Aj vy čakáte na ten moment, keď sa vám podarí vyskočiť z toho kolotoča plienok, kŕmenia a prebaľovania? Moment, keď sa konečne začnete venovať sama sebe? Stačí správne nastavenie mysle, odhodlanie a pár spoľahlivých pomocníkov v podobe jednorazových plienok, vlhčených utierok a iných vychytávok, ktoré vám zjednodušia a urýchlia starostlivosť o vášho drobca. A tú chvíľu na seba si skrátka už nájsť musíte ;)
“Ako zostať fit po pôrode”... No, na začiatok by bolo fajn byť fit aj pred pôrodom, čo veľmi nebol môj prípad. Počas mojich formatívnych a dospelých rokov som prešla viacerými (nie vždy zdravými) premenami. Až rok 2019 sa navždy zapíše do mojich dejín ako TEN rok, kedy som vzala zdravie do vlastných rúk.
Ideme na to?? Ideme na to!
Nikdy som nebola atletický typ. Nadváhu, obezitu, vysoký krvný tlak a cukrovku máme v rodine. Nie všetko je však podmienené geneticky. Teraz vám poviem detaily, ktoré vie asi len môj obvodný lekár: moja maximálna váha v živote, pri výške 171 cm, bola 113 kg. Mala som 19 rokov, vyzerala na 40. Počas VŠ štúdia sa mi podarilo zhodiť celkom slušne na 80 a všetko bolo OK, až kým som nevysadila antikoncepciu a nezačali sa hormonálne výkyvy. Kilá začali naskakovať naspäť. V 2015 som odbehla beh Devín-Bratislava. V 2016 som nevedela vyjsť do schodov bez toho, aby som sa nezadýchala. Otehotnela som. Dostala tehotenskú cukrovku. Endokrinologička nado mnou zalomila rukami. Zvaľovala som to na hormóny. Ale to, že som žrala, ako keby nemal prísť zajtrajšok, som si vôbec neuvedomovala. Narodil sa malý a ja som stres z novorodenca zajedala Mila rezmi. Myslím, že Sedita mala ten rok najvyššie zisky za dekádu.
Otehotnela som znovu, moja strava sa upravila: na “číze” z mekáču a krémové venčeky. Bol 26. december 2018 a ja som “exla” krabicu vianočného pečiva s tým, že nasledujúci deň je deň nula a začnem so sebou niečo robiť. Štartovala som z čísla 98 a konfekčnej veľkosti 48. Mamička na materskej: permanentne nevyspatá, ulietaná - ako už len do tohto vypätého života vopchám chudnutie? Odpoveď je: úplne jednoducho. Všetko je to o prístupe. Teraz budem znieť ako premotivovaná instainfluencerka, ale naozaj je to o nastavení mysle a všetko ostatné si tomu viete prispôsobiť celkom jednoducho. Za rok 2019 som schudla 28 kilogramov telesnej hmotnosti, naučila sa novým zvykom a žijem oveľa “ľahší” život (haha).
“No dobre, ale ako sa ti to podarilo?” No, baby, poviem vám, že je to, bohužiaľ, veľmi nudné “tajomstvo”: kalorický výdaj je väčší než príjem. Tzn., že zjem menej, než moje telo potrebuje k efektívnemu fungovaniu. Žiadne drastické diéty, nízkosacharidové/keto záležitosti, magické kávy, zázračné produkty (akože ani vizuálne). Jednoducho správny balans energie. Do toho pridať pohyb (a tým nemyslím len cvičenie) a telo si poradí aj samo.
Len na okraj k tomu pohybu: ruky hore všetky, čo detváky ešte kočíkujete. Rýchlejšia prechádzka s tlačením 20 kg kočíka spáli plus mínus 200 kcal za pol hodinu. To je jeden rohlík s maslom. Alebo mamičky, ktoré sa s deckami bláznite a nadrapujete a vyhadzujete ich do vzduchu: 15-kilové dieťa, to sú dve činky (len pozor na chrbát).
“No dobre, ale čo teraz, budem vyvárať štyri rôzne jedlá? A ja nemám čas cvičiť, keď mi tu behajú deti. A ja mám diastázu po pôrode. A ja neviem čo…” Alebo len: a ja mám len samé výhovorky? Nič v zlom, ale žijeme v dobe, kde máme priamu úmeru zlepšovákov a výdobytkov k výhovorkám, ako nemáme čas. Parný hrniec s mixérom sám pripraví dieťaťu obed. Pampersky sa nemusia prať, vešať, žehliť, skladať (dokonca aj môj tato - pyšný dedo - zvládol prebaliť deti, kým som ja dvíhala činky: viď nižšie). Cvičiť sa dá aj s diastázou, ak sa to robí správne. Tu sa vraciam k tomu, čo som spomenula vyššie: všetko je o prístupe. To, že lietate medzi prebaľovaním a kojením (mimochodom, kojenie a beh je storka sama o sebe) ešte neznamená, že sebe nemôžete venovať dostatočnú pozornosť. Pretože teraz môže byť všetko ok: veď mám len tridsať, nič ma nebolí, pár kíl navyše ma nezabije. Ale o desať rokov to môže byť vysoký tlak, cukrovka, infarkt, mŕtvica… To bol môj hlavný “drájv”, chrániť si vlastné zdravie. To, že sa prvýkrát v živote vopchám do 38čiek riflí je len príjemné pohladenie pre moje ego (zatratené štandardy krásy!).
----------
Tento článok vyšiel s podporou Pampers
Wow aka zmena 👌🏻 Ani sa mi nechce verit ze na tych fotkach si ty 😮