#mealprep Dnes takto 🙂 1350kcal - raňajky lievance z ovsených vločiek a bananu, desiata jablko, obed zase v práci, olovrant zapečený sendvič s mozzarella a rajčiny, večera opekané zemiaky, kuracie prsia a zelenina, druhá večea vajíčko a pol avokada.

#mealprep Strava na dnešný deň 🙂 raňajky sú na osobitnej fotke (sendivič so syrom, šunkou, paradajka, pol avokada a vajíčko). Desiata - hrozno, broskyňa a kiwi plus smoothie (z Lidla mangova zmes - odporúčam za 1,99€ 3 balíčky). Obed - detská krupica s kakaom a lesným ovocím plus jablko (dnes sa mi zažiadalo niečo sladké). Olovrant - cottage cheese a sendvič. Večera - bulgur s kuracím mäsom a zeleninou. Druhá večera - cviklový šalát. Spolu - 1323kcal. Bielkoviny 84,7g; sacharidy 194g , tuky 50g a vláknina 29,3g.

#mealprep Tadá jedlo (do redukčnej diéty) na 12.-13.6. 😄 odeb na 12.6. chýba, opäť ho mám v práci. Raňajky - tvahor zmiesany s čokoladovým jogurtom, mix orieškov s čoko lupienkami plus jablko. Desiata - ovsene vločky, pol banánu, arašidové maslo, broskyňa. Obed - šošovicovo-mrkové kari, vajíčko. Olovrant - sendvič s horčicou a šunkou, mini mozzarela, mrkva. Večera - bataty, losos. Druhá večera - zeleninová polievka s vajcom. Celkom - 1346kcal; 81,4g bielkoviny, 172g sacharidy; 52,6g tuky a 23,6g vláknina.

#mealprep Rozhodla som sa, že sem začnem pridávať moje “meal prep” 😄 pre lepší prehľad pridávam aj ceny.
10-11.6.2020 (na dva dni) 1400kcal - 91,3g bielkoviny, 177g sacharidky, 46,1g tuky, 15,8g vlakniny (tej by sa hodilo viac 🙈)Na fotke chýba obed, ten mám v práci.