Ahojte. Zienky dajte inspiraciu co mate spojenu obyvacku s kuchynou, co mate polozene na jedalenskom stole? Nejaku dekoraciu? Neviem co naň dať 🤷♀️
k novému songu už višiel aj klip,točený v Maroccu,hudba trošku v arabskom štýle,no svojská akú dávajú chalani Enro & Chill
Toto ma strašne pobavilo
*** Nechci naraz všetko a rýchlo / základ č. 2 ***
Povedzme si, že si po 3 týždňoch úsilia dodržala kalorický príjem a makroživiny, zlepšila si spánok a zaradila mierne vyššiu aktivitu. Čo ďalej ?? Ako to robím s klientmi ?
Definícia šialenstva je robiť to isté dookola a očakávať zmenu... Žena nemá rada stereotyp ( určite si to povedala aj svojej polovičke :D ) tak isto aj jej telo sa neustále prispôsobuje. Ženské v priemere 4-6 týždňov. Čiže ak sa chceš naďalej meniť potrebuješ posunúť aj svoju stratégiu. To ako si počas troch týždňov aplikovala základ a ako sa cítiš a meníš veľmi veľa napovie... Napovie o tom ako budeš ďalej reagovať a koniec koncov aké " zdravé " telo máš. Bla bla bla.....
Ako som spomínal v predošlom článku, je nutné sledovať a vnímať zmeny. Klientov učím sledovať, trávenie, spánok, energiu , tréningový výkon ale aj iné príznaky tela napr. oči, nechty,vlasy etc. Telo je múdre a veľa napovie...
*
Predpokladajme, že je všetko v poriadku, minimálne sa to zlepšuje a si pripravená na ďalší krok v pred...
1. Nauč sa výberu kvalitných potravín
To, že neješ sladké, mastné, pečivo či vyprážané ešte nerobí z tvojej stravy zdravú.. Nekvalitné potraviny zaťažujú tráviaci trakt, prirodzenú detoxikáciu tela a často krát provokujú imunitu.
Často krát počúvam od nových klientov po prečítaní dokumentu Potraviny, že si len mysleli že jedia zdravo. ( Ja som si to myslel tiež ) Pre niekoho to môže byť veľa a nebude vedieť tak rýchlo zmeniť kvalitu stravy. Preto sa najprv zameraj na základné pravidlá.
- Mala by si jesť to čo mala naša staršia generácia k dispozícii - > čiže čo najmenej spracované jedlo potravinárskym priemyslom .
- Vyradíš jednoduchý cukor, alkohol , fast foody, geneticky modifikované potraviny
- Zaradíš živočíšne produkty – ( mäso , vajcia , mliečne produkty ) ktoré je pôvodom zvierat z voľného chovu.
- naučíš sa používať kvalitný tuk ( olivový olej / kokosový olej / ghee )
- namáčať orechy, strukoviny
- Bio ovocie
- Kvalitný čaj / kava
Neskôr sa naučíš čo je lepšie, kvalitnejšie a čo ti viac vyhovuje.
2. Krok zisti svoj somatotyp.
Na to je veľmi vhodné zmerať %tuku a svalstva - > Čo koniec koncov zúži výber tvojho typu stravovania a tréningu. Toto je veľmi veľmi dôležité, buď sa budeš riadiť podľa Jolanky z Hornej dolnej a zvolíš mliečnu diétu alebo si vyberieš to čo je reálne tvojej individuálnej stránke...
Vráťme sa s5 čo už bolo povedané v článku - > výber diéty / rozdelenie makroživín č.1 – 4.
A o výbere typu tréningu vhodný pre teba si povieme nabudúce...
#dnescitam taká klasická nedeľná pohoda ✌🏻
Ostalo mi kopa mrkvickovo - jablckoveho salatu s orechami… da sa to nejako spotrebovat na kolac? Nejako som to neodhadla. Vdaka za kazdy tip.
Pekný večer, prosím, hľadám niekoho, kto sa zaoberá vytazovanie kamiónov, nepoznáte? Ďakujem pekne
Postavte si podzemný skleník za menej ako 200 Eur na celoročné záhradníctvo
Ahojte baby mam 6rocnu dcérku a objavil sa u nej intímny problém že ju stipe pišuľa ..aj keď ju umyvam tam dole a snažím sa jej ju umyť tak potom stále mi hovorí že ju stipe a všimla som si na gatkach že aj spini ..stretol sa s tým u deťoch niekto ??tie mamičky čo si myslia že ju nekupem často..zanedbavam hygienu radšej naj nekomentujú ďakujem ...
Ak chcete, aby si vaše deti rozvíjali empatiu už od útleho veku, buďte im príkladom. „Správanie rodičov je najsilnejší nástroj. Ak sú naše reakcie láskavé a s porozumením pre druhých, aj pre dieťa je zrazu svet zrozumiteľnejší. Deti, ktoré sa cítia s rodičmi vzťahovo v bezpečí, pokojne a milovane, v neskoršom veku majú lepšiu schopnosť empatie a súcitu, lepšie regulujú vlastné emócie,“ hovorí Lenka Rušarová.
Ako rodičia by sme si mali uvedomiť, že skrývanie emócií pred deťmi urobí viac škody ako úžitku. „Vyjadrujte pred deťmi svoje pocity, nezakazujte si ich a nebojte sa ich. Pocity nemusíte filtrovať, len svoje správanie a vyjadrovanie.“
Zaujímavý rozhovor s klinickou psychologičkou a terapeutkou nájdete celý TU: https://aprilmagazin.curaprox.com/empatia-zleps...
ako ten čas rýchlo beží. o chvíľu budeš mať tri roky ❤
Zdroj fb 😀😀
Nádherný darček od dcérky💋❤️💋❤️....síce..nie 11. výročie ,ale 12.te💋❤️..a ďakujem Bohu.,že môžem mať ,pre mňa tak dokonale deti a dokonalého manžela 💋❤️
❤️❤️❤️Moja malá modelečka ❤️❤️❤️
Moje dievčatko😍
Je tu niekto kto robí v zdr.poistovni?...alebo niekto kto to doveryhodne vie?-ako je možné že Dôvera mi na doplatkoch za lieky vracia viac keď som na rodičovskej dovolenke ako keď som bola nezamestnaná?
👶🏾🐻
Za mna najkrajsi co jej zatial vysiel...❤️
Písmenkové sušienky Sunárek chutia všetkým 😊. Aj dospelým 🙈
Navyše sú obohatené o vitamín B1 a vápnik.
Vyskúšali ste? ❤️
Aký nick má tú jedna kočka, čo sa vie tak pekne maľovať? Chcela som si pozrieť jej rady. Ďakujem 🙂
Ahojte maminky co mate dom, psa a dve deti. Ja mam 6 rocnu dceru a 2 rocneho syna a stahujeme sa do domu. Strasne chcem psika, bude vonku. Myslite ze blby napad pri takto malych detoch?. Border koliu by som chcela. Muz trosku na mna kuka ako na blazna 🙂. Ale sme aktivni, sportujeme, nevidim to ako strasnu vec. Som na materskej este rok, mala by som cas sa mu teraz poriadne venovat a pekne ho vycvicit, aby z dvora neurobil jednu velku katastrofu 🙂.Muz ze to mam nechat az na dalsi rok. Co myslite? 🙂 som moc trafena?
Syndróm "bazárik" -drzosť, či vychcanost?
Rozmýšľala som,či to sem vycapim..od vcera..no..a prečo nie, všakovakých hovadin na ploche, tak prispejem aj ja....BRUTALNE ma nasiera vychcanost a správanie niektorých ľudí..tu konkrétne -mamiciek..kde sa vytratila elementarna základná slusnost ,tam prichádza na rad toto...10 dni..ten rozhovor je na tri printscreeny ,kedy som pomerala aj pana boha, 3x hore dole schodmi, berem ,neberem, odpoveď každý druhý deň.. ok,však nemá tu každý nos strceny od rána do večera,ako ja,beriem..
Ale vzdy ked si poviem,že aký fajny nadhľad mám,príde nejaka kokosina a opäť som na začiatku a rozmýšľam,kde sa stala chyba..toto je konkrétne rozhovor s mamickou, ktora nemá núdzu o dobre hodnotenia, čiže dosť ma to prekvapilo...viac to nemá zmysel komentovať,výsledok je v printscreene,a to som si pri písaní hryzla do "prstov" ,lebo fakt som si myslela ,že v jede to prepisknem ja..
Nikdy som nemala záujem urážať niekoho slovom "biomatka",ako je to teraz modne,lebo pre mňa su To osoby,co študujú všetky veci okolo deti,zdravé stravovanie,montesoooori a tak..ja to beriem v úvahu.. ale u niektorých mamiciek chyba asi základná vec v štúdiu.. naštudovane nosenie,kojenie, (ne)ockovanie, biostrava atď. ODBORNE!. akurát tam u niektorych studium zacalo,ale aj končí..co tak zacat studovat "zdravu" VÝCHOVU??? lebo toto su následky..ked neviete pozdraviť vy,neocakavajte to ani od svojho dieťaťa..podaktorym naozaj odporucam vratit sa este na zakladnu školu..prosim,dakujem a dobry den sme sa ucili od malicka a doteraz to dokazem ,to je ako bicyklovanie,to sa nedá len tak zabudnut 😆 moj maly ma dva a pol a tieto veci vedel skôr,ako začal chodit..nemenujem tu nikoho konkrétneho, kto sa v tom uvidí,nech sa hanbi doma potichu a sam..Ja som bola kedysi vybusnejsia, ty do mňa kamenom, ja do teba skalou..ale časom človek dozrie..dokážem ta poslať do ritky tak,že ti k tomu poprajem aj pekný deň,a máš pocit že ideš na dovolenku 😆 nikdy mi nebolo ľúto straty peňazí,tie boli ,sú aj budú,..je mi ľúto ČASU ,ktorý začal v poslednej dobe plynúť veľmi rychlo..hlavne pri deckach to clovek vidi..len teraz lezalo male babenko na gauči,dvakrát som zmurkla a metrový chlapec behá na zachod 😉😉😉
Ženy,matky,zamyslite sa podaktore nad sebou..takýto model správania prenášate aj na svoje deti..a potom tu krutime svorne hlavami nad generáciou dneška..
A to sa týka aj správania v bazariku..žiadate možné aj nemožné, pomerat ,odfotiť,ale nie ste schopné napísať ani to poondene : ďakujem za váš čas,ale rozmyslela som si to....lebo to zaberá asi hodinu vášho času, táto jedna veta..(1 z 10 to dokáže...to je malo)
Bohužiaľ,tu tiež úplne neplati, že zákazník,vás pán..ani typ vety: ja ti dávam zarobit, tak skač...áno.. úžasný zárobok..kúpim za 10 a predám za euro 😆😆😆😆 to ano..doma prehrname všetky milióny vidlami .
Ale pred hodinou som sa pošmykla a dogabala som si ľavé koleno... Teraz to mám takto... Čo myslíte treba ísť na pohotovosť??? Poraďte prosím..😢😢😢
Baby tie čo si kupujete Freddy nohavice tak aká veľkosť Vám sedí? Lebo ja napríklad nosím nohavice veľkosť 38 ale keď som pozerala ich veľkostný tabuľku tak mi prídu 38 malé. Ale vraj sú elastické. Viete mi prosím poradiť? Ďakujem 😊
