Existuje mnoho krajín, ktoré môžu snívať o tom, čo máme my. Keď sa budeme najbližšie sťažovať na meskajuci autobus, dlhu radu v obchode alebo na slobodu prejavu, pamätajme, že sa máme oveľa lepšie ako si myslíme.
✨ Z prekážok k príležitostiam – Ako zvládnuť výzvy a rásť? ✨
❓ Každý z nás už stál pred prekážkou, ktorá sa zdala byť neprekonateľná. A predsa, keď sa pozrieme späť, práve tieto momenty nás najčastejšie posunuli ďalej.
🌱 85 % ľudí hodnotí svoje najväčšie životné úspechy ako výsledok prekonania náročných situácií.
🧠 Neuroveda dokázala, že pri zvládaní problémov sa v mozgu aktivujú centrá kreativity. Pri riešení problémov hľadáme nové prístupy a často objavujeme talenty, o ktorých sme ani netušili.
💪 Štúdia z Harvardu zistila, že ľudia, ktorí preformulovali svoje zlyhania na „učebné skúsenosti“, zvýšili svoju mentálnu odolnosť až o 40 %.
🙌 „Neustále musím dokazovať svoju hodnotu a bojovať s kolegami.“ Ak by som mala hovoriť za svoju dlhoročnú známu, ktorá často rozpráva o svojich ťažkostiach v práci, vložila by som jej do úst presne túto vetu, ktorá vyjadruje skrytý odkaz jej slov. Zo znalosti jej doterajšieho života možno usúdiť, že ako dieťa z mnohopočetnej rodiny mala problém sa presadiť a získať si pozornosť rodičov.
💡 Otázky, ktoré vás posunú:
Aký problém vás momentálne najviac trápi?
Ako by ste na túto situáciu mohli nazerať inak?
Čo by ste urobili, keby neexistovala možnosť zlyhania?
Aká by bola vaša prvá malá akcia smerom k zmene?
🧠 Prekážky sú len skryté príležitosti, ktoré čakajú na to, aby ste ich odhalili.
➡️ Chcete aj vy zmeniť svoje výzvy na príležitosti?
https://www.facebook.com/share/p/gXptPQAZweotA41N/
#osobnýRozvoj #koučing #silnejšíNežPrekážky #mindsetmatters #cestazasnami #inšpirácia #zvládnemTo #motivácia #novéMožnosti #lepšíŽivot #VýzvyNaRast #zvládaniePrekážok #Úspech
U vás je to ako?
U nás doma kedysi všetky platili. Našťastie už teraz iba to s tým plačom, aj to sa našťastie neplní 😂
Oddychujte po svojom
Ak si vravíte, že počas roka nepotrebujete oddych a voľno od práce, môžete sa podľa psychologičky Jany Ashford dopracovať až k vyhoreniu. Osobnú skúsenosť s vyčerpaním a vyhorením má aj psychológ Martin Miler.
V podcaste Terapia slovom hovoria nielen o vlastných skúsenostiach, ale aj o tom, ako si nájsť spôsob oddychu, ktorý nás skutočne zrelaxuje, o tom, či si treba na dovolenke vypnúť mobil aj kedy pre neschopnosť odpočívať vyhľadať odborníka.
🌈 Život nie je čiernobiely
Vnímate svet objektívne? Nie tak celkom!
💡 Neurológia a psychológia nám ukazujú, že náš mozog spracúva len zlomok všetkých podnetov. Naše myslenie je plné filtrov, ktoré nám pomáhajú prežiť, no často nás vedú k skresleniam. Nie je to vaša chyba – je to ľudská prirodzenosť. To, ako myslíme, ovplyvňuje naše rozhodnutia, vzťahy i celkový pohľad na život.
🧠 Mozog "dopĺňa" realitu: Výskumy ukazujú, že až 30 % toho, čo vidíme, si mozog jednoducho domýšľa. Musí spracúvať obrovské množstvo informácií – až 11 miliónov bitov za sekundu! Preto sa niekedy sústredíme len na to, čo nám potvrdzuje naše názory.
🎯 Sme "závislí" na rýchlych záveroch: Fenomén "kognitívnych skratiek" (heuristík) spôsobuje, že si vytvárame názory na základe nedostatku informácií. To je dôvod, prečo nás reklamy či stereotypy tak ľahko ovplyvnia a dávame prednosť "pohodlným" pravdám.
🌍 Mýliť sa je evolučná výhoda: Podľa štúdií v Psychological Science je flexibilita nášho myslenia kľúčová pre adaptáciu na nové situácie.
🏃♀️ Príklad z praxe: Predstavte si pravekého človeka, ktorý sa zľakol chrastania v kríku - mohol to byť neškodný ježko ale aj dravá šelma, ktorá človeka mohla zjesť. Radšej sa vystrašil a utiekol ako by mal byť potravou. To je niečo, čo si odnášame vďaka génom desiatky tisíc rokov. Náš mozog sa vyvíja niekoľko stoviek tisíc rokov a preto "prerobenie" bude trvať neeeeeskutočne dlhú dobu. Ako rada vravím - používame staré mozgy na moderné problémy.
🕵️♀️ Zastavte sa a overte si fakty. 🧩 Rozšírte svoj pohľad. 🔄 Dajte si povolenie zmeniť názor - pamätajte, že zmena názoru nie je slabosť, ale prejav inteligencie.
💬 Otázky pre vás:
Čo je jedna myšlienka, ktorej ste sa držali príliš dlho, no teraz si ňou už nie ste istí?
Ak by ste sa mohli rozhodnúť s ľahkosťou, čo by ste zmenili?
Ktoré svoje názory ste ochotní prehodnotiť, ak vám neprospievajú?
👣 Prevezmite zodpovednosť za svoje myšlienky a posuňte sa vpred!
https://www.facebook.com/share/p/q7L9QF8o4iQa2VYi/
#osobnýRozvoj #psychológia #sebapoznanie #koučing #mentálneZdravie #rast #kreatívneMyslenie #MýliťSaJeVPoradku #motivácia #rastiemespolu #myslenie #lepšíŽivot #sebareflexia #pozitívnaZmena
Ako by vyzerali zvieratá z detských kresieb v realite 😂
Ako aj samotný svet je v pohybe, je úplne v poriadku revidovať vlastné názory. Inak sa stane, že zostaneme stat na mieste a to, čo nám kedysi fungovalo, prestane.
O psychošmejdech
O psychošmejdech
Keď vo vzťahu nepovieme, čo chceme, nedostaneme to
Myslíme si, že keď sa ľúbime, predsa sa nemusíme rozprávať o základných veciach, ale je ilúzia myslieť si, že ten druhý vie presne, čo chceme a potrebujeme.
Poznáte to, keď vám niekto v dobrej viere rozdáva jednu radu od druhej?
No asi nič príjemné pokiaľ viete, že dotyčný nepozná celý váš kontext.
Ako sa vraví, mlčať je niekedy zlato. A často správne položená otázka dokáže zázraky.
Kam smeruje vaša pozornosť, tam rastie váš život
✨ ✨
👀 Predstavte si, že každý deň nosíte neviditeľné okuliare. Tieto okuliare filtrujú, na čo sa zameriate – či už je to dobré, alebo zlé. To, na čo sa pozriete, sa vo vašom živote začne zväčšovať. Na čo sa pozeráte najviac?
1️⃣ Váš mozog sleduje to, čím ho “kŕmite”. Opakované sústredenie na negatívne myšlienky spôsobuje zvýšenú aktivitu v časti mozgu zodpovednej za stres a úzkosť.
2️⃣ Naša myseľ dokáže "utiecť" až 47 % času počas dňa. Ale keď ju cielene zameriate, cítite sa šťastnejší.
3️⃣ Očakávanie formuje realitu. Keď očakávate, že niečo bude dobré, mozog začne aktivovať oblasti spojené s radosťou ešte predtým, než sa daná situácia vôbec stane.
🌱 Príklad z praxe: Aktuálne chodím po stredných školách a spolu so žiakmi sa učíme ako si správne klásť otázky, ktoré ich zamerajú želaným pozitívnym smerom. Učia sa ako si pomôcť v budúcnosti sami. Častokrát sa zdôveria, že radi by sa naučili ako zvládať stres v domácom prostredí a naučiť sa byť viac rezistentní voči tlakom okolia. Tieto tlaky sa následne projikujú do ich života a cítia sa bezradne.
Taka pripomienka. Podliehame skresleniam v myslení a jedným z nich je aj tento.
Zvyšuje sa podiel obyvateľov, ktorí si myslia, že to, aby na Slovensku bolo lepšie, sa dá dosiahnúť iba radikálnym riešením akým je revolúcia.
Pre zdravú spoločnosť je potrebné viac počúvať a menej posudzovať. Takí sociálni antropológovia už dávno vedia, že ľudia majú pre svoje konanie a myslenie svoje dôvody.
Ak chceme, aby sa naša spoločnosť mala lepšie, potrebujeme jej najskôr rozumieť. Pripravované zmeny nebudú fungovať, ak nebudú skutočne adresované pre ľudí, ktorí ich majú prijať.
Tajomstvo úspechu, na ktoré často zabúdame
🏆 🏅
💪 Možno si myslíte, že úspech je o veľkých skokoch, ale pravda je úplne iná.
1️⃣ Podľa štúdie z časopisu Psychological Science máme tendenciu zabúdať na malé kroky, ktoré vedú k úspechu, najmä keď sa zručnosť stane automatickou. Nové zručnosti sa budujú malými, pravidelnými krokmi – tzv. "micro-habits". Už len 5 minút denne môže odštartovať veľkú zmenu vo vašom živote.
2️⃣ Sústredenie na malé úspechy spúšťa dopamín v mozgu, čo vás motivuje pokračovať.
3️⃣ Jedna z najväčších štúdií o ľudskom výkone ukázala, že tzv. "progresívne učenie" (zameranie na jeden malý krok za druhým) zvyšuje šancu na úspech až o 40 %.
👣 Príklad z praxe: Viete šoférovať? Spomínate si, aké to bolo vo vašich začiatkoch? Alebo vaše prvé spálené jedlo? Spomínate si ale na vaše prvé "áno, toto som zvládol"la"?
Konflikty ve vztahu
Cítíte ve vztahu pochybnosti? Vrací se vám pocity bezmoci a bezradnosti? Pocit, že se se svým nejbližším člověkem čím dál víc míjíte? Pojďme to konečně někam posunout.
🌿 Zacyklené myšlienky: Ako ich prelomiť a žiť uvoľnenejšie? 🌞
🌀 Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.
1️⃣ Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.
2️⃣ Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.
3️⃣ Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.
✨ Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.
💭 Spýtajte sa sami seba:
Čo mi táto myšlienka prináša?
Je toto naozaj dôležité práve teraz?
Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?
Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú. 🌈
https://www.facebook.com/share/p/J3PcbKhArmuad8oS/
#osobnýRozvoj #mindfulness #zvládanieStresu #pozitivnemyslenie #koučing #sebapoznanie #psychologia #vdakazakazdyden #mindfulness #vnútornýPokoj #zmenaklepšiemu #myslienky #sebauvedomenie #mentalhealthmatters #cestaŽivotom
Tajemství ve vztahu
Máme partnerovi (nebo terapeutovi) o sobě říci úplně všechno? Budou naše vztahy neúplné, když to neuděláme?
Jak míra otevřenosti ovlivňuje náš pocit bezpečí ve vztazích.
Spiritualita a osobní rozvoj rozebrány v neotřelém rozhovoru
Spiritualita není zkratka ke štěstí. Je‑li správně pochopena, přináší kvalitu – do vztahů, do práce, do prožívání i poznání.
Patří spiritualita do esoteriky, nebo do psychologie? Jak odlišit slepé uličky od užitečných a prospěšných cest? A jak ve věcech duchovního růstu nacházet zdravou míru?
„V zajatí geografie“: Ako nás formuje svet, v ktorom žijeme
Predstavte si, že svet je veľká šachovnica, kde každý štát má svoje figúrky, pravidlá a obmedzenia. No a my, obyčajní ľudia, sme neustále súčasťou tejto hry. Kniha Tima Marshalla – V zajatí geografie vám ukáže, prečo sa niektoré štáty správajú tak, ako sa správajú, a ako na nás vplývajú geografické podmienky, o ktorých ani nepremýšľame.
Prečo je Rusko také „uzavreté“? Aký význam má kontrola mora pre USA? Prečo Afrika bojuje s rozvojom a India s diverzitou? Autor vás prevedie mapami sveta a ukáže vám, že nie je len o hraniciach, ale o príbehoch, ktoré tieto hranice vytvárajú.
A čo si z tejto knihy môžete odniesť vy do bežného života?
✨ Každý z nás má svoju „geografiu“ – prostredie, v ktorom žijeme, a zdroje, ktoré máme, nás formujú. Niekedy to, kde sa nachádzame, obmedzuje naše možnosti, ale ako autor ukazuje, aj v nevýhodách môžeme nájsť silu. Známe pravidlo: ak nemôžeš ísť cez hory, nájdi cestu okolo.
✨ Porozumenie druhým – ako geografické hranice tvarujú národy, tak aj naše osobné skúsenosti formujú naše postoje. To, čo niekto považuje za problém, môže byť pre iného výzva. A práve táto myšlienka je základom koučingu – pochopiť, kde sme, a nájsť cestu tam, kam chceme ísť.
✨ Strategické myslenie – v koučovaní aj v živote často čelíme dilemám. Táto kniha vás naučí pozerať sa na problémy z vyššej perspektívy – ako na šachovnicu. Ktoré kroky sú nevyhnutné? Ktoré môžeme obísť?
Marshallova kniha je pútavým rozprávaním plným zaujímavých faktov, ktoré vás nútia zamyslieť sa nad svetom aj sebou. A hoci nebudete po prečítaní géniom geopolitiky, určite sa naučíte lepšie chápať nielen štáty a ich rozhodnutia, ale aj svoje vlastné.🌍📖
👉 Ak ste už knihu čítali, čo vás na nej najviac zaujalo? Podeľte sa s nami v komentároch!
🌙 Snívate vo farbách alebo čiernobielo? Ako vaše sny odrážajú váš svet? 🌙
🖤🤍 Predstavte si, že ste uprostred živého sna. Vidíte pestré farby, cítite vône a zvuky, akoby boli skutočné. Alebo snívate čiernobielo, akoby váš mozog vyberal retro filter? Práve vaše sny môžu byť kľúčom k tomu, ako vnímate svet, a dokonca vám môžu prezradiť viac o vašom vnútornom nastavení.
🎥 Približne 80 % ľudí sníva farebne, no zaujímavé je, že starší ľudia, ktorí vyrastali pri čiernobielej televízii, majú častejšie čiernobiele sny.
🕊️ Počas snívania vaša myseľ triedi zážitky, vyrovnáva stres a dokonca rieši problémy, ktoré vedome nechcete konfrontovať.
🌌 Lucidné snívanie je skutočne. Asi 55 % ľudí zažilo aspoň raz kontrolu nad svojim snom – viete, že snívate a môžete sen „režírovať“.
💡 Príklad z praxe: Sny dokážu prinášať úžasné posolstvá z nášho života. Počas mojej praxe som sa stretla s dvoma snami u jedného človeka, ktorému priniesli nový pohľad na svoj život. Sníval, že prechádza dlhým tunelom, ktorý ale nemal konca. Neskôr sa ocitol v dome s nekonečne dlhou chodbou s dverami po bokoch. Ako sa neskôr ukázalo, frustrácia tohto človeka viedla k tomu, že sa nedokázal rozhodnúť o dôležitých veciach, ktoré stále odkladal.
🦋 Skúste sa opýtať sami seba:
🔹 Aký bol môj posledný sen a ako som sa pri ňom cítil/a?
🔹 Ak by som mohol/a znovu prežiť jeden sen, čo by mi mohol prezradiť o mojich túžbach?
🔹 Čo by som chcel/a zmeniť v mojom živote, aby sa zlepšila aj kvalita mojich snov?
🔑 Praktický tip na každý deň: Pred spaním si dajte otázku: „Čo chcem dnes vyriešiť?“ Sny vás často nasmerujú. ✨
👉 Chcete spoznať svoje sny hlbšie a naučiť sa, ako ich využiť vo svoj prospech?
https://www.facebook.com/share/p/HvZqCrD9g7ycgod5/
#sny #lucidnesnivanie #podvedomie #koucing #osobnyrozvoj #psychologia #sebapoznanie #stastnyzivot #motivacia #emocie #psychologiasnov #osobnýrozvoj #farebnýživot #sebapoznanie
🌊 Vaše rozhodnutia a mozgové vlny dokážu vytvoriť harmóniu v hlave 🌊
Tieto mozgové vlny sú výsledkom elektrických impulzov v mozgu a ovplyvňujú vašu náladu, schopnosť sústrediť sa, riešiť problémy alebo relaxovať. Neuro koučovanie vám pomáha tieto vlny spoznať, využiť a vyvážiť, aby ste mohli fungovať efektívne a harmonicky. Aké mozgové vlny ovplyvňujú váš deň?Alfa vlny (relaxácia a kreativita)Keď ste uvoľnení alebo snívate s otvorenými očami, váš mozog pracuje v alfa pásme. Je to ideálny čas na generovanie nápadov a budovanie kreatívnych plánov.Beta vlny (sústredenie a riešenie výziev)Pri práci, rozhodovaní alebo riešení problémov sa mozog prepína do beta vĺn. Tieto vlny sú silné, ale ak sú príliš intenzívne, môžu viesť k stresu alebo únave.Theta vlny (introspekcia a hlboké sústredenie)Meditácia alebo stav "flow" – keď ste tak zaujatí činnosťou, že strácate pojem o čase – súvisia s theta vlnami. Pomáhajú pri introspektívnom koučingu.Delta vlny (spánok a regenerácia)Tieto vlny dominujú počas hlbokého spánku a zabezpečujú obnovu tela i mysle. Bez kvalitného spánku je vyváženie ostatných vĺn náročné.
Ak ste v strese (vysoké beta vlny), môžete využiť relaxačné techniky na zníženie ich intenzity.Ak ste príliš rozptýlení, môže vám pomôcť zamerať sa na konkrétnu aktivitu a zvýšiť beta vlny.
Cvičenie na dnes: Zatvorte oči a zhlboka dýchajte po dobu 1 minúty. Pomalý nádych nosom na 4 sekundy, podržte na 4 sekundy, pomalý výdych ústami na 4 sekundy. Potom si položte jednoduchú otázku:"Čo dnes môžem urobiť pre svoj rast?"Pozorujte, aké myšlienky alebo pocity sa objavia. Aké odpovede vám mozog ponúkol?
🌟 Kto má posledné slovo vo vašom vzťahu – vy alebo ticho? 🌟
🥴 Poznáte ten pocit, keď vás niečo v partnerskom vzťahu škrie, no nevyslovíte to? Hovoríte si: „To prejde… Samo sa to vyrieši.“ Ale nevyrieši. Naopak, hromadí sa to ako nenačítané správy v telefóne. A potom jedného dňa vybuchnete kvôli neumytému tanieru.
1️⃣ Nedostatok komunikácie o problémoch môže zvýšiť hladinu stresu až o 40 %. Vaša myseľ stále "žuje" tú istú vec, čo vás vyčerpáva.
2️⃣ Partneri, ktorí si pravidelne dávajú spätnú väzbu, sú o 31 % šťastnejší vo vzťahu.
3️⃣ Nepovedané problémy sa najčastejšie prejavujú na zdraví – od nespavosti až po bolesti hlavy.
🎯 Príklad z praxe: Pri riešení vzťahových otázok sa najviac opakuje problém s venovaním pozornosti. Najfrekventovanejšiou záležitosťou je čas trávený na mobile. Partneri sa navzájom obviňujú. Jedna strana tvrdí, že si musí kompenzovať nedostatok záujmu chatovaním s inými ľuďmi a hraním hier, druhá strana zase vraví, že aj by ten čas venovala, ale cíti sa odstrkovaná.
🛠️ Praktické tipy pre Vás: Hovorte v "ja" vetách: „Cítim sa…“, nie „Ty stále…“. Vorped si vyhraďte bezpečný čas na rozhovor – bez mobilov a vyrušení. Pýtajte sa na pocity partnera: „Ako by sme to mohli vyriešiť spolu?“
🔍 otázky na zamyslenie:
Čo by ste chceli svojmu partnerovi povedať, no zatiaľ váhate?
Čoho sa bojíte, že sa stane, keď to vyslovíte?
Aký prvý krok môžete urobiť na zlepšenie komunikácie?
Čo by ste potrebovali, aby ste sa cítili bezpečne pri otvorenom rozhovore?
💡 Váš vzťah si zaslúži byť silnejší. A začína to jednoduchým rozhovorom. 😊 👣 Ak váhate, začnite vetou: „Rád/a by som sa s tebou porozprával/a o niečom, čo je pre mňa dôležité.“ Tým ukážete rešpekt a partner sa nebude cítiť napadnutý.
https://www.facebook.com/share/p/kr3qakH33LAbF6aH/
#vztahy #komunikacia #sebarozvoj #koucovanie #laska #porozumenie #osobnyrozvoj #energia #harmonia #spatnavazba #osobnyrozvoj #koucing #stastnyzivot #psychologia #partnerskevztahy #laskavakomunikacia #sebapoznanie #zmena
Proč kriminálníci přitahují ženy?
Proč kriminálníci přitahují ženy?
Nedávno som sa zúčastnila úžasného stretnutia psychológov a koučov. Hostka zdieľala svoje skúsenosti z praxe, s akými ťažkosťami ju načastejšie ľudia vyhľadvajú, tipy ako sa o seba starať aj vnútorne. Medzitým sa podelila o spätnú väzbu od klienta, ktorý sám poukázal na to, že vníma vo svojom okolí ľudí zatrpknutých, rezignovaných, bez záujmu. Podelil sa o svoje pocity s touto psychologičkou, kedy jej povedal, ako mu bolo ťažko, keď zanedbval vzťahy so svojimi priateľmi a rodinou a akodôležité bolo preňho mať záľuby napriek všetkým pracovným povinnostiam. A s tým súhlasím aj ja. Neriešme životy iných ľudí a túto ušetrenú energiu vložme do čítania kníh,učenia sa jazyka, počúvanie hudby alebo dobrého podcastu.
🌟 Akú emóciu vidia na Vás ľudia v poslednom čase najčastejšie? 🌟
👉 Pozastavili ste sa niekedy nad tým, čo vysielate do sveta? Emócie sú ako zrkadlo – odrážajú naše vnútro a zároveň ovplyvňujú, ako nás vnímajú ostatní.
1️⃣ Vedci z Harvardovej univerzity dokázali, že emocionálne vyžarovanie ovplyvňuje, ako nás ľudia hodnotia už v prvých 7 sekundách stretnutia.
2️⃣ Chronické emócie, ako stres alebo hnev, môžu fyzicky meniť svalovú štruktúru našej tváre, čím sa stávajú „viditeľnými“.
3️⃣ Vedomá práca s emóciami môže zvýšiť vašu emocionálnu inteligenciu až o 30 %, čo pozitívne vplýva na vzťahy i kariéru.
🧩 Príbeh z praxe: Ja sa považujem za človeka, ktorý je veľmi citlivý na emócie iných ľudí. Spomínam si na svoju vyučujúcu, s ktorou som absolvovala sociálno-psychologický výcvik. Dlhé roky som ju považovala za príliš chladnú, uzavretú a občas aj arogantnú. V posledných ročníkoch štúdia sme spolu ako skupinka nadviazali medzi sebou tak vrúcny priateľský vzťah, že sa priznala, že jej telo a tvár zrkadlia neustály tlak a nervozitu, ktoré sa u nej prejavovali napätými črtami.
🎯 otázky na zamyslenie:
✅ Čo by povedali ľudia vo Vašom okolí, keby mali opísať Vašu náladu jedným slovom?
✅ Akú emóciu chcete, aby si spojili s Vašim menom?
✅ Kedy ste sa naposledy zastavili a venovali čas tomu, čo naozaj cítite?
Vaše emócie sú ako váš podpis – hovoria za vás, aj keď mlčíte.
✉️ Chcete na sebe pracovať a objaviť, čo naozaj vyžarujete?
https://www.facebook.com/share/p/81vzzJXv95XfLp5d/
#emočnáInteligencia #osobnýRozvoj #koučing #sebareflexia #psychológiaŽivota #Šťastie #vnútornýPokoj #motivácia #vedomeŽiť #emócieSúSila #emocie #stastnyzivot #mentalnezdravie #vztahy #mindset #sebarozvoj #vnimajtesvojemocie
Zo svojich detských čias si spomínam ako sa so mnou učil otec. Nešla mi matematika. To bol pre mňa horor. Na škole sme mali iba jedného učiteľa na 10 tried. Tak sa vedenie školy rozhodlo, že poverí učením tohto predmetu ďalšieho učiteľa. Bola to učiteľka s aprobaciou biológia - ekológia. Cez prestávky sa učila v kabinete poučky. Nosila som domov 4ky. Na RZ povedala rodičom, aby sa so mnou učili, pretože podľa jej slov nie je povinná nám opakovane vysvetľovať učivo a slabší by sa mali doma viac ucit. A tak z každej trojky a štvorky môj otec bol nervózny, bil mamu za to, že dopustila, aby doma mali takéto nevzdelane dieťa. Prišiel víkend a musela som od rána sedieť nad príkladmi,ktoré mi ani on sám nedokázal vysvetliť. Ako to už býva zvykom, rodicia v dobrej viere začnú zvyšovať hlas s nádejou, že dieťa zázračné pochopí učivo. No, nestalo sa. A teraz o 20 rokov neskôr učím ako sa učiť. A dá sa to aj inak. Aby to bavilo. Práve čítam skvelú knihu, ktorej recenziu čoskoro zverejním aj sem. Vyberám zopár uryvkov pre vás. Pre inšpiráciu a uvedomenie 😊
Nesúhlasíte s našim vladnutim, podmienkami a platmi, ktoré sme vám nastavili? Tak vás uvaznime. Diktatúra začala a to nenápadne.
Naučiť sa naspamäť 🤭
Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu?
🎓 Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu? 🧠
🛣️ Pamätáte si na situácie, keď ste sa museli naučiť niečo nové? Spočiatku to bolo pomalé a neprirodzené. Predstavte si, že váš mozog je ako cesta cez les. Keď ňou prejdete raz, vytvorí sa úzka cestička. Ale ak tadiaľ prejdete znovu a znovu, postupne sa zmení na širokú, pevne vyšľapanú trasu. Presne tak funguje učenie – vaše myšlienky „šliapu“ cestičky medzi synapsiami v mozgu. A keď sa tieto synapsie obaľujú myelínom (takou tukovou izoláciou), cesta sa stáva rýchlejšou, efektívnejšou a stabilnejšou.
💡 Opakovanie je matkou učenia. Štúdie ukazujú, že pravidelným opakovaním rovnakého úkonu podporujete tvorbu myelínu, čo urýchľuje proces učenia. Choďte na kvalitu, nie kvantitu.
🏃♀️ Pohyb stimuluje tvorbu látok podporujúcich tvorbu myelínu – skúste krátku prechádzku pred učením.
🛌 Pauza nie je len oddych – je to čas, keď váš mozog tvrdou pracou upevňuje, čo ste sa naučili. Pri spánku sa zlepšuje schopnosť mozgu zapamätať si nové veci a posilniť už naučené spojenia.
🕒 Príklad z praxe: „Snažím sa naučiť nový jazyk, ale mám pocit, že sa to nikam nehýbem.“ Znie vám to povedome? V rôznych obmenách sa to objavuje pri ťažkostiach s učením sa. Náš mozog sa rýchlo unaví, spotrebuje totiž až 20% energie a preto sa veľmi rýchlo "preťaží". Existuje tzv.Pomodoro technika, ktorá funguje s princípom tohto neuro-faktu: po 25-minút učenia/práce nasleduje 5-minútová prestávka.
Jediná myšlienka navyše ťa stojí stratu kyslíka
Vplyvom smútku zo straty manžela nasledoval samovražedný pokus. Freediving nie je adrenalínový šport, je to o zrelaxovaní tela a hlavy. Štandardne sa nadychujeme aj 15-20 sekúnd. S kontrakciami bránice z nedostatku kyslíka nebojujeme.
