Výsledky vyhľadávania pre slovo “#my”
🤯 Nemusíte veriť všetkému, čo si myslíte
💭 Píšete správu priateľovi a vidíte, že si ju prečítal… ale neodpísal. Hneď vám hlavou preblesne: "Ignoruje ma!" alebo "Určite som povedal niečo zle." A zrazu cítite stres, smútok či hnev. Mávame strach zo spätnej väzby a z hodnotení. Okamžite si myslíme, že sme urobili niečo zlé. Alebo také prosté a liečivé ticho v miestnosti plnej ľudí si vzťahujeme na seba a myslíme si, že to spôsobuje naša neželaná prítomnosť. 🧠 Mozog je nastavený na rýchle rozhodnutia, nie na pravdu.Aby šetril energiu, často volí skratky, ktoré nám dávajú pocit istoty, no nie vždy odrážajú realitu. To môže viesť k mylným záverom, zbytočnému stresu a unáhleným rozhodnutiam. 👉 80 % automatických myšlienok je negatívnych. Náš mozog je nastavený na negatívnu zaujatosť, aby nás chránil pred nebezpečenstvom – ale dnes to skôr škodí. 👉 Mozog miluje rýchle odpovede. Preto často uveríme prvej myšlienke, hoci môže byť úplne nesprávna. Až 60 % našich spomienok je upravených našimi očakávaniami. 👉 Až 95 % myšlienok sa nám denne opakuje. Ak veríte chybným myšlienkam, budú sa len upevňovať. 💡 Chcete sa oslobodiť od nepravdivých myšlienok? Skúste tieto otázky:Čo ak môj mozog len rýchlo vyvodzuje závery? Je táto myšlienka fakt, alebo len moja interpretácia? Aké dôkazy ju potvrdzujú? A aké ju vyvracajú? Ako by som sa cítil/a, keby som tejto myšlienke neveril/a? Ak by túto situáciu videl niekto iný, ako by ju vnímal? Čo iné by mohlo byť pravdou? ✔️ Spochybňujte myšlienky: Máte na to dôkazy?✔️ Hľadajte alternatívy: Aké iné vysvetlenie existuje?✔️ Zmeňte perspektívu: Čo by na to povedal váš najlepší priateľ? 📌 Pravidlo: Neverte všetkému, čo vám váš mozog hovorí ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1KYGP5eXfN/#sebarozvoj #pozitivnemyslenie #koučing #osobnyrast #myšlienkyNieSúFakty #mindset #mentálnaOdolnosť #pozitívneMyslenie #psychologia #cestavpred #zmenamyslenia
🧠 Prečo sa cítime zle z toho, že sa cítime zle? 🌀
🔥 Predstavte si, že každá myšlienka, ktorú máte, je ako iskra v mozgu a to doslova! Každá myšlienka, ktorú máte, totiž doslova mení váš mozog prostredníctvom elektrochemických zmien, ktoré ovplyvňujú, ako sa cítime, rozmýšľame a dokonca aj ako konáme.
🌟 Fakty z vedy o mozgu, emóciách a myšlienkach:
Nálady sú "nákazlivé": Keď vidíme iných v strese, náš mozog reaguje podobne, ako keby sme stres prežívali my sami. Tento fenomén sa nazýva zrkadlenie emócií.
Myšlienky menia štruktúru mozgu: Neuroplasticita umožňuje, že negatívne myšlienky posilňujú nervové dráhy zodpovedné za stres a úzkosť. Na druhej strane, vďačnosť a pozitívne myslenie môžu aktivovať oblasti, ktoré podporujú šťastie a pokoj.
Vďačnosť v mozgu rozžiari radosť: Ľudia, ktorí si pravidelne zapisujú veci, za ktoré sú vďační, majú aktívnejšie časti mozgu spojené s pocitom šťastia.
🛠️ Príklad z praxe: Stalo sa vámm už, že ste si hovorili, že nie ste dosť dobrí? Začali ste prežívať stres a ten zase spôsobil, že ste robili ešte viac chýb.
✔ Keď si uvedomíte, že vás prepadá kritická myšlienka, zastavte sa a opýtajte sa: Je táto myšlienka fakt, alebo len môj pocit? Rozprávajte sa sami so sebou ako s priateľom. Keby sa váš kamarát cítil zle, čo by ste mu povedali? Tieto slová použite sami na seba.
🔑 Otázky na zamyslenie:
1️⃣ Čo je prvé, čo si poviem, keď sa niečo nepodarí? Je to povzbudivé alebo seba-kritické?
2️⃣ Kedy naposledy som zažil/a chvíľu čistej radosti? Ako by som ju mohol/mohla do života pridať častejšie?
3️⃣ Aký krok môžem urobiť už dnes, aby som podporil/a pozitívne naladenie?
✨ Zmeniť svoje myšlienky znamená zmeniť celý svoj život.
💡 Chcete vedieť viac?
https://www.facebook.com/share/p/jWfRgjNdqJjEPsLx/
#mozog #myšlienky #Vďačnosť #koučing #osobnýRozvoj #pozitívneZmeny #emóciePodKontrolou #neuroveda #neuropsychologia #neurokoucing #mindset #psychologiavpraxi #emocie #pozitivnemyslenie #sebarozvoj #mentalhealthmatters #stastie
