🌩 Kvôli tebe mám pokazený celý deň!

👉 Stalo sa Vám už, že ste sa pohádali s partnerom, kolegom či kamarátom... a neskôr ste si uvedomili, že ste vlastne neboli nahnevaní na nich, ale na život? Nie ste sami. Mnohí z nás vkladajú zodpovednosť za svoje emócie do rúk druhých. A potom sa čudujeme, že sa cítime ešte horšie. 

📌 Existuje tzv. emocionálna kontaminácia. Emócie sú „nákazlivé“ - ľudia intuitívne napodobňujú výrazy, tón a postoj druhých, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že preberú ich náladu. Prenos viny na iných zvyšuje pocit bezmocnosti a môže viesť až k vyhoreniu

📌 Amygdala, časť mozgu zodpovedná za strach a hnev, reaguje rýchlejšie ako náš "rozumný" mozog. Preto najskôr kričíme, až potom ľutujeme. 

📌 Kľúčom k emocionálnej zrelosti je prevzatie zodpovednosti za svoje prežívanie, nie jeho odkladanie na druhých. Nevedomé projekcie emócií sú jednou z hlavných príčin konfliktov v partnerských vzťahoch. 

🧭 Otázky pre vás: 

Kedy najčastejšie zvyknete “vybuchnúť”?  

Komu dávate moc nad svojím emočným stavom?  

Čo by sa stalo, keby ste si dali 5 sekúnd pred reakciou?  

Čo potrebujete vyjadriť, ale ešte ste nenašli správny spôsob?  

Ktoré emócie sa vám ťažko prijímajú a prečo? 

Aké potreby sa skrývajú za vašimi silnými reakciami? 

🔁 Čo dáte druhým, vracia sa Vám späť. Prečo kričíme na ľudí, ktorých milujeme? Pretože nepoznáme svoje potreby a emócie. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1Acj3bQ6Yq/ 

#vedomyzivot #emocnainteligencia #koucing #sebapoznanie #vztahy #sebarozvoj #psychologia #mindfulness #vztahovykoucing #mentalnezdravie