Neviem sa zobudiť
Zdravím kočky, možno mi niekto bude vedieť poradiť... Už sa mi to dávno nestalo, no znova naposledy asi 2 dni dozadu. Jednoducho sa neviem zobudiť, nedokážem pohnúť ani rukami, nohami, ničím, chcem veľmi zakričať a nič, nedá sa. Pritom si jasne uvedomujem, že nespím, viem, že sa chcem zobudiť a nedá si mi to. Niekedy to trvá chvíľu, no naposledy teda hodne dlho a je to nepríjemné. Máte niekto skúsenosť? Možno je to spánková paralýza, niečo som si už o tom prečítala, no radšej by som prijala nejaké skúsenosti od niekoho, čo to už zažil. Vďaka moc.
Stručné zhrnutie
- Spánková paralýza je stav, pri ktorom sa pri zaspávaní alebo pri zobúdzaní krátkodobo nedá pohnúť, môže trvať od niekoľkých sekúnd až po niekoľko minút a býva sprevádzaná halucináciami, pocitom dusenia alebo vnímaním prítomnosti postáv.
- V diskusii sa ako spúšťače uvádzali stres, extrémna únava, nepravidelný spánok, denné zdriemnutia a lucídne snívanie; v praxi sa často odporúčajú neurologické vyšetrenia a zlepšenie spánovej hygieny.
- Navrhované riešenia zahrňajú lekárske vyšetrenia u neurológa/psychológa, doplnky s melatonínom, zvýšenie príjmu draslíka (sušené marhule, banány), techniky počas epizódy (pohyb očí alebo svalstva tváre) a alternatívne očisty priestoru (svätá voda, šalvia) alebo ľudové praktiky (metla krížom pred dverami).
Q: Aké sú bežné príznaky spánkovej paralýzy?
A: Typické príznaky sú neschopnosť pohnúť sa alebo vydávať zvuk pri vedomí, možnosť pohybu očí a dýchania, halucinácie (videnie postáv, čierne postavy, „muž v čiernom plášti a klobúku“) a subjektívne vnímanie, že to trvá veľmi dlho; v jednom príspevku sa opisovalo obdobie približne jednej hodiny ako séria „snov v sne“.
Q: Čo bežne spúšťa spánkovú paralýzu?
A: Užívatelia v diskusii uvádzali stres, extrémné vyčerpanie, nepravidelný spánok, zdriemnutia počas dňa, spanie s veľmi vysokými vankúšmi a prechod z lucídneho sna ako časté spúšťače; v súhrnných príspevkoch bola spomenutá aj nízka hladina melatonínu.
Q: Ako sa správať počas epizódy, aby som sa prebudil?
A: V diskusii odporúčali sústrediť sa na pohyb očí alebo svalov tváre, pozrieť si dlane alebo sa snažiť vydávať aspoň malý zvuk; niekoľko ľudí uviedlo, že sústredenie na oči/tvárové svaly alebo na dýchanie pomohlo rýchlejšie ukončiť paralýzu.
Q: Môžem používať melatonín na prevenciu spánkovej paralýzy?
A: Niektoré príspevky odporúčali melatonínový doplnok ako možnú pomoc pri problémoch so spánkom a paralýzou, ale ďalší účastníci upozornili, že podľa jedného príspevku tehotné a dojčiace ženy melatonín nemajú užívať.
Q: Aké vyšetrenia a liečbu navracajú lekári?
A: V diskusii uviedli, že pacientov často posielajú na neurologické vyšetrenia a na psychológiu alebo psychiatriu; viacerí uviedli, že neurologické vyšetrenia „nič neukázali“, a jeden príspevok spomenul, že neurologická lekárka spomínala lieky ako možnosť.
Q: Existujú domáce alebo alternatívne riešenia, ktoré ľudia skúšali?
A: V diskusii sa spomínali ľudové praktiky ako metla krížom pred dverami, svätá voda, vykuřovanie šalviou, zakrytie blikajúceho rútra a zmena stravy (zvýšiť draslík jedlom: sušené marhule, banány) a pitie medovkového čaju ako subjektívne pomáhajúce postupy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spánková paralýza sa často vyskytuje pri prebudení alebo pri zaspávaní, sprevádzajú ju halucinácie a silný strach.
- Ako rizikové faktory sa najčastejšie uvádzali stres, únava, nepravidelný spánkový režim a denné zdriemnutia.
- Neurologické a psychologické vyšetrenia často neodhalia jednoznačnú príčinu a niektorí lekári pripisujú stav stresu alebo životnému štýlu.
Sporné názory
- Jeden názor prezentuje spánkovú paralýzu ako fyziologický jav viazaný na REM atóniu, nízky melatonín a možné nutričné faktory (nízky draslík); druhý názor tvrdí, že halucinácie sú prejavom duchovnej prítomnosti alebo „shadow people“ a odporúča očistu priestoru.
- Niektorí odporúčajú psychiatrické/neurologické vyšetrenie a prípadné lieky; iní varujú pred psychiatriou a preferujú nefarmakologické a duchovné riešenia.
Otvorené otázky
- Môže nízka hladina draslíka (hypokalémia) byť konkrétnou príčinou spánkovej paralýzy u niektorých ľudí?
- Je melatonín bezpečný a účinný pre dlhodobú prevenciu spánkovej paralýzy, a aké sú obmedzenia pri tehotenstve a dojčení?
- Do akej miery sú „shadow people“ a ektoplazma fenomény, ktoré majú psychologické vs. nadprirodzené vysvetlenie?
Spomenuté značky a firmy
carovani.cz, dobry-spanek.cz, refresher.sk, evolucia-vedomia.me, radoslavbanga.blog.idnes.cz, dobrovodsky.blog.sme.sk, Huffington Post, Long Island Medium, Theresa Caputo
Spomenuté produkty a metódy
melatonín, melatonínový potravinový doplnok, sušené marhule, banány, medovkový čaj, draslík, WILD (metóda pre vstup do lucídneho snívania), lucidné snívanie, hypnóza, elektrošoky (historické zmienky), metla krížom pred dverami, svätá voda, sušená šalvia, kadidlo, shadow people (tieňoví ľudia), ektoplazma, astrálne cestovanie
Miesta a osoby
Trenčín, Theresa Caputo, Radoslav Banga
spánková paraliza, mne sa to tiež sem tam stane. snažím sa pohnut, otočiť hlavu a nedá sa. Stáva sa mi to hlavne v období ked som v strese a velmi unavená. Hlavne netreba robiť paniku, ale sa uvedomiť, že telo ešte spí, v skutočnosti su to len nanosekundy ked je telo v takejto paralíze len mozgu sa to zdá dlho.
@linda144 mala som obdobie, kedy sa mi to stávalo, raz som to mala obzvlášť silné, nepríjemné a určite to netrvalo sekundy, ale niekoľko minút. Nemohla som sa zobudiť, nemohla som sa pohnúť, nemohla som sa ozvať a pritom som počula manžela, ako si pri mne číta knihu, jasne som ho počula otáčať strany. Našťastie sa to viac nezopakovalo, človek má pri tom veľmi zlý pocit.
@linda144 ja som presne toto zažívala - klop, klop, klop už sa mi to dávno nestalo...ja som sa dokonca nevedela ani nadýchnuť, mala som pocit že sa zadusím.Tiež neviem kolko to trvalo, ,mne to pripadalo nekonečne dlho. Stávalo sa mi to pri zaspávaní.Je to hrozne zlý pocit, človek sa potom bojí aj zavrieť aj oči aby sa to nevrátilo. Ja som bola aj u lekárov, klasika poslali ma na neurologiu, a dokonca som musela aj na psychológiu, urobia z teba pomaly blbca ☹ .Ale v podstate mi nikto nič nepovedal, nezistil.......všetko pripísali stresom a dnešnému uponáhľanému spôsobu života.
http://www.carovani.cz/spankova-paralyza-ke-sa-...
stranka je sice o carovani,ale članok s tým nemá vela spoločného 😀
a ako vidite nie je to nič neobvyklé. Len proste netreba robiť paniku a počka kým sa zobudí aj mozog alebo si dať niečo s obsahom melatoninu ako odporuča článok.
V sne, ked sa chces zobudit, musis sa pozriet na dlane. Je to tazke, ale vzdy si na to treba spomenut...a pozriet sa na dlane, vtedy sa zobudis. U mna to funguje.
Mame s tym skusenosti, je to z prepracovania, stresu atd... urcite vyhladaj lekara ak ti to neprejde mali sme problem ze sa takto nedokazal znamy postavit ani nic dost dlho.
opravene: teda neviem ci je to tvoj problem.. lebo neviem ci spal, ci nie.. 🙂
mne sa toto stávalo dosť často a dokonca aj keď som bola tehu, je to veľmi nepríjemný pocit. všetko okolo seba vnímam, zvuky, predmety, len nedokážem otvoriť oči, pohnúť sa.. a pritom som mala pocit akoby som mala telo z gumy.. a dokonca sa mi akože snívalo čo sa okolo m§a deje, že napríklad niekto vstúpil do miestnosti ale nebolo to tak a ja som to cítila ozajstne.. pri týchto pocitoch som však ale nesnívala, to sa ani nedalo.. a bola si s týmto už za nejakým odborníkom?
@linda144
no, a ja uz som si myslela ze som cvok 😒 stava sa mi to od malicka, ale nie pravidelne, niekedy raz do tyzdna, inokedy raz do roka.. ale ja mam pri tom este aj pocit ze mi strasne bije srdce, ale ked sa prebudim tak mi tak silno nebije ako sa mi zdalo v tom spanku..je to velmi neprijemne
Ahojte, ja som si ,myslela ze som jedina 🙂. Mne sa to zacalo stavat po prvom porode, najprv casto, potom sa to velmi pomaly stracalo. Presne som vedela kde lezi a co robi manzel a tiez som pocula ako pretaca strany knihy, pocula som malu plakat a nie a nie sa pohnut, nenormalna panika. Raz som dokonca v snahe sa prebudit kopla malinku, ked lezala vedla. Naucila som sa skusit kricat alebo aspon vydat nejaky zvuk, az kym sa to nepodarilo a vtedy uz vedel manzel co sa deje a ma zobudil alebo som sa modlila a snazila sa ukludnit a cakat. Manzel musel spavat vzdy pri mne a aj ked sme mali na navsteve mamu, musela spat na zemi 🙂. Babo by som si ku sebe nedala, bala by som sa, ze mu ublizim.
aj kricat som sa snazila, aj som si myslela ze naozaj kricim, ale nekricala som 😒
@linda144 úplne presne si to napísala..je to pre mňa dosť desivé.. už dlho sa mi to nestalo, ale tieto pocity a stavy som mávala dosť často.. a čo všetko si o tom už zistila? ako pozerám, tak dosť ľudí s týmto trpí.. nehovorilo by sa o tom, keby to je niečo normálne.. je to veľmi nepríjemný pocit, dokonca mi to pripomína sen vo sne, akoby sa prelínala skutočnosť zo snovým svetom..
@linda144 tak o tom som uz nieco pocula. Fuuu ale nechcela by som to zazit. Asi ti len poradim chod k lekarovi lebo co ak sa uz nezobudis? Nemyslim to v zlom len co ak to je niecoho predzvest? Ale mozno naopak je to uplne neskodne. . Neviem