Od okamihu, keď zistíme, že čakáme dieťa, až kým nepríde na svet, naša myseľ vytvára vytúženú realitu, v ktorej je všetko dokonalé. Až kým nepríde na svet nový človiečik, ktorý všetko zmení.

Ako sa hovorí, bola som dokonalou mamou, kým neprišlo na svet moje dieťa. ❤️
Ktoré z týchto predstáv sú vám dôverne známe?Alebo bola vaša predstava rovnaká ako realita, ktorá prišla?

📩Napíšte nám to do komentára.

Tešíme sa na vaše zdieľania.

Vysmiata Duša Mamky

Niekedy je ťažké vysloviť slová, ktorými žiadame o pomoc. Avšak často ticho volá z nášho vnútra.

Ak sa pristihnete, že ste podráždené, smutné alebo uzatvorené, skúste sa na chvíľu zastaviť a spýtať sa - čo vlastne potrebujem?

Požiadať o pomoc nie je slabosť.

Je to spôsob, ako sa starať o seba aj o tých, ktorých milujeme. 💛

Naša emailová podpora je tu pre vás. Bez hodnotenia, bez tlaku, s porozumením.
✉️ akosanaozajmam@vydumamky.sk

Niektoré situácie, nech sa snažíme akokoľvek, jednoducho nedopadnú tak, ako sme si predstavovali. 😔 

Nie je našou úlohou byť za každú cenu dokonalé, ovládať sa vždy a pred všetkými… mať všetko pod kontrolou.

Občas je všetko inak.

A je to v poriadku.

Dôležité je, čo príde potom. 💛

Nezabudnite si odpustiť - sebe aj tým, ktorých milujete. Zo dňa na deň to zrejme nebude. Ale prvý krok je možný už dnes. Pocítiť súciť voči sebe aj svojmu okoliu.

Milé ženy,

v tomto príspevku som sa pôvodne chcela venovať novembru ako mesiacu povedomia o duševnom zdraví mužov. Ako tak bádam, každý zdroj si určuje svoj vlastný mesiac, snáď podľa sympatií - natrafila som na február, november, aj jún - pravda, ten najčastejšie.

Každopádne, november je rozhodne mesiacom povedomia o zdraví mužov ako takom (zvykne sa označovať ako movember 🥸) a k zdraviu bezpochyby patrí aj zdravie duševné, takže stále sme v téme 🙂. 

Zamysleli ste sa niekedy nad tým ako to môžu muži ako čerství otcovia mať vo svojom vnútri? Čo prežívajú? Čo sa v ich vnútri deje?

Ako sa cítia, keď sa zrazu ocitnú v novej roli? Keď ich potreby, rovnako ako tie naše, nie sú uspokojované, pretože celá pozornosť je venovaná dieťaťu? Spánok aj pravidelná strava zrazu idú bokom, na partnerskú blízkosť nie je čas ani energia.

Aké to pre nich je keď vidia aké sme unavené, no možno nevedia ako nám pomôcť? 

Milé mamičky, budúce mamičky,
ak sa aktuálne pripravujete na svoj pôrod a boli by ste ochotné podeliť sa o svoju skúsenosť či cestu prípravy, budeme veľmi rady, ak sa zapojíte do výskumu, ktorý prebieha na Katedre psychológie UK v Bratislave.
Vaša pomoc bude inšpiráciou pre lepšie pochopenie potrieb tehotných žien. Viac podrobností o prieskume nájdete v obrázkoch a na stránke https://bit.ly/zvladam-porod

Ďakujeme za vašu pomoc ❤️

Tím Vysmiatej Duše Mamky

Milé ženy

dnes by som rada počula ako to máte vy - čo vám pomáha, keď toho máte priveľa? 

Čo potrebujete počuť od blízkej osoby keď máte pocit, že zlyhávate?

Budem sa tešiť na vaše zdieľania

Táňa z Vysmiatej Duše Mamky

P.S.: Ja si idem pre povzbudenie prečítať tento článok na našom webe: https://www.vydumamky.sk/odolnost-a-vztahova-vazba-matka-a-dieta/

Milé ženy,

aj vy ste už počuli o tom, že v tehotenstve sa mení mozog?🤔😯Áno, je to tak.

A je to dokonalé. 

✨✨ Ide o prirodzený proces, ktorého cieľom je zefektívniť spracovanie podnetov a pomôcť lepšie sa adaptovať na rolu matky.

Súčasne s tým dochádza po pôrode k výrazným zmenám v hladinách hormónov. Tie spôsobujú priam neuveriteľnú hormonálnu búrku, ktorá môže ovplyvniť náladu, spánok, hladinu energie aj schopnosť sústrediť sa.

Väčšina týchto zmien sa po čase prirodzene dostáva do rovnováhy. 

Dokola tie isté informácie, o ktorých určite všetci vedia?

Možno. Nikdy však nie sú na škodu. 

V pretlaku informácií, kedy je naša pozornosť zahltená, musíme byť vystavení opakovane nejakej informácií, aby sme jej venovali pozornosť.

💫Ak by sme mali vypichnúť informácie, ktoré sú naozaj pre ženy po pôrode kľúčové, boli by to tieto: 

- zmeny, ktoré so sebou prináša tehotenstvo, pôrod a materstvo, sú tak intenzívne, že menia nielen našu dušu, ale aj telo. Častokrát je to len dočasné no popritom to vie byť aj prekvapivé.- množstvo zmien sa deje na úrovni nášho tela, a tak si doprajme súcit a čas na to, aby sa všetky fyziologické procesy ustálili.- buďme vnímavé a vnímaví voči zmenám v správaní čerstvých mám, kedy možno ešte nevieme zmenu zadefinovať, ale už kdesi máme pocit, že sa niečo deje. Práve takéto momenty, kedy je ponúknutá priateľská pomoc a podpora dokážu byť cenným momentom.- hrdinstvo nie je zvládať všetko sama. Starostlivosť o rodinu v popôrodnom období je fyzicky aj mentálne náročná a preto zapojenie širšieho okruhu ľudí je viac než podstatné.

Milé ženy,

ako možno viete, v sobotu 11.10. sa Vysmiata Duša Mamky ukázala na konferencii Slovenských dúl. Bola som tam tiež a odniesla som si okrem iného aj nový kúsok seba.

Na konferenciu som sa prihlásila ešte začiatkom tohto roka. Netušila som do čoho idem, nemala som predstavu, resp. tá, ktorú som mala, sa mi veľmi nepozdávala (necítim sa dobre v úlohe aktívneho vyhľadávača nových kontaktov a pracovné konferencie sú pre mňa naozaj vyčerpávajúce). Občas sa napriek tomu takto hecnem a posuniem samu seba na hranicu svojej komfortnej zóny, aby som ju prípadne aj jemne prekročila. Čo ak za hranicou nájdem niečo naozaj pekné a zaujímavé? 🤷

V sobotu ráno som teda s veľkou modrou ikea taškou plnou informačných a iných materiálov dorazila na miesto. Spotená som bola už vtedy. Stupňovalo sa to postupne ako som uvidela ten malý stolík, na ktorý som mala reprezentatívne naaranžovať naše kontrastné kartičky, letáky, merch a nejaké tie vecičky, aby to aj pekne vyzeralo. Bola to výzva. Zvládla som ju (hovorím si ja). Stôl sa mi podarilo ako-tak dokončiť, s roll-upom som si nechala pomôcť (áno Kati, musela som 😀) a spokojne som si šla pre kávu. 

Stačilo málo - oslovila ma dáma s láskavým pohľadom od stola vedľa, Lucia z projektu Tanana. Aj ona prišla s veľkou modrou taškou. Žiadne veľké debaty na začiatok, len zopár viet o taške. A mne bolo zrazu dobre. Už som tam nebola sama. To bola jedna veľká téma v mojom vnútri.

Téma číslo dva sa postupne rozpustila tiež - ja som tam predsa neprišla prednášať ako odborný garant a ako som neskôr zistila, nebola som zďaleka jediná nesvoja z kontaktu s novými ľuďmi.

Milé ženy, 

dnešný príspevok mal byť o inom, ale prišiel život a mne sa práve hodí iná téma - večná téma, no práve v tejto chvíli tak silne aktuálna.

21:15 som po vyše hodine čakania kým dieťa zaspí (aby som si ja mohla oddýchnuť trocha po svojom, hneď potom ako ešte dorobím čo treba, samozrejme) vyšla z izby totálne naštvaná, priam zúrivá, pretože som sa tam pustila - do vôd samonasieracích (odpustite tento výraz, ale nič inšie mi tam nesedí viac 🤷). V obývačke bordel, špinavá podlaha, ktorú v našej domácnosti vidím zrejme len ja, nepripravené veci do škôlky, PMS na krku, ešte aj ten pes dýchal príliš nahlas (ale naozaj) 🫣. Podvečer som bola na "relaxačnej joge", jej účinky zrejme už pominuli.

Dnešný večer som si predstavovala inak. Seba som si predstavovala inak. ešte aj počas tej hodiny v izbe som si to celé inak predstavovala a snažila sa pokojne dýchať a len byť. Hodinu som vydržala, posledných 15 minút nie.

Nádych, výdych, znova (teda hneď potom ako som upratala kresliace potreby po malom a pripravila mu veci do škôlky, podlaha naozaj v tomto čase už nemá prioritu) a 5-4-3-2-1:

5 vecí, ktoré vidím

,,Môj príbeh sa skončil (a pokračuje) šťastne, no viem, že veľa mám sa podobne ako ja hanbí priznať si, že niečo nie je v poriadku. So svojimi pocitmi ostávajú samé, pritom ale samé nie sú! A čím viac o tom budeme hovoriť, tým menej sa bude ktorákoľvek z nás cítiť osamelo.

Aj preto fandím projektu Vysmiata duša mamky, ktorý sa snaží to zmeniť a ukazuje ženám, že je v poriadku necítiť sa na 100 %. Každá z nás má právo cítiť sa všelijako… a to neuberá nič z našej lásky k dieťatku. Práve naopak, robí nás to ľudskejšími a bližšími aj samým sebe. Byť šťastná z dieťatka sa nevylučuje s tým, že sa staráme aj o seba a svoje duševné zdravie. Preto všetky môžeme byť krehké a silné zároveň.

Zo srdca vám držím palce a prajem veľa úspechov."

Týmito slovami končí stále pokračujúci príbeh Ellie, ktorá verí, že môžeme byť krehké a aj silné zároveň.  Celé znenie príbehu, ktorý sa rozhodla zdieľať aj s vami, si môžete prečítať TU. 

Každý príbeh materstva má inú príchuť. Ak by ste sa chceli podeliť o ten váš, aj pre vás máme priestor.

Majte dni naplnené tým čo práve potrebujete ♥️.

Máme navyše jedno štartovné na vypredaný ženský beh. Prekvapenie aj pre nás. 😍
Naša podporovateľka Janka sa rozhodla venovať svoje štartovné, ktoré nakoniec nevyužije, práve na podporu VyDuMamiek. 🙂 Vydražené prostriedky nám pomôžu pokryť náklady na distribúciu Kontrastných kartičiek materstva k partnerským pediatrom. Lebo tí sú v životoch čerstvých mám naozaj kľúčoví.
💫 Vyvolávacia cena štartovného na 5 km (nordic walking alebo beh) je 20 eur.💫
Prihadzovať môžete až do nedeľnej polnoci. Štartovné získa človek s najvyššie ponúknutou sumou - o štartovné viete licitovať na sieťach Facebook aj Instagram, priebežne budeme uverejňovať na oboch sieťach najvyššiu ponúknutú sumu.
My ako projekt pridávame k štartovnému naše tričko, prípadne si viete vybrať jeho mužskú verziu 🙂
Uvidíme sa na štarte? 🧡

Milé ženy,

leto je fuč (dovolím si tvrdiť), deti sa rozpŕchnu do inštitúcií, alebo aj nie, no v každom prípade pravdepodobne väčšinu z nás čaká od septembra trochu iný režim a o niečo iné dni.

Či už máte deti v školskom, predškolskom veku, alebo sa práve čerstvo narodili, jedno je isté - plánovať si svoj čas je dôležité. Prečo? Pretože vy ste dôležité.

Milujem svoje dieťa najviac na svete. No mám rada aj seba a občas si aj chýbam keď na seba nemám čas 😀. Rovnako to máme s partnerom - je to dávno, čo sme mali dostatok priestoru jeden pre druhého, spolu.

Po dvoch rokoch sme teda po prvýkrát nechali nášho syna prespať u starých rodičov. Najprv na jednu noc, či to zvládnu. Jasné, že zvládli, o to som starosť nemala. Ráno sme dostali stručnú správu od starkej “spinkal celú noc, všetko ok, užite si to”. Znamenalo to predĺženie pobytu o ďalšiu noc. juppí.

Samozrejme, že mi syn chýbal, ale bola som nesmierne vďačná za čas, ktorý som mohla venovať sebe a partnerovi.

Milé ženy,

ak ste si ešte neobjednali svoje bežecké tričko, teraz je ten správny čas☝️.

V charitatívnom tričku na podporu všetkých žien po pôrode môžete bežať (alebo kráčať) spolu s nami nielen na DM ženskom behu 2025. Je to tričko, ktoré vás alebo vašu kamošku podporí pri akomkoľvek preteku, aj tom životnom. Tak neváhajte a podporte ním nielen seba!

K tričku máme pre vás darček 🎁zdarma - našu Vydumamkovskú tašku. Stačí, ak k objednávke zadáte poznámku "Modrý koník" a taška k tričku je vaša. 

Bežte na náš web 🏃🏃🏃a objednajte si svoje tričko s darčekom zdarma ešte dnes☝️.

Naše tašky sa už na vás trasú nedočkavosťou 🛍️🛍️🛍️🥰.

Milé ženy,

poďte bežať s nami 🙋🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️

Už v sobotu 20. septembra sa postavíme na štartovaciu čiaru na DM ženskom behu pred Euroveou v Bratislave.

📍🏃🏼‍♀️Ak máte kúpené štartovné, pridajte sa k nám. 

Náš interný, vydumamkovský tím, nájdete v kategóriách:

Beh na 4 km  

Milé ženy,

aj tento dnešný príspevok som si požičala od kolegýň, ktoré sa starajú o ostatné sociálne siete Vysmiatej Duše Mamky. Neplánujeme spolu aké témy kedy prezentujeme. A predsa, ako už častokrát, aj tentoraz sa trafili do môjho vlastného životného diania aj prežívania.

Cítim sa unavená, priam vyčerpaná, telo reaguje a dáva najavo aj zmenou v menštruácii, boľavým preťaženým ramenom, zvýšenou citlivosťou na inak bežné udalosti, čo sa deje kvôli rozhodenému spánku či skôr nespánku - opäť z preťaženia.

Sťahovali sme sa, bolo treba baliť, vypratávať, vybaľovať, umývať, upratovať - a to opakovane a intenzívne v relatívne krátkom čase. To všetko bolo treba spraviť. No dalo sa to aj inak? S menším nátlakom na výsledok v čase, s menším nátlakom na seba, s väčšou pomocou od druhých (čím chcem povedať, že som si ja pýtala málo)? Áno, myslím, že sa to dalo aj inak.

Starostlivosť o seba často vnímame ako niečo „extra“. Ako niečo, na čo príde rad až vtedy, keď sa postaráme o všetkých naokolo. Často však padáme od únavy a naše vlastné potreby zostávajú nenaplnené.
Skúsme svoje potreby presunúť na začiatok svojho zoznamu. Nie na „až raz“, keď bude všetko hotové.
Doprajme si oddych, hoci len pár minút, aby sme načerpali silu a energiu, ktorú potom budeme môcť ďalej rozdávať. Pretože, matika nepustí, nemôžem dať čo sama nemám.

Každú dušu teší niečo iné a každý má na doplnenie energie svoj recept.
Čo ste dnes spravili samé pre seba vy? Podeľte sa s nami v komentároch a inšpirujme sa navzájom.

Materstvo môže byť krásne a zároveň často osamelé a kontrastné. V jednom okamihu cítime obrovskú radosť, v druhom hneď smútok.

Často máme predstavu, ako bude cesta nášho materstva vyzerať, ale realita nás môže prekvapiť. Aj keď spoločnosť často očakáva, že na novú rolu sa rýchlo adaptujeme, nie vždy to tak aj cítime. 😔

O tejto téme je náš rozhovor v podcaste DM Slovensko, z ktorého úryvok si možete tiež prečítať v časopise DM Active Beauty. Nájde si v ňom kúsok pre seba každá mama – od počatia až po veľké emócie našich detí. 😊

Už ste si ho vypočuli alebo čítali? Ktorá myšlienka s vami najviac rezonuje?

Napíšte nám do komentára. 💭

Celý rozhovor nájdete tu:

Po pôrode často čelíme mnohým tlakom, nielen zo spoločnosti, ale aj z vlastného vnútra. Zmeny na tele sú prirodzené, no nie vždy jednoduché na prijatie.

Milé ženy, prinášame vám pokračovanie textu od našej Hanky, ktorý rozvíja myšlienku vzťahu s telom v období po pôrode.
Čo teda robiť, ak sa vo vzťahu k nášmu telu necítime dobre?

Môžete skúsiť niektorý z tipov:- Skúste sa zamerať nie na formu, ale na funkciu vášho tela. - Nesnažte sa o to, aby telo bolo štíhle, ale aby bolo silné a zdravé. - Pomôcť môžu aj láskavé aktivity, ako je popôrodné fotenie, mindfulness či jednoduché zastavenie sa pri myšlienke: „Ďakujem, telo.“
Ak sú však pocity úzkosti, hanby či dokonca nenávisti k telu priveľké, nezostávajte s tým samy. Existuje pomoc a porozumenie.

Obrátiť sa môžete aj na emailovú podporu akosanaozajmam@vydumamky.sk, či vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže hľadať cestu k vlastnému telu aj duši. 

Každé telo je unikátne a na každom príbehu záleží.