Smutné sviatky po strate blízkych. Ako prekonať túto bolesť?
Vzdy sme sa stretavali cela rodina, vysmiati, stastni, o tom boli sviatky.
Teraz? Rodina po smrti babky rozhadana, moja polka rodiny umrela, druha strana nejavi zaujem, sme sami. Je mi zo vsetkeho smutno. Chybaju mi zosnuli. Chybaju mi tie stastne casy.
Odvtedy uz neviem byt stastna, Vazim si kazdy den, tesim sa zo slnka a z deti, ze sa im dari v skole a ze su zdrave, ale nedokazem uz byt stastna, ten smutok za tym, co bolo, ma valcuje.
Hlavne cez sviatky, to tak citim. :(
Kazdy den placem. Snazim si najst pracu, ale mam problem si zacat znova verit, ze nieco dokazem. Predtym som bola workoholik a teraz? Ja uz vlastne mam pocit, ze som len schranka , zaobalene srdce do smutku. Vyhybam sa AD, pretoze mam traviace problemy, ale dnes sa mi dokonca snivalo, ze to bez AD ozaj uz nedam. :( Kazdy den sa mi sniva s mojou mrtvou rodinou. Potrebujem pracovat, potrebujem sa odrazit odo dna, ale aj mam problem najst pracu. To mi naozaj nepomaha byt doma medzi 4 stenami. Ako prekonat toto vsetko?
Musim sa vratit spat do pracovneho zivota, na druhu stranu mam pocit, ze v praci stracam drahocenny cas, mam myslienky, ze sa dochodku ani nedozijem, proste citim, ze moj koniec mozno pride skor :(. Mate niekto taketo zle obodbie?
Ja viem , ze kazdy si dacim prechadzame, ale zo mna to uplne vysava zivot. a Vieru v lepsie casy. :(
Stručné zhrnutie
- Dlhodobý smútok po strate viacerých blízkych sa v diskusii opisuje ako každodenný plač, strata chuti do života, problémy so spánkom a tráviace ťažkosti, ktoré znižujú schopnosť fungovať v práci a rodine.
- V diskusii respondenti odporúčajú kombináciu odborného vyšetrenia u psychiatra, psychoterapie a v niektorých prípadoch nasadenia antidepresív (v diskusii označovaných ako "AD"), spolu s nefarmakologickými metódami ako jóga, prechádzky v prírode a pravidelný denný režim.
- Praktické kroky uvádzané ako užitočné zahŕňajú zapálenie sviečky pri spomienke, vytváranie nových rodinných tradícií, postupný návrat do práce a aktívne venovanie pozornosti živým deťom.
Q: Ako zistím, či mám klinickú depresiu po strate blízkeho?
A: V diskusii ľudia opisujú príznaky, ktoré naznačujú potrebu odbornej pomoci: každodenný plač, výrazná strata energie, znížený záujem o aktivity, problémy so spánkom a trávením, panické ataky alebo vážne zmeny hmotnosti; v takých prípadoch odporúčajú kontaktovať psychiatra alebo psychoterapeuta.
Q: Pomôžu antidepresíva (AD) pri tráviacich ťažkostiach súvisiacich so smútkom?
A: Jedna skúsenosť v diskusii uvádza, že "teta s rakovinou žalúdka užívala AD a polepšilo sa jej", pričom viacero komentujúcich zdôrazňuje, že rozhodnutie o AD má urobiť lekár alebo psychiatrička.
Q: Kedy vyhľadať psychiatra alebo psychoterapeuta?
A: V diskusii je odporúčanie vyhľadať psychiatra alebo psychoterapeuta pri intenzívnych symptómoch, ktoré narúšajú každodenné fungovanie (neustály plač, neschopnosť postarať sa o deti, myšlienky o predčasnom úmrtí); mnohí odporúčajú kombináciu liečby (AD) a terapie.
Q: Aké nefarmakologické metódy pomáhajú zvládať smútok?
A: Diskutujúci uvádzajú konkrétne metódy: jóga, pravidelné prechádzky v prírode, pravidelný denný režim (stále vstávanie a jedlá), zapálenie sviečky pri spomienke, modlitba a vytváranie nových rodinných tradícií.
Q: Ako dlho môže trvať proces smútku po strate blízkeho?
A: V diskusii jedna osoba opisuje, že u nej trvalo približne 3 roky, kým sa pri spomienke nespustil plač, pričom iní komentátori uviedli, že doba smútku je veľmi individuálna a môže byť mesiacov až rokov.
Q: Ako sa postupne vrátiť do práce po strate blízkeho?
A: V diskusii sa odporúča postupný návrat do spoločnosti a práce, zavedenie pevného režimu (vstávanie, jedlá, prechádzky), hľadanie malej práce medzi ľuďmi a súbežné vyhľadanie odborného poradenstva u psychiatra alebo psychoterapeuta.
Závery z diskusie
Zhoda
- Depresívne symptómy po strate blízkych sú časté a vyžadujú odborné posúdenie.
- Psychiatrická liečba a psychoterapia sú v diskusii uvedené ako primárne odporúčané intervencie.
- Nefarmakologické aktivity ako prechádzky, jóga, pravidelný denný režim a venovanie sa deťom pomáhajú zvládať smútok.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci silno odporúčajú nasadenie AD a liekov, zatiaľ čo iní kritizujú spoliehanie sa na lieky a volajú po „spamätaní sa“ bez farmakoterapie.
- Niektorí tvrdia, že treba sústrediť pozornosť na živé deti a organizovať rodinné tradície, iní zdôrazňujú potrebu dať priestoru a čase na osobné smútenie.
Otvorené otázky
- Ako dlho by mala trvať farmakologická liečba (AD) pri smútku po strate, kým zhodnotiť efekt a nutnosť pokračovania?
- Kedy je optimálny čas a tempo návratu do práce u osoby s intenzívnym smútkom?
- Aká konkrétna kombinácia psychoterapie a liekov je najefektívnejšia pre osoby s podobnými symptómami?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
AD, antidepresíva, Lavekan, Neurol, EKT metóda, jóga, psychoterapia, psychiatra/psychiatrická liečba, prechádzky v prírode, pravidelný denný režim, zapálenie sviečky, modlitba
Miesta a osoby
žiadne
jedna smrt je par mesiacov, ja nefnukam. Ja nepisem o niekom, kto umrel pred 10 rokmi .
@anonym_autor ja som tiez zazila smrt surodenca, aj rodica. Ano, boli to a ano, boli to velmi. Ale, oni by tiez nechceli, aby si sa v ziali utapala. Sustred sa na tych, co tu zostali, ti Ta potrebuju a vaz si to, ze si tu nezostala sama. Venuj sa rodine, oni Ti to oplatia, aj pracu skor najdes s pozitivnym myslenim. Drzim palce
@anonym_autor ja som tiez zazila smrt surodenca, aj rodica. Ano, boli to a ano, boli to velmi. Ale, oni by tiez nechceli, aby si sa v ziali utapala. Sustred sa na tych, co tu zostali, ti Ta potrebuju a vaz si to, ze si tu nezostala sama. Venuj sa rodine, oni Ti to oplatia, aj pracu skor najdes s pozitivnym myslenim. Drzim palce
@anonym_f69ae2 ako dlho tri trvalo kym si sa dokazala zmierit so stratou surodenca? moj bol este mlady, neviem to tak spracovat :(
@anonym_autor ja som tiez zazila smrt surodenca, aj rodica. Ano, boli to a ano, boli to velmi. Ale, oni by tiez nechceli, aby si sa v ziali utapala. Sustred sa na tych, co tu zostali, ti Ta potrebuju a vaz si to, ze si tu nezostala sama. Venuj sa rodine, oni Ti to oplatia, aj pracu skor najdes s pozitivnym myslenim. Drzim palce
@anonym_f69ae2 a dakujem
@anonym_f69ae2 ako dlho tri trvalo kym si sa dokazala zmierit so stratou surodenca? moj bol este mlady, neviem to tak spracovat :(
@anonym_autor asi 3 roky, po 3 rokoch sa mi nespustil plac, ked sa niekto na neho spytal. Ale, neopustila som sa, verim, ze je rad, ze som to zvladla. Mal 29 rokov
Ešte pred 3 rokmi som mala štastnú rodinu, maminu, ocina a mojich súrodencov. Sviatky boli spolu, v láske, v harmónii ( ktorú držali rodičia), o zvykoch. Zomrela najprv mama, na to pár mesiacov tatino. Ostala som sama, ja bez detí, bez partnera. Moji dvaja súrodenci sa mi otočili chrbtom, lebo nedostali z dedičstva to, čo si predstavovali. Nemám teda posledné dva roky ani rodičov a už ani súrodencov. Tým, že my sme ani inú rodinu nemali (ujovia, tety, sesternice apd) som ostala úplne sama. Vianoce, veľká noc pre mňa už stratili význam.
Ešte pred 3 rokmi som mala štastnú rodinu, maminu, ocina a mojich súrodencov. Sviatky boli spolu, v láske, v harmónii ( ktorú držali rodičia), o zvykoch. Zomrela najprv mama, na to pár mesiacov tatino. Ostala som sama, ja bez detí, bez partnera. Moji dvaja súrodenci sa mi otočili chrbtom, lebo nedostali z dedičstva to, čo si predstavovali. Nemám teda posledné dva roky ani rodičov a už ani súrodencov. Tým, že my sme ani inú rodinu nemali (ujovia, tety, sesternice apd) som ostala úplne sama. Vianoce, veľká noc pre mňa už stratili význam.
@anonym_f69ae2 mlady :( mozem sa opytat, ak ti nevadi, co sa stalo?
@anonym_c8b205 je mi strasne tazko na srdci, ked vidim, ako sa rozhadaju vlastni surodenci kvoli peniazom :( je mi luto tvojej straty, to si ozaj neviem predstavit, ze tak po sebe :(
Na začiatku v úvodnom príspevku píšeš o strate babky, potom neskoršie zas o rodičoch a súrodencoch. Kto vlastne zomrel, za kým smútiš.
Mne zomrel otec v decembri , krátko pred Vianocami 2023. Jasné že mi bolo neskutočne smutno, ale boli tu deti ktoré chceli Vianoce a nie pozerať ako ja rumázgam za otcom. Mama zomrela omnoho skôr pred otcom, viem čo je to bolesť za rodičom.
A my - súrodenci sme sa rozhádali ako všetci ostatní pre dedičstvo. Nepozná nikto nikoho. Každý žije sám so svojou rodinou.
Mňa ale zaujíma prečo si doma? prácu si stratila, alebo si niekoho opatrovala?
@oliviabb bolest davno presla? Ano aj mne otupela, ale niektore rany velmi bolia. Rodicia asi zomreli uz davno, podla tvojho stylu pisania.
@anonym_autor nečítam vsetke komentáre..ale badam na tomto aj podobných príspevkoch jednu vec: uvedomujem si, o koľko sme my kresťania bohatší, keď veríme že sa so svojimi milovanými znova stretneme v raji.
Viera, modlitba a nádej nám nejak viac dáva silu, áno boli to, strata veľmi boli...ale my môžme drahým zosnulým pomôcť dostať sa do neba, v tomto máme veľkú výhodu že sme s nimi akoby spojení, my sa za nich modlíme ( lebo oni za seba už nemôžu) a oni sa za nás môžu prihovárať a orodovat za nás. Takže vlastne s nimi ostávame aj týmto spôsobom spojení.. napĺňa ma predstava že môžem svojmu zosnulému rodičovi pomôcť a byť mu nablízku aj keď tu už fyzicky nie je.
@anonym_autor neprešiel som si až takou bolesťou a smútkom ale depresie a úzkosti som mal. A pociťoval som aj tieto pocity ako je strata zmyslu. Možno ti niečo z môjho pomôže: je dobré si to priznať. Áno som smutná, je mi zle a nemám chuť. Priznať si to a uznať povedať si že áno je to tak a ťahá ma to dole a obávam sa budúcnosti. Akoby posmutit si niekde na dne jazera v duchu a poľutovať sa. Pohladkať sa alebo sa nechať pohladkať od blizkeho, od detičiek. Aj si poplakať. Hneď potom je dobré zapnúť racionálnu časť mozgu a donútiť ju urobiť niečo proti tej ktorá má tieto bolestné pocity. Nájsť v tom smútku nejaké svetlé záchytné body. Ako napríklad deti. Nebudú ti hneď sposobovat radosť ale najprv si ich uvedomíš rozumovo. Áno deti sú môj pozitívny bod a venuj im pozornosť. Nie len že si s nimi, ale aj myšlienkovú pozornosť. Potom u mňa fungovalo si zriadiť keď som bol doma pravidelný jednoduchý režim. Mal som určité časy v ktorých som robil rovnakě veci. Vstával som v rovnaký čas aj šiel do postele. To iste raňajky, pitie vody obed, aktivity cvičebné (mal som úzkosti skladal som puzzle, cvičil EKT metódu a či mi to šlo alebo nie, robil som to pomerne poctivo) Vďaka vychádzkový hodinám keď som bol na PN som mal určitú hodinu od 15:00 do 17:00 kedy som mohol ísť na prechádzku. Už 14:45 som sa chystal a vôbec sa mi nechcelo. Najprv som vydržal vonku len pár minút, telo bolo slabé po Korone ale aj psychika núti oslabiť svalový tonus. Mal som problémy s dýchaním, mal som panické ataky. Ale šiel som a vydržal som len koľko to šlo. Znásilnil som sa k aktivite ale samotnú aktivitu som už robil tak že som sa rešpektoval. To isté bolo s jedlom. Hoci som zjedol len jeden detský chlebík s maslom a viac som nevládal, urobil som to. Tento systém pravidelnosti mi začal dávať zmysel. Začali ma tešiť pokroky. Nedá sa to povedať že tešiť ale boli to záblesky pozitívneho niečoho. Ku koncu už som robil skoro dvoj hodinové prechádzky a jedol som síce stále len tri krát denne ale zdravo a dosť. Pomaly sa začal upravovať spánok a zlepsovat nálada. Ty môžeš do toho zapojiť aj rozhovory so zosnulými. Predstav si ich a hovor s nimi. Modlitba k blízkym je krásna. Nemusí byt vždy bez smútku ale je. Prijmi to, že nie všetko je momentálne prijemne a dobré. Ale dovol si veriť, že za mrakmi je slnko a ono určite vyjde. Veľmi ma dojal tvoj príbeh. Myslím na teba.
PS: ešte niečo. Skús si poobede dávať Lavekan. Je to dobrá alternatíva ak nechceš AD. Vo veľkom smútku si daj Neurol ale len občas.
Ahojte priatelia,
v rámci štúdia psychológie realizujem výskum, v ktorom sa venujem tomu, ako osobnostné črty, vzťahová väzba a opakované premýšľanie o bolestivých udalostiach súvisia s prežívaním smútenia po strate blízkej osoby.
Do výskumu sa môžu zapojiť ľudia starší ako 18 rokov, ktorí zažili úmrtie blízkej osoby, pričom od tejto straty uplynuli minimálne tri mesiace a maximálne tri roky.
Ak spĺňate tieto podmienky, veľmi by mi pomohlo, keby ste dotazník vyplnili. Ak sa vás výskum priamo netýka, budem veľmi vďačný aj za jeho zdieľanie alebo posunutie niekomu, kto by sa mohol zapojiť.
Účasť je dobrovoľná a anonymná a získané údaje budú použité výlučne na výskumné účely.
Odkaz na dotazník:
https://forms.gle/3Vg9Hkah9fPZf6QT7
Ďakujem vám za pomoc, ochotu a prípadné zdieľanie.
Ahojte priatelia,
v rámci štúdia psychológie realizujem výskum, v ktorom sa venujem tomu, ako osobnostné črty, vzťahová väzba a opakované premýšľanie o bolestivých udalostiach súvisia s prežívaním smútenia po strate blízkej osoby.
Do výskumu sa môžu zapojiť ľudia starší ako 18 rokov, ktorí zažili úmrtie blízkej osoby, pričom od tejto straty uplynuli minimálne tri mesiace a maximálne tri roky.
Ak spĺňate tieto podmienky, veľmi by mi pomohlo, keby ste dotazník vyplnili. Ak sa vás výskum priamo netýka, budem veľmi vďačný aj za jeho zdieľanie alebo posunutie niekomu, kto by sa mohol zapojiť.
Účasť je dobrovoľná a anonymná a získané údaje budú použité výlučne na výskumné účely.
Odkaz na dotazník:
https://forms.gle/3Vg9Hkah9fPZf6QT7
Ďakujem vám za pomoc, ochotu a prípadné zdieľanie.
jedna smrt je par mesiacov, ja nefnukam. Ja nepisem o niekom, kto umrel pred 10 rokmi .