Tvrdo sme pracovali a už čoskoro vám prinesieme novinku! ☺️
Vďaka podpore Fondu @sk_nic_official bude tento náš virtuálny svet opäť o čosi bohatší na odborné informácie podané ľudskou rečou.
Obsah bude vhodný nielen pre mamy a ich blízkych, ale aj pre profesionálov, ktorí so ženami počas tehotenstva alebo po pôrode pracujú.
Už sa nevieme dočkať. Sledujte nás aj naďalej. 🧡
Bežíte životom ako by to bol maratón bez konca? 😌
V prvých rokoch materstva je ľahké mať práve tento pocit. Nemusíte však byť na to sama. Podporné informácie, skutočné príbehy iných mám, ale aj online podporné skupiny a emailová podpora. Sme tu pre vás.
Ak však beháte životom tak naozaj nielen vy, ale aj vaši blízki, zapojte sa do Behu za vysmiatu dušu každej mamky. Kúpou našich charitatívnych športových tričiek podporujete bezpečný priestor pre všetky mamy, ktoré hľadajú informácie, podporu alebo len bezpečné miesto, kde sa môžu vydýchať.
Tričko si viete kúpiť cez náš Sashe Dobrý obchod /VysmiataDusaMamky
S kupónom máte teraz zľavu 4 eurá.
Kód: 52N3PW5
Už zajtra na ČSOB maratóne v Bratislave pobeží náš podporovateľ v tričku, ktoré prináša nádej. Kde v ňom pobežíte vy?
A áno, máme aj mužské veľkosti. 😊
„Materstvo mi lezie na nervy.“ 🤯
Povedali ste si to niekedy v duchu (alebo nahlas)? 🫢
A hneď potom prišli výčitky? „Som zlá mama? Prečo to iné zvládajú s úsmevom?“
(na mňa platí prvý až tretí riadok šialene aktuálne 😌)
Väčšina debát o materstve sa točí okolo hormónov alebo pôrodu. Ale to, ako sa denne cítime, či vybuchneme pri rozliatom mlieku alebo či dokážeme večer zaspať, má na svedomí stav našej nervovej sústavy, konkrétne nervus vagus.
V období materstva, keď je telo vystavené nedostatku spánku, hormonálnym zmenám a veľkej zodpovednosti, môže byť náš nervový systém veľmi zaťažený. A niekedy je veľmi náročné dokázať ho odľahčiť. 😌
Naša Hanka si pre vás pripravila článok práve na túto tému.
Vyberte si malé techniky, ktoré zaradením do bežnej rutiny, môžu urobiť obrovský rozdiel vo vašom prežívaní.
Prečítajte si ho ešte dnes - ja si ho idem tak preventívne zopakovať
Nájdete ho tu na našom webe: https://www.vydumamky.sk/materstvo-mi-lezie-na-...
Majte ešte pokojný sviatočný deň
Táňa & Vysmiata Duša Mamky
Prvý apríl ! 🥳🥳🥳
Aký bol ten váš "prvý materský" ?
O čom vám dopredu nikto nepovedal a prekvapilo vás to?
Čo ste si mysleli, že bude inak, či nebude vôbec?
A o čom si myslíte, že by sa malo rozprávať viac nahlas v téme materstva?
👉 Podeľte sa s nami v komentári ✍️
Majte vydarený a veselý nielen dnešný deň 🍀
Táňa a Vysmiata Duša Mamky
🦋
#comazaskocilovmaterstve #ocomsanehovori #materstvoaprekvapenia
2 % pre naše mamy, vašu mamu aj tata
Nenechajte prepadnúť možnosť pomôcť niekomu ďalšiemu. 🙏🏼
„Dobrý deň, veľmi si vážim Vašu odpoveď. Už po dopísaní mailu sa mi mierne uľavilo a po ďalšom večernom vypustení emocii, zdá sa, že je už lepšie. Veľmi ďakujem, že som sa vám mohla zdôverit. Vaša práca má zmysel a zachránilo ma to pred ďalšími dňami trápenia môjho i detí..Dozvedela som sa o vás vďaka kartičke z pôrodnice- takže vaša osveta prináša úrodu.” napísala nám raz mama Klára.
Vďaka vašej podpore budeme môcť v lete dotlačiť Kontrastné kartičky materstva a poslať ich do 25+ pôrodníc po celom Slovensku. Aby mamy, podobné Kláre, mali aj naďalej možnosť oprieť sa o niekoho, keď im bude ťažko na duši.
Ďakujeme, že vám záleží na duševnom zdraví čerstvých mám.🧡
Údaje pre poukázanie 2 % z dane:
názov: VyDuMamky
IČO: 54231221
Formuláre dostupné na vydumamky.sk/2percenta
Malé veľké víťazstvá - aké sú tie vaše?
Milé ženy,
poznáte aj vy tú dospelácku slepotu? 🧐
Ten okamih, keď zistíte, že hoci s dieťaťom pozeráte na to isté, nevidíte to isté?
Ako správne zhodnotil už Antoine de Saint-Exupéry: Len srdcom vidí človek správne. To podstatné je očiam neviditeľné. Veru, je to tak ☝️.
Niekedy sa podpora rodí z veľmi jednoduchého rozhodnutia. 💛
Jedna šikovná mama, Denisa, sa rozhodla podporiť našu činnosť svojou tvorbou.
Do nášho Dobrého obchodu na Sashe preto pribudli 4 krásne sety pre bábätká od autorky Dinasi:
🥕 mrkvička hrkálka,
🌿 petržlen hrkálka,
🤍 mäkučký mojkáčik – hryzátko.
Hračky sú vyrobené zo 100 % bavlny a prírodného dreva.
Kúpou podporíte realizáciu online podporných skupín pre ženy po pôrode.
👉 Tento bábätkovský set nájdete v našom Dobrom obchode na Sashe.
Ďakujeme, že pomáhate spolu s nami. ✨
Vysmiata Duša Mamky
P.S.: Ak ste sa este nerozhodli, aj vaše 2% nám pomôžu vytvárať ešte viac bezpečného priestoru a odborného obsahu pre ženy po pôrode. Viac info na našom webe www.vydumamky.sk
Milé ženy,
v utorok 14.apríla je pre vás pripravená ďalšia online podporná skupina pre mamy - miesto, kde otázka „Ako sa naozaj mám?“ dostáva svoj skutočný priestor. 💛
V bezpečnom prostredí môžete spolu s našou psychologičkou zdieľať svoje prežívanie v materstve, svoje otázky aj pochybnosti. Budeme sa baviť o tom, ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo a kde hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
Počet miest je limitovaný, aby sme dokázali vytvoriť dôverný priestor.
👉 Rezervujte si preto svoje miesto vopred.
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská.
*Stretnutia nenahrádzajú psychoterapeutickú ani psychiatrickú liečbu.
Účasť je bezplatná.
Tešíme sa na vás. ✨
P.S.: ak by pre vás mesiac čakania bol pridlhý a cítite, že potrebujete podporu či pomoc skôr, neváhajte a kontaktuje nás mailom alebo prostredníctvom našej poradne tu na Modrom koníkovi.
Sme tu pre vás 🦋
Čo ma tešilo ako ženu/človeka predtým ako som sa stala mamou?
- joga ráno pred prácou
- príjemná spoločnosť
- prechádzka lesom
- kreatívna tvorba (maľovanie, písanie)
A dnes? V zásade sa v zozname nezmenilo nič, aj keď nie všetkému sa aj aktívne venujem, no pateticky priznám, že pribudol pohľad na spokojne sa hrajúce zdravé dieťa 🩷
Ako to máte vy, milé ženy?
A čo z vášho zoznamu ste si dopriali počas tejto nedele?
Podeľte sa s nami v komentári 🌺
Majte dni naplnené tým čo práve potrebujete 🦋✨💫
Táňa a tím Vysmiatej Duše Mamky
Je prosba o pomoc vašim zlyhaním?
✅Spoločné raňajky
✅Ja “opeknená” (špirála, obočie a dovi-dopo 💃)
✅Obed pre mňa aj pre muža zabalený (ktože ho asi večer varil?)
✅Dieťa vymojkané a úspešne v škôlke
✅Pes vyvenčený
✅Pracovný výkon podaný
Ako zvládať nároky, ktoré prináša materstvo?
Kde a ako hľadať zdroje, ktoré vám v tom dokážu pomôcť?
Presne na túto tému sa budeme rozprávať v našej online podpornej skupine v utorok 10. 3. 2026 o 10:00.
Nezáleží na tom, či v tomto čase práve pripravujete obed alebo uspávate bábätko, ste vítané. 💛
👉 Podpornú skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská. Skupina nie je psychoterapeutická a môžete v nej nájsť napr.:
- bezpečný priestor na zdieľanie svojho aktuálneho prežívania
- podporu od psychologičky aj iných žien
- inšpiráciu a povzbudenie do ďalších dní
- konkrétne nástroje, o ktoré sa viete oprieť
💻 Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet.
Počet miest je limitovaný.
Tešíme sa na vás. ✨
Vysmiata Duša Mamky
#podpornaskupina #zenapoporode #materstvo #akozvladatmatertsvo
Milé ženy,
naša sieť podpory sa opäť rozrastá. 💛
Veľmi si vážime, že sa nám ozývate so záujmom šíriť tému duševného zdravia žien po pôrode ďalej. Každé nové partnerstvo pre nás znamená viac bezpečných miest, viac rozhovorov a viac podpory pre ženy. 🥰
S radosťou preto vítame nového partnera, zdravotnícke zariadenie PK Fyzio Žilina zamerané aj na ženské zdravie. Prostredníctvom našich kartičiek bude pomáhať šíriť povedomie tam, kde to má veľký zmysel.
Ďakujeme, že spolu vytvárame priestor, v ktorom sa mamy môžu cítiť videné a pochopené. 🫶
Ak chcete byť ďalším z našich partnerov, ozvite sa na info@vydumamky.sk
Aj mama je len človek
Mnohé ženy vyrastali s presvedčením, že by mali všetko zvládnuť samy.
Byť silné. Byť vďačné. Nesťažovať sa. 😔
A keď to začne byť príliš ťažké, často príde hanba. Myšlienka, že niečo robím zle.
Že iné ženy to zvládajú lepšie. 😯
Pravda je však iná.
Požiadať o pomoc či podporu neznamená, že sme zlyhali. Znamená to, že sa chceme a vieme o seba postarať. 👏
Aj vy môžete v bezpečnom priestore pocítiť, že ste videné a chápané. Sme tu pre vás každý mesiac na online podpornej skupime. Sledujte nás, už čoskoro zverejníme marcový termín. 💛
„Rodí sa dieťa… ale mama už má svoju históriu."
Ako veľmi ovplyvní psychika ženy šestonedelie, dojčenie a strach zo zlyhania?
Prečítajte si príbeh Dany o jej tehotenstve po popôrodnej psychóze.
Nájdete ho na našom webe: https://www.vydumamky.sk/tehotenstvo-po-psychoze/
Vysmiata Duša Mamky
#poporodnapsychoza #dojcenieapsychikazeny #dojcenieadepresia
Obrázok Unsplash - Kelly Sikkema
Milé ženy, podporné skupiny pre vás sú späť!
Srdečne vás pozývame na prvú online podpornú skupinu v tomto roku. Spoločne vytvoríme bezpečné prostredie, kde si môžete nahlas a úprimne odpovedať na otázku: “Ako sa naozaj mám?”
Uvidíme sa v utorok 17. februára 10:00. 🥰
Skupinu povedie psychologička Mgr. Kristína Šumská.
Prvú podpornú skupinu v tomto roku povedieme bez témy. Príďte s tým, čo máte práve na srdci.
Prihlásiť sa viete emailom na adrese: info@vydumamky.sk. Počet miest je limitovaný. Účasť je bezplatná.
Skupina bude prebiehať cez videoplatformu Google Meet. 💻
Tešíme sa na vás! ✨
www.vydumamky.sk
Ako pracovať s tlakom z porovnávania sa?
Tlak porovnávania sa na sieťach tu bude aj v roku 2026. 📱
Čo s tým?
Skúsme sa tento rok pozrieť na svoj život ako na celok, nielen ako výsek 15 sekúnd dokonalosti. 🌿
S jeho vzletmi aj pádmi.
S verziou seba, ktorou sme boli včera.
S tou, ktorou sme dnes.
Nie som superhrdinka. Som mama, ktorá cíti.
🦋
Pomalý nádych nosom - raz, dva, tri, štyri, päť
Pomalý výdych nosom - raz, dva, tri, štyri, päť
Oči zatvorené, cítim chladný vzduch na pokožke, nádych a výdych, zopakujem to ešte dvakrát…
Dobre je, zvládnem to, môžem ísť
Pre syna do škôlky
Keď skončí dojčenie, môže prísť ticho a hlboký smútok
Milé ženy,
možno sa v slovách žien z tohto textu nájdete. Možno podporia váš súcit so sebou či dodajú kontext toho, ako rôzne sa môže mať duša žien v materstve. Ďakujeme, SME, za tento potrebný text vo verejnom priestore.
Ak by ste mali potrebu, sme tu pre vás - v Poradni o ženskej duši po pôrode, alebo na našom webe.
Vysmiata Duša Mamky
Obrázok Unsplash - Rodrigo Pereira
Ako si v materstve šetríte čas pre seba?
Milé ženy
aj vy máte pocit, že sa v posledných týždňoch či mesiacoch čas akosi zrýchlil?
Ja osobne to pociťujem viac než intenzívne - akoby mi v priebehu troch či štyroch dní prešiel niekedy aj mesiac.
Materstvo je čarovné obdobie, možno v tom bude ten fígeľ ☝️😃
Podarilo sa mi však jedno kúzlo či skôr taký malý hack, ktorým čas síce nespomalím úplne, ale si ho trošku ušetrím a na konci dňa ako by som našla.
Uvedomila som si totiž, že je pre mňa nesmierne dôležité ukladať dieťa na spánok s tým, že ja sama som už absolvovala sprchu a iné večerné rutinky, aby som mohla:
Nie ste v tom sama, ani v tomto roku. Ako vám môže Vysmiata Duša Mamky pomôcť?
Milé ženy,
len pred pár krátkymi dňami bol jednou z vás náš profil Vysmiata Duša Mamky tu na MK označený ako možná pomoc čerstvej mame, ktorá sa cítila sama vo svojom prežívaní krátko po pôrode. Za zdieľanie tejto jednoduchej informácie pre čerstvú mamu úprimne ďakujeme 🙏 a veľmi sa tešíme, že sa Vysmiata Duša Mamky ako projekt postupne dostáva do povedomia a je k dispozícii tam, kde je to potrebné. ❤️
Materstvo je jednou z najnáročnejších ciest v živote, a preto sme tu pre vás.
Vieme, aké dôležité je mať niekoho, kto počúva bez odsudzovania, kto rozumie a pomáha nájsť cestu späť k vnútornému pokoju. Každý príbeh je pre nás dôležitý, pretože za každou mamou stojí jedinečný svet plný pocitov, radostí aj obáv.
Aj tento rok sa môžete spoľahnúť, že u nás nájdete:
1. Dostupné informácie a rozhovory s odborníkmi
Prostredníctvom našej webstránky vydumamky.sk vám ponúkame širokú škálu informácií o duševnom zdraví, popôrodnej depresii a ďalších témach. V našom tíme máme psychologičky aj psychiatričku, ktoré odpovedajú na najčastejšie otázky a poskytujú praktické rady. O duši po pôrode - Vysmiata Duša Mamky.
Čo nové si beriete do tohto roka?
Milé ženy
S novým rokom prichádza u mnohých ľudí aj čas predsavzatí. Ja si nezvyknem nové návyky plánovať na začiatok roka, zvyčajne si ich zaradím vtedy keď cítim potrebu ich dostať do života. Je jedno či je desiaty máj alebo osemnásty november. Inak tomu nie je ani tento rok.
S jedným odhodlaním a plánom však do tohto roka predsa len vstupujem. Je ním stráženie si vlastného času a jeho plne vedomé plánovanie na to, čo je pre mňa dôležité.
Konkrétne si do kalendára píšem nielen aktivity, ktoré vyžadujú väčšie či štandardné plánovanie ako cesty, oslavy, rôzne stretnutia a podobne, ale vždy pred a po takejto aktivite, počas ktorej zvyčajne nie som doma, si blokujem aj “ČAS S ADAMKOM”.
Mám nádej, že táto na pohľad malá technická zmena mi pomôže narábať s časom ako s naozaj vzácnou komoditou a zároveň sa tak starám aj o seba - pripravujem si vopred pomyselné spomaľovače, aby som už nemusela v rýchlosti brzdiť o zvodidlá 🙃.
🧐 S akým odhlodlaním vstupujete do tohto roka vy?
Ako si užiť Vianoce?
Ešte stíhate... spomaliť a naozaj si užiť adventný čas a Vianoce🎄
Či už s bábätkom v rukách, teenagerom v zavretej detskej izbe alebo bez detí v blízkosti.
Spomaľuje príroda, tak zvoľnime aj my. Zvoľnime z očakávaní a z predstáv o tom, ako by mal vyzerať ideálny záver roka.
Pýtajme sa. 😍
Ako to naozaj chceme my tento rok a za podmienok, aké presne teraz žijeme?
Vianočné obdobie, ktoré práve žijete, je presne také, aké je pre vás teraz možné. Možno s do polky ozdobeným stromčekom, možno úplne bez neho, možno s minimalistickou výzdobou, alebo žiadnou, možno bež možnosti, chuti či energie si napiecť ako po minulé roky.🤷♀️
Milé ženy,
neviete čo darovať kamoške, sestre - čerstvej či budúcej mame?
Mrknite na naše merch vecičky - link nájdete na našom webe https://www.vydumamky.sk/o-nas/kupte-si-nase-ve...
Máme pre vás vianočný zľavový kód na zľavu 2 Eurá ❤️CXWP2CP❤️
Platný je do 17.12. vrátane
Šup-šup do košíka, nech stíhate aj doručenie do Vianoc 🎁🎄
Kúpou vecičiek urobíte radosť nielen vašim blízkym, ale podporíte tak aj mnohé ďalšie ženy po pôrode, ktoré potrebujú podporu
P.S.: podporiť a potešiť občas potrebujú aj tie zabehnutejšie mamy 🙂
Majte pohodové dni
Vysmiata Duša Mamky
4 roky od zrodenia Vysmiatej Duše Mamky 🎉
2 desiatky príbehov na webe, stovky podporných komunikácií v rámci emailovej podpory a podporných skupín, desiatky tisíc žien s potrebnými informáciami v ten pravý čas. Ďakujeme za Vašu dôveru, milé VyDuMamky. Sme dojaté.🥹
Dnešný deň chceme osláviť s vami súťažou.🎂 Poďte sa zapojiť na nasom FB či IG profile. 🤗
Zapojiť sa môžete do dnesnej polnoci 7.12. V pondelok oznámime tie z vás, ktorým poputuje:
- knižka od Ellie Šedivej @elliesediva Pocitkovia na cestách - skvelá nielen pre deti, ale aj ich rodičov
- fľaša S každým dúškom bližšie k sebe
- taška Nesiem si svoj príbeh
- odznak Vysmiatej Duše Mamky
Súťaž prebieha na Facebooku aj Instagrame zvlášť.
Vysmiata Duša Mamky 🧡
Aké boli vaše očakávania?
Od okamihu, keď zistíme, že čakáme dieťa, až kým nepríde na svet, naša myseľ vytvára vytúženú realitu, v ktorej je všetko dokonalé. Až kým nepríde na svet nový človiečik, ktorý všetko zmení.
Ako sa hovorí, bola som dokonalou mamou, kým neprišlo na svet moje dieťa. ❤️
Ktoré z týchto predstáv sú vám dôverne známe?Alebo bola vaša predstava rovnaká ako realita, ktorá prišla?
📩Napíšte nám to do komentára.
Tešíme sa na vaše zdieľania.
Vysmiata Duša Mamky
Dokážete požiadať o pomoc?
Niekedy je ťažké vysloviť slová, ktorými žiadame o pomoc. Avšak často ticho volá z nášho vnútra.
Ak sa pristihnete, že ste podráždené, smutné alebo uzatvorené, skúste sa na chvíľu zastaviť a spýtať sa - čo vlastne potrebujem?
Požiadať o pomoc nie je slabosť.
Je to spôsob, ako sa starať o seba aj o tých, ktorých milujeme. 💛
Naša emailová podpora je tu pre vás. Bez hodnotenia, bez tlaku, s porozumením.
✉️ akosanaozajmam@vydumamky.sk
Aké je to vaše malé víťazstvo?
Niektoré situácie, nech sa snažíme akokoľvek, jednoducho nedopadnú tak, ako sme si predstavovali. 😔
Nie je našou úlohou byť za každú cenu dokonalé, ovládať sa vždy a pred všetkými… mať všetko pod kontrolou.
Občas je všetko inak.
A je to v poriadku.
Dôležité je, čo príde potom. 💛
Nezabudnite si odpustiť - sebe aj tým, ktorých milujete. Zo dňa na deň to zrejme nebude. Ale prvý krok je možný už dnes. Pocítiť súciť voči sebe aj svojmu okoliu.
Milé ženy
posielam Vám inšpiráciu na víkendové počúvanie - zakladateľka Vysmiatej Duše Mamky, naša Katka Žilák 🙂 , v rozhovore s Ivanom Ježíkom o tom, že materstvo nie je len o bábätku.
Vypočuť a pozrieť si ho môžete tu https://rozhovorychoices.sk/katarina-zilak/, alebo cez vaše obľúbené platformy #spotify #youtube alebo #applepodcast.
Obaja sa veľmi dobre počúvajú. Ja som si vypočula zatiaľ kúsok a odkladám si ho ako nesmierne príjemný sprievod na dlhú cestu autom, ktorá ma čaká v pondelok.
Prajem vám príjemné počúvanie a pohodový víkend plný toho čo práve potrebujete
Sme tu pre Vás
Táňa a Tím Vysmiatej Duše Mamky
Movember aj o duši – lebo aj muži potrebujú oporu 🥸❤️
Milé ženy,
v tomto príspevku som sa pôvodne chcela venovať novembru ako mesiacu povedomia o duševnom zdraví mužov. Ako tak bádam, každý zdroj si určuje svoj vlastný mesiac, snáď podľa sympatií - natrafila som na február, november, aj jún - pravda, ten najčastejšie.
Každopádne, november je rozhodne mesiacom povedomia o zdraví mužov ako takom (zvykne sa označovať ako movember 🥸) a k zdraviu bezpochyby patrí aj zdravie duševné, takže stále sme v téme 🙂.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým ako to môžu muži ako čerství otcovia mať vo svojom vnútri? Čo prežívajú? Čo sa v ich vnútri deje?
Ako sa cítia, keď sa zrazu ocitnú v novej roli? Keď ich potreby, rovnako ako tie naše, nie sú uspokojované, pretože celá pozornosť je venovaná dieťaťu? Spánok aj pravidelná strava zrazu idú bokom, na partnerskú blízkosť nie je čas ani energia.
Aké to pre nich je keď vidia aké sme unavené, no možno nevedia ako nám pomôcť?
Ako pomôcť zlepšiť podmienky a zvýšiť podporu žien počas pôrodu?
Milé mamičky, budúce mamičky,
ak sa aktuálne pripravujete na svoj pôrod a boli by ste ochotné podeliť sa o svoju skúsenosť či cestu prípravy, budeme veľmi rady, ak sa zapojíte do výskumu, ktorý prebieha na Katedre psychológie UK v Bratislave.
Vaša pomoc bude inšpiráciou pre lepšie pochopenie potrieb tehotných žien. Viac podrobností o prieskume nájdete v obrázkoch a na stránke https://bit.ly/zvladam-porod
Ďakujeme za vašu pomoc ❤️
Tím Vysmiatej Duše Mamky
