Stres, úzkosť, napäté svaly, krk a ramená
Ahojte niektorá z týmto problémom?
Stručné zhrnutie
- Stres často spôsobuje stuhnutie svalov v oblasti krku a ramien, čo vedie k bolestiam hlavy, tlaku na oči a búšeniu srdca.
- Riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú pravidelné denné cvičenie, SM systém a fyzioterapiu, používanie ortopedického goliera (Golier Ortel C1) a relaxačné metódy ako horúca vaňa.
- Pri pretrvávajúcich ťažkostiach diskusia uvádza farmakoterapiu vrátane Lyriky, Timonilu, Xanaxu, doplnkov Magnerot a Milgama N a odporúčanie konzultovať lekára.
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú bežné symptómy stresom vyvolaných stuhnutých svalov na krku a ramenách?
A: V diskusii používatelia popisujú bolesť krku a ramien, tlak na hlavu, tlak na oči, búšenie srdca, trpnutie tela, problémy s dýchaním, zrýchlený tep a migrény.
Q: Aké lieky a doplnky boli v diskusii uvedené pri stuhnutej krčnej chrbtici a úzkosti?
A: Uvedené boli Lyrika (predpísaná lekárom), Timonil (predpísané neurologičkou), Xanax (benzodiazepín používaný na uvoľnenie stresu), Magnerot (doplnok, užívaný „3× denne jedno“) a Milgama N.
Q: Pomáhajú masáže pri stuhnutých svaloch na krku?
A: Skúsenosti sú rozdelené: niektorí odporúčajú masáže ako úľavu, iní uviedli, že „po masážach sa to ešte zhoršilo“ až do bolesti hlavy.
Q: Aké konkrétne cvičenia alebo metódy ľudia odporúčajú na uvoľnenie krčných svalov?
A: Spomínané metódy zahŕňajú SM systém, denné cvičenie, posilňovanie s činkami a vlastnou váhou, cviky s gumou prichytenou o rebrinu a úpravu pracovnej polohy (monitor, držanie tela).
Q: Kedy bola v diskusii spomenutá potreba lekárskej konzultácie a čo lekári predpisovali?
A: Diskusia uvádza, že neurologička predpísala Timonil, iný lekár predpísal Lyriku, a používatelia radia konzultovať s lekárom ak magnézium alebo cvičenie nestačí.
Q: Aké nefarmakologické pomôcky a domáce postupy boli spomenuté?
A: Spomínané boli Golier Ortel C1 (predávaný cez Unizdrav), ortopedický limec, horúca vaňa, relax a koníčky na upokojenie, plus úprava polohy pri práci.
Závery z diskusie
Zhoda
- Stres sa často prejavuje ako stuhnutosť krčnej chrbtice a ramien sprevádzaná bolesťami hlavy.
- Pravidelné denné cvičenie a fyzioterapia môžu viesť k zlepšeniu, jedna používateľka uviedla zlepšenie po roku cvičenia a práci so SM fyzioterapeutkou.
Sporné názory
- Masáže: niektorí tvrdia, že masáže pomáhajú uvoľniť svaly, iní uvádzajú, že po masážach sa bolesť zhoršila a prešla do bolesti hlavy.
- Farmakoterapia vs. bezliečebný prístup: niektorí neužívali lieky a zvládali stav relaxom a cvičením, iní užívali Lyriku, Timonil alebo Xanax s výrazným účinkom.
Otvorené otázky
- Ako postupovať, ak sa stav napriek dennej fyzioterapii a doplnkom nezlepšuje a symptómy prerastú do chronického stavu?
- Ktoré konkrétne cvičenia alebo protokoly SM systému sú najefektívnejšie pri dlhodobých blokádach krčnej chrbtice?
Spomenuté značky a firmy
Unizdrav
Spomenuté produkty a metódy
Lyrika, Timonil, Xanax, Magnerot, Milgama N, Golier Ortel C1, SM systém, fyzioterapia, cvičenie s činkami, cvičenie s gumou prichytenou o rebrinu, horúca vaňa, ortopedický limec
Miesta a osoby
žiadne
@martinka17 ty 'mas ake priznaky? Mne sa to cvicenim dokonca mam pocit zhoršuje lekár mi predpísal lyriku. Ty niečo berieš'?
@jessi06 ja cvičím denne, ak som až zablokovaná - idem na masáž. Zhoršenie príde, ak mám extrémny stres. Často ako stres skončí, o pár minút je bolesť hlavy preč. Neberiem žiadne lieky, nechodím s tým k lekárom. Snažím sa uvoľniť koníčkom, relaxom, pomáha mi horúca vaňa.
@martinka17 ved jasne pokiaľ ta to neboli moc a nemáš nepríjemné stavy tak sa to zvládnut asi da.
@jessi06 no lebo cvičím každý deň. To nie že zvládnuť sa to dá samé od seba. To je pravidelné denné cvičenie, dávať si pozor čo a ako robiš, v akej polohe máš monitor pri práci, ako pozeráš do mobilu.... Mávala som zabráte, migrény, silné bolesti, musela som nosiť limec... Zmenila som postoj k telu a to hlavne pomohlo. Ale to je dlhý proces, okamžitá úľava nie je. Mne veľmi pomohol SM systém
Ak mám blok, pomáha mi dať si na hodinu niečo také len môj je tenší. https://unizdrav.sk/tovar/559/golier-ortel-c1?g...
Ale kým nezmizne stres, je to vždy náročné
@martinka17 no ja to mam ztoho stresu možno to už je chronické keďže sa to nelepsi
@jessi06 áno mala som, uvoľnila mi na SM fyzioterapeutka a cvičím už rok je to lepšie.
@martinka17 super teda mňa učila fizioterapeutka cviky no žiadne zlepšenie.
@jessi06 ja som mala z tetanie a uzkosti stuhnute svaly na krcnej....a po masazach sa to este zhorsilo, preslo to az do bolesti hlavy.... skusila by som magnerot, mozno milgama n, brat pravidelne, aj nieco na uvolnenie svalstva....neurologicka mi povedala ze aj krize ma bolia zo stresu a ked beriem magnerot je to celkom fajn
@drahusa333 ja beriem aj to aj milgama n no co mi najlepšie pomoze ja xanax. Ten stres mi uvoľní nič iné mi na to nepomoze všeličo som skúšala. Keď som predtým mala úzkosti brala som len xanax a prešlo to po čase a bolo dobre.
@jessi06 Ked je to uz v stadiu ze magnezko nepomaha, tiez som brala tabletky od neurologicky a do tyzdna mi bolo ozaj po mesiacoch trapenia dobre, po case som vysadila a staci magnezko....treba konzultovat s lekarom, nie vsetko poriesime bez liekov😉
Pomáha mi cvičenie - chrbát, celé telo.
Ale nie také to klasické aerobické poskakovanie, skôr cvičenie s primerane ťažkými/ľahkými činkami a vlastnou váhou. Veľmi mi pomáha jeden cvik kde priťahujem gumu zachytenú o rebrinu.
Stres sa najviac prenáša do krčnej a ramien - stuhnú, bolia, bolí aj hlava.... Riešenie - zbaviť sa stresu. Je to úzko prepojené, ani cvičenia a ani masáže zázrak nespravia :(