Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu?

🎓 Ako sa stať lepšími vďaka vlastnému mozgu? 🧠 

🛣️ Pamätáte si na situácie, keď ste sa museli naučiť niečo nové? Spočiatku to bolo pomalé a neprirodzené. Predstavte si, že váš mozog je ako cesta cez les. Keď ňou prejdete raz, vytvorí sa úzka cestička. Ale ak tadiaľ prejdete znovu a znovu, postupne sa zmení na širokú, pevne vyšľapanú trasu. Presne tak funguje učenie – vaše myšlienky „šliapu“ cestičky medzi synapsiami v mozgu. A keď sa tieto synapsie obaľujú myelínom (takou tukovou izoláciou), cesta sa stáva rýchlejšou, efektívnejšou a stabilnejšou. 

💡 Opakovanie je matkou učenia. Štúdie ukazujú, že pravidelným opakovaním rovnakého úkonu podporujete tvorbu myelínu, čo urýchľuje proces učenia. Choďte na kvalitu, nie kvantitu. 

🏃‍♀️ Pohyb stimuluje tvorbu látok podporujúcich tvorbu myelínu – skúste krátku prechádzku pred učením. 

🛌 Pauza nie je len oddych – je to čas, keď váš mozog tvrdou pracou upevňuje, čo ste sa naučili. Pri spánku sa zlepšuje schopnosť mozgu zapamätať si nové veci a posilniť už naučené spojenia. 

🕒 Príklad z praxe: „Snažím sa naučiť nový jazyk, ale mám pocit, že sa to nikam nehýbem.“ Znie vám to povedome? V rôznych obmenách sa to objavuje pri ťažkostiach s učením sa. Náš mozog sa rýchlo unaví, spotrebuje totiž až 20% energie a preto sa veľmi rýchlo "preťaží". Existuje tzv.Pomodoro technika, ktorá funguje s princípom tohto neuro-faktu: po 25-minút učenia/práce nasleduje 5-minútová prestávka. 

🤔 otázky na zamyslenie:

Ktoré oblasti učenia by ste chceli posunúť na novú úroveň?

Čo vám bráni v pravidelnom opakovaní?

Ako môžete podporiť svoj mozog v každodennej starostlivosti? 

⛽ Vaša hlava má obrovský potenciál – stačí ju správne „natankovať“. 

📩 Chcete naštartovať svoj mozog? 

https://www.facebook.com/share/p/PcsB2tnjMAJXAqRZ/

#mozog #UčenieALearning #neuroveda #myelín #osobnýRozvoj #koučing #lepšíŽivot #motivácia #efektívneUčenie #Učenie #osobnýRozvoj