuálneho priebehu.
Q: Zvyšuje dvíhanie ťažkých bremien riziko zhoršenia pruhu?
A: Áno, v diskusii boli uvedené skúsenosti, že pravidelné dvíhanie 20 kg alebo viac môže prispieť k zhoršeniu pruhu alebo jeho opakovaniu.
Q: Sú alternatívy k operácii, ak pruh nebolí?
A: Konzervatívne postupy v diskusii zahŕňajú vyhýbanie sa namáhavým brušným cvikom, posilňovanie chrbtových svalov a sledovanie stavu; niektorí pacienti zostávajú bez operácie, pokiaľ pruh nebolí alebo nerastie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhýbať sa CVIKOM, ktoré zvyšujú vnútorný tlak (silné brušné cviky, tlačenie, intenzívny kašeľ) je bežné odporúčanie.
- Ak sa pruh uškrtí a spôsobuje bolesť, ide o urgentný stav vyžadujúci operáciu v krátkom časovom intervale (~2 hodiny).
- Chirurgická oprava s použitím sietky a laparoskopická technika sú bežne spomínané možnosti.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že POSILŇOVANIE brušných svalov pomáha stabilizovať stav; iní odporúčajú úplne VYHÝBAŤ SA cvikom na brucho.
- Niektorí uprednostňujú LAPAROSKOPICKÝ prístup, iní preferujú otvorený REZ, podľa miestnych skúseností a rozsahu pruhu.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne brušné a stabilizačné cviky sú bezpečné pri rôznych typoch pruhu?
- Kedy presne indikovať operáciu pri asymptomatickom alebo mierne symptómovom pruhu?
- Ako dlhá by mala byť pauza od pracovného dvíhania ťažkých bremien po konzervatívnej liečbe alebo po operácii?
Spomenuté značky a firmy
Trenčianska chirurgia, abdominalna plastika brucha, ozone
Spomenuté produkty a metódy
pilates, plank, drepy, posilňovanie brušných svalov, cvičenie chrbtových svalov, laparo, rez (otvorená operácia), sietka, lokálna anestéza, diastazu, ozone, dvíhanie 20kg
Miesta a osoby
trstenu, Trenčianska chirurgia
Ja uz po 40 ale vsetko zacalo po porodoch 😆
Neva.zijeme 😋 v pondelok idem do práce po dv9lenke tak musím dajako už začať plánovať a šéfa pripraviť na výpadok
A vieš čo sa mi zdá že mám.asi aj diastazu.ja som chuť a ale to brucho.mi akosi trci
@jajka78 Aj ja som si myslela, že to nič, že nejako to dám...ale keď to začalo rapídne rásť, šla som pod skalpel a odvtedy mám pokoj....Aj dvíham ťažké bremená v robote, ale zatiaľ je to teda stabilné, už 11 rokov.
@nefertiti5843 a ako si mala dlho? Mala si slabinovy? Ako ti to operovali? Vďaka.
hej.ale vraj je lepsie rezanie.a asi už mame aj veľký pruh na laparo.
Sietka tuším u chlapov je lepsia.
No a ja ma ten druhý tam dole.teda asi je to pruh čiže som zvedavá vo poriesia.
Dala som sa do skupiny abdominalna plastika brucha že či dačo o pruhu ale tam su všetko pupkove pruhy a tie robia sietkou .keby som vedela zistiť kde si dam spraviť tu operáciu
@olinaaaa
@olinaaaa to ako spominala.som.si myslela že môže byť len na bruchu ale.spravil.sa mi.asi ako je vonkajsie rodidlo? Mám také vydute akoby črevo.
Tym ze mávam problém s tvrdou stolicou ...Asi z toho mám aj pruhy. Mala som.i väčšie detí a brucha v tehotenstve tak asi aj to spravilo.svoje.
@vitacalcin Bola som na operácii pred 11 rokmi a odvtedy sa mi už znovu nič neurobilo.
@nefertiti5843 a cvicila si na brucho, alebo cvicis? Alebo je to zakázané?
@vitacalcin Necvičím, nemám na to čas, ani sa mi nechce. Ale v robote občas dvíham aj 20kg veci a už mi to nevyskočilo späť.
@stanovelky ahoj, nie, stále som nebola 😉... Nebolí ma to (len sem-tam niečo zacítim), dokonca pracujem vo firme, kde sa naťahujem aj s 20-kilovými krabicami... Nebolí, neriešim... Klop-klop-klop
@vall1319 tá to máš už dosť dlho ale ti nevydno nic lebo ja mám nad pukom neboli ale tam sa asi skôr zvecuje. A brat má pupku ale tesne od neho a 1 CM sa to ťahá do boku aj ty to máš tak lebo neviem či má pruh jemu sa to nedá ani zatlačiť ani mu to nemizne keď leží ako mne
@vall1319 ešte chcem sa spytyt tebe sa to dá zatlačiť a potom ti to vynde vonka aké to máš velke ja asi vrchnák s malinovky ?! Ďakujem
@stanovelky ahoj, nie, stále som nebola 😉... Nebolí ma to (len sem-tam niečo zacítim), dokonca pracujem vo firme, kde sa naťahujem aj s 20-kilovými krabicami... Nebolí, neriešim... Klop-klop-klop
@vall1319 ahoj môžem sa opýtať ako stym pruhom bola si ?
@vall1319 ahoj môžem sa opýtať ako stym pruhom bola si ?
@stanovelky Ahoj, stále nie... Nebudem dráždiť, kým nebolí 😊
@stanovelky Ahoj, stále nie... Nebudem dráždiť, kým nebolí 😊
@vall1319 ďakujem ,ani na neboli ani neviem že to mám ,tak nech je to ako je ,nechcem sa ísť operovať zo strachu
@vitacalcin ja som pred 20 rokmi trénoval na cyklistické preteky a začal ma pobolievať pruh, ktiry mi diagnostikovali ešte keď som mal rok, alebo dva. Vtedy to neoperovali lebo sa ukludnil ale upozornili moju mamu, že sa môže vrátiť. Šiel som k chirurgovi, ten len pohmatom zistil že mám pruh a šiel som na operáciu. Len v lokálnej anestéze. O mesiac už som trénoval. Preto ja ti odporúčam chod k lekárovi chirurgovi a on ti povie či môžeš cvičiť. Ak nebudeš cvičiť pruh sa ukľudní ale ty budeš nespokojná že nemôžeš cvičiť. Ak budeš cvičiť môže sa pruh zhoršiť a operácia bude väčšia. Posilňovanie brušných svalov ale pomáha. No veľa cvikov zároveň zvyšujú vnútorný tlak a ten to zhoršuje.
@jajka78 niekto si pruh pestuje aj 10 rokov.ako mi povedla doktorka.pokial neboli je fajn..ale uz ked boli a robi problemi treba snim ist..no kazdy mame toho vela..aj ja moja..no mlade sme a takto dodrbane😛☺