Cítim sa osamelý a vyhorený. Ako ďalej?
Ahoj som Tomas chcel by som sa doveryt ze uz to nevladzem poslednu dobu citim sebe samotu smutok a chodim ako bez duse a nic ma nebavy zit nedary sa mi zivote v nicom a citim ze tu nepatrim do toho sveta a nikdy mi tu nebolo dobre ja uz neviem ako dalej stale dokola sa deju tie iste veci a clovek rozmysla co ako bude po financnej stranke po zdravotnej stranke a vsetko sa to prejavuje na mojom zdravi a to ked este zapojim alkohol tak robim sebe zle a okoli a rodine a trpia a ublizujem co som nikdy taky nebol ani sa necudujem ak trpim syndrom vyhorenia a kompenzujem si to a potom to je na prd .proste neviem co ako citim sa ako lev v sahare, ta bezmocnost strach nechut a dokola rano vstavas sam ides sam do prace a domov a utecha je ked som sam a zapnuta hudba a este ma utesi ked som pri zvieratach ty ma naviac chapu lebo zvierata vycitia aky si clovek ,ja chcem len lasku zenu objat zenu pobozkat a citit ju no chyba mi laska a trpim akko sa vravi nemas lasku nemas nic a je to tak zivot je potom o nicom.
Stručné zhrnutie
- Pri pocitoch vyhorenia, hlbokej samoty a depresií je v diskusii odporúčané vyhľadať odbornú pomoc u psychiatra alebo psychológa a kombinovať psychiatrickú liečbu s psychoterapiou.
- Závislosť od alkoholu je v diskusii identifikovaná ako faktor, ktorý zhoršuje psychický stav, a priamo odporúčané riešenie je prestať piť a vyhľadať liečbu závislosti.
- Ako konkrétne zdroje a služby boli v diskusii uvedené ipcko.sk a online podporná skupina Zips na srdci organizovaná občianskym združením Psychiatria nie je na hlavu, cena 50 € za 10 stretnutí.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy mám vyhľadať psychiatra alebo psychológa pri pocitoch vyhorenia a samoty?
A: Diskusia odporúča objednať sa k psychiatrovi čo najskôr pri pretrvávajúcich symptómoch vyhorenia, depresií alebo pri kombinácii s problémovým pitím a žiadať zároveň psychoterapiu ako doplnok.
Q: Pomôžu lieky pri vyhorení a ako to funguje v praxi?
A: V diskusii sa uvádza, že lieky slúžia ako prvá pomoc na utlmenie symptómov; ak jedny lieky nesedia, skúšajú sa iné a liečba sa odporúča kombinovať s psychoterapiou.
Q: Ako riešiť problém s alkoholom podľa odporúčaní z diskusie?
A: Diskusia radí prestať piť, priznať si závislosť a vyhľadať liečbu závislosti; účastníci tvrdia, že alkohol funguje ako anestetikum, ktoré problém len prehlbuje.
Q: Kde nájdem online alebo skupinovú podporu?
A: Ako konkrétny zdroj je v diskusii uvedené ipcko.sk a online podporná skupina Zips na srdci od občianskeho združenia Psychiatria nie je na hlavu, cena 50 € za 10 stretnutí.
Q: Aké sebapomocné kroky odporúčajú diskutujúci?
A: Odporúčané kroky zahŕňajú zmenu prostredia alebo práce, nájdenie záľub a priateľov, zlepšenie stravy a pohybu a denný 10‑minútový rituál vďačnosti.
Q: Ako začať pri odmietavom postoji voči odborníkom?
A: Diskusia radí požiadať psychiatra o konkrétne odporučenia a žiadať psychoterapiu, prípadne vyskúšať rozhovor „do hĺbky“ s psychológom ako prvý krok pred medikáciou.
Závery z diskusie
Zhoda
- Potrebné je vyhľadať odbornú pomoc u psychiatra alebo psychológa pri vyhorení a pretrvávajúcich depresívnych stavoch.
- Alkohol výrazne zhoršuje psychický stav a je odporúčané prestať piť a riešiť závislosť odbornou liečbou.
- Kombinácia medikácie (ako počiatočná pomoc) a psychoterapie je v diskusii považovaná za štandardný prístup.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že ide o závislosť na alkohole, ktorú treba liečiť okamžite; iní spochybňujú rozsah závislosti a argumentujú, že občasné pitie nie je alkoholizmus.
- Niektorí označujú psychiatrickú liečbu a lieky za legitímne riešenie; iní ju kritizujú ako „pyramídu“ alebo biznis.
Otvorené otázky
- Ako presne sa diagnostikuje syndróm vyhorenia a ktorý lekár má formálne stanoviť diagnózu?
- Ktoré lokálne služby (ambulancie, odvykačky) sú konkrétne dostupné v danom regióne a aké sú čakacie doby?
- Ako postupovať pri kombinácii medikácie a odvykania od alkoholu v ambulantných podmienkach?
Spomenuté značky a firmy
ipcko.sk, Psychiatria nie je na hlavu, Zips na srdci, Modrý koník, Pokec.sk
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, psychiatrická medikácia (lieky) ako prvá pomoc, liečba závislosti od alkoholu, online podporná skupina Zips na srdci, ipcko.sk (online pomoc), denný 10‑minútový rituál vďačnosti, zmena prostredia/práce, zlepšenie stravy a pohybu, diagnostika syndrómu vyhorenia
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_9498bf ale co vlastne chcel? Lebo radu nie, vsetko neguje. Tak ho teda virtualne poklepeme po pleci, zaplaceme s nim, ze ma tazky zivot a nech si takto zije aj nadalej, lebo nic ine nechce. Tak mu radim, nech si kupi gumaky na tie slzy.
Oznacovat tu ludi, ktori mu radia, ze su hovna? Hlavne ze on pise ako hotentot.
@anonym_6b8829 ty si ako mudrc to je taka arogantnost tejto doby hrat hrdinu a pisat takto to je len chudak podobne co tu pisu ty si pan xxxx dokonali aby sa tebe zivote stali veci aby si bol tak zle natom aby ta aj macka do papule osrala alebo ty nekdo tu drzku rozflakal podla pisania asi potrebujes ako vetcina len urazky a blbe komenty to vypovie ze sa na ine nezmozete lutujem ja vas
@anonym_6b8829 ty si ako mudrc to je taka arogantnost tejto doby hrat hrdinu a pisat takto to je len chudak podobne co tu pisu ty si pan xxxx dokonali aby sa tebe zivote stali veci aby si bol tak zle natom aby ta aj macka do papule osrala alebo ty nekdo tu drzku rozflakal podla pisania asi potrebujes ako vetcina len urazky a blbe komenty to vypovie ze sa na ine nezmozete lutujem ja vas
@tomas9191 a že nemáš problém s alkoholom
Po užiti závislosti sa stavy zhoršujú….ak si nevieš poradiť sám, vyhľadaj pomoc. Všetky problémy sú riešiteľné, ale súčasný stav ti nedovoľuje iný pohľad na tvoju situáciu.
@anonym_53bb4d skor to je pyramida lekary a vsetko biznis
@tomas9191 tebe niet pomoci, pretoze miesto toho aby si daco so sebou zacal robit, len prskas jedovatu slinu na kazdeho, hlavne na tych, ktori ti napisu pravdu. Mas problem, velky problem sam so sebou a mas ho riesit. Plac ti nepomoze
@tomas9191 budem ta nahlasovat az kym ti nezrusia ucet. Pre takych hulvatov tu nie je miesto
@anonym_2eefc2 co davas to sa vracia pan xx potrebuje zaujat lebo neje dost zaujimavy
@tomas9191 ani v skupine silikonove prsia nie si, ze? Uchyl.
Tomáš, opisujete stav, ktorý presahuje bežnú únavu, je to hlboké vyčerpanie a uzatváranie sa do vlastného vnútra. Vo vašom prežívaní sa aktivoval silný vzorec obete okolností spojený s autopilotom. Hovoríte, že sa vám v ničom nedarí, že sa veci dejú „stále dokola“ a že bez lásky ženy nemá život zmysel. Čakáte, že zmena (laska, úspech, zdravie) musí prísť zvonku, aby ste sa mohli začať cítiť dobre. Keď neprichádza, trestáte sa alkoholom a útekom do samoty. Alkohol tu nefunguje ako liek, ale ako anestetikum, ktoré bolesť len konzervuje a prehlbuje priepasť medzi vami a vaším okolím. Metafora leva v Sahare je presná, kráľovské zviera izolované v prostredí, kde niet vody. Otázkou však je, či vás do tej púšte niekto vyhnal, alebo tam kráčate sami. Láska partnerky je krásna vec, ale momentálne od nej očakávate, že vás zachráni pred vami samým. To je obrovské bremeno, ktoré žiadna žena neunesie. Nemôžete chcieť od druhého človeka, aby zaplnil prázdnotu, ktorú si sami prehlbujete alkoholom a sebaľútosťou. Láska je opora, nie náhrada za vlastný vzťah k sebe. Vaša schopnosť cítiť hlboké prepojenie so zvieratami ukazuje, že vo vašom vnútri je stále obrovský kus citu a autentickosti. Zvierata nereagujú na masky, reagujú na čistú prítomnosť. To znamená, že vaša „duša“ neodišla, len je ubitá obranami. Prestaňte čakať na veľkú vonkajšiu zmenu (ženu, finančný zázrak) a začnite mikro krokmi doma. Prvým krokom je radikálna úprimnosť k sebe samému ohľadom alkoholu. Alkohol nie je kompenzácia vyhorenia, je to depresant, ktorý vám berie posledné zvyšky energie. Ak nedokážete vypnúť hlavu inak, vymeňte večerné pitie za rituál s hudbou, o ktorom píšete, alebo za pohyb, ktorý vráti telo do hry. Prevezmite kontrolu nad tými 10% dňa, ktoré ovplyvniť viete, nad tým, čo si nalejete do pohára a ako zareagujete na ráno, ktoré prichádza. Ak by ste na jeden mesiac prestali čakať, že vás zachráni láska zvonku, čo je tá prvá malá vec, ktorou by ste každý deň začali zachraňovať seba? Niekedy sa život nezačne meniť veľkým rozhodnutím. Začne sa jedným malým krokom, ktorý si človek opakovane vyberie napriek tomu, že sa mu nechce. A z vášho textu mám pocit, že vo Vás ešte stále existuje časť, ktorá sa nechce vzdať, inak by ste nenapísali, že túžite po láske, blízkosti a lepšom živote. To je iskra, o ktorú sa oplatí oprieť.
Tomáš, opisujete stav, ktorý presahuje bežnú únavu, je to hlboké vyčerpanie a uzatváranie sa do vlastného vnútra. Vo vašom prežívaní sa aktivoval silný vzorec obete okolností spojený s autopilotom. Hovoríte, že sa vám v ničom nedarí, že sa veci dejú „stále dokola“ a že bez lásky ženy nemá život zmysel. Čakáte, že zmena (laska, úspech, zdravie) musí prísť zvonku, aby ste sa mohli začať cítiť dobre. Keď neprichádza, trestáte sa alkoholom a útekom do samoty. Alkohol tu nefunguje ako liek, ale ako anestetikum, ktoré bolesť len konzervuje a prehlbuje priepasť medzi vami a vaším okolím. Metafora leva v Sahare je presná, kráľovské zviera izolované v prostredí, kde niet vody. Otázkou však je, či vás do tej púšte niekto vyhnal, alebo tam kráčate sami. Láska partnerky je krásna vec, ale momentálne od nej očakávate, že vás zachráni pred vami samým. To je obrovské bremeno, ktoré žiadna žena neunesie. Nemôžete chcieť od druhého človeka, aby zaplnil prázdnotu, ktorú si sami prehlbujete alkoholom a sebaľútosťou. Láska je opora, nie náhrada za vlastný vzťah k sebe. Vaša schopnosť cítiť hlboké prepojenie so zvieratami ukazuje, že vo vašom vnútri je stále obrovský kus citu a autentickosti. Zvierata nereagujú na masky, reagujú na čistú prítomnosť. To znamená, že vaša „duša“ neodišla, len je ubitá obranami. Prestaňte čakať na veľkú vonkajšiu zmenu (ženu, finančný zázrak) a začnite mikro krokmi doma. Prvým krokom je radikálna úprimnosť k sebe samému ohľadom alkoholu. Alkohol nie je kompenzácia vyhorenia, je to depresant, ktorý vám berie posledné zvyšky energie. Ak nedokážete vypnúť hlavu inak, vymeňte večerné pitie za rituál s hudbou, o ktorom píšete, alebo za pohyb, ktorý vráti telo do hry. Prevezmite kontrolu nad tými 10% dňa, ktoré ovplyvniť viete, nad tým, čo si nalejete do pohára a ako zareagujete na ráno, ktoré prichádza. Ak by ste na jeden mesiac prestali čakať, že vás zachráni láska zvonku, čo je tá prvá malá vec, ktorou by ste každý deň začali zachraňovať seba? Niekedy sa život nezačne meniť veľkým rozhodnutím. Začne sa jedným malým krokom, ktorý si človek opakovane vyberie napriek tomu, že sa mu nechce. A z vášho textu mám pocit, že vo Vás ešte stále existuje časť, ktorá sa nechce vzdať, inak by ste nenapísali, že túžite po láske, blízkosti a lepšom živote. To je iskra, o ktorú sa oplatí oprieť.
@bjnr nemohla by si obcas napisat aj nieco co vyprodukuje tvoja hlava?
@tomas9191 tebe niet pomoci, pretoze miesto toho aby si daco so sebou zacal robit, len prskas jedovatu slinu na kazdeho, hlavne na tych, ktori ti napisu pravdu. Mas problem, velky problem sam so sebou a mas ho riesit. Plac ti nepomoze
@anonym_2eefc2 pises o sebe
Tomáš, opisujete stav, ktorý presahuje bežnú únavu, je to hlboké vyčerpanie a uzatváranie sa do vlastného vnútra. Vo vašom prežívaní sa aktivoval silný vzorec obete okolností spojený s autopilotom. Hovoríte, že sa vám v ničom nedarí, že sa veci dejú „stále dokola“ a že bez lásky ženy nemá život zmysel. Čakáte, že zmena (laska, úspech, zdravie) musí prísť zvonku, aby ste sa mohli začať cítiť dobre. Keď neprichádza, trestáte sa alkoholom a útekom do samoty. Alkohol tu nefunguje ako liek, ale ako anestetikum, ktoré bolesť len konzervuje a prehlbuje priepasť medzi vami a vaším okolím. Metafora leva v Sahare je presná, kráľovské zviera izolované v prostredí, kde niet vody. Otázkou však je, či vás do tej púšte niekto vyhnal, alebo tam kráčate sami. Láska partnerky je krásna vec, ale momentálne od nej očakávate, že vás zachráni pred vami samým. To je obrovské bremeno, ktoré žiadna žena neunesie. Nemôžete chcieť od druhého človeka, aby zaplnil prázdnotu, ktorú si sami prehlbujete alkoholom a sebaľútosťou. Láska je opora, nie náhrada za vlastný vzťah k sebe. Vaša schopnosť cítiť hlboké prepojenie so zvieratami ukazuje, že vo vašom vnútri je stále obrovský kus citu a autentickosti. Zvierata nereagujú na masky, reagujú na čistú prítomnosť. To znamená, že vaša „duša“ neodišla, len je ubitá obranami. Prestaňte čakať na veľkú vonkajšiu zmenu (ženu, finančný zázrak) a začnite mikro krokmi doma. Prvým krokom je radikálna úprimnosť k sebe samému ohľadom alkoholu. Alkohol nie je kompenzácia vyhorenia, je to depresant, ktorý vám berie posledné zvyšky energie. Ak nedokážete vypnúť hlavu inak, vymeňte večerné pitie za rituál s hudbou, o ktorom píšete, alebo za pohyb, ktorý vráti telo do hry. Prevezmite kontrolu nad tými 10% dňa, ktoré ovplyvniť viete, nad tým, čo si nalejete do pohára a ako zareagujete na ráno, ktoré prichádza. Ak by ste na jeden mesiac prestali čakať, že vás zachráni láska zvonku, čo je tá prvá malá vec, ktorou by ste každý deň začali zachraňovať seba? Niekedy sa život nezačne meniť veľkým rozhodnutím. Začne sa jedným malým krokom, ktorý si človek opakovane vyberie napriek tomu, že sa mu nechce. A z vášho textu mám pocit, že vo Vás ešte stále existuje časť, ktorá sa nechce vzdať, inak by ste nenapísali, že túžite po láske, blízkosti a lepšom živote. To je iskra, o ktorú sa oplatí oprieť.
@bjnr este nieco stym sa da zit ha ha ha
Občianske združenie Psychiatria nie je na hlavu otvára ONLINE podpornú skupinu s názvom Zips na srdci ❤️ Ak máš osobnú skúsenosť s duševným ochorením a si v stabilizovanom stave, táto skupina je pre teba 🙂 Cena je len 50 € za 10 stretnutí, prihláška a všetky info tu: https://www.psychiatrianiejenahlavu.sk/zips-na-...
