Psychika, strach, úzkosť
Žienky, mám takýto problém. V prvom rade, trvá to týždeň aj pár dní, preto sa snažím s tým popasovať sama. Viem, ak to bude trvať dlhšie, budem to riešiť s odborníkom. To mi písať nemusíte, to viem.
Známa, nepoznala som ju veľmi osobne, iba bývala blízko pri nás, takže som ju registrovala, jej dom cítim každý deň, spáchala samovraždu. Veľmi ma to dostalo. Nikdy predtým som nič také nezažívala. Začala som mať také Panické ataky pravdepodobne, stále som na ňu
myslela, a keď ma to chytilo tak mi začalo byť zle, prehnalo má, srdce búšilo, tlak na hrudi, myšlienky čo ak spravím to čo ona, no kožu by som zo seba vzliekla. Dva dni som to vydržala, nakoniec povedala manželovi, rodičom, nasadila magnezium, vitamíny, je mi lepšie. Tie telesne prejavy sa veľmi zmiernili, cítim už iba nervozitu akoby v tele, ale žiadne preháňanie, ani búšenie srdca, je to oveľa oveľa lepšie. Len tie myšlienky, akoby som stále mala strach, aby som nespravila to čo ona, aby mi nepreplo doslova, hľadám zmysel života. Pritom ja som nikdy také myšlienky nemala, som šťastná mama, mám nádhernú rodinu, manžel kvôli mne uteká z práce zo zahraničia, fakt mám oporu z každej strany, len mňa tiež myšlienky ubijajú. Stále neviem na ňu prestať myslieť, neustále sa bojím, že tu už zajtra nebudem, akoby som mala takú apatiu k životu. Myslíte že je to normálne a chce to len čas a prejde to? Prosím, povedzte že áno. Svoj život zbožňujem, a nechcem aby takáto udalosť zmenila mňa, ja chcem byť šťastná a žiť radostne ako dovtedy. Poraďte, čo robiť, ako sa prestať báť, ako prestať mať také myšlienky, nikdy nechcem spraviť to čo ona, no ja sa bojím, že sa mi to stane a takto dookola. Ako sa odosobniť od nej a znova žiť tak ako predtým. Samozrejme ak by to trvalo dlhšie, budem to riešiť s odborníkom. No ešte stále verím, že manželov príchod, odreagovanie mi pomôže 😊 prípadne povedzte, či ste niečo také po nejakej smrti človeka zažívali a prešlo vám to aj bez liekov. Mám deti, dve malé deti, ktoré potrebujú spokojní a šťastnú mamu. Ako ten deň je taký, že mi je fajn, a potom zrazu myšlienka a cítim napätie. Znova to prejde a potom znova príde. A ja mám pocit, že sa už bojím čo bude zajtra, zase čo mi napadne a takto.
Som veriaca a verím v silu modlitby, verím že to je len nejaká dočasná úzkosť ktorá zmizne tak rýchlo ako aj prišla 🙂
Stručné zhrnutie
- Po konfrontácii s náhlym samovražedným úmrtím v okolí sa môžu objaviť panické ataky, intenzívne úzkostné stavy a vnútorné obsedantné myšlienky so strachom z vlastného správania, ktoré niektorí zvládli samoobslužnými metódami alebo so podporou rodiny.
- Dostupné dočasné riešenia spomínané v diskusii zahŕňajú magnezium a vitamíny, krátkodobé lieky na upokojenie predpísané obvodným lekárom, modlitbu (ruženec), novénu k Panne Marii z Pompeji (uvádzaná ako cca 24 dní), a praktiky ako vychádzky, rozhovory s blízkymi a rituály (pálenie bielych sviečok).
- Ľudia v diskusii hlásili rôzne časové priebehy zlepšenia: niektorí pociťovali úľavu za pár dní až týždňov, iní uvádzali ústup symptómov postupne za mesiacov až cca 2 roky, a preto sa odporúča sledovať priebeh a v prípade pretrvávajúcich ťažkostí vyhľadať odbornú pomoc.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo môžu ustúpiť panické ataky a obsedantné myšlienky po traumatickej udalosti v okolí?
A: Diskutujúci uvádzali široké spektrum: niektorí pociťovali zlepšenie za pár dní až týždňov, iní opisovali pretrvávajúce nočné mory a zmeny osobnosti trvajúce mesiace až cca 2 roky.
Q: Kedy mám ísť k lekárovi a koho vyhľadať pri silnej úzkosti alebo obsedantných samovražedných myšlienkach?
A: Ak symptómy pretrvávajú alebo zhoršujú fungovanie, odporúčané je navštíviť obvodného lekára, ktorý môže poskytnúť dočasné lieky na upokojenie alebo odporučiť psychológa či psychiatra.
Q: Môže obvodný lekár predpísať lieky na upokojenie a aké skúsenosti mali ľudia?
A: Áno, obvodný lekár môže predpísať dočasné lieky na upokojenie; v diskusii niektorí užívatelia uviedli, že brali „liek na upokojenie“ na krátky čas (príklad: týždeň) a pocítili úľavu.
Q: Pomáha modlitba, ruženec alebo novéna pri úzkosti po traumate?
A: Niekoľko diskutujúcich uviedlo, že pravidelná modlitba a ruženec im pomohli, konkrétne bola spomenutá novéna k Panne Marii z Pompeji približne na 24 dní ako skúsenosť, ktorá u niektorých znížila intenzitu myšlienok.
Q: Aké samopomocné techniky a praktické kroky pomáhajú zvládať prudké prepady úzkosti?
A: Odporúčané kroky zahŕňajú vychádzky a presvetlenie prostredia s rodinou, rozhovory s manželom/príbuznými, presmerovanie myslenia cez koníčky, „rituály“ ako pálenie bielych sviečok, a používanie online zdrojov typu COVID manuál na psychologie.cz.
Q: Je exorcizmus účinný pri odstránení úzkosti alebo obsedantných myšlienok?
A: Tvrdenia sú sporné: niektorí v diskusii uviedli, že exorcista modlitbou veľmi pomohol a dotyčný sa cítil silnejší, iní upozorňujú, že účinok závisí na viere a presvedčení, takže ide o neoverené a subjektívne skúsenosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Po náhlej smrti známej osoby sa môžu vyskytnúť panické ataky, silná úzkosť a vnútorné obsedantné myšlienky.
- Krátkodobé riešenia, ktoré ľuďom v diskusii pomáhali, zahŕňali rodinnú podporu, rozhovory, pobyt vonku, modlitbu, a v prípade potreby dočasné lieky od obvodného lekára.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že exorcizmus a modlitba (exorcista alebo duchovné praktiky) riešia príčinu úzkosti, zatiaľ čo iní pripisujú zlepšenie skôr psychologickej podpore a presvedčeniu pacienta.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne čakať s vyhľadaním psychiatra oproti konzultácii s obvodným lekárom pri pretrvávajúcich samovražedných myšlienkach?
Spomenuté značky a firmy
psychologie.cz
Spomenuté produkty a metódy
magnezium, vitamíny, antidepresíva, liek na upokojenie (dočasné anxiolytikum), ruženec, novéna k Panne Marii z Pompeji (cca 24 dní), pálenie bielych sviečok, modlitba, konzultácia u exorcistu (sporné), mentoring/mentoringové techniky na preusporiadanie myšlienok, psychológ, psychiatr, COVID manuál na psychologie.cz
Miesta a osoby
Panna Maria z Pompeji
@gulka2010 ja som mala podobné myšlienky. A dokonca si dovolím povedať, že táto trauma ovplyvnila aj zmenu mojej osobnosti. Ale časom tieyslienky prešli. Začnite si doma páliť biele sviečky. Nechajte dohoriet do konca, prípadne zhasinajte tak aby ste nesfukli. Vraj majú ocistujuci charakter. Alebo skuste presmerovať myšlienky na niečo iné. Alebo spravte si nejaký rituál, pri ktorom všetko uzavriete. Niečo, čo vám pomôže sa vnútorne nastaviť a ukľudniť. Je úplne jedno, čo si vymyslite, ... Prípadne choďte za susednou zapáliť sviečku do kostola alebo na cintorín a povedzte si, že zapálením tejto sviečky, púšťate všetko z hlavy. Ak budete mať fakt pocit, že to nezvládate, tak sa choďte poradiť k lekárovi. Aj obvodak vie predpísať dočasne lieky na upokojenie.
@gulka2010 ahoj , mam kontakt na pana ktory by ti s tym mohol pomoct . Nie je exorcista., ale mnohym pomohol . Mam aj osobnú skusenost. Pokial chces , napisem Ti do spravy a minimalne mu Zavolas a uvidis . Drž sa 🍀
@alexandra13drobna áno, chcem pomôcť, mohla by si mi napísať správu a viac o Tom, že čo ako 😊 ďakujem
@maruska.s prosím a týkali sa myšlienky vášho života? Proste mne sa akoby vynoril strach, že urobím to čo ona a neustále mi to behá mysľou, so všetkým sa spája. Ja už niekedy nevládzem, psychicky ma to veľmi vyčerpáva, chcem sa z toho dostať, veľmi, mám dve malé deti, nemôžem takto myslieť.