Z konfekcnej 44 ky na 38😌

A ako sa Ti to podarilo?

Waw!!!!!

wow..krasne si sa vypracovala)klobuk dole..prosim ta ako ti to dlho trvalo?kolko kg si dala dole?co si cvicila?jedla?sama som po porode mam este par kg navyse tiez som zacala cvicit s jill..ta mi uz raz dopomohla k peknej postavicke..dakujem

Suuper 😍😊

Vdaka baby.pomaly budem doplnat veci..nic extra prevratne.ziadne diety!! prijem musi byt nizsi ako vydaj ale nesmiete hladovat.Nepouzivala som kaloricke tabulky..to ma dost obmedzovalo.Schudla som z 84 kg na akrualnych 65 kg.Mam 180 cm

Treba dat tomu cas..prve vysledky viditelne pre okolie boli po 3 mesiacoch.

@mariamaria88 aj si cvicila a ano tak co

@vranka2901 zacala som programami od jilian michales..5x do tyzdna.

👍👍👍

@mariamaria88 a co si jedla? Ako si sa stravovala? Uzasne vyzeras, tato premena kolko trvala?

@monciky dva roky cca..jedla som zdravsie variacie jedal..menej priloh.alebo pre mna ,,nove ,, prilohy ako bulgur napr..ja si aj teraz dam parky s chlebikom k ranajkam..nevylucila som ani sladke ani pecivo.Slaskosti si vypekam.pecivo k ranajkam..obed zvacsa normalny varim a poobede uz len bielkoviny.a zvykla som si na zeleninove vecere s belkovinami.

@mariamaria88 dakujem, si zlata, a cvicila si s jilian?

Perfektne 👏👍👍👍

@monciky anooo 😊

@mariamaria88 vdaka, prepac, az teraz som si vsimla ze si to uz pisala

@mariamaria88 prosím Ťa a Tvoj vek sa dá odvodiť z Tvojho nicku?

@zora53 ano budem mat 30

teeeda, klobuk dole, vyzeras super 👍 zaujali ma tie vecere, mozes mi prosim ta napisat ake si mala?dakujem

@konteska je to jednoduche. muz mi z jedalne z jeho prace nosi (az doteraz) mix zeleniny (aspon 7 druhov, stoji to par supov a je to pohodlnejsie jak si krajat struhat..)) a ktomu syr, sunku, cottage. jogurt ako dresing. masko...a takto vecieram uz dlho..

@mariamaria88 ok, tak ako ja, ok, super, dakujem

@konteska vecer uz tie sacharidy nemusis moc papat...vydrzis bez nich do rana,zalezi samozrejme od aktivity cez den. Ja uz pracujem (fyzicky, tazsie) takze k salatu si pridam aj platok razneho chleba napr

Prosim ta ako si si cedela ustrazit prijem bez kt?

@mariamaria88 môžem sa ešte spýtať - v ktorú časť dňa si cvičievala? Či ako vydalo?

A ako si zistila že máš nižší príjem ako výdaj?

@zora53 ako vydalo.bud rano nalacno alebo potom az poobede...

@zuzanakatrakova
@adka0506 baby ja som proste jedla normalne porcie co predryym.len som napr ubrala ryze.a pridala maso a viac zeleniny..to je priklad..skor tak intuitivne som na to sla..do pocitu nasytenia

Jillian pecka. Ja aktualne po 3 mesiac dole skoro 9kg. A ako pises. Zmeny pre okolie viditelne tak cca po 2-3 mesiacoch. Ale. Klobuk dole, ze si vydrzala tak dlho.

@bullinka vdaka 🙂 plne suhlasim . Jilian je overeny top

@mariamaria88 a co cvičíš s Julian? Ten 30 dňový program?

@mandy29 Jilian uz necvicim..ale ano aj ten som.cvicila

@mariamaria88 a ktorý ešte?

Waw

@mandy29 ripped in 30, bodyrevolution...ona ma velmi vela super programov 🙂

Wau tak to je super aj ja mam takyto plan po tehotenstve ked sa mala narodi dat sa do kopy a tiez by som uvitala 38 -40 velkost 👍drzim prsty dalej myslim v cviceni nech sa dari a nech mas vela energy do dalsich serii💪👍

@nika2256 vdaka drzim palce aj ja😉

Ja tiez podobne ale bez cvicenia,cvicila som len 3 mesiace ale brucho budem musiet 👌🏻 Marec 2017 - 81,5,nahnevana ze sa nezmestim do svojich rifli spred tehu,februar 2018 - 58,5 kg a tak isto rifle vsetky velke 👌🏻 Stoji to za to teda 🙂

Vyzeráš úžasne! Skvelá práca 🙂

@stastna vdaka 🙂

Prosim aky je to ten julien program?

@labelo Jilian Michaels.zadajndo googlu alebo stiahni videa na cvicenie od nej na uloz.to..zacni Beginner shred napr

@mariamaria88 na tomto práve pracujem,,, brucho ako šmoulova čiapka,, hrôza, letné veci sú mi malé... začala osm cvičiť, tréner super, postupne dáva cviky a povie kde robím chybu,,, so nám obdobie, že nevládzem civičiť, unavená z práce.. ale silná vôľa... aj ryža má veľa kalórii?? prosím ťa čo si konzumovala okrem ovocia, zeleniny? Viem že ovocie treba doobeda a zeleninu poobede

👏👏👏👍

Ďakujem za inšpiráciu,motivaciu,povzbudenie.....Potrebujem si upraviť postavu max.4kila dolu.A tieto cvičenia sa mi páčia....Aj zopár pomôcok na cvičenie mám doma....pridám ich k behu....

👍👍👍

Krásna premena. Môžeš pridať viac jedál co si jedavala?

Si úplne moja krvná skupina aj s tým nebehaním, aj s tým stravovaním 🙂
Ja som aktuálne zaradila smoothie 🙂
Vieš pridať častejšie nejaké super mňamky? ten karfiol čo máš recept je super recept 🙂

Wauuu.... vyzeráš perfektne. Ja som toľko krát začala a vždy niečo prišlo a potom som skončila. Si super motivácia. Želám všetko dobré. 😉

Wauu tak super premena!Klobúk dolu..Zajtra začínam i ja tak dúfam,že vydržím čo najdlhšie..Dobra motivácia...😉

Pridávam sa. Super.... Chystám sa aj zhadzovať lebo sa už strašne zle cítim,ale mam pocit ze nech robím hocičo priberám stále.... Tak uvidím skúsi to cvičenie a uvidime....aj keď ja už zufam 😒

Klobuk dole krasna premena 😉

@silvuska47
@svuniecko
@melisaaa Dakujem za pochvalu 🙂) dolezita je strava.cvicenie je doplnok. samozrejme krasne sa vytvaruje postava popri chudnuti ak aj cvicite nie len upravite jedalnicek 🙂

@mariamaria88 krásna premena 🙂 Gratulujem 🙂 a konečne som natrafila na žienku, ktorá má tiež 180cm ako ja 🙂 Ja som v januári tohto roku začala na váhe 85. Teraz momentálne 75, ide to pomaličky... budem rada aj za 70kg. 🙂)
Ak sa môžem spýtať, aké si mala na začiatku miery a aké teraz? Super postavička, šikovná si 🙂

@olimon dakujem za pochvalu velmi si to cenim 🙂...no na zaciatku som mala papierik ...aj som si zapisala druhe meranie..papier uz neviem najst..zial...:/ pomaly dalej zajdes 🙂 drzim ti palce silno

Fakt si to super dala, klobuk dole

@lienka2407 super, ešte k tomu bez cvičenia. Čo prosím ťa cca jedavas?
@mariamaria88 woow, tak toto je parádna zmena! Prosím ta koľko cca denne cvičíš, ale hodinu? A nemáš tip na nejakú knihu na takéto super recepty, hlavne jednoduché? Ako sú tie placky, cuketovy koláč, prípadne ešte lepšie, kde by bolo rozdelené, tipy na raňajky, večere atď? Alebo odkiaľ čerpas? Ďakujem.

Klobuk dolu 👍🏼👍🏼

Super, motivačný album. Gratulujem k výsledkom. Tiež fitko nemusím a radšej cvičím doma.🙂

@janin26 na sladke jedla mam.knihu Fit sladkosti 🙂.inak varim tak podla seba.nic extra..rada mam ako prilohu bulgur.peciem si vlastny chlieb...cvicim denne 20 min

@lienka2407 akosa ti podarilo bez cvicenia?ja tiez s cvicenim nie som kamaratka...ln chodza a bicykel...

@berusinka2 ahoj zmena stravy uplne,viac ovocia a zeleniny menej peciva a celkovo iby zivotny styl

@lienka2407 dik

Krásne ja som teraz pochudla a momentálne mám tyZden krízu ale od zajtra navieham na môj režim...a teším sa na moju vysnívanú váhu 65 kg... Určite to dam

@mariamaria88 paráda, krása, fantázia, si obrovská inšpirácia. Ja plánujem zhodiť zo seba ešte 7kg, zatiaľ tento rok zišlo 6kg 🙂

UUUzasneee, krasna zmena, gratulujem!!!Velmi sikovna!!

Super vysledky 🙂 len tak dalej !

@bbarboraa
@lucia7978
@pandravachrusta dakujem baby🤗

Super, aj ja sa chystam, cca za 2 mesiace. Ja som pred tehu zhodila 7 kg s knihou bruchac tom...islo to aj bez cvicenia, len som potom otehotnela, tak som prestala. Uz sa tesim ako schudnem, lebo toto je hruuza..hlavne moje kolena trpia...

@nataly55 drzim palce🙂 a dakujem

Vyzeras skvele, budem sledovat tvoj album a tesim sa na nove fotky, hlavne s receptami na sladke (lebo to je asi moj jediny problem). Koncom decembra rodim, trochu sa zotavim po sekcii a idem znovu na to. Uz som si to raz presla a je to boj, ale nic nie je lahke 😉💪🏼

@vepyovas dakujem. Budem pridavat

Vyzeras uzasne...👍👍👍 skvela praca.

nepreklikala som ešte celý album, len tú poslednú fotku pozerám 🙂 úžasné, gratulujem, asi si ťa vyberiem za inšpiráciu.... 🙂

@maccaya
@uctovacik123 dakujem krasne🙂

@mariamaria88 smiem sa inak spýtať, jedávaš na večeru aj syry? aj mne treba dať pár kg dole, ale potrebujem hlavne stravu dať dokopy 🙂 a začnem s plávaním a jogou 🙂

@marytesss jasne jem. Syry 🧡

@mariamaria88 ďakujem moc! si pre mňa parádnou inšpiráciou ❤

Wau. Dnes si ma inspirovala 🙂 idem do toho naplno 🙂 Drzim paste 🙂

@regejana
@marytesss dakujem dievcata. verte ze aj mna to posuva

Dievcata, je aj nejaky program ako Jiilian Michaels ale tanecna forma...skor ma bavi tanec ako cvicit, tak mi napadlo ci nie je aj nieco take na doma ....

@toscania nooo to by zaujímalo aj mňa 🙂

Rešpekt pred tebou 👍

Krásna premena 😇

Čo k tomu povedať
Klobúk dolu 🎩
Máte moj obdiv 🙂

Skvela praca! 👍

Skvelé! si inšpirácia 🙂

@henika001
@ivanastefanovska
@ivd
@rachelkk Dakujem velmi velmi pekne 🙂

@toscania fuh to netusim..treba poguuglit, resp na youtubu..nieco ako "dance workout" treba zadat ..

žena krásna premena, dôkaz toho že sa to dá len treba chcieť 🙂

@dankadany dakujem :*

Klobúk dolu krasa

Och moje, yo by ma musel niekto zobrať do parády ja som taký flegmos, že ma ešte nikdy nic nero nerozhodilo

Sena, teda ozaj jedna kraska - a nielen obal, an vyzeras spokojna a stastna. Zelam vsetko dobre ❤️

Perfektné 👍týmto som si pred dvomi rokmi prešla aj ja ale ja som išla z konfekčnej 46 na 38 a neskôr už aj 36 číslo mi bolo dobré. Teraz som tri mesiace po pôrode a ostali mi ešte tri kilá z 15 nabratých v tehotenstve. Tých 12 kíl išlo dole samo, telo a svaly si pamätajú. Bola som dosť aktívna aj počas tehotenstva takmer až do dňa pôrodu a po šestonedelí som pomaličky a opatrne začala s pohybom keďže som po tretej sekcii ☺

@mariamaria88 ja som momentalne z 85 na 64,3

Krásna inšpirácia.

niekto musí chudnúť,niekomu stačí na chudnutie stres

@marion09 to je teda komentar😁co ja mam s tvojim stresom spolocne?

@mariamaria88 kto pisal ze ja ho mám?

@marion09 urcite ho nemas? 😉

@mariamaria88 nie,ja mám len mega vela pohybu

@marion09 aj ja. To ale nezarucuje kazdemu chudnutie

Nádhera držím palce

Si nadherna zena 🙂 Uzasne 🙂 ja som niekde na pol ceste, mam velkost 40 a tuzim dat dole 5 kg...

@charaka vďaka a držím palce ☺️

Prosím vás a ako sa stravujeté?

👍👍👍palec hore ako si na sebe zamakala 👍👍👍

Klobuk dolu. Vyzeras top

@mariamaria88 ahoj asi stara tema ale chcem sa opytat ked si robim shaky zr banan mlirko moze sa to len cez den ci napr aj okolo 5 dakujem

Wow!

@lady511 podla mna je to jedno. Preco nie aj vecer? Ak ti to nepadne tazke na travenie tak kludne

@mariamaria88 dakujem mlieko mam rada a fost ma zasyti cize ked si dam tejto shake napr o 5 mam to ako veceru samozrejme nie kazdy den obmienam to