Výsledky vyhľadávania pre slovo “#tekmar”
Bre ránko dievčatá....kto si ide s nami zacvičiť?
*C*V*I*Č*Í*M*E*
U nás v skupinke pokračujeme HIIT cardio výzvou a novým video pre ďalší týždeň. Tentokrát podľa veľmi energickej Rebecci Louise.
Videa z minulých týždňov ktoré okrem HIITu cvičíme sú na brucho, ramená, ruky, nohy, abs, pekný zadok ...
Kto chce cvičiť s nami? https://www.modrykonik.sk/group/9546/
PS: Naše video pre tento týždeň má 8,5 minút, toľko času si denne nájdete, že?
#tekmar
Dajme si hneď takto ráno aj našu dnešnú ❤ úlohu.
Včera sme si s TEKMARom precvičili oči, dnes si precvičíme hlavu.
Aké číslo má byť na mieste TEKMAR loga?
Ak sa pred počítaním potrebujete posilniť, zbehnite si po #zdravy_snack z našej ponuky, máme aj orieškové na podporu myslenia 🙂
Skúste napríklad Woman Line orechovú, ktorá je bez pridaného cukru, obsahuje 0% palmového tuku, zvýšený obsah proteínov , železo, kyselinu listovú a vitamín D 😉
http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/muesli-woman-l...
#tekmar
#srdiecka
🙈 naša pravidelná utorková hľadačka 🙈
Ste na ňu pripravené?
#hlada_sa_macka
Opäť sa nám dobre skryla. Tentokrát na smetisku plnom harabúrd.
Vidíte ju?
Ak áno, napíšte len MÁM, neprezrádzajte kde je.
Ak nie, zbehnite si po niektorú z našich TEKMAR tyčiniek, ktoré obsahujú ovsené vločky, lebo ovos a konkrétne lecitín v ňom blahodarne pôsobí na nervovú sústavu
Príjemnú zábavu :D
#tekmar
Mnam🙂
Skvely start dna.
Kto si tipne z coho smoothie je?
Su to len 2 ingrediencie😉 Jedna horka a jedna sladka🙂
Miesame u nas v skupinke https://www.modrykonik.sk/group/9546/, kde dnes mame #smadny_utorok.
#tekmar
Viki povzbudzovala mamu vyborne🙂
2he miesto Hamoricky polmaraton.
asi na 5tom km som pochopila preco to niektori bezci nazvali ocistec... 11km stale do kopca, slnko + ze vraj 27 (update od usporiadatela = 29 😳 ) predburkovych stupnov tomu nepomahalo.. ale ten pocit na konci...trofej a cena potesili ale ten pociiiiiit
#love_to_run #sport #tekmar
Aka matka taka.... Viki 😍
Ide povzbudzovat mamu a chce vyzerat ako ja ... no nesplnte jej to zelanie😜...
Takze u nas dnes sportovy den. Ako u Vas?
#love_to_run #sport #tekmar
Aká je chýbajúca váha zobrazených TEKMAR produktov?
To je naša piatková srdiečková úloha.
Správna odpoveď 2❤
#tekmar
V skupinke nám beží výzva #maskrta_tyzdna a ja som mojim dvom doma spravila 2 srdiečkové prekvapenia.
Najpr srdiečkové muffiny bez múky, vajíčok a tuku (koláč môže byť aj chutný aj zdravý :D) a jogurtovú srdiečkovú tortu s ovocím.
Akú maškrtu ste naposledy pripravili vy?
Som silne srdiečkovo naladená, napíšte mi, pošlem srdiečka aj vám 🙂
A v skupinke za každú fotku extra srdiečka 🙂 a vyhodnotenie najlepšej maškrty týždňa.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
#anketa
#srdiecka
❤ ❤ ❤ úloha
Dnes dávam srdiečka aj za zapojenie sa, nielen správne odpovede..Dnes máme ťažkú úlohu.
Tento týždeň sa rozprávame o ovsených vločkách a tie majú svoje miesto nielen v TEKMAR tyčinkách ale aj v jedálničku športovcov (a nielen ich).
Preto si, v tento náš už pravidelne športový štvrtok, dáme mini kvíz na tému ovsené vločky.
Lebo veľa sa o nich rozpráva ale vieme reálne aký je ich prínos a zloženie?
Za správne odpovede poputujú srdiečka. Prvým 3 odpovediam po 10 🙂, ostatným správnym po 2....po jednom za snahu za každú správnu odpoveď.
#tekmar
#srdiecka
*C*V*I*Č*Í*M*E*
U nás v skupinke pokračujeme HIIT výzvou a novým video pre ďalší týždeň.
Poznáte HIIT, teda vysoko intenzívny intervalový tréning? ? Kto chce cvičiť s nami? https://www.modrykonik.sk/group/9546/
PS: Naše video pre tento týždeň má 17 minút aj s warm-upom....toľko času si denne nájdete, že?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Viac o HIITe
Je to vykonávanie krátkych intervalov intenzívneho cvičenia, za ktorými nasleduje krátka pauza na zotavenie.
Cieľom tejto pauzy je vrátiť tepovú frekvenciu do normálu ešte predtým, ako začnete vykonávať ďalšiu časť anaeróbnej činnosti.
Veľkým plusom je, že spaľujete ešte dlho po docvičení HIITu.
Prečo ho cvičím ja?
Od klasických vytrvalostných tréningov sa líši v tom, že vám neumožní prispôsobiť sa jednej úrovni intenzity.
Vaše telo dostane šok, kvôli ktorému začne ako palivo počas tréningu používať tuk.
HIIT viete robiť v rôznych formách, ja ho mám najradšej pri behu (intervaly rôznych podôb) ale ak počasie nedovolí vybehnúť, je veľmi ľahké HIIT vykonávať doma a netreba vám k tomu žiadne špeciálne pomôcky.
#tekmar
Krásne 🌞 ráno prajem 🙂
#srdiecka
Včera sme si s TEKMARom precvičili oči, dnes si precvičíme hlavu.
Aké číslo má byť na mieste TEKMAR loga?
Ak sa pred počítaním potrebujete posilniť, zbehnite si po #zdravy_snack z našej ponuky, máme aj orieškové na podporu myslenia 🙂
www.tekmar.sk
🙈 Utorková hľadačka 🙈
Tento týždeň sa rozprávame o ovsených vločkách, jednej z hlavných ingrediencií našich TEKMAR tyčiniek. Ja už mám raňajky zložené zo smoothie z ovsených vločiek a homemade musli tyčinky/koláčika zjedené (recept pribudne u nás v skupinke).
Takže ja som plne pripravená na našu utorkovú hľadačku, lebo ovos a konkrétne lecitín v ňom blahodarne pôsobí na nervovú sústavu a skrytá mačka ma len tak nerozhádže.
Ako ste na tom vy? Raňajky zjedené? Káva, čaj, smoothie nachystané? 🙂
Áno? Tak sa poďte zabaviť so mnou.
#hlada_sa_macka
Opäť sa nám dobre skryla.
Vidíte ju?
Ak áno, napíšte len MÁM, neprezrádzajte kde je.
Príjemnú zábavu :D
A teším sa na Vás aj v našej aktívnej skupinke:
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Dobre ranko 🙂
Moje smoothie uz ma caka na stole 🙂 a mini musli kolacik k tomu 😉
Ovsene vlocky, jogurt, malinky, jahody a na vrch cucoriedky. Niekedy pridam lyzicku medu, no dnes mi nechyba. Ak ho date postat do chladnicky, poobede pridate kocky ladu, mate skvely dezert na popoludnie. Ake je to vase dnesne smoothie?
Mixujeme v skupinke, pridajte sa k nam 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#smadny_utorok
#maskrta_tyzdna
#tekmar
V skupinke nám začala srdiečková súťaž #maskrta_tyzdna.
Podeľte sa s nami o svoj pekársky, cukrársky, kuchársky výkon a motivujme sa navzájom nielen pri cvičení ale aj vypekaní a varení 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Krásny začiatok nového týždňa prajem. 🌞
Tento týždeň sa budeme venovať nie priamo tyčinkám ale niečomu, čo má s našimi tyčinkami veľa spoločné.
A v našej produktovej línii GREENLINE, o ktorej sa nejaký ten týždeň už rozprávame, má táto potravina zastúpenie v podobe HIGH PROTEIN produktu.
Čo bude naša téma týždňa?
Vylúštite z obrázku 🙂 a pridajte sa k nám do skupinky, kde budeme tento týždeň piecť koláče a mixovať smoothie s touto ingredienciou.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
Za správnu odpoveď 2 ❤
#tekmar
Kto dnes piekol nejakú maškrtu a rád by sa s ňou podelil ?
V skupinke máme spustenú srdiečkovú súťaž #maskrta_tyzdna a radi sa necháme inšpirovať aj vašimi receptami 🙂 Každý recept získa pár srdiečok a na konci týždňa si vždy vyhodnotíme tú naj(viac likeovanú) maškrtu. V skupinke tiež veľa športujeme , no ako vidíte, uznávame aj cheatday. 😝
Poďte k nám.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Beham aj ked nebeham, pracujem aj ked nepracujem 😀
Nove clanky o behu su in progress a kedze mam dnes #cheatday, maskrta nech mi to lepsie mysli k tomu. Mamka nas pozvala na obed a vtedy presne vies, ze cheatday je na mieste 😂. Rizek bol mnamkovy🙂
#tekmar #juicybar #kuchynamama
Už len dnes do polnoci *S*Ú*Ť*A*Ž* u nás v skupinke.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
Hľadajte #sme_aktivne.
Vyhrať môžete proteínové musli tyčinky s nízkym obsahom jednoduchých sacharidov. Sú vhodné napríklad ako zdravšia desiata alebo po športovej aktivite. Príchute čokoláda, banán, cheesecake + chia 🙂
#tekmar
Dnes budeme tipovať za ❤ ❤ ❤
Koľko gramov Musli tyčiniek TEKMAR je na obrázku?
Prvej správnej odpovedi ich pošlem 30.
#srdiecka
#tekmar
#tipovacka
Ak nechcete tipovat a byť presné , váhy nájdete tu:
GREENLINE PROTEIN BAR = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Green-line.html
MUSLI v jogurte = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Musli-tycinky-...
JUICY BAR = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Juicy-bar.html
MUESLI WOMAN LINE = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/muesli-woman-l...
Muesli & Fruits = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Muesli-amp-Fru...
Harmony a Vitalita = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Harmony-a-vita...
Sport Protein Bar = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Sport-protein-...
Kto sa v tom má vyznať!? Časť II.
Biely jed? Zabiják číslo 1?
Minule sme si povedali niečo o proteínoch, dnes sa skúsime vysporiadať s cukrom 🙂
"Cukor, skutočný diabol?"...."Cukor je biely jed"...."nejedzte cukor lebo".... "10 dôvodov, prečo nejesť cukor"..."Cukor je zabijak číslo 1"....takéto články na nás vybehnú, keď zadáme do vyhľadávača slovo "cukor".
Musím sa z tých nadpisov smiať 🙂 ale aj im trošku dať za pravdu.
Ale po poriadku. V prvom rade si povedzme, že pojem sacharidy a cukry nie je to isté.
Cukor je totiž len podmožinou sacharidov, medzi ktoré patria aj ďalšie, iné látky. Aj preto na obale potravín nájdete údaj: Sacharidy XYZ, z toho cukry ABC 🙂
Ako teda delíme sacharidy?
Kto sa v tom má vyznať!? Časť I.
Proteíny, sacharidy, tuky, vláknina... Ako ich dopĺňať, kedy ich dopĺňať. Chcem chudnúť, chcem naberať na svalovej hmote. Ach jaj, kto sa v tom celom má vyznať.
Je to celá veda a preto som si povedala, že to dám na "papier" 🙂
Dnes si teda skúsime povedať niečo laickou rečou o proteínoch.
Proteíny alebo inak povedané aj bielkoviny sú veľmi dôležitou stavebnou látkou nášho tela. Zúčastňujú sa na látkovej premene, podieľajú sa na stavbe nášho tela, na obnove a správnom fungovaní všetkých živých buniek, sú tiež súčasťou hormónov ako napr. inzulín a rastový hormón.
Ľudské telo nemá veľkú zásobu proteínov. Preto je potrebné prijímať ich zvonku. Proteín, ktorý telo prijíma, je okamžite spracovaný a to tak, že organizmus si ho prestavuje na proteín telu vlastný. Potom, ako do tela prijmeme bielkoviny, sa tie pomocou trávenia rozkladajú na aminokyseliny.
Veľmi dôležité sú esenciálne aminokyseliny. Tie si telo nevie samé vytvoriť a potrebuje ich prijať zvonku vo forme živočíšnych a rastlinných bielkovín v potrave.
Kto sa v tom má vyznať!? Časť III.
Nejedzte tuky, sú zlé...alebo?
Vďaka propagácii light trendu, veľa ľudí považuje tuky sa zdraviu škodlivé a vyhýba sa im. Ale tak ako pri sacharidoch a ostatných "kalorických strašiakoch" nič nie je úplne čierne.
Tuky sú témou nášho tretieho článku zo série "Ako sa v tom vyznať".
Áno, sú zo všetkých troch základných živín (sacharidy, bielkoviny, tuky) energeticky najbohatšie. A áno, z 1 g tuku získa telo 38 kj. No sú veľmi dôležitým zdrojom energie a veľmi dôležitou zložkou potravy.
Tuky získavame konzumáciou ale tiež procesmi trávenia z prebytkov cukru, ktoré sa na tento tuk menia. (Viac sme si už napísali v článku o sacharidoch). Veľká časť tukov vzniká práve takto.
Skúsme si povedať, aké sú základné funkcie tukov okrem toho, že sú zdrojom energie:
Moja obľúbená kabelka...dcéra mi ju pravidelne kradne😍
