Teraz po Vianociach, a zároveň pred plesovou sezónou kopec žien začína riešiť otázku chudnutia. O chudnutí sa už popísalo veľa, a faktom je, že existuje veľa spôsobov ako sa dá schudnúť. Väčšina z nich však vedie k neželanému jojo efektu. V horšom prípade to vzdáte ešte skôr, ako schudnete, pretože nemáte dostatočné množstvo energie alebo nevidíte očakávané výsledky. Ako teda zhodiť pár kilečiek...?

Základom zdravého a trvalého chudnutia je vyčistenie/detoxikácia organizmu. Chudnutie je veľká zmena, na ktorú treba organizmus pripraviť. Najlepšia detoxikácia je dobrý pitný režim. Ďalšia moja rada je: Jesť menej a cvičiť viac. Ľahšie sa to povie, ako urobí? Tak ako všetky veci v živote, aj jesť menej sa dá naučiť. Aby ste sa mohli zmeniť fyzicky, musíte najprv zmeniť niektoré svoje návyky.

Tak poďme pekne po poriadku. V procese chudnutia Vám môže pomôcť týchto 7 jednoduchých krokov:

1. Jedzte menej a častejšie

Namiesto drastických diét a nezmyselného hladovania sa pokúste postupne zvykať si jesť menej. Nemyslím tým, vynechať jedno jedlo dňa. To v žiadnom prípade! Len jedzte trochu menšie porcie. Postupne zistíte, že na pocit sýtosti Vám skutočne stačí menej. Na Vašom tanieri nikdy nesmú chýbať bielkoviny, trochu tukov a vláknina, ktorá Vám zabezpečí pocit sýtosti. Od raňajok do obeda je ďaleko, a vy nesmiete prehladnúť – preto si dajte aj desiatu, hoci na to nie ste zvyknutí. Ak budete na desiatu veľmi hladný,  ovocie, nech je akokoľvek zdravé, Vás dostatočne nezasýti! Neobsahuje žiadne bielkoviny, ani tuky. Ak napr.  po jablku zjete napríklad jogurt, budete sa cítiť oveľa lepšie, akoby ste zjedli dve jablká. Že ste toho od rána zjedli veľa? Nevadí, vaše brucho je sýtejšie a na obed zjete o trochu menej.

2. Nehladujte

Prišiel mi takýto mailík, je to dobrý tip, takže posúvam ďalej 🙂

Málo kdo ví, jak rychle pomoci člověku a dítěti, aby neotekl po včelím a vosím bodnutí.
Platí tato rada i pro alergiky ... mám to mnoho let vyzkoušené !!! Všichni komu jsem
tuto radu řekla, žasnou jak to úžasně funguje!!!
Když vás bodne tento hmyz, nejdříve se podívejte, jestli je v kůži zabodnuté žihadlo,
pokud ano, vytáhněte ho a ihned naberte do ruky hlínu, zeminu, ta je všude kolem
vás. Ránu zeminou potřete a člověk neoteče. Vím, že to je divné, ale v zemi - v hlíně je
cosi ukrytého, nějaký protijed, co zabrání otoku a alergická reakce se nekoná. Byla
jsem s kamarádkou na chatě a ona má syna, který musí okamžitě po píchnutí bodavým
hmyzem do nemocnice. Když ho bodla včela, přiskočila jsem k němu, vytáhla jsem mu
žihadlo a hrábla do záhonu, nabrala jsem zeminu do své dlaně a začala jsem mu třít
ránu po bodnutí. Kamarádka jen koukala a nevěřila svým očím. Chlapec nikam jet
nemusel, byli jsme na vesnici a bez auta. Ona říkala, že by se jinak udusil. Od té doby
se nebojí se synem někam jezdit, myslím do přírody, zeminu má pokaždé vlastně kam
vstoupí 🙂) I doma ji máme v květináčích 🙂) Maminky na vesnici byly za tuto moudrou
radu velice vděčné, radu šíří dál ... ten rok bylo totiž mnoho vos a včel, které často píchly
jejich dítě. Obdržela jsem mnoho poděkování za tuto radu. 🙂) Snad pomůže i vám všem.

Zdravím všetkých diskutujúcich z portálu Modrý Koník.

Rada vy som vám aj touto cestou ponúkla svoje skúsenosti a znalosti z práce na Oddelení sociálnoprávnej ochrany detí a sociálnej kurately na ÚPSVaR. Za 5 rokov práce som ziskala dosť znalostí a skúsenosti, aby ostali len tak "ležať ľadom". ŽIaľ, nemám toľko času aby som stíhala čítať všetky diskusné fóra a príspevky, lebo momentálne som sa začala venovať opatrovaniu detí profesionálne v našej rodinnej firme. Preto som sa s manželom dohodla, aby mi na moju stránku doprogramoval fórum ( http://www.strazimdeti.sk/forum ) a tam budem na vaše otázky reagovať.

S pozdravom,

 Martina