Príjemné čítanie k ľadovej káve ☕🌞🏖️
https://bystriny.sk/magazin/male-velke-pribehy-...
Ďakujeme, Bystriny, za možnosť povedať o našom projekte a aj náhode, vďaka ktorej projekt vznikol 🙏🧡
Vysmiata Duša Mamky
Čo robiť keď je vám po pôrode ťažko na duši?
Materstvo nie je len o úsmevoch a naplnení...
Je aj o únave, pochybnostiach a chvíľach, keď máme pocit, že sme sa stratili samé seba.
A práve v týchto chvíľach je dôležité vedieť, že v tom nie sme samy. 💛
Aj preto sme tu my.
S našou emailovou podporou, s príbehmi iných mám a s pomocou pri hľadaní psychologičky, ak cítite, že to potrebujete. 🫶
Nie vždy musíme všetko zvládať samy.
Keď sila vôle nestačí
Hungry efekt, non-stop dráždená amygdala, nevnímanie signálov tela...
...a my sa chceme ráno zobudiť ako kľudné mamy, ktoré majú kapacitu na všetko a nič ich nerozhádže.
Stáva sa to aj vám?
Je to nemožné.
☝️Ak sa nepostaráme o seba.
V texte na vydumamky.sk nájdete zamyslenia z pera našej Hanky. Lebo jedna vec je poznať ideál, druhá vec je realita podmienok vášho života a materstva.
Aj takto môže začínať cesta rodičovstva. Nielen u žien, ale aj u mužov.
Jeden z 10 z nich sa môže stretnúť s prejavmi popôrodnej depresie. Prejavy sú často odlišné od tých ženských a neraz sú považované aj za niečo, čo je pre mužov typické.
Nedajte sa zmiasť či odradiť a ak sa necítite vo svojej koži, vaša duša sa nemá dobre, hovorte o tom.
Nielen s čerstvou mamou a blízkym okolím, ale aj s odborníkmi.
Čítajte viac v našom článku https://vydumamky.sk/ako-vyzera-poporodna-depre...
Sme tu aj pre vás
Vysmiata Duša Mamky
#muzipoporode #dusamuza #poporodnadepresia #dusevnezdraviemuzov
Duša ženy po pôrode je rovnako krehká, ako krehké je čerstvo narodené bábätko
Pôrodom na svet prichádza nielen dieťa, ale rodí sa aj nová rola pre ženu, rola matky. Hoci je táto rola prirodzená, trvá istý čas, kým si žena nájde svoju cestu v tejto novej etape života. Koľko to je? Je to tak individuálne, ako sme každá úplne iná. Čo máme však spoločné je, že potrebujeme cítiť bezpečie.
Práve pocit bezpečia vytvára priestor na zdieľanie všetkých myšlienok a pocitov, ktoré sa na začiatku materstva môžu vyskytnúť a nemusí s nimi človek vždy počítať. Nielen pocity radosti, ale aj pocity smútku, hanby, ľútosti, bezradnosti a mnohé ďalšie sú bežnou súčasťou novej etapy života.
Ak sú však tieto pocity veľmi silné a trvajú dlhšiu dobu, je potrebné začať rozmýšľať, či nielen telo ženy, ale aj jej duša nepotrebujú regeneráciu a podporu či pomoc.
Čítajte viac na našom vynovenom webe www.vydumamky.sk, kde okrem iného nájdete zdieľania žien a ich rôznofarebných príbehov 👉 https://vydumamky.sk/pribehy/ktore-uz-zivot-napisal/, ale tiež dôležité a cenné informácie vo vzdelávacej sekcii 👉 https://vydumamky.sk/vzdelavacia-platforma/
Nech je vaša cesta materstvom akákoľvek, nie ste v tom sama 🧡
Tím Vysmiatej Duše Mamky
Máme tu nejaké tehotné ženy? 🤰
Naša psychologička Lenka Valentíniová má pre vás nesmierne dôležitý odkaz - tehotenstvo nie je len o tele ☝️
Vypočujte si ju 🧡
Video nájdete na našom webe https://vydumamky.sk/vzdelavacia-platforma/ v rámci novej vzdelávacej platformy, ktorá vznikla len vďaka láskavej podpore Fondu @sk_nic_official.
Je nejaká myšlienka, ktorú by ste za vás chceli doplniť? 🧡
UŽ ZAJTRA
Téma tém pre čerstvé mamy, aj dvoj či troj mamy.😍
So psychologičkou Mgr. Kristínou Šumskou sa budeme rozprávať o tom, aké to je, keď máme zrazu pocit, že sa nám naša identita rozpadá, aké to je zabudnúť na svoje potreby. Spoločne však budeme hľadať aj riešenia, ktoré sa hodia do života, ktorý práve žijete.
Stretneme sa v utorok 9. júna medzi 10:00-11:00 na platforme Google Meet.
Stretnutie je bezplatné a je potrebné sa naň prihlásiť vopred na info@vvydumamky.sk.
Kapacita je obmedzená, aby ste sa u nás cítili v bezpečí a príjemne.
A aké to je zažiť online podpornú skupinu s Kristínou? Pripájame referenciu do obrázka. ☺️
Tešíme sa na vás.🧡
www.vydumamky.sk
#vydumamky #podpornaskupina #onlinepodpora #dusevnezdraviemamy
S kým sa vidíme na Festival kruhy 7.6. v Kúpele SLIAČ?
Nájdete nás v neziskovkovej Aleji pomoci. Budeme hovoriť nielen o našich aktivitách, ale dáme priestor aj vám, aby ste svojimi slovami podporili ženy, ktoré si prechádzajú duševnou ťažobou po pôrode. Určite sa u nás zastavte. 😍
My sa na vás už teraz obrovsky tešíme. Offline aktivity sú proste wow.🧡
Do skorého videnia.
Téma tém pre čerstvé mamy, aj dvoj či troj mamy.😍
Že aká?
So psychologičkou Mgr. Kristínou Šumskou sa budeme rozprávať o tom, aké to je, keď máme zrazu pocit, že sa nám naša identita rozpadá, aké to je zabudnúť na svoje potreby. Spoločne však budeme hľadať aj riešenia, ktoré sa hodia do života, ktorý práve žijete.
Stretneme sa v utorok 9. júna medzi 10:00-11:00 na platforme Google Meet.
Stretnutie je bezplatné a je potrebné sa naň prihlásiť vopred na info@vvydumamky.sk.
Kapacita je obmedzená, aby ste sa u nás cítili v bezpečí a príjemne.
A aké to je zažiť online podpornú skupinu s Kristínou? Pripájame referenciu do obrázka. ☺️
Tešíme sa na vás.🧡
#vydumamky #podpornaskupina #onlinepodpora #dusevnezdraviemamy
Pol hodiny bezo mňa. A svet sa nezrútil.
Dnes ráno som spravila niečo úplne obyčajné a neobyčajné zároveň.
Išla som so psom na prechádzku… a nechala som mobil doma.
Najprv som mala zvláštny pocit. Čo ak bude niekto volať? Čo ak ma budú potrebovať? Čo ak …(doplňte si svoje)?
Ten navonok tichý no neustály pocit zodpovednosti pozná asi väčšina mám veľmi dobre. Byť stále dostupná. Myslieť na všetko. Mať všetko pod kontrolou. Byť pripravená ešte skôr než príde to “ak”.
Lenže počas tej polhodiny sa nestalo vôbec nič.
Svet fungoval ďalej.
Čo materstvo rozhodne nie je? 😳
Vo videu o emóciách po pôrode naša psychologička Lenka Valentíniová hovorí o tom, akými emóciami žijeme v tomto obodbí a tiež, čo s nimi robiť.
Video je jedno z mnohých, ktoré prinášame na našej novej vzdelávacej platforme vďaka podpore Fondu SK-NIC. Mať informácie na dosah ruky podané láskavou odborníčkou je nenahraditeľné.
Nakuknite na našu platformu a pustite si video v plnej dĺžke na vydumamky.sk/vzdelavacia-platforma
Nájdete na nej obsah určený nielen pre čerstvé mamy, ale aj pre tehotné ženy a odborníkov, ktorí ženy sprevádzajú.
A určite nám dajte vedieť, čo vy na to 🧡
#vydumamky #dusevnezdraviezeny #emocie #materstvo #sommama #vzdelavaciaplatforma
UŽ ZAJTRA 🩷🦋🙏🏼
Najbližší termín online podpornej skupiny je utorok 12. mája o 10:00.
Online podpornú skupinu vedie psychologička Mgr. Kristína Šumská. Skupina trvá hodinu a je bezplatná. Kapacita je limitová.
Budeme sa baviť o materskej vine, ktorú často cítime. Ako s ňou pracovať a ako mať v materstve väčšiu ľahkosť.
Prihlásiť sa môžete na info@vydumamky.sk.
Tešíme sa na vás.
Tehotné ženy, mamy aj odborníčky a odborníci. Táto novina je pre vás 😍
Hoci slová vedia pohladiť, niekedy písaný text nestačí. Počuť na vlastné uši, že všetko to, čo práve ako čerstvá mama prežívate, je v poriadku a čo sa s tým dá robiť, je naozaj iné. Od dnešného dňa dostupné aj u nás. 🤩
V novej video vzdelávacej platforme na našom webe hlasom našej psychologičky Lenky Valentíniovej, sa dozviete všetko potrebné. Poďte nahliadnuť.😊
Pre profesionálov, ktorí sprevádzajú ženy počas tehotenstva a po ňom, sme si pripravili videá nielen o komunikácii, psychohygiene či perinatálnej strate, ale aj o tom, ako prinášať udržateľné zmeny. Veríme, že takýto obsah sa bude hodiť pre každého, kto chce byť čerstvým mamám na blízku, nech pracuje v systéme či mimo neho. Vo videách nájdete našu psychologičku Alexandru Trandžíkovú, Lucinu Kubíny z @tanana a tiež Janku Bernaťákovú.
Obsah nájdete na www.vydumamky.sk Potešíme sa každej spätnej väzbe. Robíme to pre vás ☺️
A aby sme nezabudli. Tento posun pre náš projekt bol možný len vďaka láskavej podpore Fondu SK-NIC. Tešíme sa, ako sme v tejto téme spojili sily. Aby mamy vedeli a cítili, že na to nie sú samy nielen na Deň matiek 😍
#denmatiek #vydumamky #sknic #dusevnezdraviemamy #videoplatforma
"Jediné, čo ľutujú, je, že nezačali skôr." Vysmiata Duša Mamky oslavuje 4 roky veľkou novinkou!
Milé ženy (a nielen vy),
dnes sú to presne 4 roky od spustenia projektu Vysmiata Duša Mamky na sociálnych sieťach ☝️, to je krásny dôvod na radosť, oslavu, ale aj reflexiu.
V mnohých príbehoch žien, ktoré k nám za tie 4 roky prišli, zaznelo, že to jediné, čo ľutujú, je, že svoje ťaživé prežívanie nezačali riešiť skôr.
Aj po 4 rokoch fungovania projektu jasne vidíme, ako je osveta v témach duševného zdravia čerstvých mám veľmi dôležitá.
Osvetu v tejto téme podporí aj nová vzdelávacia platforma v rámci existujúceho webu vydumamky.sk. Videoobsah bude zameraný nielen na tehotné ženy a ženy po pôrode, no prináša obsah aj pre profesionálov, ktorí sprevádzajú ženy v tomto krehkom období života. Celá platforma vznikla vďaka podpore Fondu SK-NIC a bude spustená na Deň matiek - v nedeľu 10. mája 2026.
Sledujte nás aj naďalej☝️
Kedy vyhľadať pomoc či podporu?
Milé ženy,
aj napriek tomu, že na Slovensku klesá pôrodnosť (v r. 2025 prišlo na svet približne 42 000 detí), duševná ťažoba žien po pôrode nikam neodchádza.
Štatisticky 1 z 5 žien zažije v rámci prvého roka po pôrode prejavy popôrodnej úzkosti či depresie. Emočnou nestabilitou zvanou Baby Blues sa v prvých dňoch a týždňoch stretne približne 70 - 80 % žien. Hoci je narodenie dieťaťa spájané primárne s príjemnými emóciami a pozitívnymi očakávaniami, popôrodná realita vie byť naozaj oveľa pestrejšia.
Byť mamou neznamená všetko zvládnuť bez podpory či pomoci 🧡
Byť mamou znamená stále byť človekom 🧡
Milé ženy (a nielen tie), pýtate sa, čo všetko u nás nájdete? 💛
Okrem obsahu na sociálnych sieťach je to aj množstvo ďalších informácií. Ak sa chcete zorientovať v aktivitách Vysmiatej Duše Mamky, tieto obrázky sú pre vás.
Viac o nás sa dočítate na www.vydumamky.sk
Sme radi, že ste tu s nami. 😊
Pocity viny v materstve. Prežívate ich tiež?
Nehovorí sa o nich ľahko. Často tam však sú.
Ako vznikajú? Ako s nimi pracovať?
O tom bude naša májová podporná skupina - v utorok 12.5. o 10:00.
Príďte, keď vás to k nám ťahá.
👉 Rezervujte si svoje miesto vopred (počet miest je limitovaný, aby sme dokázali vytvoriť dôverný priestor)
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská
(stretnutia nenahrádzajú psychoterapeutickú ani psychiatrickú liečbu)
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
Účasť je bezplatná
Tešíme sa na vás ✨
Vysmiata Duša Mamky 🧡
To, čo sa v nás ozýva, má často hlbší príbeh...
A nie vždy ho vieme vyriešiť hneď.
Buďme k sebe láskavé, pozorné a dovoľme si požiadať o pomoc, keď to budeme potrebovať. 💛
Vysmiata duša mamky je tu pre každú mamu, nech je jej príbeh akýkoľvek. S pochopením a podporou pomáhame mamám vo chvíľach, keď ich svet stratil farby.
Ďakujeme, že nám pomáhate byť bližšie k mamám, ktoré to potrebujú. 🙏
Ešte do konca apríla viete asignovať 2 % z dane aj nám. Formuláre nájdete na vydumamky.sk/2percenta
Údaje:
názov: VyDuMamky
IČO: 54 231 221
Ďakujeme🧡
Tvrdo sme pracovali a už čoskoro vám prinesieme novinku! ☺️
Vďaka podpore Fondu @sk_nic_official bude tento náš virtuálny svet opäť o čosi bohatší na odborné informácie podané ľudskou rečou.
Obsah bude vhodný nielen pre mamy a ich blízkych, ale aj pre profesionálov, ktorí so ženami počas tehotenstva alebo po pôrode pracujú.
Už sa nevieme dočkať. Sledujte nás aj naďalej. 🧡
Bežíte životom ako by to bol maratón bez konca? 😌
V prvých rokoch materstva je ľahké mať práve tento pocit. Nemusíte však byť na to sama. Podporné informácie, skutočné príbehy iných mám, ale aj online podporné skupiny a emailová podpora. Sme tu pre vás.
Ak však beháte životom tak naozaj nielen vy, ale aj vaši blízki, zapojte sa do Behu za vysmiatu dušu každej mamky. Kúpou našich charitatívnych športových tričiek podporujete bezpečný priestor pre všetky mamy, ktoré hľadajú informácie, podporu alebo len bezpečné miesto, kde sa môžu vydýchať.
Tričko si viete kúpiť cez náš Sashe Dobrý obchod /VysmiataDusaMamky
S kupónom máte teraz zľavu 4 eurá.
Kód: 52N3PW5
Už zajtra na ČSOB maratóne v Bratislave pobeží náš podporovateľ v tričku, ktoré prináša nádej. Kde v ňom pobežíte vy?
A áno, máme aj mužské veľkosti. 😊
„Materstvo mi lezie na nervy.“ 🤯
Povedali ste si to niekedy v duchu (alebo nahlas)? 🫢
A hneď potom prišli výčitky? „Som zlá mama? Prečo to iné zvládajú s úsmevom?“
(na mňa platí prvý až tretí riadok šialene aktuálne 😌)
Väčšina debát o materstve sa točí okolo hormónov alebo pôrodu. Ale to, ako sa denne cítime, či vybuchneme pri rozliatom mlieku alebo či dokážeme večer zaspať, má na svedomí stav našej nervovej sústavy, konkrétne nervus vagus.
V období materstva, keď je telo vystavené nedostatku spánku, hormonálnym zmenám a veľkej zodpovednosti, môže byť náš nervový systém veľmi zaťažený. A niekedy je veľmi náročné dokázať ho odľahčiť. 😌
Naša Hanka si pre vás pripravila článok práve na túto tému.
Vyberte si malé techniky, ktoré zaradením do bežnej rutiny, môžu urobiť obrovský rozdiel vo vašom prežívaní.
Prečítajte si ho ešte dnes - ja si ho idem tak preventívne zopakovať
Nájdete ho tu na našom webe: https://www.vydumamky.sk/materstvo-mi-lezie-na-...
Majte ešte pokojný sviatočný deň
Táňa & Vysmiata Duša Mamky
Prvý apríl ! 🥳🥳🥳
Aký bol ten váš "prvý materský" ?
O čom vám dopredu nikto nepovedal a prekvapilo vás to?
Čo ste si mysleli, že bude inak, či nebude vôbec?
A o čom si myslíte, že by sa malo rozprávať viac nahlas v téme materstva?
👉 Podeľte sa s nami v komentári ✍️
Majte vydarený a veselý nielen dnešný deň 🍀
Táňa a Vysmiata Duša Mamky
🦋
#comazaskocilovmaterstve #ocomsanehovori #materstvoaprekvapenia
2 % pre naše mamy, vašu mamu aj tata
Nenechajte prepadnúť možnosť pomôcť niekomu ďalšiemu. 🙏🏼
„Dobrý deň, veľmi si vážim Vašu odpoveď. Už po dopísaní mailu sa mi mierne uľavilo a po ďalšom večernom vypustení emocii, zdá sa, že je už lepšie. Veľmi ďakujem, že som sa vám mohla zdôverit. Vaša práca má zmysel a zachránilo ma to pred ďalšími dňami trápenia môjho i detí..Dozvedela som sa o vás vďaka kartičke z pôrodnice- takže vaša osveta prináša úrodu.” napísala nám raz mama Klára.
Vďaka vašej podpore budeme môcť v lete dotlačiť Kontrastné kartičky materstva a poslať ich do 25+ pôrodníc po celom Slovensku. Aby mamy, podobné Kláre, mali aj naďalej možnosť oprieť sa o niekoho, keď im bude ťažko na duši.
Ďakujeme, že vám záleží na duševnom zdraví čerstvých mám.🧡
Údaje pre poukázanie 2 % z dane:
názov: VyDuMamky
IČO: 54231221
Formuláre dostupné na vydumamky.sk/2percenta
Malé veľké víťazstvá - aké sú tie vaše?
Milé ženy,
poznáte aj vy tú dospelácku slepotu? 🧐
Ten okamih, keď zistíte, že hoci s dieťaťom pozeráte na to isté, nevidíte to isté?
Ako správne zhodnotil už Antoine de Saint-Exupéry: Len srdcom vidí človek správne. To podstatné je očiam neviditeľné. Veru, je to tak ☝️.
Niekedy sa podpora rodí z veľmi jednoduchého rozhodnutia. 💛
Jedna šikovná mama, Denisa, sa rozhodla podporiť našu činnosť svojou tvorbou.
Do nášho Dobrého obchodu na Sashe preto pribudli 4 krásne sety pre bábätká od autorky Dinasi:
🥕 mrkvička hrkálka,
🌿 petržlen hrkálka,
🤍 mäkučký mojkáčik – hryzátko.
Hračky sú vyrobené zo 100 % bavlny a prírodného dreva.
Kúpou podporíte realizáciu online podporných skupín pre ženy po pôrode.
👉 Tento bábätkovský set nájdete v našom Dobrom obchode na Sashe.
Ďakujeme, že pomáhate spolu s nami. ✨
Vysmiata Duša Mamky
P.S.: Ak ste sa este nerozhodli, aj vaše 2% nám pomôžu vytvárať ešte viac bezpečného priestoru a odborného obsahu pre ženy po pôrode. Viac info na našom webe www.vydumamky.sk
Milé ženy,
v utorok 14.apríla je pre vás pripravená ďalšia online podporná skupina pre mamy - miesto, kde otázka „Ako sa naozaj mám?“ dostáva svoj skutočný priestor. 💛
V bezpečnom prostredí môžete spolu s našou psychologičkou zdieľať svoje prežívanie v materstve, svoje otázky aj pochybnosti. Budeme sa baviť o tom, ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo a kde hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
Počet miest je limitovaný, aby sme dokázali vytvoriť dôverný priestor.
👉 Rezervujte si preto svoje miesto vopred.
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská.
*Stretnutia nenahrádzajú psychoterapeutickú ani psychiatrickú liečbu.
Účasť je bezplatná.
Tešíme sa na vás. ✨
P.S.: ak by pre vás mesiac čakania bol pridlhý a cítite, že potrebujete podporu či pomoc skôr, neváhajte a kontaktuje nás mailom alebo prostredníctvom našej poradne tu na Modrom koníkovi.
Sme tu pre vás 🦋
Čo ma tešilo ako ženu/človeka predtým ako som sa stala mamou?
- joga ráno pred prácou
- príjemná spoločnosť
- prechádzka lesom
- kreatívna tvorba (maľovanie, písanie)
A dnes? V zásade sa v zozname nezmenilo nič, aj keď nie všetkému sa aj aktívne venujem, no pateticky priznám, že pribudol pohľad na spokojne sa hrajúce zdravé dieťa 🩷
Ako to máte vy, milé ženy?
A čo z vášho zoznamu ste si dopriali počas tejto nedele?
Podeľte sa s nami v komentári 🌺
Majte dni naplnené tým čo práve potrebujete 🦋✨💫
Táňa a tím Vysmiatej Duše Mamky
Je prosba o pomoc vašim zlyhaním?
✅Spoločné raňajky
✅Ja “opeknená” (špirála, obočie a dovi-dopo 💃)
✅Obed pre mňa aj pre muža zabalený (ktože ho asi večer varil?)
✅Dieťa vymojkané a úspešne v škôlke
✅Pes vyvenčený
✅Pracovný výkon podaný
Ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo?
Kde a ako hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť?
Presne na túto tému sa budeme rozprávať v našej online podpornej skupine v utorok 10. 3. 2026 o 10:00.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská. Skupina nie je psychoterapeutická a môžete v nej nájsť napr.:
- bezpečný priestor na zdieľanie svojho aktuálneho prežívania
- podporu od psychologičky aj iných žien
- inšpiráciu a povzbudenie do ďalších dní
- konkrétne nástroje, o ktoré sa viete oprieť
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
Počet miest je limitovaný.
Tešíme sa na vás. ✨
Vysmiata Duša Mamky
#podpornaskupina #zenapoporode #materstvo #akozvladatmatertsvo
Milé ženy,
naša sieť podpory sa opäť rozrastá. 💛
Veľmi si vážime, že sa nám ozývate so záujmom šíriť tému duševného zdravia žien po pôrode ďalej. Každé nové partnerstvo pre nás znamená viac bezpečných miest, viac rozhovorov a viac podpory pre ženy. 🥰
S radosťou preto vítame nového partnera, zdravotnícke zariadenie PK Fyzio Žilina zamerané aj na ženské zdravie. Prostredníctvom našich kartičiek bude pomáhať šíriť povedomie tam, kde to má veľký zmysel.
Ďakujeme, že spolu vytvárame priestor, v ktorom sa mamy môžu cítiť videné a pochopené. 🫶
Ak chcete byť ďalším z našich partnerov, ozvite sa na info@vydumamky.sk
