Potrebujem pribrať, aby som mohla otehotnieť. Ako na to?
Ahojte, neviem, či už je založená podobná téma, ja som našla iba príspevky na tému schudnutia pri otehotnení alebo po pôrode, takže prípadne ma nasmerujte na iné diskusie s témou "Ako pribrať". V každom prípade vás prosím o rady a skúsenosti - BMI mám v podváhe (17) napriek tomu, že sa stravujem normálne (žiadne diéty alebo nejaké špeci stravovanie, jem v podstate všetko a kedykoľvek mi chutí). Napriek tomu pribrať nedokážem a podľa všetkého mi nedostatok výživy znemožňuje otehotnieť, podľa lekára mám nedostatok tukových zásob a živín, preto sa telo otehotneniu bráni.
Odkedy to viem, snažím sa kupovať kvalitné potraviny, dopĺňať vitamíny výživovými doplnkami a jesť čo najviac (aj keď objem žalúdka nepustí), no na váhe nepriberám a neviem čo viac mám pre to urobiť. Metabolizmus je daný aj geneticky a ja som útla od detstva, takže môžem zjesť aj slona a nepriberiem. Viete prosím poradiť nejaké typy na priberanie ? ďakujem
@marina24 chcela by som vám oponovať....moja kmotra(krstná mojich detí) váži 42kg....už roky sa márne pokúša pribrať ma problémy so štítnou žľazou ☹ a problém aj otehotnieť....môj švagor má 54kg 😀 je neskutočne chudý a koľko toho poje by ste ani neverili....do tretice to ukončím mojou dobrou kamaratkou a manželovou sesternicou....papa veľa ale nepriberá....hold smola.... niekto ma takýto problém niekto (ja) ťažko chudne... 😉
@marina24 Ty si nejaka chytra. To sa ma niekto s prepacenim "nazrat a aj slona v celosti zozrat", aby pribral a aby Co najdlhsie travil v zaludku ??? Ved by som sa pozvracala, keby som mala do seba ladovat nepozute slaniny a klobasy, pecene bociky. Ved je to zataz na zaludok a cely traviaci system. Ale mozno ty to dokazes.
@charlie1980 čítala si v nejakom mojom príspevku,že žerem,to všetko,čo si tu tak velavážene vypísala?slaniny,bôčiky a podoben?mám odpor k takým veciam,také nejem,ale nemám problém zjesť normálne maso s niečím,aj dva rezne kľudne a rýchlo,ha,a aspon nemám problém pribrať 🙂)))))))a nesťažujem sa tu potom,že nemôžem otehotnieť aktovie čo všetko
@malabiba Tak sa dnes ozývam, ako som sľúbila 🙂 .
Áno, jednoduché 😉: Ak chce človek pribrať, príjem energie musí byť vyšší ako výdaj energie. Uviedla si príklady, podľa ktorých sa dá vypočítať denný príjem - pomocou energetických tabuliek, zapisovania a váženia si jedla, a vypočítať sa dá aj energetický výdaj. No oba výsledky (príjem a výdaj) slúžia len ako ORIENTAČNÉ, a dvojnásobne to platí v prípade merania energetického výdaju. Jednou z dôležitých položiek je totiž bazálny metabolizmus, ten sa u každého človek líši a môže sa aj dosť podstatne (práve ten je do istej miery dedičný). A presné meranie urobí len lekár - špecialista, takže "domácke/z internetu meranie energetického výdaja môže byť dosť nepresné.
Preto by som pred akýmikoľvek výpočtami - tabuľkami - vzorcami odporúčala ODSLEDOVAŤ REAKCIU VLASTNÉHO TELA.
Opisuješ pohybové aktivity, ktorých máš naozaj požehnane, vidieť, že ťa šport baví 🙂. Nemusíš sa ho vzdať, len by si mohla skúsiť v prevahe nejaké anaeróbne aktivity (napr. posilňovanie, tenis a pod.), pri ktorých sa až tak ľahko nechudne ako pri aeróbnych, a tiež aktivity zamerané na rýchlosť - pri nich sa tiež prednostne spaľuje cukor a nie tuk, čo je u teba asi vítané.
Najväčší podiel na úspechu má predsa len strava. Skús pridať najmä sacharidy a môžu byť aj rýchle (ovsené vločky, cestoviny, zemiaky, strukoviny, ovocie) a zdravé tuky (napr. si zvykni aspoň na 2 hrste orechov (vlašských ale aj iných) denne. A pozor na spomínanú vlákninu - aby si jej prijímala optimálne množstvo a nie nadmieru.
@rata Pokiaľ chce sestra pribrať, mala by ešte pridať jedlo, napr. druhú večeru. Samozrejmosťou by mala byť pravidelná strava, čiže každé 2 - 3 hodiny, spolu 6 jedál denne. Pridať kalorickejšie jedlá, pretože hoci je tam spomínaná klobása a hranolky 🙂, stále je to normálny, pre bežných ľudí taký priam udržiavací stravovací režim. Aj ja mám v okolí známych, aj ženy, ktoré sa nevyhýbajú žiadnemu jedlu alebo potravine, po obede zákusok alebo čokoška nesmie chýbať, iný sú na mastnotinky 🙂, pritom nechcú pribrať a váhu si, za týchto okolností, držia už roky nezmenenú.
Teda potrebuje tvoja sestra pridať na energetickej hodnote potravín, čo dosiahne pri malom objeme jedla (aby sa necítila na praskunutie 😉) najmä sacharidmi a zdravými tukmi, ako spomínam vyššie a plnotučnými výrobkami. Napr. by mohla zaradiť do stravovania denne poriadnu porciu ovocného miešaného šalátu s nasekanými orechmi, poliate gréckym jogurtom (alebo bez) a medom. Alebo/a ku každým raňajkám jedno zrelé avokádo. Na olovrant denne zrelý banán. Pudingy s piškótami a ovocím. Častejšie cestovinové jedlá, zapekanú zeleninu s vajcom + smotanou a strúhaným tvrdým plnotučným syrom. Zaradiť druhú večeru, napr. grécky jogurt s banánom a pod.
@lorela konečne im to povysvetluje normálny človek...že príjem energie musí byť vyšší akovýdaj ..wauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu 🙂možno pochopia :D a nebudú sa hádať,že nepriberu ani za toho boha :D lebo zjedia iba ryžu so suchým maskom,alebo ednym reznom a už sú plné,konečne im niekto vysvetluje,že treba jesť vela a kalorickych jedál :D ježisi,vdaka za teba,ale ver mi,nepochopia :D budu mlieť svoje o tom,ako sa prežierajú :D
@marina24 prosím ťa, to máš čo za reakcie? vo fóre si bola sama zakladateľka niekoľkých tém a chcela si od žien radu a pomoc. Dobre by ti padlo, keby ti ľudia písali týmto štýlom, akým sa vyjadruješ a prezentuješ v tejto diskusii? Tu tiež niekto hľadá rady a pomoc, ty pounúkaš len neodborné subjektívne názory a presviedčaš ľudí, že ak si sa ty v živote nestretla s takýmto človekom, tak nemôže existovať. Maj trochu empatie, keď už niečo napíšeš.
@lorela ďakujem veľmi pekne za obsiahlu radu, informácie odovzdám segre 😉
@marina24 to neni pravda co pises. sama som z tej kategorie, ze ked sa nestrazim a zerem ako kyselnia, tak za vianoce viem priprat aj 10 kil a potom ich za dva tyzdne zas bez problemov zhodim. niekto je flexibilny,ako ty alebo ja...a niekto zase nie. moj milovany manzel zje asi polovicu toho co ja a ma cez 130 kil urcite. tiez na vecer nejedava, vyhyba sa chlebu, cestovinam, pecivku, vobec nevarim na masti a olej pouzivam zriedkavo. nikdy doma nepeciem, nerobim buchty a domace knedle a podobne. ani to neviem a ani to mm nejedava. napriek tomu sa mu kila chytaju, rovnaka bola jeho mama, jej brat aj otec aj dedo. ked ma niekto geneticke sklony k takemu priberaniu, moze mat druhy sklon k podvahe, hoci jedava ako vsetci ostatni. neviem preco spochybnujes autorku prispevku. to co si napisala nevyznelo ako rada, skor to znie ako nejaka skryta forma zavisti...
@carinka09 niektore zeny chodia na injekcie na priberanie, myslim, ze je to nejaky z radov vitaminu B. (B12 sa mi zda...) treba sa na to popytat. kamosky chodili na injekcie kvoli nieco inemu a rapidne z toho priberali, ale uz si presne nepamatam co to bolo.
@tomiholjubavi Áno, sú to B12 na pribratie, ale stačia napríklad obyčajné pivovarské kvasnice (Pangamin) - povzbudzujú chuť do jedla. A tiež probiotiká je vhodné užívať.
Ta Marina je mudra ako Radio. Vsetko sa berie do uvahy. Prijem a vydaj potravy, vek, zdrav. a aj psych.stav, metabolizmus, praca ktoru vykonavame, genetika, zivotny styl (fajcenie, nedostatok spanku a pod.), ze Marina...?
@zuzana76 Metabolizmus je do určitej miery dedičný (bazálny metabolizmus, alebo tzv. kľudový).
Sú teda ľudia s pomalším a rýchlejším metabolizmom, okrem toho dedičného si metabolizmus do istej miery samy ovplyvňujeme .
Niektorým ľuďom nerobí udržanie si normálnej hmotnosti vôbec žiaden problém, iným stačí mierna snaha, keď nastane problém, no a tí menej šťastní, musia vynaložiť veľké úsilie na dosiahnutie vytúženej hmotnosti. Či už je to ručička smerom hore alebo dole. Otázne len je, kto sme v ktorej skupine 😉
Na zaklade takychto tvrdeni ako Marinine by sme museli mat vsetky 28.dnovy menstruacny cyklus, takisto aj ovulaciu presne v ten isty den a to v strede cyklu, ako aj rovnaku farbu oci, vlasov a rovnaku kazivost zubov, vsetky miery 100-70-100, rovnaku hustotu vlasov a rovnako vysoke IQ ako Marina.
@tomiholjubavi ďakujem za typ, a myslíš, že tie injekcie by mi mohli dávať len tak, aj keď by to bolo z mojej iniciatívy a nie na základe nejakého zdravotného problému ? inak by som mala byť zdravá .. ani problémy so ŠŽ ani nič podobné, aspoň o tom neviem ... teraz beriem Bko aspoň v tabletkách
a @marina24 - ak si si nevšimla, tak @lorela spomínala vo svojom príspevku práve bazálny metabolizmus, o ktorý celý čas ide ;)
@adka31 rátať, je to o zvyku a je to veľmi ľahké, ak človek naozaj chce a tých jedál nie je až tak veľa, ktoré jeme, na internete je kopa stránok s hotovými tabuľkami energetickej hodnoty jedál...a predstav si aj ja som z tých, ktoré nedokážu pribrať, ale nie preto, že by sa to nedalo 🙂 ...jednoducho milujem pohyb a veľa pohybu, je aj súčasťou mojej práce
@rata ale počítate to? nie všetko je tak ako sa na prvý pohľad zdá....skúste rátať, ak to nepomôže, príčinu hľadajte u lekára....zaujímavá stránka je napr. táto http://www.chudnutie-ako.sk/cisla , je síce o chudnutí, ale je tam veľa o stravovaní