Z konfekcnej 44 ky na 38😌
Ked som aj pri kratkom behu za dcerou bola.zadychana este pol hodinu povedala som si ze stacilo.Dostala sa ku mne ,,vyzva,, 30 days shred od J.Michaels...potom Ewa Chodakovska a momentalne uz len vlastna ,,zostava,, s domacou vybavou zavazi.....
Gro celej premeny je Strava...zeny to je zaklad!!!!
Problem boli u mna horalky k presladenej kave.hora ryze.vela krajcov chleba.rezne veterniky....poznate to.Takze cukor siel prec.ziadne vysmazane veci.vela zeleniny ovocia.cistej vody.pravidelna strava.
Musim este pridat ze zaciatku som sa fakt zatala a vypla mozog.cvicenie bol bod dna kt som si proste splnila bez vyhovoriek.Casom samozrejme boli a aj su zle obdobia ked sa nechce.su detske choroby,praca a vsetko...Ale tuzim vzdy zazit ten super pocit ,,po,, ked ste hrda zs ste to dali a tesi vas ten pohyb a vysledky
wow..krasne si sa vypracovala)klobuk dole..prosim ta ako ti to dlho trvalo?kolko kg si dala dole?co si cvicila?jedla?sama som po porode mam este par kg navyse tiez som zacala cvicit s jill..ta mi uz raz dopomohla k peknej postavicke..dakujem
Vdaka baby.pomaly budem doplnat veci..nic extra prevratne.ziadne diety!! prijem musi byt nizsi ako vydaj ale nesmiete hladovat.Nepouzivala som kaloricke tabulky..to ma dost obmedzovalo.Schudla som z 84 kg na akrualnych 65 kg.Mam 180 cm
Treba dat tomu cas..prve vysledky viditelne pre okolie boli po 3 mesiacoch.
@mariamaria88 aj si cvicila a ano tak co
@vranka2901 zacala som programami od jilian michales..5x do tyzdna.
👍👍👍
@mariamaria88 a co si jedla? Ako si sa stravovala? Uzasne vyzeras, tato premena kolko trvala?
@monciky dva roky cca..jedla som zdravsie variacie jedal..menej priloh.alebo pre mna ,,nove ,, prilohy ako bulgur napr..ja si aj teraz dam parky s chlebikom k ranajkam..nevylucila som ani sladke ani pecivo.Slaskosti si vypekam.pecivo k ranajkam..obed zvacsa normalny varim a poobede uz len bielkoviny.a zvykla som si na zeleninove vecere s belkovinami.
@mariamaria88 dakujem, si zlata, a cvicila si s jilian?
@mariamaria88 vdaka, prepac, az teraz som si vsimla ze si to uz pisala
@mariamaria88 prosím Ťa a Tvoj vek sa dá odvodiť z Tvojho nicku?
@mariamaria88 ok, tak ako ja, ok, super, dakujem
@mariamaria88 môžem sa ešte spýtať - v ktorú časť dňa si cvičievala? Či ako vydalo?
A ako si zistila že máš nižší príjem ako výdaj?
@zuzanakatrakova
@adka0506 baby ja som proste jedla normalne porcie co predryym.len som napr ubrala ryze.a pridala maso a viac zeleniny..to je priklad..skor tak intuitivne som na to sla..do pocitu nasytenia
@mariamaria88 a co cvičíš s Julian? Ten 30 dňový program?
@mariamaria88 a ktorý ešte?
Ja tiez podobne ale bez cvicenia,cvicila som len 3 mesiace ale brucho budem musiet 👌🏻 Marec 2017 - 81,5,nahnevana ze sa nezmestim do svojich rifli spred tehu,februar 2018 - 58,5 kg a tak isto rifle vsetky velke 👌🏻 Stoji to za to teda 🙂
@mariamaria88 na tomto práve pracujem,,, brucho ako šmoulova čiapka,, hrôza, letné veci sú mi malé... začala osm cvičiť, tréner super, postupne dáva cviky a povie kde robím chybu,,, so nám obdobie, že nevládzem civičiť, unavená z práce.. ale silná vôľa... aj ryža má veľa kalórii?? prosím ťa čo si konzumovala okrem ovocia, zeleniny? Viem že ovocie treba doobeda a zeleninu poobede
👏👏👏👍
👍👍👍
Wauuu.... vyzeráš perfektne. Ja som toľko krát začala a vždy niečo prišlo a potom som skončila. Si super motivácia. Želám všetko dobré. 😉
Wauu tak super premena!Klobúk dolu..Zajtra začínam i ja tak dúfam,že vydržím čo najdlhšie..Dobra motivácia...😉
@silvuska47
@svuniecko
@melisaaa Dakujem za pochvalu 🙂) dolezita je strava.cvicenie je doplnok. samozrejme krasne sa vytvaruje postava popri chudnuti ak aj cvicite nie len upravite jedalnicek 🙂
@mariamaria88 krásna premena 🙂 Gratulujem 🙂 a konečne som natrafila na žienku, ktorá má tiež 180cm ako ja 🙂 Ja som v januári tohto roku začala na váhe 85. Teraz momentálne 75, ide to pomaličky... budem rada aj za 70kg. 🙂)
Ak sa môžem spýtať, aké si mala na začiatku miery a aké teraz? Super postavička, šikovná si 🙂
Fakt si to super dala, klobuk dole
@lienka2407 super, ešte k tomu bez cvičenia. Čo prosím ťa cca jedavas?
@mariamaria88 woow, tak toto je parádna zmena! Prosím ta koľko cca denne cvičíš, ale hodinu? A nemáš tip na nejakú knihu na takéto super recepty, hlavne jednoduché? Ako sú tie placky, cuketovy koláč, prípadne ešte lepšie, kde by bolo rozdelené, tipy na raňajky, večere atď? Alebo odkiaľ čerpas? Ďakujem.
@lienka2407 akosa ti podarilo bez cvicenia?ja tiez s cvicenim nie som kamaratka...ln chodza a bicykel...
@berusinka2 ahoj zmena stravy uplne,viac ovocia a zeleniny menej peciva a celkovo iby zivotny styl
@lienka2407 dik
@mariamaria88 paráda, krása, fantázia, si obrovská inšpirácia. Ja plánujem zhodiť zo seba ešte 7kg, zatiaľ tento rok zišlo 6kg 🙂
UUUzasneee, krasna zmena, gratulujem!!!Velmi sikovna!!
@bbarboraa
@lucia7978
@pandravachrusta dakujem baby🤗
nepreklikala som ešte celý album, len tú poslednú fotku pozerám 🙂 úžasné, gratulujem, asi si ťa vyberiem za inšpiráciu.... 🙂
@maccaya
@uctovacik123 dakujem krasne🙂
@mariamaria88 smiem sa inak spýtať, jedávaš na večeru aj syry? aj mne treba dať pár kg dole, ale potrebujem hlavne stravu dať dokopy 🙂 a začnem s plávaním a jogou 🙂
@mariamaria88 ďakujem moc! si pre mňa parádnou inšpiráciou ❤
Čo k tomu povedať
Klobúk dolu 🎩
Máte moj obdiv 🙂
@henika001
@ivanastefanovska
@ivd
@rachelkk Dakujem velmi velmi pekne 🙂
Och moje, yo by ma musel niekto zobrať do parády ja som taký flegmos, že ma ešte nikdy nic nero nerozhodilo
Perfektné 👍týmto som si pred dvomi rokmi prešla aj ja ale ja som išla z konfekčnej 46 na 38 a neskôr už aj 36 číslo mi bolo dobré. Teraz som tri mesiace po pôrode a ostali mi ešte tri kilá z 15 nabratých v tehotenstve. Tých 12 kíl išlo dole samo, telo a svaly si pamätajú. Bola som dosť aktívna aj počas tehotenstva takmer až do dňa pôrodu a po šestonedelí som pomaličky a opatrne začala s pohybom keďže som po tretej sekcii ☺
@mariamaria88 ja som momentalne z 85 na 64,3
@mariamaria88 kto pisal ze ja ho mám?
@mariamaria88 nie,ja mám len mega vela pohybu
@mariamaria88 ahoj asi stara tema ale chcem sa opytat ked si robim shaky zr banan mlirko moze sa to len cez den ci napr aj okolo 5 dakujem
@mariamaria88 dakujem mlieko mam rada a fost ma zasyti cize ked si dam tejto shake napr o 5 mam to ako veceru samozrejme nie kazdy den obmienam to
A ako sa Ti to podarilo?