Moja segra má prima brachu 😘😘
*** Motivačná premena, Cheatday ***
1-9 týždeň
75,7kg - > 68,4kg
Táto spolupráca ma veľmi teší, pretože je jedlo naplánované do predu, po konzultáciách si moje pripomienky vezme k srdiečku, hľadáme riešenia namiesto výhovoriek, pracovitosť ,svedomitosť = zaslúžené výsledky.
*
Posledné týždne sa nám váha mierne spomalila a začalo to kolísať. Nič netradičné, jednoducho telo je dlhodobo v Kalorickom deficite, to zvýši stres a začína sa telo brániť.
*
Vraví sa že žena , potrebuje zmenu každých 4-6 týždňov, tréning / strava.. Kto má rád stereotyp že ?
Tu je taký malý chyták - > Väčšina ľudí zníži príjem a začne trénovať viac, čo môže byť chyba pretože tým len zvýšiš stres, ktorý už bol veľký pre tvoje telo... Ak chceš chudnúť stresový hormón musíš vedieť regulovať.
Ako to rozpoznať ? Nuž keď veci nejdu podľa plánu, začínaš mať šialené chute na sladké, po poslednom jedle v dni máš ešte chuť jesť, stagnácia na váhe, únava ...
*
Ak si v tomto bode, radšej dopraj telu oddych... V tomto prípade skôr ako urobíme zmenu, sme zaradili cheatday, 2 násobne zvýšili sacharidy, telo si oddýchlo zregenerovalo, zlepšila sa psychika.
Na váhe síce za noc + 1kg - > voda, ( neboj sa ak máš rozdiel 1kg na váhe za krátky čas, predstav si 1kg tuku - > je to hromada - > to sa určite nevytvorí počas noci ) Počas 2 dní tuším už to bolo - 1,3 kg a telo znova začalo reagovať.
*
Ak trénuješ silovo a držíš low carb - > cheatdays je pekná stratégia ako šokovať telo, veľa ľudí hovorí že cheatday-om zrýchliš metabolizmus , v tomto by som bol opatrnejší, keďže rýchlosť medzí rýchlym a pomalým metabolizmom je 15%, skôr by som pripísal tento efekt zredukovanie stresu, oddychu, načerpaniu síl ...
Dosť dôležité aby si sacharidy čerpala z kvalitných potravín, nemá to byť o tom že vletíš do mcdonaldu, mám cheatday hurá na Big Tasty, zapiješ to litrovou colou aby sa ti odgrglo a vytvorilo miesto pre 300g milku čokoládu :D
*
Niekedy ak máš fakt tvrdé tréningy, po sacharidoch len tak zasyčí a rozdiel na váhe nebude žiadny alebo pôjde to hneď na druhý deň dole, ale tento efekt som pozoroval skôr na chlapoch ( keďže majú väčšie glykogénové zásoby )
*
Cheatday neodporúčam ak máš problém s inzulínovou rezistenciou alebo iný zdravotný problém kedy nemôžeš sacharidy, inak je to super stratégia a znova ťa len naučí o tvojom tele 🙂
*
Gratulujem Klientke, fakt chce to drinu sústrediť sa 9 týždňov na presné hodnoty a opravovať veci tak ako ja chcem :D
Ahojte. Neviete niekto vysvetliť kde sa nachádza detská neuro Amb. V Trenčíne? MUDr orisek.je to niekde pri nemocnici? Aké máte s ním skúsenosti? Ďakujem
Viem, že zuby nie sú stredobod vesmíru nikoho z nás...pokiaľ sú v poriadku...ale ako náhle príde prvý problém či bolesť, tak sa tým stredom stanú a rýchlo! A keď už máte detičky a tie zuby bolia ich....tak to je sakra veľký problém. Trápi sa dieťa, rodič, starí rodičia, zubár aj sestrička...za 5 rokov života mojej dcéry sme si prešli už všeličím: zaplombované zúbky, vypadnuté a znovu urobené plomby, najnovšie má v puse odumretý, otvorený zub z ktorého vyteká hnis...(viď foto) no pevne verím, že nám svitá na lepšie časy.
Zúbky sme vždy poctivo čistili, od prvého zúbka, no až teraz som prišla na to správne orechové. Zubná kefka, jednozväzková kefka a medzizubná kefka. U nás Svätá trojica!
Prvé dve sme dlho poznali aj používali, ale keďže nám chýbalo to tretie, tam padla kosa na kameň...či vlastne kaz na zúbky...
No už sme poučení a dávame si druhú šancu.
No nezabudnite na to, že u vás to môže od toho prvého malinkého zúbka vyzerať inak a hlavne zdravo a bezbolestne.Treba sa venovať mliečnym zubom, síce raz vypadnú, no návyk na správne čistenie ostane navždy a bolia úúúúplne rovnako ako tie trvácne.
Čistím zúbkom zdar!
#test_curaprox3
Tak normálne jedlo jesť ani omylom ale cukríkmi a zmrzkou nepohrdne 😅 typické dieťa..takéto mu zatiaľ dovolím 😆 pôvodne som to brala Alexovi keďže on nemôže zmrzlinu kvôli laryngíde nech si ju užije aspoň v takejto forme ale u Adama to má tiež úspech, najmä keď to môže kúsať a potom hádzať o zem 🤪 #pepco
Keď musíš tak musíš...🙂pekný vecer❤️
❤️
starý, ale dobrý
Vtip dňa
Jeden deň hovorí šéf policajtom: „Zajtra sa pekne oblečte, pretože ideme na Figarovu svadbu. „Policajti prišli na druhý deň pekne oblečení a prišli i s kyticami a tortami. Šéf na nich zlostne kričí: „Vy hlupáci! Ideme na operu, a nie na normálnu svadbu!!! „Jeden podriadený sa naštve a vraví: „Teraz si frajer, čo, ale kto prišiel v gumákoch s udicou, keď sme išli na Labutie jazero?“
#test_hami_viaggio
Samozrejme deti mám 2. Takze keď sa pripravuje kasa jednému, musí sa aj druhému. ;) Toto je Hami nemliecna krupicova kasicka. Starší si ju dal s grankom, maslom a škoricou. Chutila veľmi. A čo sa mi na nej paci? Že nerobí hrudkyyyyy a je fakt jemná 😂😍
Moj 10 roč.syn začal chodiť mesiac sam zo školy. Dnes keď prišiel domov, mi s plačom a celý roztraseny hovorí: Mami okradli ma 2 cigáni.
...včera dostal chuť na zmrzlinu. Nemal peniaze tak dnes som mu dala drobné. Drobné do 1 eur.
Svojou trasou zo školy je zmrzka, kúpil si ju a ako išiel ďalej, pribehli ku nemu 2 cigáni ; Cau a podávali mu ruku hovoriac; daj 5 eur inak ťa zabijem. Syn vraví, ja nemám 5 eur. Dávaj 3 eura dostaneš!! Nemám. Tak dávaj čo máš!!! Za bieleho dňa 15:30 na chodníku. Ľudia neriešia, bezohľadny načo si všímať?
Syn sa zľakol. Chvíľu ho sledovali, nevolal, lebo sa bál...že fakt niečo urobia a ešte mal cestu domov dlhu. Úplne viem čo tých ďalších cca 15 min.cestou prežíval !!!
#test_hami_viaggio
Ahojte. Aj vy ste dnes mali taký čudný deň? Elias ho skoro cely premrncal, nespal poriadne...tak sme sa len nosili. Na nejaké vyvaranie nám veľa času nezostalo, tak sme šupli len batat s kuracinkou, mrkvičkou a Hami písmenkami...A na večeru sa chystáme spraviť ryzovu kasicku od Hami s pomrvenou zase Hami susienkou. Inak apetít mu dnes zase nechýbal napriek celodennemu revu 😀
Trosku sprosta otazka ale predsa... ako najviac sa da spravit z ciernych vlasov na blond ? 🤷🏽♀️ Svoje mam gastanovo hnede a pred nedavnom som skusila cierny sampon.. no moc sa mi to nelubi tak by som chcela co najsvetlejsie..
ruměnice pospolná
* Nejsem jedovatý pro lidi a ani pro zvířata.
Stejně byste mě neměli jíst , jsem velmi tvrdý a nechutný 🙂
* Také nejím listy nebo jiné rostliny. Opouštím vaši zahradu tak, jak je.
* Živím se mrtvými květinami nebo mrtvým hmyzem. To je odpad.
Proto mě často najdete v rozích, kde je všechen prach a květiny odnesené větrem.
* Nemám rád jiné brouky, a mám mírně kyselý zápach. Proto mě ani kočky a psi nejí.
* Takže pokud se vám líbí grilování bez komárů, udělá mi radost žít blízko vás. Kde jsem já, nejsou komáři.
* Připouštím, že s sebou vždycky přináším spoustu přátel a rodiny, proto nás najdete ve velkých skupinách. Pokud vás to neobtěžuje,skutečně neškodíme,nechte nás.Kdybyste se přece jenom nás chtěli zbavit dál od vašeho bytu nebo altánu, pak uložte hromadu dřeva poblíž. Je tu tisíc koutků a pavučiny, kde se budeme cítit dobře.
* Jsem také v barvě žluté nebo bez teček v červené barvě.
Zachrana krtka
😉 Ahoj starý, vitaj nový. Kto? No predsa návyk na umývanie zubov. Značka ani sľuby na obaloch neznamenajú všetok úspech. Darmo nám obaly a marketing produktov sľubuje biele perličky, svieži dych až za hory, keď je chyba v nás a našej ruke. 😕
Totižto, nie chemické srandičky v tubách a fľaškách, ale jemný krúživý pohyb, trpezlivosť a čas ako sa hovorí "nám ruže prinesú". 🌹 🌹
Moje must have sú tie krásky vpredu od značky #curaprox:
🍒 kefka 5460 - mäkké, husté štetinky a malá hlavička, aby sa nám s ňou pohodlne krúžilo,
🍒 pasta BE YOU, ktorej zloženie ma menej desí ako pri iných pastách, aj keď už je to čisto len voňavá záležitosť u mňa,
🍒 jednozväzková kefka, ktorá je mojou parťáčkou nie len doma, ale po novom aj v aute, v ktorom trávim mega veľa času,
🍒 no a v neposlednom rade strašiak medzizubné kefky... našli sme si k sebe cestu a už vidím výsledky.
💎Jedna taká pikoška a môj postreh 😲:
Poznáte ten pocit, keď si po celom dni sadnete na gauč, viete, že deti spia a vy si pustíte na pár chvíľ telku. U mňa sa takmer pravideľne ozve potvora Mlsná a ja siaham po dobrotkách a potom ich vidím na stehnách, bokoch a bruchu.
ALE !!! #test_curaprox3 ma naučil, že nie je nutné umývať si zuby len a len v kúpeľni. Keď si takto sedím pred telkou a siahnem radšej po jednozväzkovej kefke, spojí sa príjemné s užitočným. Mám čisté zuby a aj dobrý pocit 🙂
...možno to znie "jednoducho", ale pre mňa to znamená veľmi veľa, veru...keď mi naša 5 ročná dcéra povie...mami som na teba hrdá, som hrdá mama😍 ... a chcem sa podeliť o tento krásny pocit.
Kakaové korpusy,čokoládový pribinacikovy krém, čučoriedkovy džem
Tipy na homeopatickú samoliecbu: https://www.homeopatia.sk/homeopaticka-samoliec... 👍🏻👌🏻
V sobotu som sa zúčastnila Beauty eventu s dm drogerie matkt. Skvelé poobedie v znamení krásy, kozmetiky, noviniek, dobrého jedla a výbornej spoločnosti blogeriek♥
Máme aj spomienku, pozrite sa ako nám bolo ;)
#dm
V sobotu som sa zúčastnila Beauty eventu s dm drogerie matkt. Skvelé poobedie v znamení krásy, kozmetiky, noviniek, dobrého jedla a výbornej spoločnosti blogeriek ♥️
Máme aj spomienku, pozrite sa ako nám bolo ;)
#dm
Baby, deti mi nastavili na tomto teplomeri farenheita. Neviete, ako dám späť stupne Celzia?
Už 10 min takto sedí pri dverách.... lebo vraj “cíti, že už príde ocko.”😁😂
Dúfam, že jej ocko nevybije 🦷🦷, keď bude otvárať 🙈
Ahojte. Mala dcéra má celý deň suchý kašeľ. Teraz som jej kúpila sinecod a skúsim jej ho dat. Ale existuje nejaký babský recept na suchý dráždivý kasel. Nechcem do nej stále pchať lieky. Dakujem
#test_dm21
Balea jemná čistiaca pena s extraktom z aloe vera otestovaná ✔ 👍
Pena je hustá ,pekne vonia a dobre sa nanáša .
Pleť očistí a pokožka nie je vysušená. Za mňa super !
