Ahojte čo robievate vo voľnom čase ktorý je pri deťoch vzácny a je ho málo..dajte nejaké nápady čo vás tak napĺňa, baví... pripadne chodíte na nechty nejak sa občas tak potešíte alebo ake aktivity robíte take niečo co vás teší ,pre seba . ..rada sa inšpirujem som si uvedomila že po porodoch som na seba tak zanevrela vo všetkom, nemám žiadne také to svoje čo by ma bavilo a tak si to teraz začínam uvedomovať že vsak život sa detmi nekončí treba aj pre seba niečo spraviť ked to dovolí čas

Žienky zo Zvolena, čo vidieť? kam sa ísť dobre najesť?

Ahojte nájde sa niekto kto by vedel poradiť prípadne sa mu stalo niečo podobné ?Dnes mi volali že školy že dcéra 10 r prestala dobre vidieť zrazí do diaľky respektíve vidí rozmazané samozrejme bola vystrašena nikdy predtým to nespomínala ...Riešili sme nedávno bolesti hlavy podstúpila vyšetrenia vtedy bolo všetko ok .Teraz sa na bolesti hlavy nesťažuje nebolo jej zle nebolelo ju hlava nič ale tie oči a plus ju aj svrbia no nevidno zatiaľ nič nejaké červené a podobne ...Doktorka detská samozrejme hneď k nej na vyšetrenie tam videla celkom dobre doktorka si nič zvláštne nevšimla dala ocuflesh a keď to neprejde zajtra na očné ...Dosť sa bojím som vystrašená viac ako dcéra teraz je doma hovorí že stále do diaľky vidí skôr rozmazané do blízka je to v poriadku ....ďakujem za prípadné vaše skúsenosti

Sv. Marta pros za nás ❤️😇🙏
8/9 @standhal @mirka414 @gregora @kristina_1 @denlow
9/9 @paty277 @cookinka @moni0801 @lichi22 @henamichal @monikasl @elzusa @janicka8880 @moni0801 @jankka30 @hygienka @zuzka1902
1/9 @zabbka @jamika84 @lilien6 @suzibandit @rybkoaba @veroneecka
2/9 @petronela10149 @ewelinka @anit05 @puskaruka @aaadkaaa @majula84
3/9 @tobinka2 @mirjam82 @gabika15477 @claire10
4/9 @januska2579 @dema4016 @etelkatelka @zuzulienka03 @svpf @jankaambr @drahomirra @riskobetka @gurka12 @mvis @miiariia
5/9 @mimini @domshn @barla5 @simkamatko @lulupity @alzbetakurekova @lucialp @kristian33 @alenkatamarka @77ma11
6/9 @olino17 @sofinkak @domcatko7 @zarrinka @danielik @kl733 @snezienka15
7/9 @medulienka03 @domshn @zajinka123 @katuska125 @mejzik @ragazzina @salome51 @ivetahudecova @berbel @lelusa @22janus @majulienk @bruuumka @zelka13 @slobodnamaminaj

Ahojte, odporúčate vlakom do Prahy regio jet alebo leo expres?

😀

Ahojte… ako ilustrátorka veľakrát premýšľam ako svojimi ilustráciami najviac upútať tie naše malé ratolesti aj v oblasti reálneho života, nielen toho fantazijného.. 😊

Tak som vytvorila takýto milý, láskavý plagát,ktorý by mohol detičky hravou cestou priviesť k chápaniu pravidiel, láskyplne deťom určiť hranice a zároveň ich naučiť, že aj oni sú súčasťou tvorenia domova. 🏠

A tak vznikol tento plagátik, ktorý je s láskou tvorený spolu s mojimi autorskými ilustráciami. Páči sa vám? Vedeli by ste si to predstaviť v izbičke svojej ratolestí? 💛✨

Krásny 🌞 deň všetkým 🤗

Ahojte, prosim vas, dnes mi trafili na dialnici kamienky do celneho skla a mam poskodenie na dvoch miestach... Su to take drobne praskliny, ale nechcem to nechavat tak. Mate skusenost, ci sa to da este opravit alebo sa musi vymenit automaticky cele sklo? 🙈 Vdaka.

#dopyt
Prosim neposunie niekto kod Tchibo 👏 ďakujem veľmi.🙂

Ahojte, prosím kde kupujete kratasy pre vysokých štíhlych chlapov? Syn ma 2m a všetky kratasy su mu krátke, chcela by som nieco take nad koleno, bermudy, ale väčšie číslo mu je v páse obrovské. Ďakujem

Ďalší obraz

Ahojte, môžem niekoho poprosiť o nejaké testy zo zborovne slovenský jazyk ohybné slovné druhy 3 ročník? Ďakujem, pošlem ❤🙏

😺😺😺

Zaujímavé čítanie....
Zásady dlhovekosti podľa veku: Ako žiť dlho bez toho, aby sa z toho stal druhý pracovný úväzok
Od Jozef Černek / 7. mája 2026

Rady pre dlhovekosť sa predávajú ako ako extrémny biohacking. Smart hodinky na zápästí, dokonca senzory pod kožou, prísne diéty, každodenné ľadové kúpele a detailné laboratórne výsledky každé tri mesiace. Tento prístup však mnohým prináša viac stresu a úzkosti než reálneho úžitku. A hlavne je to somarina.

Najväčší svetoví odborníci na dlhovekosť dnes hovoria niečo oveľa jednoduchšie.

Cieľom nie je len predĺžiť si život (lifespan). Skutočným cieľom je predĺžiť zdravorozpätie (healthspan) – zostať plne funkčný, silný, mentálne svieži a schopný užívať si normálny život aj vo vysokom veku.

Nesnažte sa svoj život umelo „optimalizovať“, namiesto toho vytvárajte prostredie a rutiny, ktoré vás prirodzene udržiavajú v zdravom tele. Dlhovekosť totiž nevzniká z jedného veľkého drastického rozhodnutia. Vzniká z tisícov malých vecí, ktoré robíme denne, konzistentne a bez zbytočnej námahy.

Ako by mal vyzerať prístup k telu v rôznych fázach života?

20 – 30 rokov: Nestavajte telo na výkon, stavte ho na budúcnosť
V mladosti máme pocit, že telo vydrží absolútne všetko. Štyri hodiny spánku, permanentný stres, fastfood cestou z práce, minimum pohybu a víkendové ponocovanie. A ono to naozaj chvíľu bez problémov toleruje.

Lenže práve medzi dvadsiatym a tridsiatym rokom života sa budujú nenávratné základy pre naše budúce starnutie. V tomto veku dosahujeme vrchol kostnej hustoty a budujeme si metabolické návyky. Rozhoduje sa o tom, aké budeme mať:

množstvo a kvalitu svalovej hmoty,
metabolické zdravie a citlivosť na inzulín,
vzorce a kvalitu spánku,
odolnosť voči psychickému stresu,
prirodzený vzťah k pohybu.
Veda dnes považuje svalovú hmotu za jeden z absolútne najdôležitejších faktorov dlhovekosti. Nie kvôli estetike, ale preto, že svaly fungujú ako najväčší endokrinný orgán v tele. Chránia metabolizmus, stabilizujú hladinu cukru v krvi, znižujú riziko pádov vo vyššom veku a doslova chránia mozog pred degeneráciou.

Na čo sa zamerať:

Pravidelnosť namiesto dokonalosti: Naučte sa hýbať každý deň bez ohľadu na motiváciu.
Budovanie sily: Začnite s tréningom s odporom (vlastná váha, činky).
Ochrana spánku: Neukrajujte si z nočnej regenerácie.
Základy duševnej hygieny: Naučte sa pracovať so stresom a úzkosťou skôr, než sa stanú chronickými.
30 – 45 rokov: Obdobie, keď telo ešte vládze, no regenerácia sa mení
Toto je kritický vek. Kariéra vrcholí, prichádzajú deti, hypotéky a povinnosti. Mnohí ľudia v tejto fáze začnú sedieť celé dni za počítačom, spať menej než 6 hodín, fungovať pod enormným tlakom, jesť v rýchlosti a odsúvať šport na „keď bude čas“ (ktorý nikdy nepríde).

Práve v tomto období sa pritom rozhoduje o tom, v akom stave vstúpite do päťdesiatky.

Moderná veda o dlhovekosti dôrazne varuje pred tichými zabijakmi tohto veku: inzulínovou rezistenciou, chronickým stresom (ktorý narúša trávenie a mikrobióm) a postupnou stratou kondície. Obrovskú rolu tu hrá parameter VO₂ max(schopnosť tela pracovať s kyslíkom pri maximálnej záťaži). Výskumy ukazujú, že nadpriemerné VO₂ max je jedným z najsilnejších prediktorov dlhého života.

Na čo sa zamerať:

Zastavenie „tichého“ priberania: Neprijímajte plíživé naberanie váhy ako normu veku.
Prerušenie sedenia: Pravidelná chôdza a zdravé držanie tela (chráni chrbticu aj panvové dno).
Silový tréning aspoň 2× týždenne: Na udržanie metabolického motora.
Zaradenie Zóny 2: Dlhšie kardiocvičenie v miernom tempe buduje aeróbnu základňu.
Ochrana nervového systému: Zabezpečte si stabilný spánok a naučte sa „vypnúť“ hlavu.
Nezmeňte sa na človeka, ktorý celý deň presedí v strese a večer sa snaží zachrániť si zdravie jednou vyčerpávajúcou hodinou vo fitness centre.

45 – 60 rokov: Tu už nejde o formu, ide o funkčnosť
Vstupujeme do fázy, kedy sa prvýkrát začínajú jasne ozývať roky zanedbávania. Objavuje sa tichý zápal v tele, nevysvetliteľná únava, oveľa slabšia regenerácia po športe, bolesti kĺbov, kolísanie krvného tlaku, problémy s trávením či zhoršený spánok.

Mnohí sa v tomto veku snažia zúfalo „bojovať proti starnutiu“ extrémnymi diétami. Múdrejší prístup je iný: začať s telom spolupracovať, nie bojovať proti nemu.

Extrémne zásahy už nemajú taký zmysel. Pozornosť sa presúva na udržateľnosť.

Na čo sa zamerať:

Záchrana svalov: Zvýšte príjem kvalitných bielkovín a neprestávajte so silovým tréningom.
Udržanie mobility: Jóga, strečing a cielená práca na rozsahu pohybu kĺbov.
Prirodzený pohyb: Pravidelná, každodenná svižná chôdza.
Rešpektovanie únavy: Neprijmite únavu ako normu, pátrajte po príčinách (kvalita spánku, hormóny, stres), ale doprajte telu oddych, keď ho pýta.
V tomto veku začína byť oveľa dôležitejšie to, či si viete sadnúť na zem a bez pomoci rúk sa postaviť, či vyjdete na tretie poschodie bez zadýchania a či dokážete bez bolesti niesť ťažký nákup. Dokonalé laboratórne výsledky sú skvelé, ale funkčné telo na nezaplatenie.

60+ rokov: Najvyššou prioritou je samostatnosť
Najväčším nepriateľom dlhovekosti vo vyššom veku paradoxne nie je samotný biologický vek. Je to nehybnosť.

Strata svalovej hmoty (sarkopénia), zhoršenie rovnováhy a úpadok kondície dramaticky zvyšujú riziko pádov, následných hospitalizácií, nástupu demencie a definitívnej straty samostatnosti. Peter Attia tento prístup nazýva „Desaťboj storočných“ – tréning na to, aby ste dokázali robiť bežné veci aj v 90-tke.

Odborníci dnes radia nepoľavovať.

Na čo sa zamerať:

Silový tréning a rovnováha: Cvičenia zamerané na prevenciu pádov.
Rozmanitosť pohybu: Nedržte sa len chôdze. Tancujte, pracujte v záhrade, hrajte sa s vnúčatami, hýbte sa prirodzene a v rôznych rovinách.
Mentálna aktivita: Lúštenie krížoviek nestačí; učte sa nové zručnosti (jazyky, hudobný nástroj), ktoré stimulujú neuroplasticitu.
Spoločenský kontakt: Sociálna izolácia je v tomto veku rovnako smrtiaca ako fajčenie.
Presne takto žili obyvatelia takzvaných Modrých zón (oblastí s najvyšším počtom storočných ľudí) dávno predtým, než vôbec vzniklo slovo „biohacking“.

Najväčšie tajomstvo dlhovekosti
Nie je to dokonalá keto strava. Nie je to čarovná superpotravina z pralesa. A nie je to ani predražený výživový doplnok.

Najväčšie tajomstvo dlhovekosti je vybudovať si životný štýl a prostredie, v ktorom:

sa hýbete prirodzene a radi,
sa pravidelne stretávate s ľuďmi, na ktorých vám záleží,
máte priestor na skutočný mentálny oddych a ticho,
máte svoje „Ikigai“ – dôvod, prečo ráno vstať z postele.
Telo totiž nestarne len z plynúcich rokov. Extrémne rýchlo starne z chaosu, nevyriešeného vnútorného stresu, samoty a fyzickej nečinnosti.

5 jednoduchých princípov, ktoré fungujú v každom veku
Každý deň sa hýbte: Nejde len o cvičenie v posilňovni. Obyčajná svižná chôdza, práca okolo domu a obmedzenie sedenia menia fyziológiu tela na bunkovej úrovni.
Chráňte svoje svaly: Svaly sú vaša najväčšia rezerva a penzijný fond pre zdravie. Kŕmte ich bielkovinami a pravidelne im dávajte dôvod rásť (alebo si aspoň zachovať objem).
Spite pravidelne a kvalitne: Spánok nie je strata času. Je to moment, kedy mozog vyplavuje toxíny, spracováva emócie a telo opravuje poškodené bunky.
Neprestaňte byť zvedaví: Mozog potrebuje nové podnety, zložité úlohy a výzvy rovnako akútne, ako svaly potrebujú záťaž.
Neizolujte sa: Špičkové štúdie o dlhovekosti jednohlasne potvrdzujú, že dlhý život bez kvalitných vzťahov a komunity nebýva zdravý ani šťastný.
Dlhovekosť naozaj nemusí byť komplikovaná
Možno najväčším omylom modernej doby je predstava, že zdravý životný štýl musí byť extrémne náročný, drahý a obmedzujúci.

Nemusí. Väčšinou stačí oveľa viac chodiť, poctivo a v tme spať, oveľa menej sedieť, postupne trochu zosilnieť, viac sa smiať a naučiť sa nenechať sa pohltiť permanentným stresom.

A hlavne – robiť to konzistentne a dostatočne dlho. Pretože dlhovekosť nie je 90-dňová výzva do plaviek. Je to uvoľnený a celoživotný prístup k sebe samému.

Zdroje a vedecké východiská
Attia, P., & Gifford, B. (2023). Outlive: The Science and Art of Longevity. Harmony Books. (Základné princípy zdravorozpätia, dôležitosť svalovej hmoty a VO₂ max).
Buettner, D. (2008). The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest.National Geographic Books. (Vplyv prirodzeného pohybu a komunity na dožitie).
Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. (Vplyv spánku na regeneráciu mozgu a prevenciu chorôb).
Mandsager, K., et al. (2018). Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Network Open. (Klinická štúdia potvrdzujúca kľúčovú rolu VO₂ max v dlhovekosti).
Srikanthan, P., & Karlamangla, A. S. (2014). Muscle Mass Index As a Predictor of Longevity in Older Adults.The American Journal of Medicine. (Štúdia o svalovej hmote ako ochrannom faktore proti mortalite).

Ranný čaj, chcela som si ho vychutnat pokým nebude opäť 30C 🤗