Ide to zdravo aj chutne 🙂
Zacalo sa to u nas 15.1.2014, ked som sa na seba pozrela do zrkadla. Zbadala som unavenu, spuchnutu a vecne nespokojnu zensku...A prave vtedy som si povedala - DOST, MUSIM SO SEBOU COSI UROBIT! Uz velakrat som si povedala- od zajtra chudnem, od zajtra cvicim, nezeriem sladkosti, atd...a vzdy som to vdrzala tak 3dni...Ale v tento den, ani neviem, co sa so mnou porobilo, som akosi samu seba presvedcila, ze to zvladnem 🙂
Moja pociatocna vaha pri vyske 162cm bola 57-58kg....dnes po viac ako 2mesiacoch mam 51,5kg, citim sa super, nie som hladna, pazrava, mam omnoho viac energie a nebyvam nervna ako predtym a konecne obleciem nohavice velkosti 36 🙂...Hlavne je treba povedat, ze som nedrzala ziadnu prisnu dietu, na com vzdy moje ,,chudnutie,, stroskotalo. Len zdrava strava, vela ovocia, zeleniny, vylucila som sladkosti ( klasicke kupovane ), biele pecivo a muku - sem tam si dam domace spaldove pecivo, snazim sa cvicit ( aj ked nie kazdy den, lebo nestiham, ale lepsie, ako nic ), pijem vela vody a cajov, jem pravidelne 5x denne a naposledy do tej 19:00hod., ako prilohu k masu si dam len zeleninu, ci uz varenu, surovu alebo grilovanu...
Najskor som zacinala len so salatmi, lebo po pravde, som ani nevedela, co mozem jest a co nie. Ale po par dnoch ma to prestalo bavit, a zacala hladat nejake normalne recepty, nech to nemam take stereotypne 🙂 inspiraciu cerpam tu na MK, na nete a najnovsie, zo super knizky Zdrave fitness recepty. Budem sem postupne pridavat fotky mojich vytvorov s receptami, mozno niekoho inspiruju 🙂
Prajem dobru chut 🙂
@maja031 tak tu som este nerobila, ale urcite vyskusam a dam vediet 🙂
@denanika je super, objednala som ju www.fitness-recepty.sk 🙂
@catherine63 jaaaj, ja ze to je ta pizza co ju mas odfotenu 🙂 je tam naozaj vela receptov co vyzeraju vyborne 🙂 a tofu gulky boli dobre? to ma ttiez laka 🙂
@maja031 no takto, asi zalezi na tom, aku mas spaldovu muku, ja som to cesto mala stale mokre a musela som dosypat tej muky a boli potom take tvrdsie...a trochu viac by som ich osladila. ale viac ich asi nebudem robit, strasne ma naduvalo, asi mi soja nerobi dobre, mala som tofu prvy raz a bola som jak balon 🙂
@catherine63 aha dakujem 🙂 vyskusam ako to u mna dopadne, a ked podobne ako u teba tak budeme vediet ze chyba je v recepte :D
@maja031 ale pravda je aj to, ze taketo ovocne gulky som robila prvykrat v zivote, takze mozno aj tam je chyba 🙂 tak vela stastia
supeer album,,,v poslednej dobe je ich tu kopec v zmysle "moja premena" no tak sa idem inspirovat a od zajtra zacinam aj ja🙂))!!!
super..aj ja mam tuto knizku...velmi sa mi paci..akurat zajtra si chcem tie tofu gulky urobit..tak som zvedava ake budu..ja som si robila ten mrkvovy 5 min. kolac s tvarohom...cesto bolo vyborne..ale dokopy aj s tým tvarohom to bolo take suche...pridala som si tam trochu lekvaru..nabuduce tam skusim dat puding, alebo nejako zriedim ten tvaroh 🙂 kila ti inak isli pekne dole...aj mne by sa uz mohli pohnúť :/ velmi pomaly mi ide vaha dole..ale ta knizka sa mi velmi pači..su tam aj take recepty čo zje aj moj muž ..a hlavne tie sladke 🙂
@grigermari mna tu tiez navnadili tie albumy, konecne som mala nejaku motivaciu a podarilo sa 😉 drzim palce!
@marcelina11 ok, dakujem za radu, dobre vediet 😉 ja som zas mala trochu problem s tymi tofu gulkami, boli trochu tvrde, ale mozno som tam cosi pokaslala ja 😀 tak daj vediet, ako sa podarili. a drzim palce, nech sa dari, ja mam zas o kilo menej po vikendovom vazeni 🙂 hura!
@catherine63 ok vyskusam a dam vediet 🙂 tak to mas super... mne idu cm dole...ale ta vaha ani zasvet..som zvedava kolko mi bude trvat dat dole tym 7kg kg čo som si dala za ciel :/ ked za 1 mesiac islo len kg dole..🙂
@marcelina11 to je dobre, hlavne su centimetre 🙂 mne v pase ubudlo 9cm,cez boky 7 a stehno 5cm, takze spokojnost 🙂 len este cvicit musim, treba to spevnit 🙂 a inak aj moj ciel bol 7kg, takze este pol kila a som tam. neboj, to sa ti rozbehne, drzim palce 😉
mnaaam
@natalia000 🙂
@catherine63 velmi pekny album a veľa dobrých a zdravých receptov . Dakujem za inšpiráciu 🙂
@nelinza Dakujem 🙂 tak prajem dobru chut, rada som pomohla 🙂
inak tieto recpty su ztej knihy?
@natalia000 niektore
Super recepty,niektore určite vyskušam,zdravé a chutne jedla,.
To su recepty z tej knihy? Oplatí sa ju kúpiť? Ja po nej pokukávam len sa bojím že či to nebude nezmysel ako veľa kucharskych kníh
@terezka023 vyskusaj, odporucam 😉
@aristokratka niektore su z tej knihy, ine z netu...ja som s nou spokojna, nelutujem, ze som ju kupila, postupne skusam recepty...Je tam dost nametov na ranajky, ak mas teda cas sa s tym rano paprat 🙂 ale vela tychto receptov najdes aj na nete, no ja mam rada recepty takto pokope, aby som nemusela hladat...
@wombat aj ja dakujem 🙂
vcera som robila kuracie prsia v kokose s ananasom a bolo to super... vyskusala si uz aj to?
@lienka0078 este nie, ale urcite vyskusam 🙂 len neviem, co s tymi zltkami, ktore mi pozostavaju z niektorych receptov 🙂
@catherine63 ja som este robila vecer jablkovu strudlu, tak som zltkami potrela nozicky 🙂
nech je aj troska sladkeho 🙂
@lienka0078 a robis strudlu z klasickeho listkoveho cesta?
@catherine63 no teraz som ho po roku urobila z kupovaneho lis. cesta... zasa to nemozem s tou zdravou vyzivou prehanat 🙂 ved to nie je vysmazany syr s hranolkami a tatarkou 🙂 nie?
@lienka0078 ved ano, mne sa o taketo prehresky stara svokra, ta mi stale vypeka z bielej muky a nosi mi aj pol plechu kolacov...a ja len potom rozdavam a volam znamych na navstevy, nech to nemusim pojest ja 🙂
@sona110 jeej, dakujem, no neviem, dnes mi prihorela jedna varka cookies 😀
super album - skvelé inšpirácie...a klobuk dolu, že si dala aj fotky "pred"! 🙂
dakujem pekne 🙂
@lucikatn vazne? a v ktorom vchode byvas? 🙂
@lucikatn hej, uz mi hovoril 🙂 tak potom do mna kopni niekedy, lebo z fotky ta moc neviem identifkovat 🙂
@catherine63 dohodnute 🙂 sice sa vidame malo ale snad sa stretneme 🙂
@lucikatn hadam ano 🙂
krasny album
@lucia55555 vdaka 🙂
@catherine63 tie recepty co mas v albume, su z tej knizky? rozmyslam, ze ju objednam...
@emma_932 niektore su odtial, asi pol na pol, dost casto z nej varim 🙂 ja nelutujem, ze som ju kupila 🙂 dakujem za pochvalu 🙂
skvelý album,veľká vďaka za zdieľanie super receptov,nadherné zapekacie misky /zelené/,fakt vĎaka...3recepty som si hneď tak na "kolene" opísala,ale asi omrknem i tú knihu.Vyzeráš super...ja som začala cvičiť,ale jedalniček som upravila len na 60%,no som mlstná,takže rada by som i maškretnie upravila na niečo zdravšie.Dík za rady.
@inuska29 dakujem velmi pekne za pochvalu, som rada, ze sa ti recepty pacia 🙂 ja sa tiez nedokazem vzdat sladkeho, tak sa snazim aspon trochu zdravsie 🙂 robievam si hlavne tie gulky a keksiky a po troche dzobkam 🙂 alebo potom susene ovocie a oriesky a priznavam sa, ze neodolam aj niekedy vecer pred telkou :-/ drzim palce 🙂
@catherine63 moja to su vsetko recepty len z tej knizky? Lebo aj ja si robim kadeco ale ty to tu mas take roznorodejsie, ma to zaujalo 🙂
@kuko7 z tej knizky je ich tu tusim 26, ak som dobre ratala... ostatne su z netu alebo vymyslene mnou 🙂
@inuska29 tak nech sa vydaria a dobru chut prajem 🙂
@henika001 dakujem pekne 🙂 tak drzim palce, nech sa podari 🙂
@usacek79 oooo, tak dakujem za pochvalu, som rada 🙂 🙂 🙂 myslim, ze ked ulozis aj len jednu fotku z tohto albumu, a nasledne ju otvoris, vzdy si mozes preklikat cely album 🙂
@catherine63 hej, presne tak to robim, ale to nie je ono.. kedysi sa dali ukladat albumy, ale "soudruzi" to tu potom vylepsili :/
@usacek79 😀
waaaaaaaw idem do toho,chcem sa opytat,kde kupujes tie celozrne cestoviny a tortily:}dakujeeeem
@vladka8185 cestoviny v tescu, kauflande, bio-obchode. tortily v tescu, alebo si mozes vyrobit domace 🙂 drzim palce 😉
@ddanuskaa aj ja, vyskusaj 🙂
@meinkonka 😀 prid, kludne 🙂
@meinkonka 😀
Ďakujem za receptíky, tie fotečky mi veľmi pomáhajú, jedlo na nich vyzerá tak úžasne, že si hovorím "to si musím pripraviť" a už dva dni na nich frčím!!! 😀 Mňaaam, krásne a chutné! 😉
@martinkaha 🙂 jeej, dakujem velmi pekne, tak to si ma potesila, som velmi rada, ze ti chutia 🙂 aj ked s tym aranzovanim jedla sa mi to nie vzdy podari 😀
mnóóó... keďže ja to nefotím, nemusím stajlovať 🙂 a keď je to už hotové, tak je to hneď vo mne od hladu aj od radosti, že sa mi pri 2-mes. stále plačúcom bábänku podarilo dačo zdravé prihotoviť 😀
@martinkaha nooo, tak to verim 🙂 ja som prveho pol roka po porode nejak nestihala nic varit 🙂
@rusanu dakujem 🙂poskusajte a dajte vediet, ako chutilo 🙂
@mk22 dakujem krasne 🙂
ahoj, super album, uz som povedala muzovi nech sa pripravi, ze ideme zdravo zit 🙂 inspirujem sa tvojimi receptikmi, dufam, ze mi to vydrzi 🙂 pozerala som viac tvojich fotiek....klobuk dolu....mat male dieta a popritom mat este aj tolko zalub plus zdravo zit...to chce poklonu 🙂
@janark 🙂 vazne? ja som ju aj v kauflande kupovala...ale to uz bolo davnejsie...v tesco ju mavaju stale, alebo potom v obchodoch so zdravou vyzivou.
@janark 🙂
@ronicek dakujem 🙂
@lalinbou to som rada, dakujem pekne 🙂
@ppismenko dakujem 🙂
Krasny album 🙂
@kristinasebova dakujem 🙂
@lulusha dakujem pekne, no veru, najtazsie je sa koecne odhodlat 🙂 ale ked som videla, ako niektore kocky tu vedia zhodit 20kg, tak som si povedala, ze tych mojich par kil musim dat 🙂
@catherine63 Toto je najlepsi album tu na MK, su v nom recepty, ktore zvladne kazdy (aj ja-uplny zaciatocnik s varenim), z lahko dostupnych surovin a dokonca vyzeraju velmi lakavo. Budem sa inspirovat 🙂
@katyrose fiha, no tak dakujem za pochvalu 🙂 som poctena 🙂 ale je tu vela sikovnych mamiciek, niekedy sa inspirujem aj tu na MK 🙂 niektore jedla su fakt rychlovky, niekedy taketo chutia lepsie, ako ked sa s nimi papres hodiny 🙂 tak snad budu chutit 🙂
@dolly3 dakujem pekne 🙂
@ika7 dakujem pekne 🙂
túto knihu mám už aj ja....je super....chcem dať dole tiež len zopár kíl a hlavne postupne...a táto strava mi vyhovuje....už som skúšala celozrnný chlieb s makom a cmarom....ten robíme skoro stále, ďalej tie tvarohové guľky s makom, banánové lievance aj ten 5 minútový mrkvový koláč....zatiaľ malo všetko úspech...dokonca aj u môjho chlapa 🙂 vidím, že máš aj iné recepty...ako z tej knihy....tak sa nechám inšpirovať a budem skúšať...veľa šťastia pri chudnutí ti prajem 🙂
@michaela173 hej, aj moj chlap si uz zvyka na tuto stravu 🙂 kludne sa inspiruj, budem rada 🙂 dakujem pekne a aj ja drzim palce, aby sa ti to podarilo 🙂
@limba29 aj ja dakujem 🙂
@nikusa9 dakujem za pochvalu 🙂
@ivitom aj ja dakujem 🙂 🙂
Tak toto nema chybu. Klobuk dole. 🙂
@zienkajaninka dakujem 🙂
@lucikusik aj ja dakujem 🙂
@catherine63 tieto receptiky mas z knihy?Dakujem
@gia88 niektore, vela ich je z internetu, tu z MK alebo aj take, co som si vymysela 🙂
@melinda26 ahoj, nie, iba niektore...
@catherine63 krasa velmi sa mi paci dobre recepty mas,ostane si ti vymislela.
@melinda26 dakujem, niektore som vymyslela, niektore nasla na nete, tu na MK...
@catherine63 si velmi sikovna.🙂
@melinda26 och, dakujem 🙂
@kaki 🙂 dakujem 🙂
velmi zaujimavr recepty a podla fotky myslim aj chutne...skusim aj ja takyto tip stravovanie...musimsa odhodlat. chcela by som sa spytat, odkial ste brala inspiraciu na tieto receptiky? som v tom zaciatocnik a neviem co je spravne jest na ranajky, obed a veceru...dakujem za info
@monuska74 tak rozne,na nete,v knihe,co je tu odfotena,tu na MK,a teraz si uz aj vymyslam recepty,ked sa ponahlam.blizsie o jedalnicku vam napisem do IP,lebo teraz som tu cez telefon a hrozne to trva,kym cosi napisem
@smarti dakujem velmi pekne 🙂 pisem IP 🙂
@soncaaa dakujem velmi pekne, som rada 🙂
super receptíky (O: kráááásny album (O:
@zojkasarka dakujem pekne 🙂
uzasny albumik 🙂
@piskotka2014 vdaka 🙂
Ahoj, prave si s manzelom zostavujeme jedalnicek podla tvojho albumu, len by som sa chcela opytat co zvyknes jedavat na olovrant. Ranajky : kase, lievance, Desiata: ovocie, smothie, Obed: hlavne jedlo, masko, zelenina, ryba (davas aj polievku, alebo len polievku a len hl. Jedlo?) A olovrant : ??? Tu neviem? Vecera nejaky salatik. Dakujem za odpoved. Mas velmi insipirativny album ;)
@hallucher dakujem velmi pekne, tak som rada, ze som vas inspirovala 🙂 to sa ma casto ludia pytaju, ze co na olovrant 🙂 ja najcastejsie biely jogurt, tvaroh, syry, oriesky, nejaka zelenina, sem tam ovocie, ale to sa snazim hlavne doobedu. a toto striedam aj na veceru, na co mam zrovna chut...na ten olovrant fakt len cosi zobnem, potom radsej vecera- plny tanier zeleniny, nejake syry....
@catherine63 aj som si myslela🙂 ale ďakujem za odpoveď a dúfam, že nám toto stravovanie s manželom vydrží veľmi dlho ak nie nastálo :D
@hallucher tak drzim palce, nech sa dari 🙂 treba si to usporiadat najskor v hlave a potom to uz ide samo, teraz, ked mi niekto ponukne typicky domaci kolac alebo zakusok, tak mi je strasne sladky a pritom predtym som to v pohode jedavala...proste sa zmenia chute a zacnes vychutnavat ozajstnu chut jedla, a nie tych umelych prisad 🙂 drzim palce 🙂
@hallucher a je super, ze ste sa rozhodli takto spolu, aspon sa podrzite a budete sa podporovat. ja som zo zaciatku musela varit dvojmo, niekedy aj trojmo ( pre malu dceru este ) , ale casom si mm zvykol aj na zdravu stravu, ale trvalo to dlho 🙂
super to vyzera
@catherine63 ved to je super, že sme dvaja, že nemusím pre každého zvlášť kupovať potraviny a variť, lebo mi tiež máme malého chlapčeka, ktorý tiež moc nechce tieto zdravé veci, i keď by mohol 🙂 Dnes ráno som urobila lievance z cottage cheese a boli super, a vydržala som sýta až do obeda. Zatiaľ si robím jedalníček na 4 dni dopredu. Len zvažujem že si zaobstarám aj kuchársku knižku lebo nie vždy mám k dsipozícii tablet... teda kým mi ho malý nezbalí :D
@hallucher no ja mam aj knihy, tiez nemam vzdy cas startovat notebook a takto po ruke je to super mat 🙂
@voman dakujem 🙂
parada urcite sa inspirujem aj ja dakujem za tento krasny album :]
@mishka21 dakujem velmi pekne, som rada, ze sa recepty pacia 🙂
@majulienka19 dakujem aj ja 🙂
Super recepty.Som presne na tom ako ty na zaciatku,okrem salatov ma nic ine nenapada.Vdaka tvojim receptom a radam hadam aj mne pojdu kg konecne dole 🙂
Ahojte. Konešne niečo dobré. Nie len ako sa to mne podarilo, ale aj pomoc vo forme receptov. Si úžasná. Ďakujem, ďakujem, ďakujem 🙂
@sweetathena
@ludmila369
@gardierka
@vladja babulky dakujem, som rada, ze sa vam album paci, vzdy ma potesia taketo slova, ked viem, ze som mohla pomoct 🙂 vzdy to nakopne aj mna, ked zacnem polavovat, dakujem aj ja vam 🙂 drzte sa!
tie jedla vyzeraju super 🙂
@beruska2327 dakujem 🙂 treba vyskusat 🙂
Vdaka za inspiraciu...takto pekne pokope to tu mame ako na dlani. 🙂
@catherine63
@mirus65
@sardinka32 dakujem, som rada, ze sa Vam album paci 🙂
Waaaaau.... vcera alebo predvcera 😁 som natrafila na tento album a som nesmierne stastna!!! 🙂 😍😍 DOKONALE!!!! Velmi si ma inspirovala mnohyyymi receptikmi 🙂 Od septembra som sa rozhodla stravivat zdravo a pravidelne cvicit a dufam, ze s tbojimi receptikmi to pojde 🙂
Dakujem !!!.... 🙂 🙂 🙂
@ibulienka som velmi rada, vzdy ma potesia taketo slova 🙂 ak mozem poradit, daj sa do toho hned, aby tvoje nadsenie casom nevyprsalo, hovorim z vlasnej skusenosti 🙂 vzdy, ked som si dala predsavzatie, ze od buduceho tyzdna, na koniec som sa na to vykaslala. Ale ked som si naposledy povedala, ze idem do toho, zacala som hned v ten den 😀 velmi drzim palce 🙂
@catherine63 no dobre teda, dam sa na tvoju radu 🙂 Dneska na veceru uz pojdem nieco zdrave chrumat 😀 asi spravim nejake cookies🙂
@ibulienka 😀 😀 na veceru radsej zeleninku a syry nakrajaj 🙂 a cookies nechaj zajtra na desiatu ku kave 🙂
@catherine63 aj som tak spravila 🙂 Vecer som napiekla cookies, ale nedala som si ich. Dala som si zeleninovy salatik 🙂
Chcem sa spytat co sa davas na ranajky?? Lebo ja ovocie alebo jogurt ale uz ma to nebavi stale dokola to iste... ☹ Co si davas ty? A na olovrat mas co??
Prepac, ze sa takto vypytujem ako koza .... 😀
@ibulienka V pohode 😀 na ranajky rozne kase, crumble s ovocim a jogurtom, prip. vselijake kolaciky, receptov je tu hromada... A na olovrant striedam jogurty, tvaroh, momentalne mame vela uhoriek a rajcin, tak si aj tie nakrajam...ale niekedy aj ovocie, aj ked to by sa malo hlavne doobedu, len niekedy proste nestiham, tak vezmem jablko na cestu 🙂
@catherine63 Dakujem veľmi pekne 🙂
@ibulienka nie je zac 🙂
Super album 😉
@barborka27 vdaka 🙂
@ikaika dakujem 🙂 tie odporucam,moje oblubene 😀
@catherine63 cviklu som kupila, uz len upiect aby moji chlapi nezbadali z coho kolacik je 😀
@ikaika 😀 😀 presne tak 🙂 aj ja som tak zacinala,ale uz su vsetci zvyknuti,ochutnaju uz vsetko 😀
skvelý album, ďakujem zaň ;) 🙂
@renusssska aj ja dakujem 🙂
Fakt svely album🙂👍 Uz dlho sa snazim stravovat v tomto style, ale nejak som nemala inspuraciu a napady. Dakujem, ze si si dala tu namahu nas tu vsetkych nakopnut skvelymi receptami🙂
Pozerala som na nete knizku Fitness zdrave recepty, ze si ju hned objednam, ale vsetky stranky kde som ju nasla tak maju napisane, ze vypredane. Nevies mi poradit kde ju mozem kupit?
Dakujem Jana
@janarastikova ďakujem,som rada,že sa ti album páči,rada som pomohla 🙂 ja už mám 3knihy od nich a vždy ich kupujem na ich stránke fitnessguru.sk ,nedávno im vyšla štvrtá. A ešte odporúčam Moje skvelé jedlo od Lucky Súkeníkovej ,tá je tiež super 👍
@catherine63 super album 👍
Perfektny album. 👏
Sypeeer album 😍
@majuska77
@adulienka16
@milagros007
@ririan
@svintekova babeny dakujem 😍
Kde by som zohnala tú knižku? Neviete mi poradiť? 🙂
@milagros007 vsetky 4objednate na fitnessguru.sk 🙂
@catherine63 dakujem. 😉
@ivana76 😉 dakujem, som rada, ze sa pacia
úúžasné jedlá a recepty..obdivujem ta ako to pri detoch všetko stíhas....👍👏😲 ja mam jedneho synčeka a mam pocit ze pri nom mi všetko trva nejako dlho....napriklad dnes polievka trvala 2 hodky lebo ma stale nenechal napokoji ten moj neposedník jeden...☹ určite sa inšpirujem🙂
@andrea8258 ale kdeze, vobec to nie je na obdiv 😉 uz sa mi neda vyvarat a vypekat tak ako dva roky dozadu, moj mladsi je tiez sidlo a niekedy som rada, ze nieco narychlo zbucham 😅 piect pri nom nemozem vobec, to jedine po veceroch, alebo ked pride manzel domov a zabavi ho... 😅
@livuka som rada, dakujem 🙂
Super inšpirácie pre nás
@maruska261
@shaga super, vzdy som rada, ked aspon takto pomozem 😀 dakujem
@miimii aj ja dakujem 😉
Skveky album 😍 A perfekt recepty, hned dom si zopar ulozila 🙂🙂🙂🙂😊
inspirativne..=}
@depi
@lenkahrehusova
@luboslavap
@elanada baby dakujem, som rada, ze sa Vam paci, prajem dobru chut 😘
@ynett dakujem 🙂
parada, aj ja mam tu knihu, len som z nej este nevarila. ako dopadla karfilova pizza? bola fakt taka dobra ako tam pisali? 🙂